Hashtagi ARM Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

71,800,048
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
1,705,222
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
765,546
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 4 ocen.

Top postów - popularne hasztagi ARM

  • Niezmiennie robię swoje.a moje realne życie, plany i marzenia, zajmują mi obecnie tyle czasu, że jest mnie tu mniej niż wcześniej. No i w końcu, zaczęły mnie motywować negatywne komentarze. Serio.przyzwyczajam się powoli, że wyglądam lepiej niż niejeden facet.a komentarze typu: zdejmij te miesnie jesteś obleśna, masz więcej mięśni niż facet lub kobiecy Ci tylko ryj został- przestają mi powoli sprawiać przykrość. No i wiem, że są tu jeszcze fantastyczni ludzie, którzy wolą życzyć dobrze niż zjadać się od środka, z lenistwa, zawiści, braku ambicji czy po prostu nudnego życia. Ja już po treningu. Teraz zamierzam cieszyć się z pięknej pogody. Ściskam Was mocno!

    #1, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.04.08, ♥ 1171

  • Ja też, ciągle liczę na kilka dodatkowych: dni, miesięcy i lat.a piękne ciało, ładne włosy, paznokcie czy inne przyjemności tego świata to tylko miły dodatek. No właśnie- DODATEK. Miłego dnia kochani I jak najmniej zmartwień.

    #2, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.13, ♥ 895

  • .i niech się dziwią, dlaczego wybieram pasję. Trochę mniej, ale ciagle tu jestem kochani. Dzisiejsze słoneczko, jeszcze bardziej zmotywowało mnie do pracy.a Was, co motywuje.

    #3, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.22, ♥ 811

  • Droga do lepszego życia

    #4, @zibi8.8, 2018.08.22, ♥ 808

  • Good morning! Nadeszła niedziela- czy będzie piękna.

    #5, @pl.szczecin, 2018.10.07, ♥ 712

  • Dodaj mnie na snapie: arczeski Miłego weekendu!

    #6, @arkadiuszkisman, 2018.01.12, ♥ 673

  • Co prawda łapy trenuje bardzo sporadycznie, ale jakiś tam progres chyba jest

    #7, @maajkel_94, 2017.06.29, ♥ 668

  • Dziś, odwiedził mnie na siłowni koleżka z Mińska Maz. Piękne jest to, że oboje pracujemy w konkurencyjnych klubach, a jednak to nas nie poróżnia. Nie było też ulgi, ze względu na płeć. Na treningu, szliśmy jak równy z równym, bijąc swoje rekordy. Tak właśnie, chce spostrzegać ten sport. Chce spotykać ludzi pełnych pasji. Ludzi dalekich od zazdrości i zawiści. To był mega dobry trening pleców, który zapamiętam na długo. Wspólna motywacja i dużo usmiechu. Ziomeczku, wielka dla Ciebie. Przekonałeś się dzisiaj, że kobieta może trenować równie ciężko jak facet. Czy ktoś jeszcze uważa, że kobiety to słaba płeć

    #8, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.04, ♥ 644

  • „ Nie wiadomo komu ufać, życie zmieniam w Hollywood „

    #9, @abibas_077, 2018.01.27, ♥ 623

  • Mam kompleksy. Jednak, w mojej głowie są już na tyle małe, że mam odwagę je pokazywać. Co dziś planujecie U mnie w planach trening nóg i

    #10, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.29, ♥ 599

  • Treningi w okresie przedstartowym nie należą do najprzyjemniejszych, ale taki widok wszystko rekompensuje. 11 dni.

    #11, @maajkel_94, 2017.07.03, ♥ 561

  • Seriooo, nie narzekaj, jeśli możesz samodzielnie oddychać.a jeśli już chcesz narzekać, to ciesz się że możesz narzekać na głupoty i ja też, mam ochotę dziś ponarzekać.no, ale po co Macie dzisiaj w planach jakiś spacer Ja już czuje wiosnę.

    #12, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.10, ♥ 560

  • Dodaj mnie na snapie: arczeski

    #13, @arkadiuszkisman, 2018.01.13, ♥ 544

  • Zapach elegancji i klasy

    #14, @maaryclark, 2017.12.26, ♥ 527

  • Powiem Ci, że odkąd przestalam walczyć z całym światem i skupiłam się wyłącznie na sobie, jeszcze więcej się uśmiecham. Dążenie do chorej perfekcji i porównywanie się do innych, prowadzi do masy kompleksów. Cieszę się,że moja sylwetka, może się również komuś podobać, czy kogoś inspirować. Jednak, najważniejsze jest dla mnie to, aby dążyć do zadowolenia i zaspokojenia ambicji własnej osoby. W tym kierunku, właśnie podążam.a to, że jesteś tu ze mną, jeszcze mocniej mnie motywuje.

    #15, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.03.24, ♥ 515

  • Zgodnie z tym co pisałem wczoraj, najpierw praca nad szczegółami czyli siłka, a teraz czas na aeroby w postaci spaceru z ukochaną po wybitnie ciepłym Wrocławiu.telligent.borninthegym

    #16, @remo_motywuje, 2018.04.09, ♥ 514

  • Szczerze Z tą energią czy siłą, przez ostatni czas bywało różnie.i serio, nie zawsze mam motywację. ale- robię to z chęci, a nie z przymusu. No i robię to dla siebie. Spróbuj. Moja forma ciagle w budowie. Mam nadzieje, że zdążę do lata

    #17, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.04.14, ♥ 506

  • Dobrego dnia.

    #18, @pl.szczecin, 2018.10.21, ♥ 505

  • Kochani, Wesołych Świąt! Przyznaje się że wczoraj, byłam małym obżarciuchem.a jak jest u Was- pojedliscie Ja, znalazłam czas dla bliskich i na treningi

    #19, @body_by_monikabarbasiewicz, 2018.04.02, ♥ 492

  • Cały czas do przodu Z każdym dniem będzie coraz lepiej Obecny cel Robić swoje i się nie poddawać!

    #20, @endrjuu_93, 2018.05.12, ♥ 483

  • W końcu można wrzucić ciepły płaszcz do szafy i założyć coś luźniejszego Wczoraj przyszły mi nowe buciki, polecam

    #21, @arkadiuszkisman, 2018.04.14, ♥ 454

  • Trochę mi prawa reka spierdala

    #22, @no_co_ty, 2017.09.14, ♥ 441

  • Waga Szaleje Posiłków dużo owoców dużo Warzywa stanowią 1/4 każdego posiłku. Samopoczucie niesamowite Energia dosłownie przelewa się niedługo kolejny Raport 8 tydzien wchodzi w życie jak wasze przygotowania Wszyscy wskoczyli już na MASĘ Skorzystajmy wszyscy z tego Weekendu

    #23, @inkedoutsider, 2018.10.20, ♥ 429

  • Jakby ktoś pytał to żyję i mam się dobrze fit

    #24, @seba.abs, 2018.08.30, ♥ 411

  • Pomimo braku mocy udało się zrobić trening późnym wieczorem. Zdecydowanie wolę takie rozwiązanie niż leżeć w domu i płakać jak mi źle, co każdemu zdecydowanie polecam. Klatka, plecy i łapki nabite Samopoczucie 100 na plus

    #25, @kaczorowski_gymfreak, 2018.04.05, ♥ 410

  • Kiedy tak się cieszysz z otrzymanej paczki, że aż wychodzisz z nią na spacer Ps. Ty też możesz taką paczkę otrzymać Wystarczy, że zrobisz zamówienie na www.olimp-supplements.com a jak wpiszesz kod remo to dostaniesz jeszcze 15 zniżki NA WSZYSTKO.telligent.borninthegym

    #26, @remo_motywuje, 2018.04.12, ♥ 389

  • Mimo wirusowki, nie trace motywacji ciezki weekend za mna mega wymeczony ale powoli staje na nogi i mysle ze od jutra bd mogl juz powoli wracac na obroty! Stay Motivated

    #27, @bartosz_brylant, 2018.07.15, ♥ 388

  • Statystyki musza się zgadzać Mój bilans kaloryczny jest Ogromny a Ciało ciagle na żyłce o dziwo Nawet nogi BOCIANA dokonały Transformacji dziś PULL1 zniszczy mięśnie żadnych wymówek Misie bądźcie najlepsza i przede wszystkim Indywidualna wersja samego siebie z Fartem

    #28, @inkedoutsider, 2018.10.23, ♥ 379

  • Konsekwentnie do celu Jest lepiej! współpraca lfhpaulina.com dołącz do grupy na fb CIOTKA NATION MOTIVATION i weź udział w wyzwaniu:) szczegółowe informacje podam jutro, ruszamy za 3-4 dni, a na instastory możesz zobaczyć tylko cześć prezentów

    #29, @ciotka_paulina, 2018.04.04, ♥ 364

  • Budzisz się i wiesz ze to będzie udany dzień Grafik dnia Ustalony zaczniemy od śniadania Szejk wejdzie najszybciej, a za 2h przyjmę Nr.2 tu już cos konkretniejszego. w miedzyczasie trochę obowiazkow życze wam Progresu* Chcesz zmienić jakość zycia Napisz w wiadomości prywatnej „ Zmiany*Dietetyka sportowa*Prowadzenie Online*Indywidualne doradztwo Treningowe

    #30, @inkedoutsider, 2018.10.10, ♥ 338

  • MONDAY Bez kawy się nie obejdzie, a wy od czego zaczynacie nowy tydzień.

    #31, @wisniewsky_x, 2018.02.05, ♥ 333

  • Czasami stary świat musi się nam zawalić, Byśmy mogli budowac nowy.

    #32, @olenmar_91, 2018.07.14, ♥ 313

  • Osoby, ktore mnie inspirują Pierwsza Od dawna naszych czasów Zdobyła tytuły ikony mody fashion awards w 2014 na gali CFDA 2014 wystąpiła w przezroczystej sukni zaprojektowanej przez Adama Selmana. Kreacja artystki była wykonana z 216 tysięcy kryształków Swarovskiego i odsłaniała bardzo wiele. na 2018 czy z kryształków oraz jej s by Myślę że ta kobieta potrafi nawet worek na śmieci wystylizować z takim gustem, że następnego dnia worki będą wykupywane jak nigdy Twórca wspólnych kolekcji z   oraz I to napewno nie koniec Odważna i pewna tego co robię To dzieki niej każdy zna, że w życiu trzeba

    #33, @lborutska, 2018.11.11, ♥ 298

  • Jadąc na noc do pracy złapałem gumę, i zniszczyłem felgę(to się nazywa poświęcenie dla pracodawcy).Po całej nocy zmiana koła na zapasowe(uff,nawet nie wiedziałem,że mam lewarek na stanie). Na koniec udany trening na szczęście i niezła pompa, a teraz czas do domu spać. Zaczęło się słabo,ale udany trening uspokaja największe nerwy. Udanego dnia wszystkim

    #34, @mieczyslawfijal, 2018.03.29, ♥ 295

  • Łappa! koszulki jakość megaa sztos, serio. Polsza produkszyn. Dostępne u

    #35, @bartlomiejorchowski, 2018.08.03, ♥ 283

  • Co by tu dzisiaj zrobić fit

    #36, @seba.abs, 2018.09.04, ♥ 264

  • Samo się nie zrobi- jazda!

    #37, @mieczyslawfijal, 2018.04.05, ♥ 256

  • Murarz, tynkarz, akrobata a jak trzeba to i statysta

    #38, @michal_bialek_, 2018.10.26, ♥ 256

  • My favourite fragrance is. Pytam oczywiście o perfumy Z Armani Si zawsze żegnam się wraz z nadejściem wiosny i przeważnie sięgam po Chloe. Ostatnio zachwycił mnie ich nowy zapach Nomade. A Wy Co wybieracie o tej porze roku. Pssst, od wczoraj aż do soboty z magazynem Twój Styl weekend rabatów, zniżka m.in. do także jest okazja do sprawienia sobie prezentu na wiosnę.

    #39, @asia.momentsofmine, 2018.04.06, ♥ 249

  • Z serii jestę koksem W mojej przygodzie z ciężarami udało mi się zrobić już kilka mini mas. tak przypadkiem i niechcący urosło tu i tam Może by mi tak przypadkiem teraz mini redukcja wyszła Taka mini, maluśka, najlepiej jakbym nie zauważyła nawet, że na niej jestem

    #40, @mirela_fitlife, 2018.04.05, ♥ 245

  • Si dla piątku, dla weekendu, dla pogody i cudownego nastroju A dla was kochani pięknego dnia

    #41, @nieskromnabrzydula, 2018.04.20, ♥ 241

  • Nastał weekend.  

    #42, @pl.szczecin, 2018.10.06, ♥ 232

  • piękne miejsce, w którym wygląda zza każdego rogu

    #43, @searchland, 2018.10.05, ♥ 228

  • Witaj Mieczysław. Zagrajmy w grę. Masz tu świetnie wyposażoną siłownię i musisz zrobić taki trenig,aż padniesz. Gra rozpoczęta!

    #44, @mieczyslawfijal, 2018.03.24, ♥ 222

  • Ja i mój synek Mateo noski noski

    #45, @fffrenchinhale, 2018.04.06, ♥ 217

  • Francja Elegancja

    #46, @colcio, 2014.05.18, ♥ 217

  • Jedziemy z koksem.

    #47, @pl.szczecin, 2018.10.05, ♥ 214

  • Cała gra

    #48, @trzynasty__luty, 2018.01.05, ♥ 210

  • Zacznij od robienia tego,co konieczne. potem zrób to, co możliwe. nagle odkryjesz, że dokonałeś niemożliwego.

    #49, @marcin.ne, 2017.09.11, ♥ 208

  • Sytulacja robi się poważna presja w głowie coraz większa. kawał pracy jeszcze przede mną, kiedy zbliżamy się do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej dopiero wtedy wychodzi jaki mamy charakter i jakimi ludźmi jesteśmy na codzień. Ile tak na serio potrafimy z siebie dać żeby być jeszcze bliżej upragnionego celu. Wiem, dla jednych to obsesja dla drugich ciężka paca a dla innych głupota. Sadze, że dbanie o swoje ciało leży w interesie każdego człowieka, jesteś przede wszystkim tym co jesz, dlatego trzeba sprawiać by produkty były różnorodne nasza dieta nie była ciężka tylko sprawiała nam radochę każdego dnia. Trzeba trochę chęci, i zaangażowania a efekty przychodzą szybko, często wystarczają proste zmiany, w jadłospisie człowiek zaczyna się czuć dużo lepiej sam ze sobą. Ogranizm sam dziękuje nam za dobre jakościowo jedzenie. Wchodzę na wyższe obroty, zobaczmy co teraz będzie się działo sam jestem ciekaw efektów. Aktualna Forma na zdjęciu.

    #50, @bartosz_korzec, 2018.04.15, ♥ 202

  • Wolny tylko z Nia

    #51, @bartiquans, 2018.06.24, ♥ 201

  • Jesteś jedną na milion, zapoznam cię z familią

    #52, @trzynasty__luty, 2017.10.02, ♥ 200

  • Przygnębiająca pogoda choć dziś nawet ładnie

    #53, @kawhmilsky, 2018.10.08, ♥ 193

  • Podziwiając piękną architekturę z Zygmuntem

    #54, @dejwson_, 2018.09.17, ♥ 192

  • I Każdy w swoim życiu ma do pokonania wiele wzniesień- trudności. To Ty decydujesz, czy po upadku wstaniesz, nie poddasz się i pójdziesz osiągnąć najwyższ szczyt. Per aspera, ad astra.

    #55, @unworldlyman1993, 2018.04.07, ♥ 188

  • Zapraszam Was do obserwowania oraz FP na Facebooku

    #56, @unworldlyman1993, 2018.02.01, ♥ 188

  • Ta rywalizacja nas tak napędza

    #57, @davids269, 2018.01.29, ♥ 188

  • 7 godzinne nagrywki w ATM studio ale przyznam, że było bardzo sympatycznie

    #58, @_hefajstos.gym_, 2018.02.01, ♥ 184

  • na piękna i tajemnicza

    #59, @searchland, 2018.10.03, ♥ 184

  • Taka z nas wesoła ekipa

    #60, @unworldlyman1993, 2018.03.03, ♥ 182

  • Moje podróże

    #61, @agatawaleriarymutkasprzycka, 2018.03.07, ♥ 180

  • Ludzie czekają cały tydzień na piątek, cały rok na lato, całe życie aż coś się wydarzy. a ja Mam dziś dzień na selfie

    #62, @kas_mon, 2016.12.29, ♥ 180

  • Kto lubi Pozdrawiam spod jego źródła

    #63, @searchland, 2018.10.09, ♥ 179

  • Tradycyjny kamienny

    #64, @searchland, 2018.10.06, ♥ 179

  • Po redukcji pośladki były moim największym kompleksem a teraz Teraz świece dupa na prawo i lewo a jak to kogoś gorszy to juz nie mój problem P.S na plaży nie chodzę w habicie

    #65, @wariatka_trenuje, 2018.10.04, ♥ 177

  • Repost pięknej w naszych chokerkach

    #66, @nayla_jewelry, 2018.04.15, ♥ 175

  • Bicesiku mój malutki, rośnij duży, okrąglutki

    #67, @_mylife_myrules1, 2018.03.29, ♥ 173

  • Takie tam. Z dzikami;)

    #68, @hakuu95, 2017.09.11, ♥ 162

  • Te zmarszczki nie od podjeżdżania pod klub taryfą.-star

    #69, @pablo_dabelo, 2017.05.24, ♥ 159

  • Młodzi, wpływowi, zaradni

    #70, @_hefajstos.gym_, 2018.03.28, ♥ 157

  • Już teraz wiem. Wszystko trwa, dopóki sam, tego chcesz. Wszystko trwa, sam dobrze wiesz. Że upadamy wtedy, gdy nasze życie przestaje być codziennym zdumieniem. No to mamy nowy miesiąc, nowe wyzwania i cele. U mnie motywacja chyba jeszcze większa jak była do tej pory A jak u was Jakieś plany na sierpień Urlop i odpoczynek czy może praca i obowiązki Życzę wszystkim miłego dnia i chęci do działania pomimo tych upalnych dni.

    #71, @madzika_z, 2018.08.01, ♥ 157

  • Spacerek po starówce

    #72, @kawhmilsky, 2018.10.23, ♥ 154

  • Cudowne w z z

    #73, @searchland, 2018.10.16, ♥ 153

  • Chcąc zrobić sobie zdjęcie z całkiem przypadkowo rolę się odwróciły Dni Czechowic-Dziedzic jak zawsze udane

    #74, @mateusz.g_44, 2018.09.01, ♥ 153

  • Z moimi ziomkami mozna krasc konie, lepiej uwazaj na swoje Ferrari

    #75, @major_blackout, 2017.11.02, ♥ 152

  • Na co komu dziś

    #76, @kalett_y, 2017.09.20, ♥ 152

  • Życie jest krótkie i świat jest mały Nigdy nie wiesz co będzie Ci dane dzieki za wypieszczenie furki, jesli ktos szuka detallingu do korekty lakieru oraz nalozenia ceramiki to polecam

    #77, @bartiquans, 2018.09.27, ♥ 151

  • Mały.pl.uk.pl

    #78, @madzika_z, 2018.07.18, ♥ 148

  • Trening rozwija nie tylko silne mięśnie. Ale przede wszystkim silną wolę, cierpliwość i samodyscyplinę.

    #79, @madzika_z, 2018.07.30, ♥ 147

  • Niedziela zamknięta szóstym siłowym Jeden z tych dni w tygodniu, kiedy można na spokojnie bez presji czasu potrenować od rana, gdzie nigdzie nam się nie śpieszy. Oczywiście po czeka załadunek pod koreczek Trening: Rozgrzewka 15-20 1. Łączone: a) wyciskanie hantle skos góra 5x10 b) pompki na poręczach z doczepionym ciężarem 5x10 2. OHP stojąc 5x8 3. Łączone: a) unoszenie hantli przodem stojąc 5x10 b) unoszenie bokiem jednorącz linki wyciągu w bramie 5x12 4. Łączone: a) prostowanie ramion z hantlem zza głowy siedząc 5x10 b) prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu 5x12 5. Allahy w bramie 5x15 Cardix 15 stepper rower 30km 28 tys kroków Ps. Ostatnio zauważyłem, ze dużo osób zaczyna robić jakieś wymyślne ćwiczenia. Naoglądają się na internecie jakichś gówien i pajacują zamiast skupić się na podstawach Pozdrówki

    #80, @jel_on, 2018.08.20, ♥ 146

  • Ostatnio sporo miałem przemyśleń odnośnie treningu i przygotowań do zawodów. Na bazie mojego 22 letniego doświadczenia w trenowaniu siebie doszedłem do następujących wniosków: Po pierwsze upychanie pozornej masy mięśniowej w jak najwyższej wadze i dążenie do niej za wszelką cenę jedząc przesadnie duże ilości jedzenia. Otóż 2 lata temu o tej porze ważyłem 128kg,czułem się fatalnie i miałem metr w pasie,Choć tkanki tłuszczowej na zewnątrz miałem około 12-16, to w trzewiach i z tyłu w dolnym odcinku pleców na pewno było sporo więcej. Mięśnie w obwodach spore i dość wyraźne. Obecnie ważę około 120kg na czczo.Tkanka tłuszczowa około 8, jem dużo mniej a objętość mięśni taka sama jak 2 lata temu o tej samej porze i tej prawie 10kg wyższej wadze. Natomiast obwód tali obecnie 87cm. Jaki z tego wniosek Chyba nie muszę odpowiadać, bo nasuwa się sam. Jedno powiedzieć mogę z całą pewnością, że wraz z utratą gabarytu boczków i bebzona, poleci reszta choćby nie wiem jak suchego mięsa z nóg i reszty. Druga sprawa,to szykowanie do zawodów. W sumie u mnie samo szykowanie się,to ostatnie 3 tygodnie. Trenuje praktycznie cały rok i zawsze tak było, bo jestem uzależniony i robię to z wielką przyjemnością, bo sprawia mi to ogromna frajdę. Nigdy nie potrzebowałem odetchnąć na dłużej,bo taka jest moja natura i nie robię tego dla fejmu. Choć z drugiej strony udzielanie się w mediach społecznościowych i dzielenie się moimi dokonaniami przeczy temu stwierdzeniu trochę. Tak,czy siak bawię się trenowaniem i nigdy się nie nudzę,a jeśli robię przerwę,to wyłącznie z konieczności. Foto by:

    #81, @mieczyslawfijal, 2018.03.21, ♥ 144

  • Mały wpad i spadam znów elo

    #82, @dzinokwiatkowski, 2018.02.12, ♥ 142

  • Dzieje się! Ostatnie szlify przed.

    #83, @patryk_saja, 2017.08.29, ♥ 142

  • Może i ten basen coś tam jednak daje nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam trening siłowy, aż wstyd się przyznać i czas to zmienić.

    #84, @hi_pau, 2018.04.03, ♥ 141

  • „W najpiękniejszej miejscowości oazie naftowej pustyni, Baku kędyś na tak zwanym Zychu, w zatoce Półwyspu Apszerońskiego, woniejącego od kwiatów i roślinności Południa, gdzie przejrzyste morze szmerem napełniało cienie nadbrzeżnych gajów. Nie tymi słowami zaczyna się książka Grzegorza Kapla bo cytaty wyrwany z Przedwiośnia Stefana Żeromskiego. Kiedy dwadzieścia lat temu przeczytałem Przedwiośnie po raz pierwszy, odcisnęło we mnie chęć podróży do Azerbejdżanu. Dziś, po latach od szkolnej lektury moje marzenia o zobaczeniu tego miejsca, rozbudziła książka Grzegorza o podróży i jego przeżyciach w tej części świata. Książka doskonale przenosi czytelnika w gorący klimat rozpalonych od słońca ulic Baku. Dzięki fantastycznej narracji w książce, czuje w okoł zapach ropy naftowej. Każdemu kto lubi podróże i tym którzy po przeczytaniu Przedwiośnia chcieli choć na chwile znaleźć się w tamtych rejonach serdecznie polecam lekturę tej książki. A może i mnie uda się kiedyś wyjechać do Krainy wiecznego ognia

    #85, @tomaszkuski, 2018.06.30, ♥ 141

  • Dzień dobry kochani O ileż przyjemniej wstać rano z myślą o pysznej, świeżo zaparzonej kawie Tak jest, czas na kawę to ulubiony moment dnia każdego z nas Warto znaleźć czas na chwilę przyjemności. Zegarki z naszej oferty pomogą Wam z tym napewno. Good morning How much more pleasant to get up in the morning with a view to delicious, freshly brewed coffee Yes, coffee time is the favorite moment of each of us day It is worth finding time for a moment of pleasure. Watches from our offer will help you with this for sure.

    #86, @giorre_world, 2018.04.10, ♥ 140

  • i nie rzucac się w oczy nic nie odstawać to była moja dalila błędnie czułem ze jest w grupie siła dzisiaj widze ze a, a, a siła jest tam gdzie ja

    #87, @griciu27, 2018.04.07, ♥ 138

  • Poznać Armenię od kuchni- to mój główny cel jeśli chodzi o zbliżającą się wyprawę na Południowy Kaukaz Erywań, Eczmiadzyn, Dilidżan, Armavir i kilkanaście maleńkich wiosek, w ktorych żyje czasem jedynie 200 mieszkańców! Będą emocje, skwar bijący z nieba, niesamowita kultura i cudowne smaki!

    #88, @magdalenagrzybek_, 2018.07.19, ♥ 137

  • Czuć już wiosne

    #89, @sebastian_ociepka, 2018.04.03, ♥ 136

  • Łapka coś tam jeszcze siedzi 43 po miesiącu budowania masy, może AK-47 wjedzie w tym roku

    #90, @michal.physique, 2018.09.03, ♥ 136

  • Krótka lekcja życia. jest pogoda To z niej kur*a korzystaj

    #91, @zatrenowani, 2018.03.15, ♥ 134

  • Klasycznie i elegancko

    #92, @nayla_jewelry, 2018.04.12, ♥ 134

  • Moskwo, nadchodzę, lecz moja droga jest długa i kręta;)

    #93, @wildstepe, 2018.11.01, ♥ 134

  • SUN S OUT GUNS OUT Wreszcie trochę wiosny tej wiosny korzystamy ile wlezie

    #94, @kobi_kobza, 2018.04.05, ♥ 133

  • Każdy ma swój kawałek nieba, jednak najpierw trzeba go znaleźć

    #95, @karol.wewior, 2018.02.15, ♥ 129

  • Plecyplecyplecy

    #96, @blazej_placheta, 2018.03.07, ♥ 127

  • One hell of a! To była dobra walka! Sylwetka i spięcie utrzymane- jest przyzwoicie

    #97, @bestrongfirstpl, 2018.03.16, ♥ 122

  • Miłego wieczoru kochani

    #98, @_domini___, 2018.07.21, ♥ 122

  • Czy 40kg to jest dużo czy mało W pionie czy w poziomie Trening mięśni czy głowy

    #99, @body_pride, 2018.03.22, ♥ 121

  • Bransoletki ze srebra 925

    #100, @nayla_jewelry, 2018.04.15, ♥ 120

  • Tatusiowa

    #101, @mr.strong_94, 2018.03.06, ♥ 119

  • Kultowy zapach od Armaniego. Na nowo zinterpretowany akord szyprowy, który urzeka swoim transparentnym wykończeniem. Nektar De Cassis połączony z czarną porzeczką uwiedzie nie jednego mężczyznę Poznaj oryginalne produkty w znakomitym cenach.

    #102, @perfunero, 2018.08.06, ♥ 119

  • Poniedzialek

    #103, @doktor_tren95, 2017.10.02, ♥ 119

  • Taka mała a takie łapy

    #104, @herkubic, 2018.03.04, ♥ 117

  • 10 Day s Out. Trup Mode doslownie i w przenośni

    #105, @maciek_dejnacki, 2018.04.11, ♥ 116

  • Jedno z moich mediolańskich marzeń- SPEŁNIONE! Silos Jutro mam zamiar spełnić kolejne.

    #106, @niezly_ananas, 2018.04.15, ♥ 115

  • „Coś jest, potem przemija, a następnie powstaje coś nowego. Miłego.

    #107, @marchl3wski, 2018.07.10, ♥ 113

  • Zmarł wielki jak wielki to był najlepiej w tych dniach widać w na każdym kroku i wieńce na jego cześć portrety i

    #108, @searchland, 2018.10.04, ♥ 113

  • Teraz czas na mase

    #109, @sebastian_ociepka, 2018.08.30, ♥ 113

  • Życie na masie be like uuuu aaaa rośnij i nie przestawaj

    #110, @xxjohnyyyxx_qm, 2018.02.05, ♥ 112

  • A może by tak w męskiej sylwetce spróbować.8bw s

    #111, @doyouevenlifftvbrah, 2018.03.20, ♥ 112

  • Pocwiczone

    #112, @pawelmichalewicz, 2018.01.04, ♥ 112

  • Słyszysz bit to prototyp Ludzie kontra roboty.

    #113, @xx_mlodzian_xx, 2018.09.10, ♥ 112

  • Dawno nie pisałem nic na temat mojego żywienia,a w sumie od dłuższego czasu jem tak samo wiec: 1). 160-200gr indyk 100gr ryż 18gr olej lniany 30gr masło orzechowe, przecier pomidorowy 2). Jak wyżej 3). Jak wyżej 4). Jak wyżej 5). 250gr twaróg biały 100gr ryż dzem maślanka 6). Rzadko, a jeśli to pomiędzy treningiem a 4 posiłkiem 70gr płatki owsiane 60gr białko na wodzie. Taka niby monotonia żywieniowa,ale w weekendy robię odstępstwa i jem również normalne domowe obiady, zjem coś słodkiego, czasem pozwalam sobie na piwko lub szklaneczke dobrej whiskey lub kieliszek tequili, dla zdrowotnosci, jeśli spotykam się z jakimś kumplem na męskie pogaduchy. Waga stabilna/- 120kg i mimo kilku dokuczajacych przewlekle urazów, to chyba nieźle się trzymam

    #114, @mieczyslawfijal, 2018.04.17, ♥ 110

  • Najbardziej wkurza mnie gdy przychodzę na trening i wszędzie walają się niepozbierane krążki, lub poskręcane na gryfach. Po wszystkich nie będę sprzątał.

    #115, @mieczyslawfijal, 2018.03.08, ♥ 108

  • Repost Naszej Klientki w bransoletkach Nayla

    #116, @nayla_jewelry, 2018.04.16, ♥ 106

  • Rozpiętki na ABRoller z pojedynczymi kółkami. Nowy patent na budowanie nie tylko siły klatki i ramion. Bardzo mocno pracują tutaj mięśnie przedramion(chwyt) i prostowniki(core)

    #117, @body_pride, 2018.03.20, ♥ 104

  • Z 91kg do 84kg, warto nad sobą pracować- w ciszy. przypinka! Pozdrawiam sprzedawczyków, musi boleć

    #118, @dr.tren_v1993, 2018.02.18, ♥ 103

  • Niedługo znikne

    #119, @bartekflorek, 2018.01.31, ♥ 102

  • Hej Śpię na ziemi, ponieważ jestem grubym i nie mieszczę się w łóżku Waga z rana 93 kg, do limitu brakuje jeszcze 7 kg Wracam do pracy ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY

    #120, @maksymilian_piotrowicz_rtcp, 2018.04.16, ♥ 97

  • Dupa sama się nie zrobi

    #121, @wariatka_trenuje, 2018.10.05, ♥ 96

  • Dziecięce spodnie Armani Rozmiar 142 cm Cena 109 zł. Spodnie posiadają dodatkowo gumkę z nadrukiem Armani, wychodzi ona ze spodni imitując bieliznę. Wszelkie pytania kierować do szufladki. Zapraszam

    #122, @madzik_ko, 2018.02.22, ♥ 94

  • McFit Szczecin

    #123, @mateusz.michalowskii, 2018.06.27, ♥ 93

  • Bicka nie robilam od x-czasu. zeby tak co innego roslo jak rece. Tak czy siak.

    #124, @want.is.power, 2018.03.30, ♥ 92

  • A może jednak dotnę na Sopot.Żaruję. Mimo iż lubię dobrze wyglądać, w ciuchach i bez nich, to w najmniejszym stopniu nie kręcą mnie męskie konkursy piękności.Żeby była jasność: szanuję kulturystów i pracę, którą wkładają w przygotowania, ale zdecydowana większość z nich to pseudo-kulturyści, którzy ubytki w wiedzy uzupełniają dawkami dopingu, które byłyby totalnie niepotrzebne, gdyby zadbali o odpowiednią technikę i profilaktykę.Doping też szanuję, ale wszystko z głową To zaś jest temat, na inny dzień.

    #125, @banaszak_sc, 2018.04.04, ♥ 91

  • Plany trójbojowe i bicie wyników idą na bok. 12 tygodniowy blok masowy czas start

    #126, @majki_0, 2018.09.24, ♥ 91

  • Na chwile obecna priorytetem jest tyłek i uda, które w koncu zaczęły rosnąć. Ze względu na mój wzrost i długość nog miałam z tym problem ale jak widać progress jest ogromny. Widać również, ze muszę wyrównać bo prawe jest większe od lewego ale najważniejsze, ze rosna i nie, nie boje się dużych ud, nie chce być patyczakiem. To jest moje ciało i „ulepie je tak jak będę chciała

    #127, @wariatka_trenuje, 2018.10.13, ♥ 90

  • Oba zdjęcia dzielą jakieś 3.minuty Zapewniam Was, ze przez te 3 min nie schudłam ani nie przytyłam, czarów żadnych tez nie robiłam Odpowiednie ustawienie ciala dobre światło i wszyscy mogą mieć kratę na brzuchu wiec po cholerę Wam diety i treningi ŻARTOWAŁAM! Rusz dupę na trening leniu jeden z drugim

    #128, @wariatka_trenuje, 2018.10.10, ♥ 88

  • Ćwicz w ciszy to efekty zrobią hałas

    #129, @wariatka_trenuje, 2018.09.28, ♥ 88

  • It s not over until I win!/ To nie koniec, dopóki nie wygrywam!- Les Brown

    #130, @unworldlyman1993, 2018.03.14, ♥ 87

  • Zdjęcie nie powstało na żadnej „eko farmie, nie trafiliśmy też do wyjątkowego sadu. Dolina Araracka rodzi takie cuda przy ruchliwych ulicach, w parkach i przydomowych ogródkach, a dla jej mieszkańców taki widok to chleb powszedni

    #131, @magdalenagrzybek_, 2018.08.07, ♥ 87

  • To jest klasyk.

    #132, @xx_mlodzian_xx, 2018.09.25, ♥ 87

  • Dzięki za nowe mega ćwiczenie na górę klaty weszło mocno jak USA do Iraku dziś zestaw plaża Mielno 2018

    #133, @muscle_machine, 2018.04.03, ♥ 86

  • Butik madzik ko proponuje spodenki Armani Junior Na dzieciaczka wzrost 106 cm. Cena 109.00 koszt wysyłki Przetarta szarość. Pytania do szufladki. Zapraszam

    #134, @madzik_ko, 2018.02.20, ♥ 85

  • Po raz kolejny pokazuje Wam, ze nie wierzcie we wszystko co zobaczycie. Światło, ustawienie sylwetki, filtry, perspektywa itd. to one sprawiają, ze na zdjęciu wszystko jest idealne

    #135, @wariatka_trenuje, 2018.10.03, ♥ 85

  • to było nam pisane tam na górze od dawna wiedzieli kim zostanę

    #136, @dawid_mbbn, 2017.11.08, ♥ 84

  • W końcu nazbieram na aparat

    #137, @damiandanon, 2018.05.03, ♥ 84

  • udanego weekendu misiaczki

    #138, @moniiii_p, 2017.07.29, ♥ 84

  • Przyłapana

    #139, @karofitnesss, 2017.11.23, ♥ 83

  • „Wyjebane kogo tutaj obrażę Mam udowadniać coś- spluwam im w twarze Albo to wygram albo chuja pokaże Mogę wszystko bo jestem graczem.

    #140, @ddavid_001, 2018.01.26, ♥ 82

  • Dalej walczymy o lepszy tyłek Nie każdy wykonując to ćwiczenie czuje poslad. Ja czuje i to bardzo ale trzeba tez pod siebie dostosować pozycje, ustawienie stopy, wysokość na jakieś stopa powinna być. Duzo tez zależy od suwnicy pod jakim jest kątem. Ciężar nie jest tu istotny, nie musi być ogromny ja biorę Max 15kg Przed wykonaniem polecam zrobić aktywacje pośladków

    #141, @wariatka_trenuje, 2018.10.06, ♥ 82

  • Dobry wieczór kochani macie już swoją koteczkę na wiosnę Zdecydowanie szary to Must have sezonu wiosna a wy jak sądzicie Kurteczka od

    #142, @mirabelka_iza, 2018.03.22, ♥ 81

  • Każdy kilturysta ma jakieś atuty. Moimi są cholernie silne i spore przedramiona, ramiona i naramienne. Niestety nie mogę tych grup trenować tak jak lubię, bo reagują natychmiast przerostem. Jestem ogólnie drobnej budowy korpusu, dlatego tym bardziej moje łapy zawsze robiły wrażenie na każdym. Cholera,żeby uda reagowały tak szybko,to byłoby elegancko.

    #143, @mieczyslawfijal, 2018.03.01, ♥ 80

  • Klasztor Noravank. Klasztor stoi we wspaniałej scenerii. Otoczony jest dzikimi, urwistymi skałami, w większości koloru czerwonego lub różowego. Cały kompleks położony jest na skalnej półce. Naprzeciwko tego najstarszego kościoła zachowało się też kilka ażurowych chaczkarów tradycyjnych kamiennych stelli wotywnych z wizerunkami krzyży i elementów dekoracyjnych.

    #144, @psajtrip_globetrotter, 2018.08.16, ♥ 80

  • Trochę słodkości nie zaszkodzi:)

    #145, @paluminka567, 2018.07.29, ♥ 79

  • The Best place for morning Coffee. mordko mam takie miejsce że musimy wybrać się tu na podwójną randkę

    #146, @pablo_dabelo, 2017.07.02, ♥ 75

  • Fajnie jest spotkać na organizowanym wyjeździe ludzi, którzy są gotowi na ekstra punkty w programie wycieczki. jak na przykład wstawanie o 7 rano, żeby ruszyć w drogę na poranne śniadanie piknikowe. A w bonusie do pikniku piękny widok na górę Ararat i stary monastyr. To wszystko tuż pod granicą z Turcją. Takie niespodzianki podróżując z przez

    #147, @kasiaiwanoska, 2018.10.05, ♥ 75

  • Śliczne materiałowo welurkowe spodenki dziecięce Armani Jeans. Rozmiar 124 cm. Cena 109.00 zł koszt wysyłki. Pytania do szufladki.

    #148, @madzik_ko, 2018.02.20, ♥ 73

  • Sobota Zestaw Dyskotekowy Zrobiony

    #149, @gonerski89, 2017.11.18, ♥ 73

  • Czarny

    #150, @pablo_dabelo, 2018.04.12, ♥ 73

  • Pierwsze kulinarne odkrycie w Armenii, które skradło moje serce to TAN zwane inaczej AYRAN. Jest to napój ze sfermentowanego mleka koziego lub krowiego, z dodatkiem soli i typowego na Kaukazu jogurtu- maconi. Turcy dodają również świeżą miętę. Jest lekko kwaśny, a jednocześnie słony. Napój znany jest nie tylko w Armenii, pija się go też na Ukrainie, Cyprze, w Syrii, Turcji, Azerbejdżanie czy Iranie. Przy 40 stopniowym upale sprawdza się doskonale!

    #151, @magdalenagrzybek_, 2018.08.05, ♥ 72

  • masz dużo większe szanse zdobyć to, czego pragniesz, jeśli się na tym skoncentrujesz

    #152, @_ar_ko, 2018.08.09, ♥ 72

  • zostało 3.5msc Zdąży

    #153, @bartekflorek, 2018.03.31, ♥ 71

  • Na co komu motywacja, jeśli posiadasz cel i do niego dążysz.Motywacji potrzebują ludzie, którzy nie wiedzą po co działają, trenują, jedzą, czytają. Czyli nie mają MOTYWU do podjęcia AKCJI.Jak nie wiesz po co to robisz, to przestań to robić i zajmij się czymś innym. Albo znajdź dobry powód.A jeśli jest Ci ciężko- to potrzebujesz wypracować DOBRE NAWYKI. Albo dać sobie chwilę wytchnienia, jeśli już ciężko zasuwasz. Miłego dnia!.

    #154, @banaszak_sc, 2018.03.14, ♥ 71

  • W koncu zaczęły rosnąć

    #155, @wariatka_trenuje, 2018.10.01, ♥ 71

  • Od niedzieli przebywamy w pięknym hostelu, który działa w ramach organizacji charytatywnej. Wszystkie zarobione w hostelu czy w restauracji pieniążki przeznaczają na wsparcie dla biednych i chorych armeńskich dzieci. Właścicielem miejsca jest przemiły, starszy Pan, który po śmierci swojej żony postanowił dać dowód swej miłości poprzez założenie tej organizacji I tę miłość czuć, dosłownie na każdym kroku

    #156, @magdalenagrzybek_, 2018.08.08, ♥ 69

  • Złoty koń

    #157, @jeszunia, 2018.09.14, ♥ 69

  • Jeeebać kurwy

    #158, @dawid_mbbn, 2017.11.16, ♥ 68

  • Dobry kajdan to podstawa

    #159, @braggadacio93, 2017.09.29, ♥ 68

  • Coś tam ruszyło.

    #160, @michna_z_broda, 2018.02.06, ♥ 67

  • Say Si Zapach klasyczny, wszystkim dobrze znany. Pasuje na co dzień, ale również na bardziej eleganckie uroczystości. Mam wrażenie, że jest to zapach ponadczasowy i nigdy nie wyjdzie z mody, zawsze będzie kojarzony z prostotą i elegancją

    #161, @margaretworld, 2018.08.14, ♥ 67

  • Check our friend s website!/ Sprawdźcie stronę naszego przyjaciela!

    #162, @unworldlyman1993, 2018.04.15, ♥ 66

  • Nocne wędrówki chyba nigdy się nie odzwyczaje, najlepsze zajęcie

    #163, @wiatrowski__, 2018.07.25, ♥ 66

  • Pytacie o te poranne widoki przy piknikowym śniadaniu. Ararat- jest, monastyr- jest!. wspomnienie- bezcenne

    #164, @kasiaiwanoska, 2018.10.05, ♥ 65

  • może być dobrze może być źle ale przy tobie jest zawszę najlepiej

    #165, @niunius_missio, 2017.11.09, ♥ 64

  • Drzewna perfekcja idealnie zbalansowana skórzanym akcentem irysa. Dla mężczyzn którzy lubią zapadać w pamięć kobiet. Poznaj kultowe zapachy Armaniego na www.perfunero.pl

    #166, @perfunero, 2018.08.01, ♥ 64

  • Home sweet home! Po tygodniu wojaży, emocji, widoków i pysznego jedzenia w z paczką wspaniałych ludzi i podróżników z dobrze być w domu! Przytulić najbliższych, odespać we własnym łóżku i zaszaleć w swojej kuchni. Cudownej niedzieli kochani. Jakie plany na dziś

    #167, @kasiaiwanoska, 2018.10.07, ♥ 62

  • Aktualna forma.

    #168, @adas_nowik_gym, 2018.04.10, ♥ 61

  • VOSPAPUR ormiańska zupa z zielonej soczewicy i czosnku. Niepowtarzalną głębię smaku tego dania tworzy suszony górski szpinak(aweluk), orzechy włoskie i suszone morele Wegańska, smaczna i sycąca

    #169, @magdalenagrzybek_, 2018.08.09, ♥ 61

  • Milego dzionka:-)

    #170, @badzdobrejmysli, 2018.05.13, ♥ 61

  • Wspomnienie Armenii.teraz chciałabym po prostu tam uciec Holidaytime with

    #171, @ola_kludkowska, 2018.10.10, ♥ 61

  • Dawno mnie nie było!

    #172, @forti_ssimus, 2017.12.25, ♥ 61

  • Z miłości do oryginalnych zapachów powstało Perfunero zapraszamy do odwiedzenia strony internetowej www.perfunero.pl

    #173, @perfunero, 2018.07.27, ♥ 60

  • Upał, deszcz, śnieg, mroz, huragan, tornado itd. nic mnie nie powstrzyma przed pójście na siłownie a jeśli Twoja wymówką jest zła pogoda to dupa z Ciebie a nie sportowiec

    #174, @wariatka_trenuje, 2018.10.23, ♥ 60

  • Różowy bidon 10 na pompę

    #175, @something_rare90, 2018.09.05, ♥ 60

  • Zastanawiałem się czy dodać to zdjęcie

    #176, @n0thing_one_fata1lit, 2017.06.06, ♥ 60

  • With my boy Powrot w piwniczne klimaty, atmosfera takiej silowni jest nie do opisania i przy okazji po miesiącu od zyciowki w siadzie zrobiłem następna

    #177, @bartekflorek, 2018.04.06, ♥ 59

  • Opowiedz nam swój dylemat byku, niestety nie mamy czasu.

    #178, @whoispampi, 2018.10.15, ♥ 59

  • Ale pogoda!

    #179, @sanderkap, 2018.10.14, ♥ 59

  • Śliczne dziecięce spodenki Armani Junior. Rozmiar 154 cm. Cena 109 zł Morski błękit Pytania kierować do szufladki. Zapraszam

    #180, @madzik_ko, 2018.02.22, ♥ 58

  • Ważyć 90kg majac twarz polksiezyca i mieć w łapie, czy tam patyku 37cm- bezcenne uczucie btw nigdy jeszcze tyle nie ważyłem

    #181, @bartekflorek, 2017.11.24, ♥ 58

  • Zrób zdjęcie tak by wiedziała co straciła

    #182, @silence_ball, 2018.07.19, ♥ 55

  • Ostatnia jazda w tym roku

    #183, @jeszunia, 2018.10.04, ♥ 55

  • Zamiast typowego cardio, w tym roku biegam. Waga obecna 119kg na czczo i niewiele tkanki tłuszczowej. Ostatnie 300m na tempie 17,5. Nie ma tragedii chyba jak na takiego klocka. Zauważyłem,że bieganie zapobiega gromadzenia się tłuszczu trzewnego(przynajmniej u mnie) i dzięki naciskowi na płuca poprawiłem wydolność szczególnie na przysiadach. Nie twierdzę,że dla każdego to dobra opcja,ale w latach 70 kulturyści tylko biegali w ramach cardio

    #184, @mieczyslawfijal, 2018.03.13, ♥ 54

  • Jedzie lokomotywa:) powolutku coś się ukazuje.

    #185, @musashimijamoto, 2018.08.07, ♥ 54

  • Subtelny makijaż oka w barwach różu i lekkiego rozświetlenia Przepiękna klientka w roli światkowej

    #186, @dariabistrammakeupartist, 2018.03.17, ♥ 53

  • 19stka na propsie

    #187, @serekk20, 2017.01.27, ♥ 53

  • Tylko emol i jazda XD

    #188, @luk4sz_n, 2018.01.21, ♥ 53

  • Jak to Nie będzie dziś słońca Przecież wczoraj było tak ciepło! Nie wiem jak Wy ale ja chowam się dziś pod kocem z kubkiem gorącej czekolady i nie wychodzę dopóki ktoś nie włączy znowu pięknej pogody miłego piątku kochani

    #189, @n_kowalska_23, 2018.10.19, ♥ 53

  • Renówka

    #190, @tanii_armanii, 2018.07.14, ♥ 52

  • Czy mój wybór dotyczący naturalnej kulturystyki był świadomy Absolutnie nie. Gdy w wieku 13 lat zaczynałem treningi na siłowni nie miałem bladego pojęcia o tym, że istnieją tego typu podziały. Gdy zrozumiałem, że w naszej grze można grać na kodach byłem już na szczęście świadomym konsekwencji chłopakiem. Nie oznacza to, że nigdy nie myślałem o dopingu. W ciągu tych paru lat zdarzały się momenty zwątpienia, w których zaczynałem rozważać zmianę drogi, ale szybko wracałem na właściwe tory ze względu na możliwe konsekwencje. Aktualnie nie planuję zmieniać obranej drogi. Przy moich planach bardzo mocno trzyma mnie moja ciekawość jak daleko można rozwinąć ludzkie ciało i gdzie leżą naturalne granice. Nie krytykuję dopingu w sporcie, rozumiem że jest on nieodłącznym elementem profesjonalnego sportu. Jeśli jednak nie wiążesz swojej przyszłości zawodowej z profesjonalnym sportem a swoją dyscyplinę traktujesz jako pasję to zachęcam Cię do naturalnej drogi A jaka jest wasza opinia o dopingu w sporcie Chętnie poznam wasze zdanie

    #191, @laboratoriumtreningu, 2018.08.09, ♥ 49

  • Oferta Dnia Koszulka marki Levis Cena: 140 Złotych DARMOWA WYSYŁKA Dostępne rozmiary: S,M,L,XL Jesteś zainteresowany kupnem Pisz śmiało na Instagram Direct, Pod numer 506 991 716 lub 883 677 988 Albo na FaceBooku(link w opisie Insta)

    #192, @miki_obuwie_odziez_dodatki, 2018.09.22, ♥ 49

  • Wizyta w winnicy w. Wino z granatu- wyjątkowe. Poza winami są też koniaczki

    #193, @kasiaiwanoska, 2018.10.04, ♥ 49

  • Ostatni pożegnalny spacer

    #194, @partykazofia, 2018.06.11, ♥ 48

  • Dziś dzień meczowy więc fotka z pięknej Kopenhagi NA NICH!

    #195, @bori1947, 2017.10.05, ♥ 47

  • Skromny ja. Gdyby nie jebany internet, nie miałbym tylu pokus Nie miałbym tylu upadków Nie miałbym tylu ludzi i nie miałbym tyle sosu Więc często zastanawiam się po co tyle chaosu.

    #196, @whoispampi, 2018.10.21, ♥ 46

  • „ To nie tak ze się zgrywam skarbie, naprawdę nie lubię ludzi.

    #197, @whoispampi, 2018.10.17, ♥ 45

  • szalony ZEZ z moją M

    #198, @whoispampi, 2018.10.14, ♥ 45

  • Pa­miętam każdą wspólnie spędzoną chwilę. A w każdej było coś wspa­niałego. Nie pot­ra­fię wyb­rać żad­nej z nich i po­wie­dzieć: ta znaczyła więcej niż pozostałe.

    #199, @browsartistwarszawa, 2018.04.09, ♥ 44

  • Heh art by.stepiennn foto by

    #200, @_emi_wor, 2018.04.17, ♥ 44

  • Jak uda się zbudować to co chcemy to będę z siebie dumna. Przez niepoprawne technicznie wykonywanie ćwiczeń wykształciły się zle wzorce ruchowe i czeka nas dużo pracy od podstaw ale nie boje się wyzwań

    #201, @wariatka_trenuje, 2018.10.12, ♥ 44

  • i tak przeżyłem więcej niż przeciętniacy, Bo nie bałem się wziąć swojego życia w swoje łapy.

    #202, @whoispampi, 2018.10.28, ♥ 44

  • Słonko gdzie jesteś

    #203, @laurkowa, 2018.10.18, ♥ 43

  • Tym razem nie Rosja, a jedna z byłych republik, czyli. przecudowna Armenia. To co, teraz czas na Gruzję A Wy, gdzie się wybieracie bądź gdzie chcielibyście się wybrać

    #204, @kroknawschod, 2018.09.22, ♥ 43

  • Magicznie klimatycznie Przecudne miejsce w Częstochowie. Sklep absolutnie magiczny. Kaszmir

    #205, @kaszmirova, 2018.09.13, ♥ 42

  • Kiedy po ciężkim dniu.

    #206, @whoispampi, 2018.10.26, ♥ 42

  • Poważny Idealny czas!

    #207, @whoispampi, 2018.10.21, ♥ 42

  • Ostatki ciepłych dni.

    #208, @whoispampi, 2018.10.19, ♥ 42

  • Kolekcja Gucci Koszulka w stylu klasycznym marki Gucci Cena: 120 Złotych DARMOWA WYSYŁKA Dostępne rozmiary: S,M,L,XL Jesteś zainteresowany kupnem Pisz śmiało na Instagram Direct, Pod numer 506 991 716 lub 883 677 988 Albo na FaceBooku(link w opisie Insta)

    #209, @miki_obuwie_odziez_dodatki, 2018.10.19, ♥ 41

  • W O R K I N G

    #210, @zahira.o, 2018.04.22, ♥ 40

  • Nieważne co byś robił. pamiętaj ma zdjęciu Conor Mcgregor

    #211, @whoispampi, 2018.10.26, ♥ 39

  • Wakacyjny przegląd formy

    #212, @martamanista, 2017.08.10, ♥ 38

  • :p i love orginal thing,no fake:p lubie orgibalne rzeczy nie podroby torebek,perfum kosmetykow,podrabianych ludzi tez nie lubie:)

    #213, @tusiapl12, 2018.10.11, ♥ 38

  • On mnie chyba rozpieszcza. Dziękuję Mój ulubiony

    #214, @_margaret_w, 2018.08.13, ♥ 37

  • Acqua di gio w wersji absolu! Znacie naprawdę świetny zapach!

    #215, @perfumowelove1, 2018.07.20, ♥ 36

  • Co by nie było za pięknie, tylko w takim stroju pozwalają nam chodzić po Armenii

    #216, @wac_panna_anna, 2018.10.19, ♥ 35

  • ET, ET- ja nie pasuje do tych ludzi jak mam te kurwy lubić co lubią krzywdę drugich ludzi! Mówisz mama, ze się zmieniam po co mi te dziary wszędzie Jak mam mama się nie zmieniać jak jest w końcu kurwa lepiej! To życie, to życie ucieka przez palce nam czego mam żałować, ze zrobiłem w końcu hajs Jebe dupy, a nie ze je jebie po koncercie wiec się mała kurwa nie ciesz bo zajęte w sercu miejsce!

    #217, @whoispampi, 2018.10.18, ♥ 35

  • Najłatwiej w życiu jest:- krytykować drugą osobę- nic nie robić- użalać się nad sobą Miłego dnia dla wszystkich.

    #218, @pushekteam, 2018.08.10, ♥ 34

  • Czas na pyszną kawę i do pracy dziś przede mną długi dzień. Na szczęście już jutro upragniny weekend i czas wolny. Zapowiada się piekna, słoneczna pogoda. Już nie mogę się doczekać. I jak tu nie lubić takiej jesieni

    #219, @ewelka_77, 2018.10.12, ♥ 34

  • Najpierw ciężki trening barków, później posiłek regeneracyjny i odpoczynek. Profesjonalizm oraz indywidualne podejście trenerów do każdego ćwiczącego sprawia ze jest idealnym miejscem na trening.

    #220, @alekspower_lifter, 2018.04.14, ♥ 32

  • W tym roku nie byłem zbyt grzeczny, ale odkąd sam robię za Mikołaja to o prezenty się nie martwię

    #221, @kaczy_pgm, 2017.12.05, ♥ 32

  • (Nie)tani Armani. Nareszcie doszły!

    #222, @bayeros94, 2018.08.30, ♥ 32

  • Nieraz tak bywa że musisz przejść przez życie pół boso Dobrego wieczoru!

    #223, @whoispampi, 2018.10.20, ♥ 31

  • Naukowcy udowodnili, że 90 osób uwierzy w to co powiesz, jeśli zaczniesz zdanie od „naukowcy udowodnili. A Ty uwierzyłeś/aś w to co powiedziałem Przemyśl, przeanalizuj póki ktoś omami Cię „naukowym językiem. Tyczy się to każdej dziedziny, nie tylko odżywiania i treningu A na YT wleciał nowy filmik więc serdecznie zapraszam

    #224, @sportowi_wariaci, 2018.08.07, ♥ 30

  • Bluza Calvin Klein WYPRZEDAŻ 20 Cena przed promocją 250 zł Cena po Promocji 200 zł DOSTĘPNE RÓŻNE ROZMIARY I KOLORY! DARMOWA WYSYŁKA:D Jesteś zainteresowany kupnem Pisz śmiało na Instagram Direct, Pod numer 506 991 716 lub 883 677 988 Albo na FaceBooku(link w opisie Insta)

    #225, @miki_obuwie_odziez_dodatki, 2018.10.20, ♥ 30

  • Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do kontaktu z Nami. Odpowiedniki znanych marek w znacznie niższych cenach. Dużo pozytywnych opinii, można poczytać na forach internetowych.

    #226, @livioonpolskaofficial, 2018.03.22, ♥ 30

  • Khor Virap klasztor, który jest położony zaledwie kilka kilometrów od granicy z Turcją. To właśnie tam, przy dobrej pogodzie najlepiej podziwiać Ararat.- Khor Virap it is monastery located just few kilometers from Turkish border. While weather is good enought it is the best place to see Ararat.

    #227, @trampkiswiata, 2018.08.01, ♥ 29

  • Kanion armeński

    #228, @wac_panna_anna, 2018.10.21, ♥ 29

  • Jadąc samochodem jako pasażer zazwyczaj wyglądam jak japoński turysta, ale kiedy ma się takie widoki po drodze aż żal nie zrobić zdjęcia.- When I am not driving a car and just sitting next to driver I look like Japanese tourist for most of the time, but when you have such a views it is impossible to do not take the photo.

    #229, @trampkiswiata, 2018.08.04, ♥ 26

  • Torebka EMPORIO ARMANI TOTE BAG LOGO DEBOSSED MINI HANDBAG, czarna w cenie 589 zł. Zapraszamy do zakupu!

    #230, @strefawyprzedazy, 2018.06.15, ♥ 26

  • Piękna i bestia

    #231, @juzekramol, 2018.04.10, ♥ 25

  • rządzi Aczkolwiek nigdy nie ma mojego rozmiaru, ale chyba juz sie do tego przyzwyczaiłam Jednak nie mogłam sie oprzeć.musiałam uwiecznić

    #232, @dmilleys, 2018.10.08, ♥ 24

  • Ararat, święta góra Ormian znajdująca się na terytorium Turcji, nie zawsze widoczna- zwłaszcza latem. Dzisiaj wieczorem pokazała się w pełnej krasie- Ararat, holy moutain for Armenians, now on teretory of Turkey, not visible all the time- especially in the summer. Today we saw her fully

    #233, @trampkiswiata, 2018.07.19, ♥ 23

  • O klasztorach Sanahin i Ahpat słyszałam już wiele razy, ale jakoś nie miałam okazji do tej pory żeby tam dotrzeć. Udało mi się dopiero kilka dni temu.ale Sanahin jakoś nie powalił mnie na kolana. Co innego Ahpat ulokowany na przełęczy, ponad 1200 mnpm, z przepięknymi widokami i wspaniałym wnętrzem świątyni. Niby klasztory jednakowe a jednak tak różne.- About Sanahin and Haghpat monasteries I heard a lot of times but till now had not chance to go there. I went there few days ago and Sanahin does not impressed me. Other story is with Haghpat is located 1200 masl with amazing views and wonderful church. Monasteries are so similar and different in the same time.

    #234, @trampkiswiata, 2018.08.05, ♥ 22

  • Stadnina koni

    #235, @magdalena.osinska.wilinska, 2018.10.06, ♥ 22

  • Maki worek w Armenii z.ha dziękuję za zdjęcie

    #236, @handmadebymaki, 2018.10.30, ♥ 22

  • Zdrówko

    #237, @wac_panna_anna, 2018.10.20, ♥ 20

  • Wieczorny Chillout. Jakieś bramki, Perła w pokalu San Miguel i ja w Jeansach pierwszy raz od chyba nastu lat.

    #238, @cezet_83nagrania, 2018.02.26, ♥ 19

  • Kond to jedna z najstarszych dzielnic Erywania, niestety oryginalna zabudowa miasta powoli zanika.nawet tutaj- Kond is it ine of the oldest districts of Yerevan, unfortunately oryginal buildngs of the city are disappearing.even here

    #239, @trampkiswiata, 2018.08.07, ♥ 19

  • Tańczące fontanny, co wieczorna atrakcja Erywania.

    #240, @smutny_i_nudny, 2018.03.03, ♥ 17

  • Autostopem po Armenii

    #241, @wac_panna_anna, 2018.10.21, ♥ 17

  • W stepie szerokim którego okiem nawet sokolim nie zmierzysz.

    #242, @wac_panna_anna, 2018.10.20, ♥ 15

  • Oferta Dnia Koszulka w stylu Polo marki lacoste Cena: 140 Złotych DARMOWA WYSYŁKA Dostępne rozmiary: S,M,L,XL Jesteś zainteresowany kupnem Pisz śmiało na Instagram Direct, Pod numer 506 991 716 lub 883 677 988 Albo na FaceBooku(link w opisie Insta)

    #243, @miki_obuwie_odziez_dodatki, 2018.10.14, ♥ 14

  • Trzy grace w Armenii

    #244, @wac_panna_anna, 2018.10.19, ♥ 14

  • Wkrótce ruszamy z naszą wyprzedażową stroną! Bądźcie czujni! Pierwsze promocje i produkty mogą pojawić się w każdej chwili

    #245, @strefawyprzedazy, 2018.06.09, ♥ 14

  • Blondynka na Kaukazie

    #246, @wac_panna_anna, 2018.10.20, ♥ 13

  • Dzisiaj jadąc do Tbilisi, tak, tak znowu do Gruzji, całą drogę tak bardzo zachwycałam się nowym asfaltem, że prawie przegapiłam taki piękny widok. Tak wiem, jak można sie zachwycać asfaltem. A można. Jednak jeśli ktoś nie jechał trasą Erywań- Tbilisi, jeszcze przed Aksamitną Rewolucją to najzwyczajniej w świecie tego nie zrozumie.- Today while going to Tbilisi, yes I am going there again, all the way I was so excited about new road that I almost miss such an amazing view. Yeah, you can say how it is possible to be excited because of new road. But if someone did not went from Yerevan to Tbilisi before Velvet Revolution will not understand it at all.

    #247, @trampkiswiata, 2018.07.21, ♥ 12

  • Ormiańskie winnice

    #248, @wac_panna_anna, 2018.10.21, ♥ 11

  • Razem z życzymy Wam udanej i pachnącej niedzieli! Jak Wam mija weekend Nam rozpoczął się niesamowicie dobrze, dzięki i jej paczuszce z oto pięknymi perfumami. Która buteleczka zajmuje u Was numer Dzisiaj odpoczywacie My niestety w pracy Ale za to, szykujemy się na jutro- nowy tydzień pełen niesamowitych wrażeń! Nasze motto życiowe Carpe diem, a Wasze

    #249, @lilyofficial2018, 2018.07.01, ♥ 10

  • Jedziemy dalej.

    #250, @patunitsuya, 2017.10.18, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
army 33361349
armani 9442226
armenia 6896766
arms 4592190
armcandy 3263927
armystrong 1916248
arm 1835925
armday 1337688
armyと繋がりたい 1175613
armylife 1155807
armtattoo 742211
armor 693389
armin 683562
arminvanbuuren 667381
armedforces 529967
armchair 412231
armada 409656
armys 391977
armyさんと繋がりたい 366298
armanijeans 355305
ARMA 239179
armonía 190760
armygirlfriend 186106
armwrestling 177161
armstrong 151676
armanibeauty 143482
armyforever 131345
arminonly 126903
armadillo 113419
armpitfetish 110301
armyindonesia 100900
armtattoos 95283
armbånd 86779
armineesarp 82977
armylove 82784
armybomb 81636
armyfamily 77187
armyofdarkness 77129
armyina 63988
armyfresh 62142
armee 59843
armagan 56357
arme 55621
armylook 52372
armisticeday 52156
armknitting 50574
armored 49257
armpithair 47060
armut 44649
armadaskis 43501
armoire 42638
armsandabs 42619
armsleeve 41705
armand 40330
Armagh 37280
armygf 36172
armymen 36165
armyveteran 36027
armysgoingtojailparty 35254
armoni 34837
armadio 33976
armanicode 33624
armyfit 32680
armedanddangerous 30889
armpitlover 29714
arminarlet 28880
armoredtitan 27873
armysister 27736
armatureworks 27655
armeniangirls 27481
armywifelife 27433
armydad 27198
armynationalguard 27197
armyaviation 26558
armamento 24969
armar 23659
armrest 23204
armyindo 23104
armorofgodstudy 22891
arminia 22555
armon 22307
armporn 22223
ArmyLoveBts 22212
armagedon 22076
armgains 21940
armwrestle 21715
armyoftheundeadstock 21392
armbands 21088
armsup 20849
arminonlyembrace 20468

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych