Hashtagi aktyw Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

38,277
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
Skopiowano do schowka
Skopiować
Skopiowano do schowka
Skopiować
Skopiowano do schowka
Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 3 ocen.

Top postów - popularne hasztagi aktyw

  • Cudownego dnia Kochani Mamuśka czasem zamienia dres na szpilki i czuje się w nich naprawdę nieźle. A jeśli są to szpilki od.shoes to wiem, że mogę lecieć i zdobywać świat A tak serio to cudownie jest być mamą

    #1, @edytalitwiniuk.pl, 2018.04.19, ♥ 1727

  • Kiedy Dziewczynki nie patrzą mamusia też korzysta swoją drogą niezły trening można na nich zrobić hulajnogi wózek torba

    #2, @edytalitwiniuk.pl, 2018.04.17, ♥ 1277

  • Wyzwanie 70 dni do świąt, 3 dzień zaliczony jak zwykle późno i jak zwykle na 100 mój leń chciał dziś ze mną wygrać, ale pokonałam go! czuję się fantastycznie! Jak u Was Trzymacie się planu Dajcie znać dobranoc

    #3, @magdalenkafitmom, 2018.10.17, ♥ 500

  • Poczuć ten wiatr we włosach i lekki skurcz w płucach bezcenne! Ci co mnie znają z czasów skakania pewnie przecierają oczy ze zdumienia Pyrek lubi biegać i tęskni jak nie może SZOK Wracam dziś do biegania po kontuzji pleców. I zacieszam jak dziecko Z powrotami nie ma co się spieszyć, cierpliwie czekajcie aż będziecie gotowi, bo można sobie tylko zaszkodzić

    #4, @monikapyrek_official, 2018.04.08, ♥ 445

  • Pierogowa uczta Pieczone pierogi z warzywami(cukinia, pieczarki i chyba hmmm marchewka), a dzieciaki ruskie Spaliliśmy wszystko na hulajnodze Piękna wiosna w Sopocie!.

    #5, @niebonajezykach, 2018.04.13, ♥ 404

  • Kolejne podejście do treningów w domu Chyba Staś załapał i będzie tylko lepiej.pl motywacja

    #6, @aktywna_mama, 2018.07.18, ♥ 371

  • Dzień dobry! Idealne rozpoczęcie dnia Joga przy wschodzie słońca! Good morning Warsaw! A Wy jakie aktywności dziś planujecie.

    #7, @fit_fighterka, 2018.04.07, ♥ 303

  • Tak! akceptuje swoje ciało. Ba! Bardzo je lubię przepis na taki stan rzeczy jest bardzo prosty systematyczność treningów zdrowe odżywianie lecę na trening dobrego weekendu!.

    #8, @activemomworld, 2018.08.03, ♥ 285

  • Perfekcyjna Pani domu ze mnie żadna. Wpadło wieczorne kosztem wciąż odkładanego na później prasowania a Ty z czego rezygnujesz na rzecz treningu.

    #9, @activemomworld, 2018.08.06, ♥ 269

  • Straszą i straszą ale nie jest tak źle. Od samego początku jak tylko dowiedziałam się że jestem w ciąży od razu mnie straszyli, że nie mogę ćwiczyć itp. Ćwiczę! I to regularnie ale z głową. Później mi opowiadali jakie nudności mnie czekają. Ani razu nie wymiotowalam, trochę faktycznie byłam senna. Drugi trymestr obiecywanopoprawę i przypływ energii. Stało się!mówili: jak zaczniesz 3 trymestr zaczna się schody! Na razie jest ok i mam nadzieję, że tak zostanie dam wam znać.

    #10, @zainspiruj_sie_zyciem, 2018.04.19, ♥ 254

  • Macie czasami tak, że od rana nie możecie doczekać się treningu bo wiecie, że będzie moc dziś z 63 min. 382 kcal i niezliczona ilość endorfin!.

    #11, @activemomworld, 2018.08.07, ♥ 253

  • To był fajny bieg zakończenie weekendu życiówką na 5 km od dzisiaj 23:29 jest coraz lepiej

    #12, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.08, ♥ 234

  • Kto dziś trenował Pisać!

    #13, @zainspiruj_sie_zyciem, 2018.04.16, ♥ 233

  • Takie nasze jesienne codzienne spacery

    #14, @osadaroztoki, 2018.10.16, ♥ 225

  • ! kto jeszcze dziś biega.

    #15, @activemomworld, 2018.08.06, ♥ 218

  • HELLO!. Mówią ze jaki poniedziałek taki cały tydzień Także tego ja nadal z głowa w chmurach!.

    #16, @matkaniemezatka, 2018.03.12, ♥ 216

  • Bardzo lubię nasz trenerze plan wykonany

    #17, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.10, ♥ 212

  • Reakcja mojego na to co planuje zrobić po zaprowadzeniu Stasia do żłobka była bezcenna On: Kochanie co będziesz robić. Ja: okna umyje, poodkurzam, zrobię wreszcie porządek w szafie itp. On: Zwariowałaś Czysto jest. Idź sobie lepiej pobiegać. Kurtyna No to poszłam a wieczorem drugi trening ale to już z

    #18, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.05, ♥ 212

  • W marcu skromne 203 km plan był zupełnie inny ale nadrobimy w kwietniu przynajmniej mam taką nadzieje

    #19, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.03, ♥ 209

  • Drogie Panie nadchodzi nieubłaganie czas, w którym wraca na salony-siłownię, aby trenować nie tylko siebie, ale też innych. Do tej pory była tylko Wikunia, bo tak czułam, tak potrzebowałam. Jednak wracam do tego co kocham, co lubię robić i czego mi na co dzień brakuje Dajcie mi sygnał o czym byście chciały poczytać, co chcecie wiedzieć na temat treningu, ćwiczeń, żywienia Wszelkie propozycje tematów mile widziane w komentarzach lub priv. Blog już się tworzy, postaram się dzielić z Wami zdobytą wiedzą i doświadczeniem Tymczasem miłego popołudnia.

    #20, @matkatrener, 2018.08.02, ♥ 208

  • Zdrowie i odporność to priorytety w każdym wieku i o każdej porze roku. Aby być zdrowym potrzebujemy sprawnego układu odpornościowego a możemy go wspierać od najmlodszych lat aktywnością fizyczną oraz dietą. Dzisiejsze popołudnie spędziliśmy z synem na świeżym powietrzu. On jechał na rowerze, a ja biegłam. Ruch wzmacnia nasz układ nerwowy, zwiększa zdolność do pracy umysłowej i pozytywnie wpływa na wyniki w nauce. Dodatkowo naszą odporność wspieramy Zdrowym Wikingiem, który został stworzony z myślą o nastoletniej młodzieży w okresie szybkiego tempa wzrostu. Zdrowy Wiking to innowacyjny suplement  na polskim rynku, połączenie bardzo wysokiej jakości oleju z wątroby dorsza północnoatlantyckiego z dodatkiem witaminy C, D3(zwanej esencją życia dzięki ważnym funkcjom, które pełni w organizmie) i K2 Mk-7 https:/biomed-pharma.pl/zdrowy-wiking.html

    #21, @fit_fighterka, 2018.04.16, ♥ 207

  • Trening nr 2 w dniu dzisiejszym zaliczony ale się nagadaliśmy

    #22, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.05, ♥ 203

  • To był bardzo udany dzień

    #23, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.05, ♥ 201

  • Zrobiłam cardio. Spaliłam 396 kcal. Jestem szczęśliwa.

    #24, @activemomworld, 2018.08.09, ♥ 201

  • Trzeba mieć wytrwałość i wiarę w siebie. Trzeba wierzyć, że człowiek jest do czegoś zdolny i osiągnąć to za wszelką cenę. Maria Skłodowska-Curie Ja po wieczornym treningu i czuję się po prostu.ZMĘCZONA ale SZCZĘŚLIWA Piękny, motywujący cytat. Dobranoc.

    #25, @matkatrener, 2018.08.07, ♥ 200

  • Siemanko jakie macie plany na niedziele. Miały być wysokie gory wyszły nasze chmury. Szczęśliwa mama to szczesliwe dziecko Pamiętaj o czasie tylko dla siebie kobieto

    #26, @matkaniemezatka, 2018.03.11, ♥ 199

  • Spacerki coraz dłuższe Bardzo Powoli wracamy do formy

    #27, @kasia_rai, 2018.07.26, ♥ 194

  • Wczoraj piękna pogoda więc małe bieganko też było a dzisiaj zapowiada się siedzenie w domu

    #28, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.11, ♥ 188

  • Kolejny Rodzinny Trening z i za nami pogoda jak marzenie specjalnie przeze mnie zamówiona uśmiechy dzieci i zadowolonych rodziców bezcenne zapraszam już za tydzień

    #29, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.07, ♥ 186

  • Pędzimy przez ZOO z nadmierną prędkością   

    #30, @mama_buggygym, 2018.04.14, ♥ 183

  • Staś dzisiaj pierwszy raz poszedł do żłobka a mamuśka żeby nie zwariować poszła pobiegać później poszliśmy razem na długi spacer

    #31, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.04, ♥ 181

  • Dzień dobry koniec tygodnia i weekend jak zwykle nie usiedzi w miejscu i wybiera się na trening To nic, że mały bałaganik zostawiłam w domku Tak wygląda moja codzienność Kuka w 3 sek potrafi zrobić bałagan i na łóżku i na podłodze Mam wrażenie, że jak zaczęła pełzać i siadać to jest w trzech miejscach jednocześnie Zatem kochani miłego spokojnego piątku. Odpoczywajcie, ja za to idę poćwiczyć.

    #32, @matkatrener, 2018.08.03, ♥ 178

  • To już chyba ostatnie basenowe zabawy z brzuszkiem Potwierdzam, da się pływać w 39 tygodniu ciąży(oczywiście za zgodą lekarza), 3 stylami na pewno, na delfina jednak zabrakło odwagi. Czy ciążowa aktywność przyda się po porodzie jeszcze nie wiem i się nie dowiem, bo nie będę miała porównania na pewno pomaga przetrwać ten dosłownie ciężki czas i pozytywnie się nastawić. Przyszłe mamy zachęcam do ruchu w ciąży, o ile nie ma przeciwwskazań. Nie szukajcie wymówek czy jakichś objawów na siłę, nie użalajcie się nad sobą(chyba że przyjaciółce czy partnerowi), ruszcie swoje ciążowe pupki i zróbcie coś dla siebie. Tak dużo przyjemniej mija oczekiwanie na bobasa.

    #33, @idkacew, 2018.10.24, ♥ 178

  • Każdy dzień jest taki sam A jednak inny matkapolka

    #34, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.25, ♥ 169

  • Takie okoliczności przyrody to ja kocham bardzo góry szczególnie. Dzień dobry wstawać szkoda dnia.

    #35, @eva_new_story, 2018.10.27, ♥ 165

  • Na naszym blogu- nowy wpis o wózku biegowym. Zapraszamy do lektury do porannej kawy Kto już robi formę na lato Dziś o bieganiu, więc przy okazji zapraszamy do zakupów z darmową dostawą Link do sklepu i wpisu w bio.

    #36, @ahojbaby, 2018.04.17, ♥ 162

  • Z jednej strony wieje, ziębi, trzeba już nosić wieczorem czapkę a za dnia szaliki ale z drugiej są figi, jabłka, gruszki, dynie i takie ładne kolorki Jesień spoko czy nie spoko

    #37, @dietanka, 2018.10.02, ♥ 162

  • Kobieto.ja uciekam z kawalerem 14kg maszerować w świat! Mamy piękna pogodę, wiec nic innego jak tylko

    #38, @kasia_mamaa_trenujee, 2018.04.12, ♥ 153

  • wracając do mojej transformacji, zaczynając od tego jak wyglądałam tydzień po porodzie.potem środkowe zdjęcie.tak wyglądałam prawie przez trzy lata po porodzie.a ostatnie zdjęcie jak wyglądam teraz ciężka praca, zmiana trybu życia i żywienia. I niech nikt nie mówi że się nie da! Praca, pełen etat, dwójka dzieci, pies.tak wygląda moje codzienne życie. Ale żeby dać radę wszystkim codziennym wyzwaniom muszę mieć na to energię. A bez dobrego zbilansowanego odżywiania energii po prostu brak. Żadne witaminy, żadne diety cud.po prostu, żeby wrócić do formy musisz jeść odpowiednio i odpowiednio dobrane produkty. Mój plan żywieniowy opiera się na produktach codziennego użytki, tak więc nie wymaga nie wiadomo jak dużego portfela. My transformation through the past three years. First picture is one week after I gave birth to my son. Second picture is how I looked like almost in 3 years. And the last one is how I look right now. No wonderful diets, no wonderful vitamins, just a regular every day food products that are well balanced. So you don t need to spend loads of money to get in shape. So remember, if you can find an excuse why you are not able to get into a good form, it is just because you don t want to do it. I m a working mom on full time, two kids and a dog.so it is important to eat right and work out so you can keep yourself going!

    #39, @mom_in_business, 2018.10.24, ♥ 147

  • Dzisiejsza sesja Q&A za nami I inna moja odsłona.motivationwear Jeśli również chcesz wiedzieć jak eksperymentować ze swoimi ubraniami i jak stworzyć swój prawdziwy wizerunek koniecznie przeczytaj moją książkę Znajdziesz w niej nie tylko mnóstwo porad stylizacjnych, ale i również moją historię. Opowiadam przez jaką drogę przeszłam kreując sama siebie i swój wizerunek Link do książki w Bio

    #40, @agnieszkanortey, 2018.10.04, ♥ 142

  • Trening interwałowy z. Tłuszcz nie płacze, tylko wyje niby 30 minut, ale daje popalić, banan na twarzy na resztę dnia, jest cudownie ostatnio mam trochę mniej czasu na takie treningi, więcej spaceruję z dzieciakami, trochę pomagam na budowie, a na dniach biorę się za swój własny warzywniak Będzie pysznie i zdrowo A jakie Wy macie ulubione treningi Chętnie spróbuję czegoś nowego

    #41, @miszewska.n, 2018.04.18, ♥ 141

  • Uff, jak gorąco. nadchodzi najtrudniejszy dla mnie czas, jeżeli chodzi o. ledwo 15 a ja już ledwo zipię pomimo wszystko, większość wolniutko, ale w środku było 15 całkiem dziarskich odcinków.

    #42, @przygodayvette.pl, 2018.04.05, ♥ 140

  • Dzień Dobry IG Dawno nie chwaliłam się swoją aktywnością fizyczną i tym razem postanowiłam też pokazać zdjęcie mojej sylwetki w obecnym stanie żeby nie było, że coś tu ściemniam. Do fitlaski mi daleko i wcale nie o to mi chodzi, że chce być piękna i idealna, i fit. I nie będę się tu Wam wypinac i takie tam. Absolutnie! Chciałam się w końcu poczuć dobrze w swoim ciele i w końcu zaczynam się tak czuć. I mam odwagę to pokazać, w końcu Wiele lat się zmagałam z dodatkowymi kilogramami i zabierałam się za to i zawsze coś mi nie wychodziło, poddawałam się, coś mnie wybijało z rytmu i nie potrafiłam już wrócić, źle się czułam psychicznie, ale nie potrafiłam nic z tym zrobić, wpadłam w stagnacje i choć było mi źle, żyłam z tym uczuciem. Wiem jak ciężko jest coś zacząć, zrobić pierwszy krok, ale GWARANTUJE Tobie, że jak w końcu ruszysz te swoje 4 litery to naprawdę, za jakiś czas się usmiechniesz i sobie podziękujęsz. Więc nie tłumacz się, nie szukaj wymówek i zacznij coś robić, by coś zmienić, jeśli masz taką potrzebę oczywiście. To naprawdę nie wymaga dużych nakładów, możesz ćwiczyć w domu jak ja, wszystko co kupiłam, kosztowało grosze, na YouTube pełno, fajnych i krótkich treningów Oczywiście ja nie skończyłam ze sobą, mam dalej zamiar robić to co robię, bo stało się to już częścią mojego życia, poza tym mam jeszcze wiele do zrobienia jak widać Miłego dnia Ci życzę

    #43, @alice_in_cookingland, 2018.10.08, ♥ 138

  • Spacer w promieniach słońca ZDECYDOWANE TAK! W tym roku już od kwietnia mamy piękna pogodę i utrzymuje się ona nam jeszcze do dziś nie siedźcie z dziećmi w domu pokażcie im świat nawet jeśli jest i dla was szary nie znaczy że one wodzą go tak samo jak Wy! matkapolka

    #44, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.21, ♥ 136

  • Kolejny Rodzinny Trening z i już w sobotę serdecznie zapraszam całe rodziny nie ważne ile lat ma dziecko pobiegamy, poćwiczymy, porozciągamy się każdy znajdzie coś dla siebie fot.

    #45, @anitulabiega_aktywnamama, 2018.04.04, ♥ 134

  • Detoks czy nie, nie ma wymówek Trening krótki, ale bardzo intensywny jak zresztą widać A Wy co macie w planach, albo co już zrobiliście Jak młody wstanie to ruszamy oczywiście na spacer taka pogoda, że żal siedzieć w domu korzystacie Kochani, każda aktywność jest dobra

    #46, @miszewska.n, 2018.04.05, ♥ 134

  • CO SIĘ WYDARZY W TYM TYGODNIU Cały czas trwa PRZEDSPRZEDAŻ biletów na szkolenie SIŁA KOBIECEGO WIZERUNKU- łap swoja zniżkę i zarezerwuj swoje miejsce TUTAJ https:/bit.ly/2pJnMDB Już jutro we wtorek o godz.10.00 zapraszam na live, który odbędzie się na Facebooku Architekt Porządku by Agnieszka Witkowska. Będziemy rozmawiały o zmianach i porządkach w mieszkaniu i szafie TEGO JESZCZE NIE BYŁO;-) W środę o godz.20.00 zapraszam na live, w którym pokażę Wam uporządkowaną szafę Agnieszki, która przechodzi proces zmian wizerunkowych w moim programie Siła Kobiecego wizerunku W czwartek post, pod którym możesz wpisywać pytania, na które chcesz abym odpowiedziała na żywo podczas live w kolejny czwartek 1 listopada o godz.19.00 Wpisz proszę w komentarzu co najbardziej Cię interesuje, będę wtedy wiedziała jakie tematy przygotować dla Ciebie bluza:.motivationwear Photo:.fotografia

    #47, @agnieszkanortey, 2018.10.22, ♥ 134

  • Tak właśnie wygląda prowadzenie firmy z dwumiesięczny dzieckiem- na dwa tygodnie pierwsza wizyta w księgowość a na skończone dwa miesiące spotaknie biznesowe

    #48, @weronika_szewczyk_, 2018.09.17, ♥ 131

  • jak wy sobie radzicie w te upalne dni Dzisiaj lekkie ochłodzenie, więc czas na jakiś porządny trening i nie ma wymówek! Korzystając z polskiego letniego świeżego powietrza- będzie kto się przyłącza Jak wasz trening dzisiaj Był Jak nie, to podnosimy tyłeczki i zabieramy się do czegoś, samo się nie zrobi

    #49, @magdalenuska, 2018.08.21, ♥ 130

  • Dzień Dobry IG Witam Was swoją zadowoloną facjatą I miłego dnia Wszystkim życzę

    #50, @alice_in_cookingland, 2018.10.09, ♥ 127

  • Dziś to był mega dobry dzień! Jestem naładowana energia i słonkiem na najbliższy tydzień. Zmęczona- ale szczęśliwa, ale wiecie co takie zmęczenie to ja kocham!.

    #51, @matkaniemezatka, 2018.03.11, ♥ 125

  • Opadły mgły i miasto ze snu się budzi. jest coś magicznego w tych porankach, prawda Szczególnie, gdy zaczynają się naprawdę wcześnie. Dziś pobudka o 4:35 i szybka akcja na wschód słońca na Malinowską Skałę. szczerze Jeden z najpiękniejszych wschodów słońca jakie widziałam w życiu, a już mam sporą kolekcję Pięknej niedzieli! Co dziś podrabiacie

    #52, @whataboutbeinghappy, 2018.10.14, ♥ 125

  • Przemiana Ewy! Nie szukała wymówek, postanowiła zawalczyć o zdrowie i lepsze samopoczucie z naszym programem Oto jej historia: Czas na mnie Program zaczęłam 3 miesiące po porodzie. Niestety ciąża dodała mi 20 kg Po ciąży z koleji też zostało mi 15 kg których nie mogłam zrzucić niby zdrowo jadłam, regularnie ale to jednak nie to. z czasem wyszły nowe fakty ze jednak nie zjadałam zalecanej dawki warzyw i owoców w ciągu każdego dnia a wiadomo że to podstawa w każdej zdrowej diecie. Ok do rzeczy. Program zaczęłam z pakietem gold czyli szejki( które są idealne dla osób zabieganych, niemających czasu) i z kapsułkami premium. Dzięki programowi pozbyłam się moich 15-stu zaległych kg zajęło mi to około 4 msc odżywiłam szczególnie włosy które wypadały mi okropnie. żadne suplementy z apteki czy szampony nie dawały rady, to była tylko strata moich pieniędzy. Co więcej, jak to świeżo upieczona matka, w nowej roli, ciagle tylko dziecko pieluchy karmienie spanie przebieranie i tak w kółko, wońcu zaczęło brakować mi energii do życia byłam ciagle zmęczona, zarwane noce, zarwane dni, do tego inne obowiązki ale kapsułki dodały mi energii, już po nie całych 2 tygodniach stosowania dostałam kopa do działania! Mąż był zaskoczony skąd we mnie nagle tyle energii a to poprostu organizm mi się odwdzięczył za wszystkie witaminy jakimi go karmiłam i karmie dalej bo zakochałam się w produktach- zresztą kto używa to wie że nie ma nic lepszego aaa i jeżeli chodzi o odporność- mój mąż i syn chorowali kilka razy, a ja jestem nie do zdarcia Polecam każdemu i polecać będę bo to co dają mi produkty Juice Plus to coś niesamowitego Edit: jeżeli chodzi o ćwiczenia to spacery(marsz) z wózkiem, hula hop i skakanka. Niestety na tyle syn mi pozwolił.

    #53, @miszewska.n, 2018.04.09, ♥ 124

  • Za równe dwa miesiące zobaczymy czy cel zostanie osiągnięty*

    #54, @mamalenonki, 2018.10.30, ♥ 124

  • Jak najlepiej wykorzystać taki piękny dzień jak dziś! Iść pobiegać A wy jaką dziś wybraliście aktywność fizyczną.

    #55, @anna_lempke, 2018.10.31, ♥ 124

  • Najpiękniejsze momenty mojego życia uśmiech mojego dziecka, zdrowego, pełnego energii i chęci eksploracji matkapolka

    #56, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.22, ♥ 122

  • Cudownie to mało powiedziane;) Przepiękne miejsce zdała od miasta z cudownym widokiem w bardzo oryginalnym stylu. Tak właśnie zakończymy pierwszy dzień aktywnego weekendu. Dziś cała grupa wybrała się na górski 2 h spacer, później odbyliśmy trening tabaty a na koniec mobiliti, więc teraz czas na relaks.

    #57, @zainspiruj_sie_zyciem, 2018.04.21, ♥ 121

  • Góry to wspaniale miejsce by się wyciszyć i zrelaksować. Zregenerować się i zdrowo zmęczyć. Ja lubię aktywny wypoczynek, a Wy.

    #58, @eva_new_story, 2018.10.27, ♥ 119

  • Jak zaczynacie dzień Mnie budzi 9,5 miesięczny budzik codziennie między 5:30 a 6(nie wiem czemu tak wcześnie ostatnio) później jest woda z cytryną, szykowanie starszaka do przedszkola i wielki powrót śniadań BT.

    #59, @themonisia, 2018.04.19, ♥ 118

  • W tym roku chyba pierwszy raz tak naprawdę zachwycam się jesienią może dlatego, że jest tak słoneczna Jak Wam mija tydzień Realizujecie swoje plany od początku, czy po prostu mijają wam dzień za dniem Kto w ogóle robi sobie plan działania na tydzień naprzód Ja miałam wielkie plany na wczorajszy wieczór. ale padłam z Emilką i tak też się czasem zdarza

    #60, @whataboutbeinghappy, 2018.10.16, ♥ 118

  • Trening zrobiony można odpoczywać

    #61, @motiv_annka, 2018.01.11, ♥ 117

  • Ostatecznie jesteśmy tym co myślimy

    #62, @mamalenonki, 2018.10.22, ♥ 117

  • Metra zabrakło Rezerwy kaloryczne przygotowane, marzec okazał się pracowity, można przystąpić do świętowania/ I missed by a meter March was very productive, now I can turn on a festive mood

    #63, @swim_bike_run_mom, 2018.03.31, ♥ 115

  • Szykuje dla Was program ćwiczeniowy mama i dziecko- będziemy razem z naszymi skarbami spalać kalorie, szczegóły wkrótce na fb. Buziaki.

    #64, @fitstylove_mummy, 2018.10.23, ♥ 115

  • Osiągnę zdecydowanie więcej niż mogę! To jest moje główne hasło. A jakie jest Twoje

    #65, @kasia_mamaa_trenujee, 2018.04.06, ♥ 114

  • Piękna mamy zime tej wiosny! A tak poważnie to chyba pierwsza taka zima w naszym mieście!.

    #66, @matkaniemezatka, 2018.03.17, ♥ 113

  • Dzień dobry! jeszcze w dwupaku ale już niedługo jutro zaczynamy 39 tydzien nawet nie wiem kiedy to zleciało

    #67, @aadkaa111, 2018.10.12, ♥ 113

  • Za oknem deszcz i śnieg. Ale To nie znaczy, ze dziś treningu nie będzie

    #68, @kasia_mamaa_trenujee, 2018.04.06, ♥ 112

  • A to fotka z ubieglego roku minęło 10 miesięcy i moja forma biegowa nadal jest do kitu, dupsko dalej szerokie ale walczę a to z chorobą a to czasem sama z sobą. Tylko dziecko mi pięknie urosło przez ten rok i to cieszy dzieje się

    #69, @zabiegana_mama4ki, 2018.04.12, ♥ 112

  • Są lody jest impreza Rodzinna niedziela Nie samą siłownią człowiek żyje

    #70, @marina_befit, 2018.04.08, ♥ 111

  • Pokusiły babajagi moje i pojechałam Kontuzja nie odpuszcza, a jeszcze choróbsko się przypałętało ale jak to ja na dupie nie usiedzę biegać nie mogę to choć trochę nóżką pokręcę Dobrej nocy

    #71, @wawerator_runs, 2018.07.19, ♥ 110

  • Cóż to dzisiaj był za piękny dzień!. Dzieci wymęczone, mama zrobiła dzis trening, spotkała sie ze znajomościami. Życie trwaj. a tym czasem, życze Wam spokojnego wieczoru i dobrej nocy!.

    #72, @matkaniemezatka, 2018.03.20, ♥ 108

  • Pierwszy dzień zielonego tygodnia za mną. wow! Co to był za aktywny dzień.już dawno tak się nie spociłam! A jak u Ciebie. cieszę się, że jesteś ze mną- więc czekam też na Twoją relacje

    #73, @magdalenuska, 2018.09.09, ♥ 108

  • Ostatnio moje najulubieńsze sniadanie-owsianko/orkiszanka na mleku kokosowym z suszona morela,migdałami,kokosem i siemieniem lnianym banan i borówka amerykańska.nieboooo

    #74, @zoska_i_ferajna, 2018.04.08, ♥ 105

  • „Bo ja jestem kobieta pracująca, żadnej pracy się nie boje jak to mówiła Irena Kwiatkowska nawet w 38 tygodniu ciąży Dzisiaj outfit pod tytułem „Wieśniak stajl lepiej niech młoda odziedziczy pracowitość Słonecznego weekendu Wam życzymy

    #75, @marina_befit, 2018.04.13, ♥ 105

  • Mam jedno życie i staram się wykorzystać je na maksa! A jak jest u Ciebie Ja właśnie realizuję kolejne marzenie!

    #76, @zycie_jak_marzenie, 2018.10.18, ♥ 104

  • Piękna kobieta to szczęśliwa kobieta

    #77, @mamalenonki, 2018.10.20, ♥ 102

  • Dzisiaj trening byl ale w innej formie bo spacer na o wysokosc 1724 m.n.p.m tez zaliczam do treningu bo posladki i udka mega paliły.a pozatym jestem bardzo dumna z mojej koziczki ktora szla do celu bardzo wytrwale.

    #78, @aggie_krakow, 2018.07.15, ♥ 101

  • nastąpiła zmiana pogody na. ale mi zimno. ale pogoda ducha i zapał do ćwiczeń u nas został Poranek jak zawsze aktywny. dziś rządziły stepy. a dzieciaki miały frajdę z chodzenia po nich. uwielbiam takie dni jak dziś

    #79, @aktywnywczesniak, 2018.10.19, ♥ 101

  • Nowy tydzień. nowe wyzwania. No prawie nowe bo wspólny fitness musiał być. tym razem rządziły małe gumy i oczywiście dzieci. A wam jak rozpoczął się nowy tydzień

    #80, @aktywnywczesniak, 2018.10.15, ♥ 101

  • Dwa miesiące szczęścia i ciężkiej pracy. Nie sądziłam że można padać na twarz ze zmęczenia o 21:00. Nie sądziłam że można być tak samo szczęśliwym jak zmęczonym, jednocześnie I gdyby nie Mąż to poprostu nic w firmie by nie działało. Uczę się planować inaczej, bo każde nawet najmniejsze plany weryfikowane są przez naszego Syna Szaleństwo--

    #81, @weronika_szewczyk_, 2018.09.18, ♥ 101

  • Bieg Charytatywny, Biegam Bo Lubie Setkę. Mnóstwo Emocji, tym bardziej że wzięło w nich udział mnóstwo dzieci, nawet tych najmłodszych. Biegacze to wspaniali ludzi o dobrych serduchach

    #82, @malvwaaaa, 2018.09.13, ♥ 99

  • Nie ma rzeczy niemożliwych są tylko trudne do wykonania. A na załączonym obrazku widać że i 3 latka udźwignie, gdy temu w końcu padną baterie.

    #83, @matkaniemezatka, 2018.03.25, ♥ 98

  • Lubicie spacerować po lesie My bardzo.

    #84, @_mrs.ha, 2018.09.17, ♥ 98

  • Kobieta jest siłą, czy siła kobietą

    #85, @mamalenonki, 2018.10.21, ♥ 98

  • Sloneczna pogoda rowerek.wiatr we wlosach i to niesamowite uczucie wolnosci. czego chcec wiecej. Milego dzionka dla Wszystkich. wiatr

    #86, @aggie_krakow, 2018.07.23, ♥ 95

  • Wróciłabym nad morze i w ogóle to chcę lato! Bo bez słońca to nie chce mi się uśmiechać, nie mam motywacji do ruchu, jedzenie kolorowe jest bez sensu bo nic już w sklepach nie ma. Nad morzem i latem to jest inaczej. Woda, ciepełko i inne pozytywne wibracje NOOOO.NIE.;) Nie ma lepiej/gorzej. Jejku jasne, sama tęsknię za latem. To moja pora roku(jestem z lipca i kocham słonko i upały) Powiem Ci tak: Uleganie jesiennej chandrze jest nie tylko wymówką. Ono jest zwyczajnie wygodne;) nie musisz dzięki temu wychodzić spod koca, iść do sklepu po warzywa. Brak efektów zrzucisz na to, że była jesień lub zima i spoko. Ale cóż pory roku zawiniły, żeby obarczać je swoim niechcemisizmem Pamiętaj, że jeśli chcesz świetnie czuć się latem, powinnaś zadbać o to zimą. Nic nie dzieje się ot tak, na pewne efekty trzeba zapracować. Polecam Ci już teraz przygotować się do nadchodzącego lata

    #87, @dietanka, 2018.10.22, ♥ 95

  • Odpoczynek odpoczynkiem ale nie ma to jak z rana na wielki usmiech przez caly dzionek.

    #88, @aggie_krakow, 2018.08.04, ♥ 94

  • Dzień dobry szukam nowych smaków. I ta opcja bardzo mi pasuje dynia, jabłko, granola domowa, banan, syrop klonowy, jp wanilia cała miarka z posypką cynamonową. Na jak znalazł

    #89, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.26, ♥ 94

  • Dziś znowu ruszamy na wspólną przygodę. Za kilka godzin. A Wy jakie macie plany na dzisiejszy, słoneczny dzień

    #90, @pannaoceanna, 2018.04.15, ♥ 93

  • Nigdy nie sądziłam, że można tak kochać, tak wyczekiwać z upragnieniem, tak tęsknić za kimś kogo tak naprawdę się jeszcze nie zna To uczucie jest niesamowite i bezcenne Jeszcze chwile maleńka

    #91, @marina_befit, 2018.04.17, ♥ 93

  • Jak dobrze jest wyjść po prostu pobiegać Zapomnieć o całym świecie

    #92, @malvwaaaa, 2018.09.14, ♥ 93

  • Kolejny dzień i kolejny trening kardio za mną:) motywacja niestety w kiepskim stanie.chyba przesilenie zimowe daje się we znaki, więc staram się stawiać sobie małe wyzwania. W tym tygodniu 5 dni i 5 treningów kardio. Więcej niż połowa za mną;) w północnej Danii największym problemem dla mnie jest ciemność w zimie. W najkrótsze dni słońce wschodzi koło 9.00 a zaczyna się ściemniać już koło 15.00 natomiast w lato sytuacja jest całkiem odmienna.bo robi się ciemno może na 3-4 godziny. Najcudowniejsza rzeczą przy porannym bieganiu są wschodu słońca i te kolory które widać na niebie. Za jakieś dwa trzy tygodnie wschód słońca będzie na tyle późno, że będę biegać po ciemku rano,żeby zdążyć przed rozpoczęciem pracy! Pewnie będę musiała zmienić trasę, bo myśl o bieganiu w lesie po ciemku jakoś mnie nie zachwyca Zdjęcia bez filtra! Tredje dag og tredje cardio træning forbi. Motivationen er ikke helt på plads, så prøver jeg at sætte nogle mål og se om jeg kan nå dem:) elsker at løbe om morgen og se solopgangen.og de smukkeste farver man kan se på himlen:) god morgen alle sammen! mom

    #93, @mom_in_business, 2018.10.24, ♥ 92

  • Kiedy jestem z nim, czuję, że mam wszystko. Jest błogo i radośnie. Nic więcej od życia nie potrzebuję. Zbieram te chwilę jak znaczki w klaserze, jak kolekcje kasztanów i żołędzi w koszyku. Kiedy patrzę na jego radość, na bieg szczęśliwego chłopca, wiem, że dla niego zrobię wszystko I cieszę się, że mogę z nim być, że jest mój! Rozumiecie mnie rodzice, prawda.Randka z synem.

    #94, @polekkrystyna, 2018.09.22, ♥ 89

  • No i mam swój w wersji mini Było błotniście i wyboiście, boli mnie chyba wszystko, a rower wymaga gruntownej kąpieli: słowem- super zabawa, polecam gorąco każdemu/ My first duathlon done it was muddy, it was bumpy, I m aching all over and the bike needs a bath- that means it was great fun and I strongly recommend it to everybody

    #95, @swim_bike_run_mom, 2018.03.25, ♥ 88

  • Ta pogoda to chyba specjalnie dla Nas od przylotu Nas nie opuszcza Takie małe rzeczy, a ja cieszę się jak dziecko, pomimo, że chwilowo siłownia została zastąpiona spacerami i nie mam zamiaru się przejmować, że mam nogi spuchnięte i wyglądają jak beczki a ja się czuje jak słoniątko bo to chyba dość normalne w tak zaawansowanej ciąży, też tak miałyście kobietki

    #96, @marina_befit, 2018.04.09, ♥ 88

  • Ćwiczyć, czy nie ćwiczyć Pytanie, które każda z osób ćwiczących regularnie sobie zadaje! Aż tu nagle pojawia się jakiś maluteńki impuls- ten ostatni- ja wtedy wskakuję w dres i na matę albo biegnę kilometry! I za każdym razem jestem dumna z siebie! Dumna, że się nie poddałam! Wiem jakie jest uczucie po tym, gdy dam się wymówce- czuje się z tym źle! Po porostu źle, że jednak nie walczyłam w tak prostej walce! jest nam wszystkim potrzebna! Nie tylko w sporcie, ale i w życiu codziennym! I żyj żeby być z siebie dumną, żebyś kochała swoje życie i swoje ciało! Nikt Ci nic nie narzuca i niczego nie zabrania- więc niby dlaczego nie możesz być szczęśliwa i dumna z siebie!

    #97, @magdalenuska, 2018.08.27, ♥ 88

  • Po wczorajszej niechcianej pauzie w treningu.dzisiaj wieczor pelny szczescia po lesnym bieganku.co by czlowiek zrobil bez tego FitBakcyla w swoim zyciu.

    #98, @aggie_krakow, 2018.07.14, ♥ 86

  • Szanuj to co masz. Sam jesteś autorem tego co Cię spotkało*

    #99, @mamalenonki, 2018.10.29, ♥ 86

  • Wszystko w co wierzymy, w połowie już mamy*

    #100, @mamalenonki, 2018.10.28, ♥ 85

  • Bez zbędnych słów, miłego dnia Wam życzymy

    #101, @marina_befit, 2018.04.11, ♥ 83

  • w końcu z tej całej radości,aż zrobiłam jak Ci się podoba

    #102, @magdalenuska, 2018.10.12, ♥ 83

  • Hey, Hey i doberek wszytkim Ostatni tydzień przed urlopem zapowiada się dość ciężko, ale nie zwalnia z treningów od zrobiony Po totalnie leniwej niedzieli łatwo nie było więc tym większa satysfakcja po Dobrego dnia

    #103, @ana_anna_s, 2018.07.09, ♥ 83

  • Życzymy dobrego dnia Obecni już na trasie

    #104, @rodzina__z__pasja, 2018.10.29, ♥ 83

  • Odpoczynek w mojej niesamowitej.tyle lat a wciaz mnie przyciaga i zadziwia.uwielbiam zapach i spokoj tego miejsca.

    #105, @aggie_krakow, 2018.08.03, ♥ 82

  • Pokochałam sport! Już w to uwierzyłam, że ruch to zdrowie i cudowne samopoczucie 100 do samoakceptacji. Inaczej myślę, inaczej funkcjonuję, inaczej patrzę na otoczenie i co najważniejsze na siebie. Bieganie daje wolność i możliwość rozprawienia się ze sobą. Nie mogę uwierzyć w to, że tyle lat zmarnowałam na zaniedbanie tej sfery. Ale lepiej późno niż wcale! Mówią, że sport stał się modny.owszem! Bo to samo zdrowie nie tylko fizyczne Ale i psychiczne. Przecież fajnie jest motywować siebie osiągnięciami Ale też innych, po to aby ruszyli tyłki z fotela. Wszystko zaczyna się w głowie! Jakie to cudowne kiedy Twoje dziecko Cię pyta: Mamo idziesz dzisiaj biegać W końcu mogę szczerze powiedzieć: CZUJĘ, ŻE ŻYJĘ! Kolejnym pozytywem jest to, że wróciła mi wena do aktywności na Instagramie

    #106, @jem_rosliny, 2018.10.09, ♥ 82

  • Udało się wyjść potruchtać wieczorową porą

    #107, @zabiegana_mama4ki, 2018.04.15, ♥ 81

  • Mamusia

    #108, @kasia_rai, 2018.09.06, ♥ 81

  • Kolejna sesja Q&A przed nami Propozycja na dziś Lubie połączenie klasyki z czymś luźniejszym, gdyż wtedy jest to nieoczywiste połączenie i wprowadza trochę luzu. Dziś mam ochotę na takie właśnie połączenie;-) A Ty, na jakie dziś ubrania postawiłaś Kolejna sesja pytań i odpowiedzi przed nami Już teraz możesz zadać pytania, na które chcesz, abym odpowiedziała podczas następnej sesji Q&A na żywo, w czwartek 18-go października o godz. 19.00 Zadaj pytanie komentarzu Bluza:.motivationwear Photo:.fotografia

    #109, @agnieszkanortey, 2018.10.11, ♥ 81

  • Dzisiaj tak na spokojnie ale w dalszym ciagu do celu ktory dzieki samodyscyplinie w wytrwalosci napewno kazda z nas osiagnie. wytrwalosc

    #110, @aggie_krakow, 2018.07.12, ♥ 80

  • Legalne 12 km, w legalnym cieniu, z legalnym wiatrem- trener zadowolony to mama też

    #111, @mrs.tomczykowna, 2018.07.30, ♥ 80

  • jak u Ciebie mija u nas zieleni co nie miara. Jakoś i cieszę się, że jesteś też ze mną! Dzisiaj był wielki dzień mojego syna! Zrobił ogromny krok w przód! Dlatego bierzmy przykład z dzieci i miejmy odwagę na nowe, na to co nieznane! Pokonujmy przeszkody myślisz, że nie dasz rady skąd wiesz, skoro nawet nie spróbowałaś Ja dzisiaj byłam słoneczko tak przyjemnie świeciło, że bardzo bym żałowała, gdybym nie pojechała.

    #112, @magdalenuska, 2018.09.11, ♥ 79

  • Sposób na jesienną chandrę nr. ♡1.TRENING! ♡2. Częste i możliwie jak najdłuższe przebywanie na słońcu nawet w pochmurny dzień. A najlepiej połączyć jedno i drugie:) Nikola ale ja nie mam na to czasu ani pieniędzy. Nie potrzebujesz ogromnego nakładu czasu, drogiego stroju, ani nawet karnetu na siłownię. Wystarczy Ci ławka pod blokiem i chęci! Łydka Mimo, że wykorzystywana podczas wielu czynności każdego dnia potrzebuje dużo bodźców. Często pomijana w treningu w obawie przed nadmiernym rozrostem. A jednak ładny zarys łydki nadaje uroku zwłaszcza pięknym, długim kobiecym nogom:). Dodaj do następnego treningu wspięcia na palce na podwyższeniu 4x20. Zejście piętą poza linię podwyższenia dodatkowo pomoże rozciągnąć łydkę.

    #113, @nikolareszka.trener, 2018.10.26, ♥ 78

  • Najlepsze sny są wtedy, kiedy już nie śnisz.

    #114, @zycie_jak_marzenie, 2018.10.22, ♥ 77

  • Dziś nie ćwiczysz! Lepiej mnie podrap!.

    #115, @_mrs.ha, 2018.08.16, ♥ 77

  • Dystans

    #116, @mamalenonki, 2018.10.24, ♥ 76

  • Ostatnie momenty w dwupaku i ten bezcenny 9 miesiąc, gdzie czujesz się jak słonica ale pomimo tego radość, że gdzieś tam trochę widać i czuć wypracowane wcześniej mięśnie i wiara, że zarówno aktywność fizyczna jak i zdrowe odżywianie zaprocentują na Naszą korzyść i w trakcie samego porodu i po

    #117, @marina_befit, 2018.04.10, ♥ 75

  • Oooooj z takiej cukini(51cm) bedzie placuszkow na tydzien! ku mojej uciesze.

    #118, @aggie_krakow, 2018.07.24, ♥ 75

  • Kiedy chciałeś być fit ale trochę Cię poniosło

    #119, @aadkaa111, 2018.10.07, ♥ 75

  • CO SIĘ WYDARZY W TYM TYGODNIU Dziś o godz.10.00 odbył się live w mojej grupie Siła Kobiecego Wizerunku. Mówiłam o trendach jesiennych na podstawie przeglądu avanti. Jeśli jeszcze nie jesteś w grupie, serdecznie Cię zapraszam. We wtorek mój artykuł, w którym piszę o 7 zasadach udanych zakupów, który napisałam dla Obcasypodlasia.pl W czwartek odbędzie się transmisja na żywo, podczas której będę odpowiadała na Twoje pytania. Pytanie możesz zadać już teraz pod tym postem W niedzielę zapraszam Cię do Poznania na spotkanie ze mną podczas konferencji EkoForum dla zdrowych i pięknych kobiet w Termach Maltańskich Cały czas trwa przedsprzedaż biletów na szkolenie Siła Kobiecego wizerunku. Łap swoją zniżkę i dowiedz się więcej tutaj https:/bit.ly/2pJnMDB Zapraszam Cię również do codziennego oglądania mojej relacji dnia

    #120, @agnieszkanortey, 2018.10.15, ♥ 75

  • Aktywny weekend nad jeziorem

    #121, @a.smolibowska, 2018.08.12, ♥ 75

  • Po prawie miesięcznej przerwie.siła wyższa(,miałam zabieg nóg).Wracam pomału do mojej aktywności Dzisiejsze 10km, temperatura-4C(dczuwalna-11)i wiatr mroźny,ale przynajmniej smogu nie ma korzyści takie,że zmarszczki się prostują na mrozie Miłego wieczoru

    #122, @sekundy_szczescia, 2018.03.18, ♥ 74

  • dzisiaj drugi dzień z naszego zielonego tygodnia! Dziękuje, ze jesteś ze mną i mnie wspierasz na obiadek było tortellini z pesto Ja a wieczorkiem wybraliśmy się na niby niedużo, ale dla mojego pierwszoklasisty to było jak dookoła świata! Teraz Twoja kolej. pochwal się dumnie jak minął Twój

    #123, @magdalenuska, 2018.09.10, ♥ 74

  • CO SIĘ WYDARZY W TYM TYGODNIU Dziś odbyły się live, sesja Q&A, w mojej grupie na Facebooku Siła Kobiecego Wizerunku TUTAJ https:/bit.ly/2piyRv9 W tym tygodniu startuje przedsprzedaż biletów na pierwsze w Polsce takiego typu szkolenie SIŁA KOBIECEGO WIZERUNKU, w którym będziemy kreować Twój wizerunek krok po kroku! Nie przegap, gdyż będzie możliwość zakupu tego szkolenia w przedsprzedaży w bardzo DOBREJ CENIE Już jutro we wtorek spotykamy się na live o godz.20.00 na moim fanpage na Facebooku, w którym będzie mówiła o tym, co Ci da zmiana wykreowania swojego wizerunku. Będzie ze mną gość specjalny, dlatego bądź ze mną koniecznie! W czwartek zostanie wstawiony post do sesji Q&A, pod którym będziesz mogła zadać mi pytanie, a ja będę na nie odpowiadała w następny czwartek podczas transmisji na żywo o godz.19.00 W piątek nowy post na blogu- Mediolański look czy szykowna elegancja, wybierz idealny płaszcz dla siebie Oj tyle się dzieje;-) Będziesz ze mną Daj znać w komentarzu;-)

    #124, @agnieszkanortey, 2018.10.08, ♥ 74

  • Progres nie perfekcja! Ostatnio często się spotykam z tymi słowami w sieci i wiesz co W 100 się z nimi zgadzam. Żeby pójść dalej czasem trzeba się na chwilę zatrzymać, przemyśleć, ustalić dalszy plan działania. Na wszystko potrzeba czasu, a lepsze jest uczenie się na błędach niż stanie w miejscu i nie robienie NIC. ♡Popatrz na swoje ciało jak na idealnie stworzony, kompleksowy mechanizm. Nie będzie ładnego brzusia bez ruchomości w klacie. Ale co ma jedno do drugiego Bardzo dużo! Tak zostaliśmy misternie zaprojektowani przed dłoń wielkiego artysty. Dlatego traktuj swoje ciało jak dzieło sztuki nad którym możesz pracować we własnym zakresie. Czy to nie piękny dar:) Zdjęcie zrobione po dobrym, klasycznym, śląskim obiedzie(kto nie wie to modra kapusta, kluski i rolada). Tak jem takie rzeczy bo jestem człowiekiem i nie chce być więźniem diety. Zmiana nawyków powinna być stopniowa i dawać lepsze samopoczucie i radość z życia.

    #125, @nikolareszka.trener, 2018.10.28, ♥ 74

  • Podstawowe ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha po ciąży( teraz jestem 6 miesięcy po ciąży i wszystko co pokazuje testuje na sobie). Na kanale Youtube kolejny film z cyklu( link w bio). Bardzo ważne informacje Poświęć tylko 1.5 minuty, a odmieni się Twoje życie. Będziesz zdziwiona, że takie ćwiczenie WZMACNIA TWÓJ BRZUCH NIE WYKONUJĄC ANI JEDNEGO brzuszka czyli skłonów tułowia. Zadanie na dzisiaj: obejrzyj film i od razu zastosuj się do moich rad od dzisiaj jak tylko gdzie koliwek zobaczysz symbol od razu wdrażasz te 3 kroki do idealnego brzucha uwierz to ćwiczenie jest bardzo proste i bardzo skuteczne!. Będzie Tobie o nim przypominać do znudzenia, aż wyrobisz sobie nowy nawyk Czyli spodziwj się przez najbliższe 21 dni nalot i spam żarówek na moim profilu. WAŻNE INFO Daj suba na moim kanale na Youtube.Czyli włącz subskrypcję, jeśli chcesz być na bieżącą z nowościami. Dzięki temu nie ominą Ciebie treningi, porady dietetyczne, a obiecuje, że w najbliższym czasie będzie się dużo działo na kanale! Wszystko po to, aby się z Wami dzielić tym, co w mojej głowie siedzi i pomóc Nam- kobietom po ciąży wróci do formy i stać się szczęśliwą, aktywną mamą. Bo wiesz przecież, że SZCZĘŚLIWA MAMA TO SZCZĘŚLIWE DZIECKO. https:/www.youtube.com/watch v=6FG1HYbpbaI&feature=share

    #126, @agnieszka_ciotucha, 2018.10.30, ♥ 74

  • dziekuje ze mnie odwiedzilas coz to bylo za spotkanie jaka radosc z mojej strony.

    #127, @aggie_krakow, 2018.07.12, ♥ 73

  • Leśne skarby.

    #128, @_mrs.ha, 2018.09.16, ♥ 73

  • Lubię wyzwania i nowe możliwości. Szczególne teraz kiedy jestem mamą i staram się być jeszcze bardziej zorganizowana. Od jesieni rozpoczynam nową pracę, dzięki której będę mogła się rozwijać, poznam mega pozytywnych ludzi a przy okazji zadbam o swoje zdrowie. Pracę, którą można wykonywać z każdego miejsca na świecie, wtedy kiedy ma się czas. Nie wiąże się ona z żadnym ryzykiem. Sam decydujesz kiedy pracujesz i ile chcesz zarabiać. Bez żadnych presji, stresów, bez szefa. To Ty tworzysz swój własny biznes. Dostałam szansę i ją wykorzystam bo najlepszy czas na działanie jest TERAZ.

    #129, @kasia.biegacz, 2018.10.20, ♥ 73

  • Ten weekend będzie pod hasłem „swim-bike-run, z tym, że „swim dzisiaj, w wydaniu rekreacyjnym, a „bike i „run jutro w Port Uraz/ This weekend will be full of swim-bike-run, although swim is done today and bike&run will be done tomorrow

    #130, @swim_bike_run_mom, 2018.03.24, ♥ 71

  • Kolejny żar się leje ale nie ma przebacz i trening zaliczony. W cieniu i z wiaterkiem czyli bezpieczeństwo najważniejsze miłe ale jakże krótkie spotkanie

    #131, @mrs.tomczykowna, 2018.08.07, ♥ 71

  • „Bieganie, to ten czas kiedy negatywne emocje znikają, a w ich miejsce pojawia się szczęście

    #132, @moni_mam, 2018.09.13, ♥ 71

  • Trening z linami. Ściśle kojarzony z crossfitem. Czy warto go wykonywać Krótko i na temat TAK!:) Podobnie jak większość sprzętów, które mają za zadanie urozmaicić nasz trening i zapobiegać stagnacji, takich jak worek bułgarski czy kettlebell, liny są znane od dawna, a treningi cross dał im nowe życie. Ćwiczenia te mają charakter wytrzymałościowo-siłowy i wbrew pozorom angażują nie tylko górne ale też dolne partie ciała. Można wykonywać nimi różne ruchy, najbardziej popularne jest falowanie(jak na zdjęciu), w róznych pozycjach(najbardziej popularny jest przysiad ale może to być np. siad z wyprostowanymi nogami). Zdjęcie wykonane na siłowni pod chmurką, więc są one ogólnodostępne. Można korzystać do woli:).

    #133, @nikolareszka.trener, 2018.10.27, ♥ 71

  • Dzisiejszy obiadek uzbierany wlasnymi rękoma pysznie smakuje. uwielbiam dlugie spacery po lesie.

    #134, @aggie_krakow, 2018.08.07, ♥ 70

  • Już o 20.00 spotykamy się na live na Facebooku na moim fanpage Agnieszka Nortey Kreator Zmiany Wizerunku Bądź ze mną koniecznie, gdyż będzie ze mną gość specjalny, z którym również możesz porozmawiać Będziemy mówić dziś o tym- CO DA CI ZMIANA WYKREOWANIA WIZERUNKU oraz będzie PREMIERA sprzedazy biletów na szkolenie stacjonarne SIŁA KOBIECEGO WIZERUNKU, podczas którego przejdziesz ścieżkę wykreowania swojego wizerunku ZAPRASZAM Link do mojej książki ze zdjęcia w Bio

    #135, @agnieszkanortey, 2018.10.09, ♥ 70

  • Ledwo w kadr się zmieściłam, co chyba oznacza, że czas najwyższy ruszyć w drogę

    #136, @marina_befit, 2018.04.04, ♥ 69

  • Ten moment kiedy podczas sekcji plank orientujesz się, że zegarek nie włączony uzależnieni od cyferek wiedzą o co chodzi

    #137, @alla_1014, 2018.04.13, ♥ 68

  • Różowe- love

    #138, @reniaracz, 2018.03.13, ♥ 66

  • Zestaw na dzisiaj

    #139, @brunette_em, 2018.07.07, ♥ 66

  • Ostatni taki beztroski poranek na hiszpańskiej wyspie Podobno w Polsce bardzo zimno, więc wygrzewamy się w słońcu, chłodząc się co jakiś czas w wodzie. Będzie brakowało mi takich poranków, pozytywnych ludzi, tutejszych przysmaków i codziennych spotkań z jogą! Mam nadzieję, że uda mi się kontynuować rozpoczęty kurs i znajdę czas na ten przyjemny rytuał o poranku Olkowi również się podobało, zwłaszcza pluskanie w wodzie!

    #140, @zycie_jak_marzenie, 2018.10.23, ♥ 65

  • Wieliszewski Crossing edycja jesień dziś duathlon- w totalnym debiucie na rowerowej trasie MTB 20km a potem 10km biegu jak poszło 4msc open w kategorii kobiet- bieg i 4msc w duathlonie open kobiety tak niewiele brakowało P.s. A tak w ogóle to za sukcesami każdego sportowca(nawet amatora) zawsze stoi support bez którego by nic nie wyszło- transport, spakowany rower, noszenie rzeczy na zmianę, cykanie fotek. U mnie jest to mój cudowny Małż DZIĘKUJĘ JAK ZAWSZE

    #141, @martens_run, 2018.10.14, ♥ 64

  • ZOBACZ DETOKS SZAFY NA ŻYWO Jeśli jeszcze nie widziałaś wczorajszejgo live na FB, gdzie pokazuję z domu mojej klientki Agnieszki jak wygląda detoks szafy- KONIECZNIE OBEJRZYJ! live jest dostępny na moim fanpage Fb Agnieszka Nortey Kreator Zmiany Wizerunku. Zobacz kilka zestawów, które stworzyłam dla Agnieszki Link do mojej książki Stylowa Królowa w Bio- zapraszam! Jeśli czujesz, że to jest właśnie ten moment na zmiany, zapraszam Cię na bezpłatną konsultacje telefoniczną, podczas której będę mogła Cię lepiej poznać. Umów się na rozmowę wybierając wolny termin w moim kalendarzu tutaj https:/meetme.so/aga1

    #142, @agnieszkanortey, 2018.10.25, ♥ 64

  • Zapraszam Cię na jutrzejszy live w mojej grupie na FB Siła Kobiecego Wizerunku o godz. 10.00 Przegląd przyjął się już u nas na dobre Jeśli masz ochotę dowiedzieć się więcej jak wykreować swój prawdziwy wizerunek krok po kroku zapraszam do przeczytania mojej książki Stylowa Królowa. Jak mocą swojego wizerunku pokazać siłę swojej kobiecości i odzyskać życie na nowo Link do książki w Bio

    #143, @agnieszkanortey, 2018.10.14, ♥ 64

  • Piątek jest zdecydowanie moim ulubionym dniem tygodnia;) dwa dni wolne od pracy przed nami i tyle rzeczy do zrobienia, których nie dałam rady zrobić w ciągu tygodnia. Praca na pełen etat i rodzina to nie lada wyzwanie. Czasem graniczy z cudem ogarnięcie wszystkich obowiązków;) a jak wy dajecie radę że wszystkim. Friday is my favorite day of the week!;) Have a great weekend people!:)

    #144, @mom_in_business, 2018.10.26, ♥ 64

  • No i zaczynamy odliczanie. za 14 dni zaczynamy nowa prace i nowe wyzwania. a dziś jak co poniedziałek ćwiczymy.tym razem działania grupowe wzięły górę. a Melka pierwsza była do pomocy mlodszym

    #145, @aktywnywczesniak, 2018.10.22, ♥ 63

  • Dzień doberek! Już po śniadaniu(Pełnoziarniste naleśniki z twarogiem, truskawkami, polane syropem z agawy i posypane wiorkami kokosowymi) i kawce więc jedziemy z tą sobota!:) Po pięknie przespanej nocy, Borys już na drzemce:) Chyba wrocil na właściwe tory:) A ja z Leonem mamy czas dla siebie bo tata w pracy dziś wyjątkowo. Miłego weekendu!.

    #146, @leozone_myworld, 2018.10.20, ♥ 63

  • KULISY PRACY KREATORA ZMIANY WIZERUNKU Jak jesteś w drodze do klientki na drugi koniec Polski i kiedy ucieknie Ci drugi pociąg z trzech, bo ten pierwszy miał opóźnienie- to już wiesz co robić Która z Was chce być Stylistką Napisz w komentarzu Dziś u Agnieszki buszujemy w szafie, ale to nie wszystko bo Aga przechodzi przez cały program budowania wizerunku- Siła Kobiecego Wizerunku, więc będzie Dziś o 20.00 specjalnie z szafy Agnieszki live! Na moim fanpage Fb. Koniecznie bądź z nami, bo tego jeszcze nie było

    #147, @agnieszkanortey, 2018.10.24, ♥ 63

  • Dziś EkoForum dla kobiet pięknych i zdrowych w Poznaniu Spotkamy się Zapraszam na moje wystąpienie o godz.12.00. Będę mówiła o tym dlaczego warto wykreować swój prawdziwy wizerunek Książka Stylowa Królowa też jest ze mną. Link do książki w Bio Zapraszam

    #148, @agnieszkanortey, 2018.10.21, ♥ 63

  • Blizny- pamiątka po ciąży i porodzie- noszone z dumą ale i spawiające nierzadko duże problemy: od estetycznych po zdrowotne. Dziś rozpoczynam serię kilku postów o bliznach. W 2017 43 urodzen odbyło się przez cesarskie cięcie(dane GUS), ile było nacięć krocza Dane ze szpitali są bardzo rozbieżne, jednak są to bardzo duże liczby- a problem Blizn jak widać powszechny. A wiec od czego zacząć Najważniejsze jest pierwsze 14 dni- to okres w którym mogą pojawić się zrosty- w tym czasie ważne jest aby:* nie dźwigać, nie forsować mięśni i tkanek wokół blizny* Dać tkance odpowiednie środowisko- sucho, ciepło i przewiewnie* Prawidłowo się odżywiać- wypijamy dużo wody, jemy dużo dobrych tłuszczy: rosół(bogaty w kolagen), orzechy, oleje zimno tłoczone* Unikamy produktów prozapalnych(tłuszcze trans, nabiał, proste cukry) Jeśli rana już nie boli to dostarczamy jej na początek delikatnych bodźców- dotyk jest tu bardzo ważny! Mimo Waszego wewnętrznego oporu zacznijcie dotykać ranę i tkanki dookoła! Koniecznie! Mówię tu o zwykłym dotykaniu, bez ucisku i mocnych ruchów po skórze. Jeśli jest obrzęk można zastosować kinesiotaping. Kremami i maściami smarujemy kiedy rana jest zagojona- nie ma strupków i nic się z niej nie sączy- na całym jej przebiegu! Jeśli chodzi o krocze- robimy tak samo jak piszę wyżej ale maści używamy tylko na skórę. Z terapią manualną i agresywną terapią polegającą na przesuwaniu tkanek względem siebie czekam do całkowitego zagojenia czyli około 10 tygodni. Co ważne każdą bliznę warto poddać terapii i nieważne jak dawno powstała. Ale o tym już w środę!

    #149, @pani_fizjotrener, 2018.10.29, ♥ 62

  • Wow! Za nami pierwsze zajęcia Aktywna Mama Było magicznie! A rezerwacje na kolejne treningi pękają w szwach! Dziękujemy, za wspólne zajęcia jeżeli również chcesz dołączyć do treningów- zapisz się przez naszą stronę internetową lub w recepcji- 33 497 50 33

    #150, @modelarnia_fitness_dla_kobiet, 2018.06.25, ♥ 61

  • Nasza Wielka Sobota 9 miesiąc czas start A Wam kochani życzymy zdrowych, spokojnych, spędzonych w gronie najbliższych Świąt Wielkiej Nocy

    #151, @marina_befit, 2018.03.31, ♥ 60

  • Nie ma to jak do pracy od razu dzien w rozowych kolorach.

    #152, @aggie_krakow, 2018.07.11, ♥ 60

  • Ostatnio narzekałam na brak i brak lata. Oj ja głupia. Teraz te wykańcza i jest nieznośnie w dzień jak i w nocy, kogoś tu budząc. ktoś rzecze: taki mamy klimat. prawda chociaż dzisiejszy bieg muszę uznać za iście doborowy. Średnia 5:10 jak na to wszystko myślę że Oki doki

    #153, @mrs.tomczykowna, 2018.08.03, ♥ 59

  • Tru tu tru tu. sobotni koncert za nami. jak zawsze super atmosfera z Bergamutka. młoda już ciocie poznaje i od samego początku klaszcze z radości i ma banana na buzi. A wam jak mianal dzionek. bo nam jak widzicie śpiewająco choć za oknami deszczowo

    #154, @aktywnywczesniak, 2018.10.20, ♥ 59

  • Każdego dnia trzeba pamiętać i uzupełniać dobre same owoce i warzywa nie dostarcza nam tego ponieważ nie jesteśmy w stanie w ciągu dnia tyle ich spożyć by organizm miał ich odpowiednią ilość. A wy jakie witaminy macie matkapolka

    #155, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.25, ♥ 59

  • Takie zajęcia to ja szanuję: po godzinie trzęsie mi się każdy mięsień, a dzieci wybawione po pachy, bo instruktorka prezentuje multitasking level ekspert, pastwiąc się nad nami i zabawiając je jednocześnie/ Core muscles training on jumpboards today: I have a great respect for my fitness instructor, as she train us and plays with my kids at the same time

    #156, @swim_bike_run_mom, 2018.03.28, ♥ 58

  • „Ci którzy mówią że czegoś nie da się zrobić, nie powinni przeszkadzać tym którzy już to robią Święta prawda a my działamy

    #157, @ania.wf, 2018.10.25, ♥ 58

  • Akcja „Adoptuj Warszawiaka megaaaa inicjatywa Było naprawdę sporo psiaków i sporo ludzi, co cieszy serce jeszcze bardziej Jeśli ktoś z Was może podarować trochę szczęścia i kochający dom jednemu z Nich to zachęcam z całego serducha Jestem pewna, że się odwdzięczy swoją miłością Na zdjęciu Aron, 7 latek, fan piłeczki mieszanka owczarka niemieckiego i kundelka

    #158, @marina_befit, 2018.04.14, ♥ 57

  • Na więcej dziś Mnie nie stać Dziś poczułam się tak, jak bym miała pierwszy raz styczność z wózkiem. Średnia straszna ale jeszcze straszniejsza jest ta pogoda

    #159, @mrs.tomczykowna, 2018.08.09, ♥ 57

  • 3 dzień- PNMB po ciąży( link do treningu w BIO). Zadanie na dzisiaj do zrobienia 3 dzień z 30-sto dniowego programu naprawczego mięśni brzucha po ciąży jeśli ominęłaś wczorajszy dzień to dzisiaj wykonaj dzień 2 rano, a dzień 3 wieczorem pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu w ciągu dnia. Owoce i warzywa bogate w wodę, zupy, woda, kawa, herbata- to wszystko zaliczamy do ilości płynów. ÌLE PŁYNÓW POWINNAŚ DOSTARCZYĆ W CIĄGU DNIA wylicz sobie swoje zapotrzebowanie. Oto wzór: 30-35 ml 1 kg masy ciała=. Co godzinę wypijaj około 250 ml Twoje nerki w ciągu godziny są w stanie przefiltrować około 1 litra płynów!.

    #160, @agnieszka_ciotucha, 2018.11.03, ♥ 57

  • Nasa w akcji LOVE Korzystamy ile tylko się da

    #161, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 56

  • Witamy się popołudniowo. Wyszłyśmy dzisiaj z domu o 8:40, po to żeby pokonać na piechotę 11 km. mówi, że umiera, a ja całkiem nie wiem o co jej chodzi, przecież naprawdę wygodnie się śpi w tej gondoli. Że też, te spacery nie mają przełożenia na moją wagę, czy wielkość brzucha, wrrr. Ps. Odwiedziłyśmy jedno z naszych ulubionych miejsc w, pewnie jutro coś Wam o tym naskrobiemy

    #162, @one_trzy_a_on_jeden, 2018.04.12, ♥ 56

  • ! Kto zagra ze mną w przecież w dwójkę zawsze raźniej na czym to polega A więc tak, określamy czas- np. tak tydzień jest super! Co robimy Wprowadzamy jak najwiecej zieleni w tym tygodniu.i to obojętne, czy do jedzenia, czy spacer np. w lesie! Jesteś ze mną Przełączysz się Ucieszyłoby mnie gdybyś udostępniał/a też Twoje zmiany, a żebym ich nie przeoczyła wspomnij o mnie w poście! W ten sposób wiem, że grasz ze mną dla nas! Zobaczysz, poczujesz się lepiej! Zaczynamy w

    #163, @magdalenuska, 2018.09.07, ♥ 56

  • Dzisiaj 7.00 rano tak mnie slonko przywitalo i jak tu nie biegac jak czlowiek taki szczesliwy.

    #164, @aggie_krakow, 2018.08.08, ♥ 55

  • Łaskawa pogoda pozwoliła na obwodnicą miasta. Zachmurzone niebo i wiaterek dziś sprzyjały!

    #165, @mrs.tomczykowna, 2018.08.02, ♥ 55

  • Jejuuu, od razu full energii i motywacji jak się pocwiczy! Wracam do gry:) stopniowo, bo wkoncu dopiero 2 miesiące po porodzie:) ale stwierdzam, że po drugiej, a zarazem aktywniejszej ciąży i porodzie czuje się o niebo lepiej, psychicznie i fizycznie:) Mimo dwóch dzieciaczków lepiej i z większym powerem wraca Mi się do formy:) I zdecydowanie mądrzej to wszystko ogarniam od samego początku. Pozdrawiam wszystkie aktywne mamusie!.

    #166, @leozone_myworld, 2018.10.20, ♥ 55

  • Czas spędzony razem z moim synem to zazwyczaj zabawa i jedzenie na całego a Wy jak spędzacie czas ze swoimi dziećmi

    #167, @fit_mama_inspiruje, 2018.10.26, ♥ 54

  • uwielbiam, dania szybkie, zdrowe i smaczne! Bo jakżeby inaczej jak się ma pracę, dom i rodzinę do ogarnięcia;) pamiętaj żeby zachować odpowiednie proporcje i nie zapomnieć o żadnych składnikach. Ja uwielbiam ryż, i mogłabym jeść ryż codziennie, kilka razy dziennie. Do woka jak dla mnie najlepiej się nadaje! A no i owoce morza.bez nich nie mogę żyć! Pamiętaj.zdrowe nie znaczy niesmaczne! Fast, healthy and tasty! That is my favorite, when I have my job, house and family to take care of. Remember healthy doesn t mean not tasty!

    #168, @mom_in_business, 2018.10.30, ♥ 54

  • Aktywny wieczór.myślę,że pomału wrócę do mojej aktywności.tęskno mi za

    #169, @sekundy_szczescia, 2018.03.27, ♥ 53

  • kolejna z moich ulubionych przekąsek w ciągu dnia, jeśli czas i miejsce na to pozwalają:) a mianowicie, lody( bez cukru) z jogurtem i z malinami ja nie mam zapędów na bodybuilding, ale lubię ciało wyrzeźbione. Dodatkowo jestem typem który, uwielbia słodkości i pyszności, więc taka porcja w ciągu dnia daje mi to co potrzeba i dla ciała i dla duszy

    #170, @mom_in_business, 2018.11.01, ♥ 53

  • Aqua Mama czyli zajęcia dla kobiet w ciąży na basenie:) Odkąd zaszłam w ciążę polubiłam się na nowo z basenem:) Jednakże pływanie od ściany do ściany może człowieka w pewnym momencie znudzić( czułam się trochę jak chomik popierdzielający na kółeczku) Ja jako osobnik stadny potrzebuje kontaktu z ludźmi! Po opiniach znajomych aktywnych już mam postanowiłam że pójdę na zajęcia w wodzie! Aqua Mama to nic innego jak połączenie gimnastyki,aerobiku i elementów pływania. Zajęcia trwały ok 50 minut, ćwiczyłyśmy z pomocą różnych przyrządów( z makaronem sie nie polubiliśmy, on swoje ja swoje) i na różnej głębokości wody:) Ogólnie zastanawiam się czy Pani która prowadziła zajęcia nie prowadziła ich po raz 1 bo wyglądała na trochę zdenerwowaną ale poszło jej nieźle. Nie zraziła mnie do tej aktywności wiec napewno wybiorę się jeszcze raz:)

    #171, @ilonkabf, 2018.10.13, ♥ 53

  • Każdy z nas siedzi za dużo. W takim świecie żyjemy, droga do i z pracy, praca, czas spędzony w domu z rodziną- pomyśl ile potrafisz spędzić dnia w pozycji siedzącej. Zazwyczaj garbimy się siedząc, osłabiamy tym mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Pozycja ta utrudnia nam oddychanie i zwiększa napięcie w jamie brzucha, co jest szczególnie groźne jeśli cierpisz na rozejście mięśnia prostego brzucha(RMPB). Pamiętaj by siedzieć prawidłowo- nie opieraj się ani nie opieraj ciała o mebel przed Tobą- przesuń swoje ciało na skraj krzesła i poczuj pozycję w której jesteś- czujesz już napięte mięśnie kręgosłupa i brzucha Właśnie tak wyprostowana sylwetka jest dla Ciebie. W tej pozycji spróbuj też wykonać przodpopochylenie miednicy(ruch wypinając pośladki do tylu) oraz wyprostuj- wydłuż plecy- tak, teraz siedzisz dobrze! Jeśli jedziesz autem staraj się mieć dobrze ustawiony fotel- podparty odcinek lędźwiowy, całe uda spoczywające na siedzeniu. Postaraj się siedzieć prawidłowo za każdym razem, zdrowy kręgosłup i silny brzuch to zbiór takich małych dobrych nawyków. Dla osób dużo siedzących bardzo ważne jest wdrożenie ćwiczeń rozciągających całe ciało oraz przeponę oraz ćwiczeń oddechowych- niedługo Wam takie pokażę. Przesuń palcem zdjęcia w lewo 1sze zdjęcie to zła pozycja 2gie zdjęcie tak powinnaś siedzieć dobrze dla zdrowia brzucha i kręgosłupa

    #172, @pani_fizjotrener, 2018.11.02, ♥ 53

  • Do tej pory ćwiczyłam to na co naszła mnie ochota, ale od tygodnia mam rozpisany konkretny plan treningowy. Plan rozpisał mi Mąż dając mi jeden dzień w tygodniu wolny. Pozostałe dni są treningowe naprzemiennie Push, Pull, Brzuch i Pośladki. Codziennie mam do wykonania 2 ćwiczenia po 3 serie każde z nich. Niewiele, ale wystarczająco. Na więcej nie miałabym czasu. Wymiary sylwetki i zdjęcia zostały zrobione kolejne zbiorę po 3 miesiącach ćwiczeń. Także 01-12-2018 zobaczymy czy i jakie będą efekty. A Wy jak sobie radzicie z uzyskaniem wymarzonej sylwetki Dbacie o kondycję fizyczna czy nie przykładacie do tego większej wagi

    #173, @kobieta_wszechstronna, 2018.09.18, ♥ 52

  • Czy dzięki ćwiczeniom w ciąży poród będzie łatwiejszy fb trenuj z położną

    #174, @poloznatrenerka, 2018.10.02, ♥ 52

  • Przyszła Mama aktywna zawodowo i towarzysko Zobacz nasze propozycje stroju dla Ciebie Czekamy w Mamabaja na Kruczej

    #175, @mamabaja_pl, 2018.09.09, ♥ 52

  • Dlaczego warto się poruszać Bo robi się CIEEEPŁO

    #176, @beata_przybyl, 2018.10.29, ♥ 51

  • Mówiłam Wam już, że kocham swoją pracę Że bycie przy Was kiedy przyprowadzacie na świat nowe życie to magia I że kiedy uczę Was jak być blisko z dzieckiem, uwolnić ręce i bezpiecznie nosić to często się wzruszam Bo widzę jak dzieje się miłość, spokój, jak reguluje się stres. Czasem to nawet widzę ulgę. Wiem, że rodzicielstwo to czasem bardzo wyboista droga. I stroma. Czekam na Was każdego dnia z takim samym zapałem i radością. I dziękuję! Wiecie co mi pomaga ciągle być dla Was w gotowości i się rozwijać Inne doule! My sobie wzajemnie doulujemy. Wspieramy się. Dziś w kopercie przyszła moja doulowa zawieszka i kilka słów od, które totalnie mnie wzruszyły. Love is in the air!

    #177, @podsercemdoula, 2018.03.26, ♥ 50

  • Sierpień rozpoczęty 12 km, gdzie musieliśmy wspomóc się endomondo. Moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina.

    #178, @mrs.tomczykowna, 2018.08.01, ♥ 50

  • Nawet korki mają swój urok Filozofia słodkiego sukcesu. Poświęcaj uwagę własnemu życiu oraz osobom, które kochasz. Dostrzegaj.

    #179, @carolinee_charm, 2018.09.27, ♥ 50

  • 30 minut. Doba to 1440 minut. 30 minut wystarczy aby zadbać o swoją figurę i zdrowie. Do dzieła!

    #180, @carolinee_charm, 2018.09.25, ♥ 50

  • Nigdy nie będziesz mogła robić brzuszków po porodzie- Nie będziesz mogła jeśli nie pójdziesz do fizjoterapeuty. Powrót do aktywności po porodzie- nieważne czy rodziłaś 2 lata czy 2 miesiące temu powinien odbywać się małymi ale konkretnymi krokami. Załóżmy że chcesz dziś zrobić dobry deser- przygotowanie go to kolejno następujące po sobie kroki(przygotować produkty, ubić jajka, zrobić krem) aby na końcu powstało coś wspaniałego. Tak właśnie powinnaś wracać do formy i aktywności- szczególnie gdy masz RMPB, napisałam o tym artykuł na www.doktorekradzi.pl- link w moim profilu

    #181, @pani_fizjotrener, 2018.10.28, ♥ 50

  • Dziś możecie nas spotkać na Rodzinnym Evencie Aktywna Mama w Białej Podlaskiej

    #182, @sklepumili, 2018.04.15, ♥ 49

  • Na rozbieganie zakwasów po sobotnich zawodach. Zawiasy, biodra i uda bolą ale to dobry ból. Trening wchodził a to najważniejsze A jutro bierem

    #183, @mrs.tomczykowna, 2018.08.06, ♥ 49

  • Jak na,której coraz trudniej się poruszać to i tak nieźle. Dziś akurat jest słaba pogoda(dopiero teraz próbuje się przebić) na spacery. Udało mi się jednakże zmobilizować i wyjsć na krótki Ponadto jesteśmy już w połowie ciąży, więc tym bardziej cieszę się, że chociaż tyle ruchu udało się wykrzesać po tym jedzeniu.

    #184, @marlena_1011, 2018.04.02, ♥ 48

  • to jest post wywołujący boty:) bardzo lubię odpowiadać botom typu:dziękuję, co słychać, niestety maszyny są mało rozmowne:)

    #185, @jowitacwir, 2018.10.31, ♥ 47

  • Dziś rowerek

    #186, @mari_kudelka_gonet, 2018.08.10, ♥ 46

  • STAŁO SIĘ- WYSTARTOWAŁA PRZEDSPRZEDAŻ BILETÓW NA SZKOLENIE SIŁA KOBIECEGO WIZERUNKU Dziękuje za pierwsze zakupione bilety! Dziewczyny jakie Wy jesteście szybkie Zdarza się czasem tak, że pod wpływem pewnych sytuacji życiowych pewność siebie maleje i nie czujemy się wtedy dobrze. Wiem o tym bardzo dobrze, gdyż kiedyś w takiej sytuacji byłam Czasem bywa też tak, że zmieniamy pracę lub rozwijamy swoje biznesy Są też takie okresy w życiu kobiety, kiedy zajmuje się dziećmi i poświęca im większość czasu, lecz nadal chce się czuć kobieco, komfortowo i dobrze w tym co ma na sobie Czasem też przychodzi taki moment, kiedy po prostu czujesz, że potrzebujesz ZMIANY JUŻ TERAZ, DZIŚ, NIE JUTRO W tych wszystkich aspektach WAŻNE JEST TO, JAK SIĘ CZUJEMY SAME ZE SOBĄ I Z TYM CO MAMY NA SOBIE. Sama odkryłam niesamowitą moc ubrań, wtedy kiedy mogą być Twoim wsparciem w trudnych momentach życia, wtedy kiedy czujesz, że chcesz od życia więcej, że zasługujesz na wszystko co najlepsze. Kobiety, z którymi pracowałam również odkryły, że wizerunek, i to co na sobie noszą ma ogromna siłę i wpływ na to, jak się same ze sobą czują. Jeżeli zależy Ci na tym, aby odkryć swój styl, czuć się w pewnie w ubraniach, które na sobie nosisz, a zarazem osiągać więcej, spełniać szybciej to co zamierzasz, mieć zawsze się w co ubrać, kiedy otwierasz swoją szafę- SPOTKAJMY SIĘ NA SZKOLENIU! Jest to pierwsze takie szkolenie w Polsce, gdzie poznasz ścieżkę kreowania wizerunku, mało tego przećwiczysz kroki, które są niezbędne do tego, aby wykreować swój prawdziwy wizerunek. Z tego szkolenia wyjdziesz świadoma swojego wizerunku i wszystko poukładasz w taki sposób, aby to co ubierasz na siebie było naprawdę Twoje. ŁAP BILET W PRZEDSPRZEDAŻY I SWOJĄ ZNIŻKĘ na szkolenie w Poznaniu- link w Bio Jeśli jesteś z innego miasta, a chciałabyś żebym również odwiedziła Twoje miasto z moim szkoleniem, daj znać w komentarzu

    #187, @agnieszkanortey, 2018.10.12, ♥ 46

  • Mamy perełka, dlatego nie ma nic ważniejszego dla mnie, niż to, żeby nauczył się pływać. Phillip ma 3 lata i chodzi na zajęcia z pływania odkąd skończył 8 tygodni. Zachowuje się jak ryba w wodzie, sam nurkuje, i mimo, że samodzielnie jeszcze nie pływa, to wydaje mi się że jesteśmy blisko;) nauka pływania to jedno, a wpajanie dziecku że warto być aktywnym to drugie. Mam nadzieję, że Phillipowi wejdzie w krew uprawianie sportu i bycie aktywnym.nie chodzi mi o to żeby został gwiazdą sportową, ale żeby miał zdrowe podejście do życia i bycia aktywnym.a wy inni rodzice.na jakie zajęcia posyłacie swoje pociechy

    #188, @mom_in_business, 2018.10.23, ♥ 46

  • R E L A X Korzystamy ile tylko się da

    #189, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 44

  • Dziś biegłam dla przyjemności nie dla czasu aleee. wyszło mi lepeij niż, który w końcu się ruszył! Jednak mały szantaż działa cuda.

    #190, @mama.i.sz, 2018.10.14, ♥ 44

  • Wiosna! Sezon na gołe kostki otwarty Odpoczywamy w miłym towarzystwie i otoczeniu

    #191, @alicjapozniak, 2018.04.08, ♥ 43

  • Pobudka o 6 rano. Panna H. zdecydowała, że nie można zmarnować tak pięknego dnia. Potem sprzątanie łazienki, sypialni i salonu. Po sprzątaniu zrobiłyśmy z panienką pyszny obiad. Zamiast odpocząć po takim rozruchu to jeszcze dołożyłam sobie spacer i zakupy. Zapomniałam w drodze powrotnej włączyć zegarek, więc sądzę, że co najmniej ze 4 km wpadły. Tyle, że teraz mój krzyż wola o pomoc. Czuję się jak emeryt. Nie sądziłam, że taka zwykła czynność może mnie tak zmęczyć. Zapominam, że nie mogę już tak wiele jak kilka miesięcy temu. Generalnie, to był bardzo aktywny, udany dzień!

    #192, @marlena_1011, 2018.04.07, ♥ 43

  • No i gdzie teraz COOOO! Korzystamy ile tylko się da

    #193, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 42

  • Czy może sprawić radość fakt, że zamiast spaceru z rodzinką wskakujesz w wygodne buty i śmigasz wyznaczoną sobie trasą całkiem niezły trening w pięknych okolicznościach przyrody Jak widać może Ja biegnę, mąż oczywiście towarzyszy mi jadąc na rowerze. I tak oto spacer na świeżym powietrzu zaliczony

    #194, @moni_mam, 2018.10.14, ♥ 42

  • ! Tak sobie jeżdżę, jeżdżę i nie tracę czasu Szkoda tylko, że nie ma nic w tv. Ale to nic U nas dużo się będzie działo przed końcem roku Aaaa! już jutro super dzien! Przebieram się!- czyt. Baajoo

    #195, @dagmarawilkowska, 2018.10.30, ♥ 41

  • Tatuś usypia synka więc mama dała dyla A tak serio to się utrzymuje i pot po dupie spływa

    #196, @mrs.tomczykowna, 2018.08.08, ♥ 40

  • Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent- Marie Curie-Skłodowska

    #197, @moni_mam, 2018.09.20, ♥ 40

  • Hello. I weź tu sobie zrob zdjęcie z synem w plenerze skoro On zawsze na świeżym powietrzu śpi ahhhh te kolory! No uwielbiam ta fotę! Musi tu byc:). Słonecznego dnia, bo chyba już ciepłej nie będzie.

    #198, @leozone_myworld, 2018.10.24, ♥ 40

  • Modyfikacja treningu w ciąży z włączeniem ćwiczeń przygotowujących do porodu, nauka świadomości własnego ciała, oddechu, pozycji porodowych w kameralnych grupach z położną/trenerem.silownia

    #199, @poloznatrenerka, 2018.10.04, ♥ 40

  • Koniec z wymówkami! Pora wrócić do regularnych treningów.

    #200, @mama.i.sz, 2018.10.09, ♥ 40

  • To już jutro Premierowe zajęcia AKTYWNA MAMA Razem z chcemy was uspokoić i odpowiedzieć na kilka powtarzających się pytań: czas trwania zajęć to 50 minut dzieciaczki mogą być naszym obciążeniem, a mogą też leżeć na kocykach, czy w nosidłach!- oczywiście weźcie swoje z domu gdy maluszek będzie płakać, albo nadejdzie pora karmienia- mama przestaje ćwiczyć, a reszta kontynuuje trening, zajęcia są najlepsze dla mam po ok 6-8 tyg po porodzie naturalnym i po 10-12 po cc, weźcie ze sobą kocyki, zabawki i wodę do picia wymagamy zgodę lekarza, bądź podpisanie oświadczenia w klubie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do treningu. Zajęcia te wpisują się na stałe w nasz grafik: w poniedziałki i piątki o godz. 11.30 z wyjątkiem premierowych zajęć, zapisy normalnie przez naszą stronę: http:/modelarniafitness.pl Do zobaczenia na sali!

    #201, @modelarnia_fitness_dla_kobiet, 2018.06.21, ♥ 39

  • SIŁA KOBIECEGO WIZERUNKU Serce rośnie przy takich referencjach Kalina przechodzi ze mną cały program kreowania wizerunku krok po kroku. Mamy już za sobą określenie stylu, który wzmacnia pewność siebie, co daje niesamowite poczucie komfortu. Właśnie jesteśmy po kolejnym etapie- detoksie szafy. Kalina nie wiedziała jak łączyć ze sobą ubrania w zestawy, a przede wszystkim nie zdawała sobie sprawy, że detoks szafy tak bardzo wpłynie na nią samą i jej samopoczucie wewnętrzne. Czeka nasz jeszcze dużo przyjemności;-) między innymi zakupy i nauka makijażu. Jeśli i Ty czujesz, że właśnie teraz jest Twój czas i nadszedł moment zmian w Twoim życiu, zapraszam Cię na bezpłatną konsultacje telefoniczną, w której będę mogła poznać Ciebie i problem, z którym się zmagasz. Umów się na rozmowę w moim kalendarzu tutaj https:/meetme.so/aga1

    #202, @agnieszkanortey, 2018.10.07, ♥ 39

  • Ciekawe kto będzie pierwszy.

    #203, @scootandridepolska, 2018.04.11, ♥ 38

  • czuję miętkę

    #204, @zabiegana_anka, 2018.07.11, ♥ 38

  • Trening w takich okolicznościach przyrody Bardzo chętnie- zawsze

    #205, @moni_mam, 2018.09.27, ♥ 38

  • Koktajle białkowe a karmienie piersią. Panuje na nie dość duża moda, osoby zaczynające dbać o figurę i być aktywne zazwyczaj sięgają po koktajle białkowe, również mamy karmiące piersią. Dieta matki karmiącej powinna być oparta na produktach wysokoodżywczych i mało przetworzonych. Nie ma przeciwwskazań, by spożywać odżywki białkowe dobrej jakości, np. koncentraty(ale nie robi się badań na kobietach karmiących i w ciąży przed dopuszczeniem produktu do spożycia). Ja osobiście nie widzę sensu ich spożywania. Dobowa dawka białka, którą powinna przyjąć kobieta aktywna i karmiąca piersią(która nie przygotowuje się do zawodów sylwetkowych) to 1-1,5g białka na kilogram masy ciała. Jogurt Skyr ma okolo 15 g białka/opakowanie. Więc zalecana ilość białka może być bez problemu dostarczona z pożywieniem, nawet w okresie budowania sylwetki. A Wy co sądzicie Wybieracie koktajl Chcę poznać Wasze zdanie

    #206, @pani_fizjotrener, 2018.10.24, ♥ 38

  • Nie ma większej frajdy i radochy niż pęd powietrza we włosach i entuzjastyczne pokrzykiwania dzieci szybciej! Szybciej tata! Duch w narodzie żyw! Tłumu w lesie! Jeśli chcecie trochę tego aktywnego szczęścia wpadajcie do nas po przyczepki! Wszelkie informacje pod mailem doula.agata.com

    #207, @podsercemdoula, 2018.04.08, ♥ 37

  • Korzystamy ile tylko się da

    #208, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 37

  • Dziękujemy organizatorom, wystawcom i gościom za wspaniały dzień spędzony w Białej Podlaskiej Mamy nadzieję na spotkanie za rok na VI Rodzinnym Evencie Aktywna Mama A tymczasem zapraszamy do nas. Link w bio

    #209, @sklepumili, 2018.04.15, ♥ 37

  • Wychodzicie tylko we dwoje My się urwaliśmy wczoraj na randkę a dziś rodzinny spacer(z psami) żeby złapać dużo tego pięknego jesiennego słońca a w plecaku:woda dla dziecka, druga dla Nas i trzecia dla psów

    #210, @mity_moo, 2018.10.14, ♥ 37

  • Dzień 2- PNMB( Program naprawczy mięśni brzucha po ciąży) link w Bio do programu. Z małym opóźnieniem przesyłam Wam 2 trening z 30- stu. Tym razem wyszło 14 minut wybacz! Na dobre Nam to wyjdzie. Zadanie na dzisiaj: wyznacz sobie cel jaki chcesz osiągnąć podczas tego programu i zapisz go! podczas ćwiczeń skup się na prawidłowym oddychaniu napinaj dolną część brzucha na 50 swoich możliwości- nie napisy na 100! zaplanuj swoje posiłki na dzisiaj i trzymaj się planu! Nie podjadaj. Zjedz tyle ile sobie przygotowałaś: ani mniej ani więcej. Czy wiesz, że możesz mieć nadmiar skóry po ciąży, pomimo braku rozejścia mięśni brzucha. Ja tak właśnie mam i to jest mój problem. Będę bardzo mocno pracować podczas tego programu i zobaczę jak wpłynie wzmocnienie mięśni głębokich na stan skóry zrobiłam zdjęcie i porównam na końcu programu. Brzuch po dwóch ciążach już nigdy nie będzie taki jak przed. I trzeba sobie z tego zdać sprawę i zaakceptować. Tym bardziej, że po 30-stce już inaczej przebiegają procesy regeneracji. Ja polubiłam się, ze swoim po ciążowym brzuszkiem bo on przypomina mi piękny okres i dał mi dwóch wspaniałych synów. A ty Jak podchodzisz do swojego ciała Lubisz je. Jestem matką i to jest najważniejsza rola do mnie.! Ale dbam by w tej codziennej niedoskonałości i nieidealności, być lepszą wersją siebie. Jeżeli możesz mieć na coś wpływ- to to zrób, działaj i zmień to! Jeśli nie- po prostu zaakceptuj.

    #211, @agnieszka_ciotucha, 2018.11.02, ♥ 37

  • Deska(plank) to świetne ćwiczenie wzamacniające mięśnie kręgosłupa i pleców. Próbowałaś już Ps dziś kolejne video- odcinek specjalny programu:)

    #212, @klinikafigury, 2018.08.21, ♥ 36

  • Gdy nie ma dzieci w domu, to. można wyskoczyć na niedzielny rower

    #213, @carolinee_charm, 2018.09.23, ♥ 36

  • Dzień 4- PNMB po ciąży( link do treningu w BIO). WYZWANIE 30-sto dniowe z Programu Naprawczego Mięśni BRZUCHA możesz zacząć w dowolnym momencie. Zaczynasz wtedy od 1 dnia PNMB i idziesz po kolei. Zadanie na dzisiaj: podczas wykonywania ćwiczeń pamiętaj, aby odpowiednio wyciągać dolną część brzucha nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu wdech nosem- wydech ustami. możesz pobrać sobie aplikacje PIJ WODĘ. Pomoże Ci ona w oszacowaniu ilości płynów na dzień i przypomni o regularnym piciu. Jestem ciekawa jak Wam idzie Kto jest z wyzwaniem od początku, a kto od dzisiaj zaczyna. PNMBdzien4

    #214, @agnieszka_ciotucha, 2018.11.04, ♥ 36

  • Gdyby ktoś szukał inspiracji oto mapka trasa SZTOS Korzystamy ile tylko się da

    #215, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 34

  • U mnie kiepskiego samopoczucia absolutnie nie ma. Nawet w obliczu 10- dniowego tygodnia pracy. Dziś dzień pełen dobrej energii.

    #216, @marlena_1011, 2018.04.16, ♥ 34

  • Sama nie wiem czy wieksza mam w glowie czy w ciele bo pulsometr pokazuje calkiem fajne cyferki.

    #217, @aggie_krakow, 2018.07.11, ♥ 34

  • Po pierwsze- dziś dzikie szaleństwo:pączek, obiad na mieście a na deser jedliśmy lody. Tak to bywa kiedy wyjeżdża się na chwilę po coś, nie biorąc nic na drogę(a zazwyczaj biorę) a wraca się jednak do domu dopiero po całym dniu, wieczorem. Po drugie: miłego weekendu:).

    #218, @mity_moo, 2018.10.12, ♥ 33

  • To był fajny dzień! Leon poszalał na farmie dyniowej, a Borys przespał całe popoludnie Żyć nie umierać A teraz czas na poźną popołudniową kawkę. I niedługo ogarnianie towarzystwa do spania. Udanego wieczoru!.

    #219, @leozone_myworld, 2018.10.25, ♥ 33

  • Koniec wycieczki Korzystamy ile tylko się da 94km plus 800 do zajebistości

    #220, @food_life_loverka, 2018.04.15, ♥ 32

  • Taaaak mi się nie chciało wyjść na bieganie, że przez ponad dwie godziny to odkładałam leżąc na kanapie Ale ale, mam czujnego i motywującego męża dlatego też sobotnia dyszka strzeliła

    #221, @moni_mam, 2018.09.22, ♥ 32

  • Dorosły: Wiem z doświadczenia Dziecko: Pozwól mi doświadczać.

    #222, @carolinee_charm, 2018.09.24, ♥ 32

  • Motywacja do zmian jest wszędzie.Podobno duży może więcej. Zmieniam auto.

    #223, @carolinee_charm, 2018.09.24, ♥ 32

  • znacie te dni, gdzie w biegu nie ma czasu na nic innego tylko pracę Nawet znalezienie przerywa na lunch wymaga niemalże cudu.i pytanie wtedy co zrobić.zjeść batonika proteinowego.bez cukru.czy lepiej ominąć posiłek i zjeść dopiero obiad.NIGDY nie omijaj posiłków! Lepiej zjeść w biegu batonika albo wypić shake białkowy, niż zostawić swój biedny brzuszek pusty!.ja uwielbiam batoniki które dostarczają energi i zaspakajają głód w warunkach gdy nie ma możliwości sięgnąć po coś innego.a dodatkowo można zjeść coś dobrego i nie mieć wyrzutów sumienia;)

    #224, @mom_in_business, 2018.10.31, ♥ 31

  • Wózek Baby jogger City Mini 4 kolowy, w promocji folia za 1 zł

    #225, @sylwia_kwapinska_ekowozki, 2018.10.22, ♥ 31

  • Co zrobić z kolejnym pięknym dniem Na początek polecamy

    #226, @scootandridepolska, 2018.04.12, ♥ 30

  • Za 26dni wracam do aktywności zawodowej i wszystko musi być zaplanowane ale póki co cieszę się z każdej chwili najpiękniejszego urlopu bo macierzyńskiego

    #227, @kcukinspiracja, 2018.08.07, ♥ 30

  • Sprawdzenie czy od siedzenia i dziergania się nie przytyło z szydełkiem i drutami kochamy się trudną miłością, z jednej strony uwielbiam a z drugiej strony od siedzenia boli wszystko-całe ciało i nie jest to ten miły po treningowy ból. Nie umiem już siedzieć ale jak szydełkować chodząc

    #228, @mity_moo, 2018.10.02, ♥ 30

  • Dziś stanęłam na starcie po raz pierwszy i już wiem, że nie ostatni! Piękna idea, wspaniała atmosfera i super organizacja. ZAWSZE PIER(W)SI

    #229, @moni_mam, 2018.09.30, ♥ 29

  • Mam tę moc.

    #230, @naciowy, 2018.02.24, ♥ 25

  • Taki brzuch po treningu ma Madzia Czy to antyreklama moich treningów! Nieeeee Madzia będzie miała dzidziusia Nie dała się namówić na zajęcia poranne dla mamusiek! Chce cały czas ćwiczyć z nami wieczorami, najlepsze jest to że ma dużo więcej energii na treningu niż przed ciążą ten stan ewidentnie jej służy ale pod koniec ciąży zaciągnę ją na poranne mama fit Zostaw kciuka dla Madzi i bierz z niej przykład! Jeśli lekarz da Ci zielone światło do ćwiczeń to ruszaj się, ciąża przebiegnie bez bólu kręgosłupa, a po porodzie raz dwa wrócisz do formy Ps. Oczywiście zmieniam Madzi ćwiczenia i robi w swoim tempie Miłego dnia!

    #231, @family_fitness_piastow, 2018.04.13, ♥ 25

  • Wypatrując celu Ruszamy w ekscytujący weekend. Też się rusz, dla swojego zdrowia Nie ma chyba silniejszej motywacji, niż zadbanie o zdrowie Łatwiej przychodzi nam poprawianie sobie nastroju, bo często wystarczy pobyć z dziećmi, spotkać się wieczorem z przyjaciółmi, z ludźmi z którymi można się pośmiać, pójść do kina itd. I to jest super Ale to nie wzmocni Cię fizycznie. A Ty co możesz dla siebie zrobić.

    #232, @carolinee_charm, 2018.09.21, ♥ 24

  • Unikaj jak ognia ludzi, którzy gaszą Twoje ambicje i mówią Ci, że się do czegoś nie nadajesz, że nie potrafisz, ze Ci się nie uda. Uśmiechnij się bo jesteś wyjątkową Kobietą:)

    #233, @klinikafigury, 2018.08.22, ♥ 23

  • Zestaw na niedzielę

    #234, @wioleix, 2018.04.08, ♥ 21

  • Babskie wyjście

    #235, @mity_moo, 2018.10.17, ♥ 21

  • Nadchodzące szare dni na spacerze można rozweselić kolorową budka w wózku. Taka możliwość w wózkach Baby monsters compact 2.0, możesz zmieniać budki kiedy chcesz.

    #236, @sylwia_kwapinska_ekowozki, 2018.10.21, ♥ 21

  • Zapowiada się piękna sobota. Trening zrobiony teraz lecimy dalej łapać ostatnie słoneczko.

    #237, @evenement15, 2018.10.06, ♥ 20

  • Wycieczki i spacery teraz tylko wieczorem, kiedy to aura bardziej sprzyja

    #238, @jej_68mkw, 2018.08.09, ♥ 19

  • Szukacie limitowanej edycji Greentom Classic w kolorze sky lub charcoal, dostępne w sklepie ekowozki.pl Zakupy za gotówkę lub na raty http:/ekowozki.pl/Greentom-Upp-Classic-LIMITED-biala-rama-SKY.html http:/ekowozki.pl/Greentom-Upp-Classic-LIMITED-biala-rama-CHARCOAL.html

    #239, @sylwia_kwapinska_ekowozki, 2018.10.29, ♥ 18

  • czasem jak się biega można wpaść w niezłe g.błoto(to drugie niestety też czasem się może zdarzyć) nie polecam biegania na niżej położonych terenach po dwóch dniach intensywnych opadów deszczu dzisiaj zrobiłam sobie małe wyzwanie i pobiegłam szlakiem leśnym.szlak był całkiem niezły, ale raczej średnio przeznaczony do biegania.cieszę się że sobie nóg nie skręciłam 5KM zrobione dzisiaj.w błocie.buty idą do pralki żeby być gotowe na wyjazd na konferencję do Barcelony w niedzielę! Będzie wyścig na wodzie.zostańcie ze mną żeby zobaczyć co to będzie

    #240, @mom_in_business, 2018.11.01, ♥ 17

  • w wersji dla dzieci 5-7 lat. Wystarczy wymienić rączkę Udanego weekendy!

    #241, @scootandridepolska, 2018.04.13, ♥ 16

  • Sezon uważam za otwarty

    #242, @naciowy, 2018.03.11, ♥ 16

  • Do lasu z dzieckiem na piechotę czy na rowerze w krzesełku U nas zdecydowanie rządzą wycieczki piesze, dziecko ma okazję oglądać wszystko to co można spotkać w lesie, dotykać i poznawać, ćwiczyć równowagę i się trochę zmęczyć co dla matki hajnida jest bardzo istotne, bo tylko to daje chwilę luzu po powrocie do domu. PS. Zdjęcia zrobione wczoraj.

    #243, @mity_moo, 2018.10.08, ♥ 12

  • Wózek Baby monsters Easy Twin 3.0s wersja spacerowa z pałąkiem, folią przeciwdeszczową, zestawem kolorystycznym z osłonkami na pasy, widoczna w wózku wkładka w kolorze budki oraz śpiwór ice size w kolorze grey(dostępny jeszcze w kolorze black)

    #244, @sylwia_kwapinska_ekowozki, 2018.10.23, ♥ 11

  • Taki piękny dzień, że szkoda go było nie wykorzystać. Najpierw 12 km w jedną stronę, a z powrotem 12,5 km w słońcu. Kocham taką wiosnę Po takim wysiłku „flaszka się należy.

    #245, @marlena_1011, 2018.04.21, ♥ 8

  • To miał być krótki spacer na który poszły jeszcze trzy dzidzie-misie w wózku dla lalek. Wyszło dłużej niż miało być. Ale było pięknie.

    #246, @mity_moo, 2018.10.19, ♥ 6

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
aktywnamama 15051
aktywnemazury 12388
aktywnierowerem 2880
aktywnedziecko 1882
aktywnakobieta 1141
aktywniespędzonyczas 929
aktywnienacodzien 565
aktywnepopoludnie 535
aktywnedzieciaki 415
aktywnanał 388
aktywa 349
aktywneczytanie 324
aktywnekielce 265
aktywniepomagam 197
aktywnaregeneracja 158
aktywna_niedziela 150
aktywujdobro 140
aktywnierazem 140
aktywujopaleniznę 108
aktywnaciąża 100
aktywniepopracy 59
aktywnemiasto 33
aktywiścispołecznejintegracjibezbalastu 31
aktywnaprzerwa 20
aktywnemalzenstwo 15
aktywnebielsko 11
aktywnoscnaukowa 1
aktywnorodzina 1
aktywnespie 1
aktywnie
aktywność
aktywnaniedziela
aktywnaswidnica
aktywnamucha
aktywnemamy
aktywnizvelux
aktywnepodlasie
aktywnawciazy
aktywni
aktywnizpsami
aktywnasobota
aktywnirodzice
aktywnarodzina
aktywna
aktywniespedzamyczas
aktywnego
aktywnepiłkarki
aktywnaswinka
aktywneświęta
aktywne9miesiecy
aktywnoscfizyczna
aktywnespedzanieczasu
aktywnidolnoslazacy
aktywnepopołudnie
aktywnezycie
aktywnikomentują
aktywne
aktywnamajowka
aktywisci
aktywneferie_wkoncu
aktywnacorcia
aktywnemamusiewkarkonoszach
aktywnepilkarki
aktywnewakacje
aktywneleniuchowanie
aktywnosci
aktywnegodnia
aktywnikamiensk
aktywnanoc
aktywnizimą
aktywny
aktywnej
aktywizm
aktywnazima
aktywnapoporodzie
aktywnawarszawa
aktywnapiana
aktywnieodrana

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych