Hashtagi barki Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

163,114
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 5 ocen.

Top postów - popularne hasztagi barki

  • Jest dużo ludzi, którzy powiedzą Ci.Nie dasz rady! Ale Ty musisz się odwrócić i powiedzieć.No to k*wa patrz!.motywacja

    #1, @be_fit_85, 2018.10.27, ♥ 1163

  • Mała aktualizacja co u mnie. Przez ostatni miesiąc gdy nie prowadziłem konta miałem całkowity brak motywacji i chęci do treningu. Gdy wchodziłem na siłownię trening był robiony na pół gwizdka a ja patrzyłem aby jak najszybciej go skończyć. Myślałem, że może po prostu się wypaliłem i pora przerzucić się na coś innego, lecz na konferencji PEI jeden z wykładowców poruszał taki temat jak przetrenowanie organizmu a z każdym wypowiadanym słowem czułem się jakby mówił dokładnie o mnie. Trenowalem do tej pory 5x tyg, 2x tyg miałem trening siatkówki do tego codziennie pracowałem fizycznie a kilku dniową przerwę w treningach miałem naprawdę nie pamietam kiedy, nawet gdy byłem chory szedłem na siłownie(nie zbyt mądre). Dlatego postanowiłem odpuścić wszystkie treningi na tydzień i powiem wam, że to był strzał w dziesiątkę czuję się o niebo lepiej a chęć do treningów znowu wraca. Jest to także mała przestroga dla was, że wiecej nie znaczy lepiej i trzeba mieć umiar w tym co się wykonuję bo organizm to nie maszyna i potrzebuję czasami chwili wydchnienia. Także mam nadzieję, że profil znowu odżyje a ja będę starał się częściej wrzucać coś ciekawego Ps. Zdjecie jest z przed miesiąca także nie pomyślcie, że już trenuje, treningi wznawiam po swietach                                            

    #2, @radek_aesthetic, 2018.03.29, ♥ 888

  • Dziś pod lupę wezmę dobrze nam znany a dla mnie ulubiony napój jakim jest kawa a dokładniej kofeinę która jest w niej zawarta. Jeszcze nie tak dawno uważano, że jej spożywanie może mieć negatywny skutek na układ krążenia lecz dziś jednak jak pokazują badania lepiej jest ją pić niż od niej stronić. Przedstawię wam właściwości prozdrowotne kawy oraz kilka powodów dlaczego warto jednak pić kawę. Picie 2-4 filiżanek kawy dziennie:-obniża ryzyko cukrzycy- zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca- zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji i choroby Alzheimera- zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru- zaopatruje organizm w przeciwutleniacze- pomaga chronić płuca- poprawia odporność organizmu- polepsza koncentrację- zwiększa pojemność pamięci krótkotrwałej- poprawia działanie pamięci długotrwałej Kofeina przez krótki czas po jej spożyciu przyśpiesza też naszą przemianę materii o 5-11, nie są to jakieś ogromne ilości ale lepsze to niż nic. Po jej spożyciu zmniejsza się także uczucie głodu poprzez rośniecie stężenia cAMP w organizmie, co powoduje przedłużenie i spotęgowanie działania niektórych hormonów, w tym adrenaliny co skutkuję właśnie wyżej wypisanym efektem. Maksymalna ilość kofeiny jaką powinniśmy spożywać w ciągu dnia to około 400 mg. Parzona kawa z 2 łyżeczek ma 120 mg Ostatnią kawę najlepiej wypić do godziny 17 aby nie zaburzyć później fazy naszego snu. Trochę się rozpisałem ale myślę, że zawarte tutaj informację wam się przydadzą a chciałbym też aby na tym profilu nie znajdowały się tylko posty z opisem co u mnie ale także te z których można wyciągnąć trochę wiedzy                                    

    #3, @radek_aesthetic, 2018.04.04, ♥ 680

  • Dziś pogoda idealna na tego typu spacery Spacer jest dla mnie najlepszą formą aktywności fizycznej podczas której energia pobierana jest praktycznie w 100 z tłuszczu a na dodatek podczas takiego spaceru mogą zachodzić procesy regeneracyjne organizmu.                                      

    #4, @radek_aesthetic, 2018.04.09, ♥ 578

  • Zawsze się zastanawiałem jak to jest, że wielu sportowców ma jedne partie mięśniowe bardziej rozwinięte a drugie mniej w moim przypadku tymi bardziej rozbudowanymi są plecy, nogi, barki otóż odpowiedź może być banalnie prosta, prawdopodobnie te partie testowaliśmy mocniej, ciężej i intensywniej. Jak się okazało w mojej sytuacji powód był jeden, poprostu uwielbiam wykonywać ćwiczenia na te mięśnie co w mojej nieświadomości zaowocowało w taki wlasnie sposob ale nie ma tego złego, czas przerzucić priorytety, przecież to co kochamy to sport w całej swojej okazałości

    #5, @gym_nes, 2018.08.01, ♥ 563

  • Przy którymś poście wspominałem o ćwiczeniu w spokoju, w piwnicy, samemu. Nadal twierdzę, że jeżeli nie masz kompana do treningu to dużo lepiej postawić na koncentrację w spokoju w domowym zaciszu. Jednak trenować z kimś to jest coś czego brakowało mi bardzo długi czas wzajemna motywacja, pasja i radość z wykonanego treningu jest niewątpliwie jednym z czynników, które pozwalają nam osiągnąć nasz cel

    #6, @gym_nes, 2018.07.25, ♥ 377

  • Pasowało by zrzucić trochę tego brzucha obecna waga około 86kg

    #7, @piotr.nie.natural, 2018.02.20, ♥ 353

  • Marzysz o pięknej sylwetce Czas na realizacje tych marzeń! Zaczynając już dziś za rok możesz być gwiazdą całej plaży! Czasami żyjemy z dnia na dzień, tylko praca, dom, dzieci, codzienne obowiązki, a zapominamy o czasie dla siebie! Wiem, że czasem to nie jest łatwe ale warto wygospodarować kilka chwil w tyg tylko dla siebie! A dlaczego Chociażby dlatego by zresetować umysł, a z codziennymi obowiązkami mąż sobie napewno poradzi! Pewnie zaliczy kilka wpadek ale w końcu się nauczy A pamiętaj szczęśliwa, zadowolona z siebie i dobrze czująca się w swoim ciele kobieta potrafi jeszcze więcej niż ta zapracowana! Nie wiesz jak zacząć, jak jeść itp. Pisz współpracuje także on line.gang.miedzyrzecz.pl

    #8, @kasia_jankowiak_ifbb, 2018.08.08, ♥ 342

  • Jaki dumny z siebie Znów wstałem wcześnie na trening(nie zaspalem) i teraz caaaaały dzień dla mnie Ogarnę kilka spraw i Lecę na plaże bo już czeka na mnie Miłego dnia

    #9, @mar_tin30, 2018.08.01, ♥ 328

  • Oto nowe miejsce na mapie najlepszych siłowni A dzisiejszy dzień otwarcia to niezła miazga! Trening z największymi tego światka Kto poznaje tego Pana.miedzyrzecz.pl.gang

    #10, @kasia_jankowiak_ifbb, 2018.08.04, ♥ 309

  • Od teraz przed każdą sesją treningową wpada u mnie Cytrulina AAKG Extreme Shot ze sklepu,ale też daje mocy! Pamiętajcie o meega rabacie dla Was na suple w na hasło OlimpLook,kto już po treningu

    #11, @look_pl, 2018.03.27, ♥ 270

  • Wolna niedziela. ale nie od treningu skoro w/g grafiku przypada to ma być i tyle Kto zgadnie co dzisiaj było trenowane.official.gang.miedzyrzecz.pl

    #12, @kasia_jankowiak_ifbb, 2018.07.22, ♥ 261

  • Siemka Jeśli chcesz się zabrać za poprawę sylwetki na lato, poprawę kondycji, poprawę sprawności, czy przybranie kilku kilogramów masy, śmiało pisz na priv Nie ma sensu męczyć się tym procesem ze mną będzie to dla Ciebie dobra zabawa z której korzyści zobaczysz szybciej niż Ci sie wydaje. Zapraszam do współpracy, jak i na treningi personalne pod moim okiem.

    #13, @bartosz_korzec, 2018.03.22, ♥ 248

  • Z serii jestę koksem W mojej przygodzie z ciężarami udało mi się zrobić już kilka mini mas. tak przypadkiem i niechcący urosło tu i tam Może by mi tak przypadkiem teraz mini redukcja wyszła Taka mini, maluśka, najlepiej jakbym nie zauważyła nawet, że na niej jestem

    #14, @mirela_fitlife, 2018.04.05, ♥ 245

  • Tylko systematyczną ciężką pracą dojdziesz tam dokąd zmierzasz! I to w każdej dziedzinie życia, nie tylko w kwestii sportu.miedzyrzecz.pl

    #15, @kasia_jankowiak_ifbb, 2018.08.01, ♥ 245

  • Kult ciała Na przestrzeni lat bardzo się zmieniał. Wystarczy spojrzeć na herosów ze starożytności czy obrazy Tycjana. Przez lata artyści pragnęli jak najlepiej odwzorować to co piękne. Zawsze jednak ciało było domem duszy. Która była bohaterem. W świecie, w korym brak aparatów w telefonach komórkach czy social mediów przedstawiani byli wybrani. Ich dusza miała być odwzorowana zewnętrznym wizerunkiem. Po raz pierwszy idealne proporcje określił Leonardo da Vinci. Czy warto do nich dążyć Napewno warto znać pojęcie,człowieka renesansu i z dnia na dzień być lepszym nie zaniedbując żadnej dziedziny życia. Trening powinien być mądry mówi wielu trenerów. Czyli jaki O tym na kolejnych scenach naszej historii. Ważne by nie zakrywał naszej duszy i był dostosowany do naszego życia! Inny dla zawodnika, inny dla biznesmena, inny przed snem inny rano. Powinien być DOPASOWANY- do naszych indywidualnych potrzeb!

    #16, @vinci_brothers, 2017.12.29, ♥ 238

  • Lubicie robić barki

    #17, @maciej_kieltyka_, 2018.08.08, ♥ 238

  • Bary i łapy weszły dzisiaj wzorcowo zaczynaja się już zaokrąglać wiec wszystko idzie w dobrym kierunku

    #18, @adriankozicki, 2018.10.11, ♥ 216

  • Pamiętajcie, aby ćwiczyć każda partię jeżeli chcecie uniknąć dysproporcji.nutrition

    #19, @maciej_kieltyka_, 2018.08.06, ♥ 211

  • Halo Gdzie są wszyscy Przy piątku takie oto pustki na siłowni. a tymczasem u mnie. krótko, ale intensywnie, moja klatka i barki płoną

    #20, @__agsa__, 2018.07.27, ♥ 191

  • To wszystko nie polega na tym, żeby być lepszym od kogoś innego. Chodzi o bycie lepszym niż wczoraj. Wystarczy tylko chęć zmiany. Decyzja, aby rozpocząć i determinacja, aby kontynuować. Dobrego dnia!

    #21, @tomek.w.wozny, 2018.10.10, ♥ 185

  • Róbcie się, róbcie

    #22, @orbitowanie, 2018.01.29, ♥ 175

  • Dzisiaj zdjęcie porównawcze obręczy barkowej. Sama jestem w szoku. Na pierwszym zdjęciu już trochę trenowałam, ale panicznie bałam się tzw masy. Wolałam być nieapetycznym szczupakiem na szczęście poszłam po rozum do głowy i oprócz treningu siłowego wprowadziłam do swojego życia prawidłowo zbilansowaną dietę. Efekty czy było warto oceńcie sami.

    #23, @women_gym_life_, 2018.10.16, ♥ 164

  • Wysiłek fizyczny stymuluje mòzg do syntezy większej ilosci endorfin! Dlatego wciąga. Uzależnia, jak narkotyk bez narkotyków. Spróbuj Physical effort stimulates the brain to synthesize more endorphins! That s why it draws you in. Addicting like a drug without drugs. No weakness, we do muscles

    #24, @sebastianbukowski, 2018.10.20, ♥ 163

  • Repost with get repost To uczucie, gdy Twoja pozytywnie Cię zaskakuje każdego dnia! Dziękuje za wsparcie i.mura

    #25, @tkmcoaching, 2018.06.18, ♥ 159

  • Najpiękniejsza miłość to moja miłość do sportu!;) Z kompletnej pokraki w sprawach sportu do wielkiej miłości!;*!

    #26, @mudiva_fit, 2018.03.24, ♥ 158

  • Prosto z planu filmowego u mnie nadal lato Pameli tylko brakuje

    #27, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.09.25, ♥ 158

  • 10 kilo temu. Obecnie obniżam swoją wagę, dla lepszych wyników biegowych. Na szczęście pamięć mięśniowa jest ogromna i muskularna sylwetka szybko powróci. Jeśli potrzebujesz porady treningowej DM:) Sport to coś, czemu warto się poświęcić(poza psami)

    #28, @matt_zareba, 2018.08.28, ♥ 157

  • Już oficjalnie, zapraszam do na treningi personalne I wbrew obiegowej opinni nie jestem sadystą

    #29, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.09.27, ♥ 157

  • Plecy nadal w budowie, trener mnie głodzi, od 5 rano jestem na nogach, pracy dużo ale i tak jest zajebiście bo robię to co kocham Miłego dzionka wszystkim P.S. wbijcie na rozdają porcję białka za Free Rabat 15 Pbc24.pl/code jakubbiedrzycki

    #30, @way.to.mens.physique, 2018.08.09, ♥ 155

  • Talia jak u osy, ogolony, opalony, gładki, dupka jak orzeszek.- chłopiec cudo

    #31, @tomek.w.wozny, 2018.10.05, ♥ 149

  • Repost with get repost Tylko uparcie dążąc do wyznaczonego celu, nie rozczarujesz się na mecie Barki, to na nich skupiam się teraz najbardziej ale jak widać chyba są efekty.mura

    #32, @tkmcoaching, 2018.06.21, ♥ 145

  • Jak już wiele razy wspominałem mimo, że nie uważam się za kulturystę- bardziej osobę, która bardzo kulturystyką się interesuje, to śmiało mogę powiedzieć, że staram się trenować tak ciężko, jak kulturyści, których znam i podziwiam. Mimo też, że nie startowałem na wielkiej liczbie zawodów w tym roku, to czuję, że mój organizm potrzebuje chwili oddechu. Od 24.09.2015 udało mi się utrzymać w 100 reżim treningowy i dietetyczny- teraz przyszedł czas na minimum 3 miesiące odpoczynku. Nie mam oczywiście zamiaru leżeć dzwonem do góry ale plan jest taki, aby intensywność treningów malała przez październik i listopad, aby w grudniu odpocząć od treningów całkowicie. Dzięki czemu w styczniu powrócę świeży, głodny ciężkiego treningu i. chudy Dobrej niedzieli

    #33, @tomek.w.wozny, 2018.09.30, ♥ 143

  • Ja już po treningu a Wy jak dziś wieczór spedzacie Bo ja z mężem planujemy obejrzeć 2 filmy Milego piatku

    #34, @luizjanna90, 2018.03.02, ♥ 142

  • Coś tam ćwiczę

    #35, @cichacki_, 2018.06.01, ♥ 139

  • Instagram traktuję jako pamiętnik Lubię wstawiać swoje porównania, bo motywuje się do dalszej pracy. Ojjj często przychodzą myśli, że przecież ja się nie zmieniam i zastanawiam się po co to wszystko robię Po czym wchodzę na insta i zaczyna mi się CHCIEĆ!. Wracając do wcześniejszych lat, to ja byłam tą najszczuplejszą w klasie, bladziutką, z nogami jak patyki PS. Teraz mama mówi „przestań ćwiczyć te uda,bo masz grube. Czas i systematyczność robi swoje

    #36, @fitneskami, 2018.10.10, ♥ 138

  • Kiedy weekend się skończył, ale muzyka w głowie ciągle gra. Dobrego dnia!

    #37, @tomek.w.wozny, 2018.10.22, ♥ 131

  • 5 lat i jakieś 4/5 kg różnicy- jakiś tam progres odnotowany

    #38, @fizzo88, 2018.07.12, ♥ 130

  • Sobota treningowo.pl

    #39, @michal_sawickas, 2018.10.06, ♥ 128

  • Hola! Co zrobić żeby kiepski dzień szybko się skończył Odbębnić wszystkie obowiązki na totalnej petardzie Szybki trening z krzesłem właśnie się odbył, więc teraz pozostaje tylko odpalić nitro na resztę dnia i po sprawie! Proste

    #40, @wmiarefit, 2018.02.10, ♥ 127

  • Klata, plecy, barki- od tego są ciężarki

    #41, @kasinska.marta, 2018.05.17, ♥ 126

  • Poprostu na masie- nic dodać nic ująć

    #42, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.10.18, ♥ 123

  • Moje drugie oblicze

    #43, @marlene_marlix, 2018.02.04, ♥ 122

  • Czas shopingu

    #44, @maksim_gromovv, 2018.09.21, ♥ 122

  • Móc stać na scenie i konkurować z najlepszymi w kraju w swojej kategorii.- bezcenne uczucie

    #45, @tomek.w.wozny, 2018.10.16, ♥ 120

  • Wizyta u Mistrza zakończona sukcesem Champion to prawdziwa kuźnia, mega klimat! Co do Arka nie ma co pisać nawet- każdy wie już, że jest najlepszy A jutro szarlotka bez wliczania w makro- takie zalecenie, co zrobić

    #46, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.10.11, ♥ 115

  • Repost.cza with get repost Jeszcze nie jest tak jak bym chciała. Waga cały czas rośnie. Plan żeby dobić do 60 kg- jest coraz bliżej

    #47, @tkmcoaching, 2018.06.26, ♥ 114

  • Zmęczony, głodny ale zadowolony Co raz więcej pracy, nowe projekty, nowi podopieczni- wszystko się układa jedynie co bym zmienił to, żeby doba miała 36 godzin- Rabat 15 Pbc24.pl/code jakubbiedrzycki

    #48, @way.to.mens.physique, 2018.08.10, ♥ 112

  • Debiut w takim gronie to czysta przyjemność jest to przemiła osoba z ogromną wiedzą. W jego przekazie słychać wielką pasję. Widać, że facet kocha to co robi. A uwierzcie, że robi to świetnie, wręcz idealnie. Piotrze jesteśmy Ci bardzo wdzięczni, że poswieciłeś nam swój cenny czas. Liczymy na więcej takich spotkań! Serdeczne podziękowania należą się również- za rejestrację wydarzenia Dziękuję Wam wszystkim i liczę na wsparcie w kolejnych eventach

    #49, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.10.20, ♥ 110

  • Każdy najmniejszy krok do przodu jest twoim własnym sukcesem czas na trening

    #50, @patryk_colos_gym, 2018.07.25, ♥ 109

  • Piąteczek smakuje jeszcze lepiej w miłym towarzystwie i w promieniach lipcowego słońca z Redd s Bianco na Barkach w Toruniu fot. .fotografia

    #51, @shecomesfromdreams, 2018.09.08, ♥ 109

  • Chciałem pokazać Wam co nam się wspólnie z osiągnąć w 2.5 miesiąca. Od razu zaznaczę że jestem na deficycie,bo naszym celem była redukcja. Już po pierwszych tygodniach okazało się że jestem jakiś dziwny bo zacząłem na deficycie.rosnąć przygotowany przez plan treningów wraz z dietą okazał się strzałem w 10 zastanawiamy się co się stanie gdy zaczniemy.masę budować dobrze dobrane suplementy z.sfd są tylko dopełnieniem całości. Ps nie koksuje się

    #52, @tatamogiel71, 2018.10.16, ♥ 103

  • Ładna sylwetka to proporcjonalna sylwetka! Pamiętaj, żeby trenować każdą grupę mięśniową, a nie tylko nogi i pośladki, a w porywach brzuch

    #53, @_sportowa_pasja_, 2018.10.28, ♥ 103

  • Największe kobiece zmory Te wymagające podpory! Mamy przynajmniej o połowę słabsze górne partie mięśniowe niż mężczyźni. Częściej wybieramy zajęcia czy treningi, które sprzyjają rozbudowaniu lub wyrzeźbieniu dolnych grup mięśniowych. Boimy się zbyt dużych łap, mimo że nie mamy tendencji do ich rozbudowy. A przecież silne kończyny górne: Ułatwią wykonywanie ćwiczeń na pozostałe grupy mięśniowe. Istnieje mnóstwo modyfikacji pozycji podporu podczas których wzmacniamy brzuch i pośladki.Kobietom ciężko wykonać dane ćwiczenie właśnie z powodu zbyt słabej góry(ramiona grzbiet). Pozwolą zachować piękne proporcje. Pomogą w życiu codziennym, gdy zabraknie obok mężczyzny do niesienia torby czy odkręcenia słoików. Spowodują zamianę tkanki tłuszczowej na mięśniową, co jest korzystne z punktu widzenia zapotrzebowania kalorycznego. Powoli, systematycznie, do celu. Obręcz barkowa(szczególnie triceps) to nasza pięta Achillesowa, ale potraktuj to jako wyzwanie!

    #54, @izabelaibonneidee, 2018.10.09, ♥ 102

  • To, że nie startuję w zawodach, czy nawet to, że powoli szykuję się do dłuższej całkowitej przerwy od treningów, nie oznacza że mogę się stać ulaną parówką Ten okres jest właśnie po to, aby odpocząć, zregenerować całe ciało i przede wszystkim głowę, ale nie ma oznaczać obżerania się pasztetem i krakowską, pajdą ze smalcem popijaną śmietaną kremówką. Dlatego plan na najbliższe miesiące jest prosty- mniej jedzenia, ale nadal pod pełna kontrolą, tyle że z trochę większym luzem w sytuacjach „wyjątkowych(co pewnie niektórzy zauważyli już na stories) Ulanemu kaszalotowi mówię stanowcze nie- witaj smukły chłopczyku

    #55, @tomek.w.wozny, 2018.10.12, ♥ 101

  • Dziękuję Wam

    #56, @maliniastycolos, 2018.07.24, ♥ 99

  • nie ma to jak się nabić słodyczami.

    #57, @pro_formers, 2018.07.22, ♥ 98

  • Nie jeżdżę dla rekordów prędkości. dystans też nie jest ważny jeżdżę bo lubię bo to przyjemne z pożytecznym

    #58, @barbarkatychy, 2018.07.15, ♥ 95

  • Dziękuje za dietę

    #59, @szy_mo19, 2018.02.08, ♥ 92

  • Hej ja juz dawno po treningu a wy Bareczki dzis weszły ładnie Życze miłego dnia i wieczoru.

    #60, @choseninho, 2018.09.28, ♥ 89

  • Pierwsze seminarium za nami jak odnalazłem się w roli, prelegenta Był stres Ale szybko minął. W szkole zawsze unikałem tego typu wystąpień. Różnica była jedna- to nie była moja pasja. W tym przypadku mówiłem o tym co kocham. Mam nadzieję, że przynajmniej kilku osobą się podobało to co mówiliśmy wraz Z. Już teraz zapraszam Was na kolejną edycję w styczniu 2019 roku. Piona

    #61, @jakub_biedrzycki_sc, 2018.10.23, ♥ 89

  • Wczorajszy trening bez zbędnego szału, ale czucie mięśniowe bardzo fajne! Starałem się skupić na partiach, które trenowałem i w końcowej fazie ruchu spinać mięsień jak najbardziej! Dziś natomiast wieczorem będzie piłeczka, więc można zaliczyć ją do treningu Cardio! A dla was oczywiście jak zawsze MIŁEGO DNIA I MOCNEGO TRENINGU!.pl

    #62, @droga_na_szczyt14, 2018.09.13, ♥ 89

  • Przetestowali nowy sprzęt!.milewski.391

    #63, @rybkaa93, 2018.04.11, ♥ 88

  • Ostatni dzień urlopu ale za to jaki piękny Miłej niedzieli!

    #64, @madzka_fit, 2018.09.09, ♥ 86

  • Ciśniemy bareczki

    #65, @adam80_gym, 2018.10.15, ♥ 85

  • Trening barków.

    #66, @fitbenyy, 2018.07.27, ♥ 81

  • Skończ narzekać. Ile razy jeszcze powiesz, że nie masz czasu, że chcesz coś zmienić ALE. Ile razy jeszcze powiesz, że od jutra albo od poniedziałku. Kiedy wreszcie przestaniesz szukać miliona różnych wymówek Rusz DUPE Powiem Ci jedno, nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. Nikt inny nie zmieni Twojego świata. Tylko Ty możesz to zrobić Jak Po prostu. ZACZNIJ. Zacznij to o czym tyle myślisz i nie ważne czy to będzie bieganie, pójście na siłownię.Samo to, że wreszcie ruszysz z miejsca będzie juz małym sukcesem. Zacznij kolekcjonować te małe dobre zwycięstwa a za jakiś czas sama zobaczysz jaki szmat drogi przeszliscie i jak bardzo zmieniło się Wasze życie na lepsze!

    #67, @positive_woman92, 2018.03.30, ♥ 79

  • Dzisiejsze rozciąganie z cudownie Polecam stretching z Laura

    #68, @_exotic_dz_, 2018.09.12, ♥ 79

  • -Gym 300 Kg na bareczki Zasluga

    #69, @jachowiczadrian, 2018.02.23, ♥ 74

  • Czas na pokazanie pleców,podobno urosły kto kibicuje dawać znać w komentarzach

    #70, @tatamogiel71, 2018.10.22, ♥ 74

  • Pompki jeszcze niedawno nie umiałem zrobić ani jednej

    #71, @fitbenyy, 2018.07.30, ♥ 73

  • Motywacja Uwaga! Powracam Jak Salvador Dali

    #72, @tomy7747, 2018.10.06, ♥ 73

  • Czas 3 miesiące deficyt około 200-300

    #73, @tatamogiel71, 2018.10.22, ♥ 69

  • Kraków nad Wisłą

    #74, @fotomasiak, 2018.10.23, ♥ 68

  • I po treningu

    #75, @elizka_elissa, 2018.10.26, ♥ 68

  • Całe życie na masie

    #76, @monika_rubin, 2018.03.30, ♥ 67

  • Trening barków cz.2

    #77, @fitbenyy, 2018.07.27, ♥ 67

  • Pierwszy trening po dwu tygodniowym urlopie Po takiej przerwie zawsze czuje spadek na sile i muszę rozkręcać się na nowo

    #78, @adam80_gym, 2018.09.29, ♥ 67

  • Po tegorocznych targach FIWE i zawodach Daimond Cup moja motywacja do działania wzrosła jeszcze bardziej. Teraz pora na to by forma stała się jeszcze lepsza

    #79, @adrian_kurpiewski, 2018.09.23, ♥ 66

  • Nie daj niczemu i nikomu zgasić w sobie Twoich mocy Rób co kochasz, to się zawsze opłaca A co tam świeci w Twoim serduchu Ziomeczku Hmmm Ja lubię ciskać tym żelastwem no i tyle Mam tego nie robić bo dla wielu mam bary jak chłop To co to za chłopy z takimi bareczkami Mam z tego dobrą bekę A tak serio, nikt za Ciebie życia nie przeżyje. Ten co umniejsza Twojemu poczuciu dobrej fazy, zazwyczaj nigdy jej nie poczuł u siebie. Trochę odwagi i bombisz tak jak lubisz Wjeżdżaj w dobre energie i czuj się świetnie bo. to zależy tylko od Ciebie!

    #80, @monikaturemka_trainer, 2018.10.23, ♥ 65

  • Działkowa pompa

    #81, @fitbenyy, 2018.07.30, ♥ 63

  • Konsekwencja, sumienność i wytrwałość oto droga do celu

    #82, @tatamogiel71, 2018.10.28, ♥ 62

  • Trening zrobiony. Teraz można jechać odpocząć. Udanych wakacji!

    #83, @natalia.sobczakptaszynska, 2018.08.06, ♥ 61

  • Dziś kolejny dzień pracy, klata i barki. Trenerze kiedy zaczniemy budować masę

    #84, @tatamogiel71, 2018.10.14, ♥ 59

  • Obiecany trening tricepsa.

    #85, @fitbenyy, 2018.07.31, ♥ 58

  • Wycinamy kochani dalej z tego co już mamy, na masę planujemy wejść od stycznia. Trzymajcie kciuki bo po rekompozycji, podjęliśmy z decyzję o 10 tygodni redukcji

    #86, @tatamogiel71, 2018.10.27, ♥ 58

  • A po treningu na siłowni wypada polotać po mieście Dzisiejszy skromny plan to kończyny górne, tabata na brzuch i marne 3km latania po ciemniaku skromnie, ale mimo tego padam na twarz zadowolona. Miłego wieczoru.

    #87, @activeblonde, 2018.10.17, ♥ 57

  • Bareczki zrobione aż miło teraz lecę popływać pogoda jest rewelacyjna! jeszcze moment i urlop! Tak długo czekałem.

    #88, @sidzej798, 2018.08.05, ♥ 57

  • TRENING NA PIĘKNE RAMIONA! BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU część pierwsza Początkujący powtarzają po min. 8 razy. Jeśli możesz- zwiększ o 2 powtórzenia każdego ćwiczenia. Poniżej krótko opis 1. Damskie pompki- pracują całe ramiona, klatka piersiowa- a więc ujędrniamy również biust- wzmacniamy plecy i brzuch. To o czym często w tym ćwiczeniu zapominamy to spięte pośladki 2. Pompki na barki. Nogi możesz ustawić na jakimś wzniesieniu. Schodzisz głową pionowo w dół mając uszy między ramionami 3. Pozycja do planka. Plecy proste w odcinku lędźwiowym i przenosimy ciężar ciała do przodu i w tył. Tu również pamiętaj o spiętych pośladkach 4. Pozycja deski i krążenia ramion- po 5 w przód i w tył Całość powtórz w trzech, czterech seriach. Jutro następna porcja ćwiczeń, nieco trudniejszych

    #89, @wmiarefit, 2018.02.15, ♥ 56

  • Troszkę pracy w plecy dziś włożyłem, ciężko selfika pleców zrobić

    #90, @tatamogiel71, 2018.10.16, ♥ 56

  • Piątunio i Bareczki

    #91, @niedzielski.artur, 2018.08.17, ♥ 56

  • Każdy facet powinien mieć w życiu hobby czy też pasję. bycie p*zdą to nie pasja Arnold Shwarzenegger

    #92, @_dawid.trojanowski_, 2018.10.11, ♥ 55

  • Morda się cieszy gdy widzisz jak z tygodnia na tydzień zmienia się sylwetka

    #93, @tatamogiel71, 2018.10.28, ♥ 54

  • Estro w normie to facjata przynajmniej smukła

    #94, @_dawid.trojanowski_, 2018.10.05, ♥ 54

  • Sobotnie tyrando z takim bykiem i

    #95, @gym_beast_cps, 2018.03.10, ♥ 51

  • Ostatni trening w tym tyg i można odpoczywać w moim wieku ubierać spodenki z działu młodzieżowego to zaszczyt ciężka praca popłaca

    #96, @czarna16577, 2018.07.07, ♥ 48

  • TRENING NA RAMIONA BEZ SPRZĘTU cz. II Początkujący każde ćwiczenie min. 8 razy. Możesz powtórzyć ten zestaw 3-4razy i potraktować go jako dodatek lub połączyć z zestawem nr 1, powtórzyć w obwodzie 2-3 razy i trening ramion gotowy! Poniżej opis ćwiczeń 1&2 koniecznie wykonaj po sobie. 1- ilość powtórzeń podziel po pół na stronę. 2- wykończ triceps krótkimi ruchami. W ten sposób rozprawimy się z motylkami/firankami raz na zawsze! 3. Przejdź do planka na kolanach. Znajdź taki kąt, żeby być w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń. Powoli opadaj na łokcie i zdecydowanym ruchem podnoś się na dłonie. Dąż do tego, by opadać i wstawać oboma ramionami jednocześnie(u mnie widać, że lewą stronę mam silniejszą) 4. Pracuje całe ciało. Brzuch i pośladki spięte. Nie skręcaj bioder, pilnuj przeprostów łokciach jeśli masz Wytrzymaj w pozycji przynajmniej 15 sekund. P.S. Mój fit pies jak zwykle pilnuj czy nie oszukuję Polecam! Znajdźcie sobie też kogoś takiego Udanego treningu!

    #97, @wmiarefit, 2018.02.16, ♥ 47

  • Trening Zaliczony Szybki Prysznic I Do Pracy A za Oknem Idealna Pogoda

    #98, @kacperchojek, 2018.04.06, ♥ 47

  • Barki Zaliczone. Energia Zaladowana to teraz do pracy

    #99, @kacperchojek, 2018.03.19, ♥ 45

  • Całkiem przyzwoicie

    #100, @natalia.sobczakptaszynska, 2018.07.19, ♥ 44

  • Nikt nie powiedzial ze droga na szczyt bedzie lekka, bo inaczej by tego szczytu nie bylo.

    #101, @lukasz_wys, 2017.05.31, ♥ 39

  • Dzień bez treningu jest dniem. smutnym Dzisiaj klatka, barki, brzuch i porządne 30 min cardio!Do dzieła!

    #102, @lena.m.29, 2018.04.15, ♥ 36

  • Leniwa niedziela Nie! Ja już po treningu czas na drugi posiłek z czterech Łosoś, bataty i groszek(po którym się pierdzi)

    #103, @mightymikegames, 2018.01.07, ♥ 35

  • Dzień doberek Wszystkim Sportowym Dzikusom Barki Doje*ne

    #104, @dann_levan, 2018.09.01, ♥ 34

  • Na placu boju.Ostra bitwa z żelastwem

    #105, @dann_levan, 2017.10.01, ♥ 33

  • Forma w budowie. Poranek na sportowo rozpoczęty a jak u Was z treningiem w niedzielę

    #106, @dann_levan, 2017.10.01, ♥ 32

  • Barki. Czasami trzeba dać im wycisk.

    #107, @secon_robert_p, 2018.07.27, ♥ 30

  • A Wy jak spędzacie dzisiejsze popołudnie U mnie mega aktywnie. Ale nieco inaczej niż zwykle

    #108, @sebatrener, 2018.04.10, ♥ 24

  • Takie sobie pozowanie po treningu! Some pose after workout!

    #109, @marcinfitnesslife, 2018.10.16, ♥ 17

  • Po tych trzech ćwiczeniach na koniec treningu to moje barki mają dosłownie dosyć.

    #110, @kamil.chmielewski0, 2018.10.21, ♥ 11

  • Jak łysy obserwuje to nie ma zmiłuj dzisiaj moje ulubione barki.

    #111, @kamil_kaleta, 2018.10.24, ♥ 11

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
barking 159601
barkindred 1734
barkie 1137
barkiegolf 591
barkini 42
barkinheaven 8
barkichick 1
barkitecture
barki
barkinthepark
barkisbiggerthanmybite
barkiplier
barkimperium
barkistimperium
barkit
barkirroyal

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych