Hashtagi bić Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

26,933,997
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
683,344
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
310,937
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 1 ocen.

Top postów - popularne hasztagi bić

  • Dwa wolne chłopaki, pozdrawiają wszystkie dziewczyny!

    #1, @fitnessiak, 2018.01.30, ♥ 2846

  • I m coming lll Cel 6 kg zaczynam 17.02 START

    #2, @fitnessiak, 2018.02.17, ♥ 1265

  • Z bicepsami sprawa jest jasna-im większy tym lepszy i bez gadania

    #3, @radek_slodkiewicz, 2018.04.11, ♥ 1254

  • Przypinka w przymierzalni musi być fotka jeszcze z wakacji za którymi już mi się tęskni ale lato to szczególnie czas który najlepiej pokazuję nam jak pracowaliśmy nad naszą sylwetką przez poprzednie miesiące także jeśli nie chcecie wstydzić się ściągnąć koszulki na plaży bierzcie się już do roboty bo później może być już za późno

    #4, @radek_aesthetic, 2018.01.24, ♥ 1139

  • Dzisiaj mialo być wyżej, dalej i więcej. Jednak wczorajszy wieczór i emocje jakie dostarczył zweryfikowaly plany ale niczego nie żałuje, niczego

    #5, @wszczytowejformie, 2018.04.21, ♥ 975

  • Mała aktualizacja co u mnie. Przez ostatni miesiąc gdy nie prowadziłem konta miałem całkowity brak motywacji i chęci do treningu. Gdy wchodziłem na siłownię trening był robiony na pół gwizdka a ja patrzyłem aby jak najszybciej go skończyć. Myślałem, że może po prostu się wypaliłem i pora przerzucić się na coś innego, lecz na konferencji PEI jeden z wykładowców poruszał taki temat jak przetrenowanie organizmu a z każdym wypowiadanym słowem czułem się jakby mówił dokładnie o mnie. Trenowalem do tej pory 5x tyg, 2x tyg miałem trening siatkówki do tego codziennie pracowałem fizycznie a kilku dniową przerwę w treningach miałem naprawdę nie pamietam kiedy, nawet gdy byłem chory szedłem na siłownie(nie zbyt mądre). Dlatego postanowiłem odpuścić wszystkie treningi na tydzień i powiem wam, że to był strzał w dziesiątkę czuję się o niebo lepiej a chęć do treningów znowu wraca. Jest to także mała przestroga dla was, że wiecej nie znaczy lepiej i trzeba mieć umiar w tym co się wykonuję bo organizm to nie maszyna i potrzebuję czasami chwili wydchnienia. Także mam nadzieję, że profil znowu odżyje a ja będę starał się częściej wrzucać coś ciekawego Ps. Zdjecie jest z przed miesiąca także nie pomyślcie, że już trenuje, treningi wznawiam po swietach                                            

    #6, @radek_aesthetic, 2018.03.29, ♥ 888

  • Znacie tych Panów Panią nie muszę przedstawiać:P Piszcie w komentarzach! Dla wielu z nas są motywacją, dla innych przykładem. Część z nas zna ich tylko i wyłącznie z filmików, ale na codzień są strasznie pozytywnymi ludźmi, wielkimi żarłokami i bardzo wartościowymi osobami, z jasno postawionymi celami. Nikt nie urodził się Super Saiyanem, a tylko i wyłącznie przez ciężką prace można zajść tak daleko. Nie bójmy się mierzyć wysoko! Salute dla&!

    #7, @dawidsusicki, 2018.03.19, ♥ 690

  • Dziś pod lupę wezmę dobrze nam znany a dla mnie ulubiony napój jakim jest kawa a dokładniej kofeinę która jest w niej zawarta. Jeszcze nie tak dawno uważano, że jej spożywanie może mieć negatywny skutek na układ krążenia lecz dziś jednak jak pokazują badania lepiej jest ją pić niż od niej stronić. Przedstawię wam właściwości prozdrowotne kawy oraz kilka powodów dlaczego warto jednak pić kawę. Picie 2-4 filiżanek kawy dziennie:-obniża ryzyko cukrzycy- zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca- zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji i choroby Alzheimera- zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru- zaopatruje organizm w przeciwutleniacze- pomaga chronić płuca- poprawia odporność organizmu- polepsza koncentrację- zwiększa pojemność pamięci krótkotrwałej- poprawia działanie pamięci długotrwałej Kofeina przez krótki czas po jej spożyciu przyśpiesza też naszą przemianę materii o 5-11, nie są to jakieś ogromne ilości ale lepsze to niż nic. Po jej spożyciu zmniejsza się także uczucie głodu poprzez rośniecie stężenia cAMP w organizmie, co powoduje przedłużenie i spotęgowanie działania niektórych hormonów, w tym adrenaliny co skutkuję właśnie wyżej wypisanym efektem. Maksymalna ilość kofeiny jaką powinniśmy spożywać w ciągu dnia to około 400 mg. Parzona kawa z 2 łyżeczek ma 120 mg Ostatnią kawę najlepiej wypić do godziny 17 aby nie zaburzyć później fazy naszego snu. Trochę się rozpisałem ale myślę, że zawarte tutaj informację wam się przydadzą a chciałbym też aby na tym profilu nie znajdowały się tylko posty z opisem co u mnie ale także te z których można wyciągnąć trochę wiedzy                                    

    #8, @radek_aesthetic, 2018.04.04, ♥ 680

  • Robur dorwany na mieście, bardzo pozytywny gość na żywo, kilka słów zamienione jak z kumplem

    #9, @karol.conquer, 2017.07.28, ♥ 668

  • Po dwumiesięcznej przerwie wracam do formy. Zawsze trenowałam sama, sama byłam dla siebie motywacją i trenerem. Teraz od miesiąca trenuję z. Mimo że zazwyczaj robimy trochę inne treningi, motywujemy się wzajemnie i wspieramy przy technice ćwiczeń. Dbamy też razem o zdrową michę,a wiadomo,że wspólne gotowanie,czy gotowanie dla kogoś sprawia większą radość i satysfakcję. Dobrze mieć u boku nie tylko partnera życiowego,ale też treningowego. Taka nasza druga połówka. A Wy jak trenujecie, w pojedynkę czy w parze

    #10, @lubie.jak.patrzysz.czy.patrze, 2018.01.15, ♥ 668

  • Pierwszy etap(mini redukcja) za mną, teraz trzeba powoli się budować. Indywidualne plany treningowe/ żywieniowe kwiatkowski igor.pl

    #11, @zigoremtrening, 2017.12.11, ♥ 647

  • Zaczynam uprawiać jogę oczywiście żartuje chciałbym się nauczyć stania na rękach ale po prostu niewiem jak się do tego zabrać i pomyślałem, że na samym początku popracuje trochę nad stabilizacją, lecz czuję, że przede mną jeszcze długa droga zanim uda mi się utrzymać równowagę w pozycji pionowej.                                            

    #12, @radek_aesthetic, 2018.01.21, ♥ 618

  • Już niebawem więcej siłowania, kolejny puchar rektorów, tym razem 80 kg!.

    #13, @dawidsusicki, 2018.03.27, ♥ 609

  • Aktualnie forma nie najgorsza

    #14, @s2_nightmare, 2018.04.13, ♥ 551

  • Delikatny trening łap, a teraz czas do pracy przy grupie inwestycyjnej Fabryka Sukcesu! Chcesz zarabiać w internecie Odezwij się lub skorzystaj z portalu www.zarabiamywdomu.pl. I www.kryptosygnaly.pl

    #15, @umiesniony_inwestor, 2018.01.10, ♥ 528

  • Zgrupowanie kadry Polski w trojboju siłowym!

    #16, @jakublenart_, 2018.04.13, ♥ 527

  • Dziś pierwszy dzień redukcji, po wczorajszym cheacie pompa na treningu ogromna Narazie redukcję zaczynam z pułapu 2700 kcal czyli jakieś 700-800 kcal mniej niż jadłem do tej pory i zobaczę jak ta waga będzie schodzić, chciałbym żeby to było jakieś 0.5-0.8 kg tygodniowo Co do makro to na chwilę obecną jest to 235B 270W 75T Trening 4 razy w tygodniu do tego 3 sesję cardio      

    #17, @radek_aesthetic, 2018.04.17, ♥ 527

  • Trening przed targami ESP z ekipą. Niby już trochę mineło ale zdj jeszcze nie było na insta. Filmik z treningu jest na kanale KovalDzik!

    #18, @jakublenart_, 2018.03.06, ♥ 510

  • To jednak masa, czy redukcja po ten kontuzji! Schudłem ponad 6kg(4 miesiące bez ruchu), więc przydałoby się zacząć budować. A tu jednak wybrałem REDUKCJĘ! Bardzo po krótce- przez okres kontuzji jadłem bardzo dużo węglowodanów, co spowodowało osłabienie działania insuliny. Stąd mała ilośc węgli(sporo tłuszczu), dostosowany plan żywieniowy, trening siłowy i interwały. Przy okazji wytnę się, żeby spokojnie budować masę mięśniową. W ogromnym skrócie, jak chcesz wiedzieć coś więcej to pisz! Indywidualne plany treningowe/ żywieniowe kwiatkowski igor.pl

    #19, @zigoremtrening, 2017.12.01, ♥ 501

  • Zdobycie szczytu nigdy nie jest łatwe, ale widok z niego, na przeszkody, które pokonaliśmy po drodze- bezcenny.

    #20, @dodo_domagala, 2018.03.24, ♥ 493

  • Trochę mi prawa reka spierdala

    #21, @no_co_ty, 2017.09.14, ♥ 441

  • W związku z tym, że zostałem ambasadorem kolejnej marki chciałbym Wam przedstawić nowy, rewolucyjny suplement! H2O FUSION! Ta NIESAMOWICIE ANABOLICZNA substancja została odkryta przez amerykańskich naukowców i wprost z laboratoriów może trafić do Was! Udało im się ustalić, że ludzka tkanka mięśniowa może składać się nawet w 75 z H2O FUSION! Nie wiem jak Wam, ale mi się wydaje, że TO MOŻE MIEĆ JAKIEŚ ZNACZENIE DLA TRENINGU. Wysokie stężenie H2O FUSION w organiźmie wyraźnie poprawia wszystkie reakcje metaboliczne zachodzące w Waszym ciele. Zarówno rozpad i odprowadzanie zużytych metabolitów komórek i efektów przemiany materii jak i transport nowych substancji odżywczych do mięśni(dzięki temu również synteza nowych komórek mięśniowych) są przyspieszane dzięki wysokiemu spożyciu H2O FUSION. Oprócz tego skurcze mięśniowe i przewodzenie impulsów nerwowych zachodzą dużo skuteczniej i mocniej w stanie wysokiego nawodnienia, na które H2O FUSION ma bezpośredni wpływ. W przypadku spadku nawodnienia nawet o 2 osiągi treningowe(wytrzymałość i siła mieśniowa) ulegają znacznemu obniżeniu. Niedostateczna suplementacja H2O FUSION jest jednym z najczęstszych błędów osób trenujących. Jest to suplement krytycznie ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. W przypadku treningu kiedy się pocimy utrata płynów jest jeszcze większa i zapotrzebowanie organizmu wzrasta. Dobrym punktem początkowym jest przyjmowanie około 35ml/kg masy ciała. Rozpoczynając trening powinniśmy być przede wszystkim NAWODNIENI, cała reszta ma drugą kolejność. Dlatego ja zawsze mam ze sobą swoją butelkę H2O FUSION. Kupcie swoją już dziś! Dostępne w każdym sklepie spożywczym. Ps. Bez wody nie istniałoby życie. To powinno dać do myślenia. Dobranoc Julek.

    #22, @trainingdoctor, 2018.02.06, ♥ 436

  • Pomimo braku mocy udało się zrobić trening późnym wieczorem. Zdecydowanie wolę takie rozwiązanie niż leżeć w domu i płakać jak mi źle, co każdemu zdecydowanie polecam. Klatka, plecy i łapki nabite Samopoczucie 100 na plus

    #23, @kaczorowski_gymfreak, 2018.04.05, ♥ 410

  • Spadki, spadki

    #24, @sternxkb, 2017.06.18, ♥ 400

  • Nie ma to jak w poniedziałek zrobić klateczkę z bicem sesja poszła zaczynamy masę do zobaczenia za 5miesięcy

    #25, @loolek337, 2017.08.14, ♥ 397

  • Formo, wrócę, obiecuję! Indywidualne plany treningowe/ żywieniowe kwiatkowski igor.pl

    #26, @zigoremtrening, 2017.11.26, ♥ 387

  • Pogoda dopisuje to i humor elegancki Wreszcie sezon koszulkowy

    #27, @karol.conquer, 2017.04.01, ♥ 362

  • Pasowało by zrzucić trochę tego brzucha obecna waga około 86kg

    #28, @piotr.nie.natural, 2018.02.20, ♥ 353

  • Ponczek dobry chłopak;D

    #29, @filipek_xyz, 2017.04.23, ♥ 349

  • Do lata coraz bliżej Trzeba zrzucić balast ze świąt Kto ciśnie, kto się leni

    #30, @sweet_fitness_life, 2018.04.05, ♥ 332

  • Naleśniczka kręce smak czekoladowo-orzechowy chętny ktoś Pamiętajcie o mega rabacie 15 na hasło OLIMPLOOK do wykorzystania w na suple.

    #31, @look_pl, 2018.03.24, ♥ 325

  • Debiuty i trening po debiutach może jutro uda mi się wrzucić jakieś zdjęcie z targów MORDO

    #32, @piotr.nie.natural, 2018.02.17, ♥ 318

  • Podsumowanie świąt:- kupa śmiechu- tona żarcia- miliony kcal Czego chcieć więcej! Tego samego w przyszłym i każdym kolejnym roku, czego również wszystkim życzę

    #33, @kaczorowski_gymfreak, 2018.04.02, ♥ 317

  • Dzisiaj było przyzwoicie Masa w toku

    #34, @janiszewski.kamill, 2017.12.16, ♥ 307

  • Ale lekkie team!.malecki

    #35, @umiesniony_inwestor, 2018.01.21, ♥ 300

  • Rozciągnięty cyc i brzuch. Maraton nie sprint. Czas ostatnio zapierdala a nie mieszkam w Las Palmas. Kiedyś na pewno zwolni lecz nie dziś, jutro czy za miesiąc. Chill przed kolejnym tygodniem zapierdalania. SIŁA!

    #36, @predzejmartwynizslaby, 2017.05.21, ♥ 298

  • No więc tak wygląda moje 87.7 kg na początku redkucji będę pokazywał postępy z na bieżąco MORDECZKO

    #37, @piotr.nie.natural, 2018.02.14, ♥ 297

  • Be the hammer, not the nail! Oj jest progress, czuje to w mięśniach idzie wiosna więc wszystkie zaspane misie biorą się za siebie, jasne! No to jazda!

    #38, @non_rhotic, 2018.03.21, ♥ 282

  • W sobote ze wzgledu na warunki nie dojechalismy na miejsce, tak dzis pogoda dopisala i wygrzewalismy sie(bez kota), pozdrawiam sportowe swiry:D Plany treningowe, konsultacja, współpraca vrtemworkout.com i na fb

    #39, @predzejmartwynizslaby, 2017.08.14, ♥ 282

  • A jak u Was forma na lato;)

    #40, @sklep_furia, 2018.04.12, ♥ 279

  • Nie porównuj sie do innych, rob swoje i nie poddawaj sie Kiedyś chciałam zrobić jak najszybciej ładną sylwetkę, ale teraz wiem, ze wszystko w swoim czasie Będąc sumiennym, pokornym i cierpliwym można osiągnąć wiele, bo jak to się mawia Nie od razu Rzym zbudowano.

    #41, @angelikadurys, 2018.02.23, ♥ 268

  • Ten moment jak wiesz,że zbliża się koniec redukcji;)

    #42, @tkacz.miroslaw, 2018.03.18, ♥ 267

  • Że niby coś tam jeszcze ćwiczę

    #43, @maciej.gryziec.1.00, 2018.03.25, ♥ 266

  • Ostatnio treningi plenerowe handstand planche wybawianie półtora miesięcznego kota, łapcie aktywnie takie dni jak dziś sportowe świry, siła! Plany treningowe, konsultacja, współpraca vrtemworkout.com i na fb

    #44, @predzejmartwynizslaby, 2017.08.10, ♥ 263

  • Kto rano wstaje MORDECZKO ten szybciej jest DOJE.BANY

    #45, @piotr.nie.natural, 2018.02.15, ♥ 261

  • Od tyłu jeszcze nie było 85,5kg na budziku. Coś zaczyna się powoli odsłaniać, lecimy dalej W razie pytań, priv

    #46, @karol.conquer, 2017.11.14, ♥ 260

  • Duuużo mniejsza niz na wiosnę, ale robi większe wrażenie Przynajmniej nie odczuwam tak spadku tych centymetrów Redukcja już w końcowym etapie. Z sylwetki nie jestem jeszcze zadowolony, ale przebywanie pół roku na deficycie i odmawianie sobie większości mnie już męczy. Udało się zgubić 15kg, powoli zaczynam masę, którą przerwie miesięczny minicut pod koniec maja Zapraszam chętne osoby na treningi, współpracę

    #47, @karol.conquer, 2018.01.20, ♥ 259

  • Nie patrz na bol jak na cos negatywnego, Traktuj kazde cierpienie jako kolejne doswiadcznie, Każda łzę jako bliższy krok do sukcesu.

    #48, @michaelsokoll94, 2018.01.24, ♥ 259

  • Jedno z ulubionych Piękny ciepły tydzień trwa, robię kilometry na piechotkę i rowerkiem. Nadgarstek w protezie, niech się tylko poskładam i ruszam z nowym planem.

    #49, @jagoda.skorecka, 2018.04.10, ♥ 256

  • Niby początek redukcji a i tak marudze że ciągle jestem głodny ahh ta psychika no ale ch.uj tam ważniejsze żeby być dojeban.ym

    #50, @piotr.nie.natural, 2018.02.22, ♥ 254

  • W drodze na sam szczyt!

    #51, @sklep_furia, 2018.04.16, ♥ 251

  • Z Radkiem Słodkiewiczem!

    #52, @umiesniony_inwestor, 2018.01.26, ♥ 240

  • .tasiemski! Dziki wybierają Furie!

    #53, @sklep_furia, 2018.04.12, ♥ 238

  • 2 lata wstecz, chłopiec goniący marzenia. Dziś facet realizujący je. Siła z wami, nie poddawajcie się pomimo przeciwności losu których jest w życiu od zajebania, od września zmiana planu treningowego i z 40 wskakuje na pełne obroty czas wrócić do starej objętości treningowej. Pozdro sportowe świry

    #54, @predzejmartwynizslaby, 2017.08.30, ♥ 234

  • Masu masu, bicki z niczego nie urosną

    #55, @sammi_fit, 2018.02.28, ♥ 231

  • Czasami lepiej spróbować niż potem latami zadręczać się pytaniem a co gdyby.

    #56, @mateusz_kobuszewski, 2018.02.12, ♥ 229

  • Progresik! Dupa pokuta i kiło ryżu, dupa pokuta jadę se na ostry dyżur.

    #57, @_fckn64, 2017.11.19, ♥ 229

  • Aktualnie stagnacja, byle by utrzymać formę do września, skupić się bardziej na wydolności i kondycji(z którą po operacji nic nie robiłem) na półtora miesiąca, przyłożyć się do makrosów bo ostatnio wstyd jak jadam. Od września na grubo z hhhurewskim planem pod siłę razem z będziemy robili robotę, kolegen dawno się nie widzieliśmy ale pamiętaj że twój ojciec czuwa:D Lipiec zaczął się z 2tygodniową kuracją na antybiotyku, zdjęcie również z początku lipca.  Plany treningowe, konsultacja, współpraca vrtemworkout.com i na fb, SIŁA!

    #58, @predzejmartwynizslaby, 2017.07.27, ♥ 229

  • Świąteczny zlot koneckich

    #59, @muscle.mat, 2018.04.01, ♥ 228

  • Szybkie sprawdzenie formy w pracy

    #60, @bartosz_roszer, 2018.01.20, ♥ 227

  • Po chorobie performance wraca do normy, ostatnio patologia trochę z planem treningowym. Ostatni 9dni mało spałem, kot po wypadku dochodził do siebie, treningi dalej standardowo z obciążeniem lub mocno izometryczne.

    #61, @predzejmartwynizslaby, 2017.10.15, ♥ 227

  • Nigdy nie jest za późno na dobry trening!

    #62, @sobotka00, 2017.12.03, ♥ 226

  • Droga do sukcesu jest ciągle w budowie-.

    #63, @dawidkempny_, 2018.02.02, ♥ 223

  • Zdjęcie z ostatniego weighted session.

    #64, @predzejmartwynizslaby, 2017.06.16, ♥ 223

  • Kawka z i można działać dalej

    #65, @osinskimat, 2017.12.07, ♥ 222

  • Czasami budzę się z poczuciem, że nie dam radę, że kolejne kroki bedą ciężkie a ja nie spełnię swoich życiowych założeń. Chyba każdy miewa ciężkie chwile, wtedy pojawiają się najważniejsze odpowiedzi. Kim tak na prawdę jesteś i ile z siebie potrafisz dać Jak bardzo zależy Ci na osiągnięciu zamierzonego celu Co tak na prawdę Cię determinuje Dlaczego to robisz Często z niektórych rzeczy w życiu trzeba uczynić nawyk, a raczej sprawić by były częścią naszego życia, inaczej się nie da:( Dlatego mając nawet kiepski dzień trzeba wycisnąć z niego ile tylko się da Po prostu zrobić swoje, a zadowolenie na twarzy będzie niesamowite. Ja swoje zrobiłem jestem z siebie dumny bo to był ciężki tydzień Sprawdzian formy, po ostatnim treningu w tym tygodniu nogi zniszczone

    #66, @bartosz_korzec, 2018.03.09, ♥ 220

  • Nie lubisz chodzić na siłownię nie wiesz do czego służą maszyny, wstydzisz się zapytać co się z tym robi Moja odpowiedź jest taka: próbowałem kilka razy, mam dużą motywację i łatwo się nie poddaję, ale mimo to zawsze po miesiącu przerywalem Znalazłem coś dla siebie. Trening ze sztangami przy muzyce Każda piosenka na inną partię mięśniową(pośladki, klata, plecy, triceps, biceps, nogi, barki, brzuch i rozciąganie). Czas szybko leci a to dla wielu osób ważne. Dlatego zapraszam wszystkich na trening ze mną w Feel the Freedom.edu.pl

    #67, @mariusz__cieslik, 2018.04.04, ♥ 218

  • Świąteczny trening za nami, zliczyłem prawie 40 zajaranych mordek na sali. Jest ogień My zostaliśmy po zamknięciu knuć plany, z których będą gainsy, tosty i nesquicki

    #68, @muscle.mat, 2018.04.02, ♥ 214

  • Biceps coraz większy. Cały czas nad nim pracuję.Nawet w święta trening musiał zostać zrobiony. Życzę wszystkim wesołych świąt.

    #69, @mateusz_kobuszewski, 2018.03.31, ♥ 213

  • Wszystkiego najlepszego piękne Panie! Wymarzonej formy, spadających kilogramów, jędrnych pośladków, płaskiego brzuszka i partnerów na wysokim testo

    #70, @brutalny_personalny, 2018.03.08, ♥ 200

  • Dzisiaj wleciała spontan sesja treningowa podciągania na jednej łapie. Jeszcze daleko do perfekcyjnej techniki ale był ogień po standardowych 3 rutynach bazy bicek prezentował się tak. Z dnia na dzień czuje się coraz lepiej i pewniej, zapas na koniec treningu się zwiększa, pomimo ciągłego dokładania objętości. U większości ćwiczących osób weekend to czas rest a, ja potrafię połączyć wypoczynek z ostrym treningiem, a Wy SIŁA!

    #71, @predzejmartwynizslaby, 2017.05.14, ♥ 197

  • Bicki są wszędzie

    #72, @trener_walbrzych, 2018.04.03, ♥ 195

  • Our little change Każdy krok zbliża Cię do celu.

    #73, @braciatruszkowscy, 2018.02.11, ♥ 191

  • Była grana klata, a spuchł biceps. Chyba coś robię nie tak. xD Wciąż 84kg chyba trzeba będzie zwiększyć kcal.:D

    #74, @matthew_goldenboy, 2018.04.12, ♥ 190

  • Najlepsze treningi w sobotę

    #75, @blazej_placheta, 2018.02.24, ♥ 187

  • „W drodze na szczyt, stąd Jeszcze kawałek, wszystko z zapałek,więc ciężko tam wbić, lecz muszę iść i się nie poddaję. i przede wszystkim Wesołych Świąt dla Was

    #76, @trener_walbrzych, 2018.04.01, ♥ 185

  • Trochę człowiek cebuli do jajecznicy skroił i już pompa u Renaty Rączkowskiej

    #77, @es_krzysztof, 2018.01.29, ♥ 183

  • Znacie takich;)

    #78, @sklep_furia, 2018.04.11, ♥ 182

  • Czy w życiu jest miejsce na szaleństwo Moim zdaniem, pozytywne zawsze mile widziane

    #79, @tnt_coach, 2018.03.05, ♥ 181

  • Ten co się chwali

    #80, @janiszewski.kamill, 2018.04.10, ♥ 176

  • Żaden gangster ale za mordami zawsze 3 months to end bulking

    #81, @xxjohnyyyxx_qm, 2018.01.30, ♥ 174

  • Bicki muszą być wszędzie Lido di Jesolo

    #82, @trener_walbrzych, 2018.04.11, ♥ 174

  • Anaboliczny leszek z parisem Na żywo jeszcze bardziej pozytywna osoba Dzięki za opaske dziku, najlepsza pamiątka z dziś.pl

    #83, @fit_mateusz10, 2017.07.15, ♥ 171

  • Pan chuderlaczek;)

    #84, @jaroszy3000, 2018.03.07, ♥ 171

  • Powodzenia Oli, dzisiaj nie zaskoczę Cie swoją obecnością ale trzymam kciuki, pudło Ci się należy.;)

    #85, @matthew_goldenboy, 2018.04.14, ♥ 169

  • Mam nadzieję, że Wy też się cieszycie z tego słońca i wysokich temperatur Czas coś podzwigać, nie siedzieć w miejscu i skorzystać z darmowej witaminy D!

    #86, @martyna_soltyszewska, 2018.04.05, ♥ 166

  • Wielkie podziękowania dla i jego dziewczyny za możliwość jechania na zawody w Słupsku gdzie zajął 3 miejsce w kategorii 90kg. Mega fajny klimat, duża dawka wiedzy podczas jazdy do Słupska i lody na cheat meala dla uczczenia 3 miejsca. Tak czy siak dla mnie Kamil jesteś Mistrz! Powodzenia na MP i oby było pudło!;)

    #87, @matthew_goldenboy, 2018.04.09, ♥ 166

  • I jest 85kg. Dzisiaj klatka, barki i tricepsy. Bardzo przyjemny trening tym bardziej że w każdym ćwiczeniu udało się dołożyć ciężaru.:) 9 tygodni do kolejnego minciuta.:)

    #88, @matthew_goldenboy, 2018.04.19, ♥ 160

  • Czyli bede kura czy brokuła. Wszyscy znamy te dwa podejscia do planowania diety. To w ktorym to co jemy ma znaczenie i to w ktorym liczy sie tylko makro i kCal, a to skad je pozyskujemy nie ma znacznia. Jakie jest wasze zdanie na ten temat Btw. Nowa super koszulka z przesłaniem od.company Spodnie w sumie tez

    #89, @marcinzipser, 2018.02.20, ♥ 158

  • Razem z tym co kocham.

    #90, @veettoox, 2018.02.02, ♥ 152

  • Coś tam się dzieje a teraz czas na aeroby

    #91, @trener_walbrzych, 2018.04.09, ♥ 151

  • Baza z obciążeniem wleciała jak zła. Powoli wracam na odpowiednią drogę. A Wy co robiliście dzisiaj

    #92, @civis_gym, 2018.02.15, ♥ 150

  • Słabiutko

    #93, @basiaokolowska, 2017.10.12, ♥ 150

  • .Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje. W.Wallace. Wiele ludzi budzi się każdego ranka, ale mentalnie nie żyje, nastawieni są na przewegetowanie dnia dzisiejszego, na przetrwanie-tylko tyle. To obecna na każdym kroku, ale nie uświadomiona- śmierć za życia.

    #94, @renataa.88, 2018.02.09, ♥ 148

  • Powrót do formy.

    #95, @im_patricc, 2018.02.19, ♥ 148

  • Zdecydowanie najlepsza wersja klatki bokiem w życiu a to tylko po 6 tygodniach mini cuta, zobaczymy co będzie w lutym, tymczasem czas troszkę urosnąć.:)

    #96, @matthew_goldenboy, 2018.04.08, ♥ 148

  • 14 lutego, walentynki, a to moja walentynkowa PARAletka! Wieczorem szykuje się jeszcze jedna para. Para Ligi Mistrzów- Real vs PSG! Miłego wieczoru pełnego miłości i piłki

    #97, @civis_gym, 2018.02.14, ♥ 146

  • Bicepsiku mój malutki rośnij duży okrąglutki.

    #98, @mateusz_kobuszewski, 2018.04.02, ♥ 146

  • Pompujemy bicepsa, bez gadania zawsze do przodu.balut

    #99, @sobotka00, 2018.01.07, ♥ 144

  • Ból to cena za siłę, więc nigdy nie odpuszczaj, kiedy boli!

    #100, @big_dejwid, 2018.02.17, ♥ 143

  • Kot badass, kot skurwysyn. Człowiek chce jeszcze poćwiczyć kontrole na koniec treningu no ale jak widać nie można. Dziś dojebać plecki i jutro nad morze, miłego weekendu ludziska, siła! Spersonalizowane plany treningowe do końca września po taniości, konsultacja, współpraca vrtemworkout.com i na fb kitty

    #101, @predzejmartwynizslaby, 2017.08.11, ♥ 142

  • Jak ty dodałeś to ja też haha

    #102, @vvkubusvv, 2018.01.06, ♥ 141

  • Trening na pełnej! Widać kto jest kozakiem. Kozaka zawsze światło oświetli a ja zostanę sobie póki co w Cieniu. Dzięki mordo za zajebisty trening co chlop ma energii to ja nie mam pytań dumny i zadowolony chłop

    #103, @chyba_kokos, 2018.01.16, ♥ 140

  • Dziś wjechała klata cardio! Coraz bliżej celu.

    #104, @tkacz.miroslaw, 2018.03.23, ♥ 139

  • Dziś będzie krótko, jak nie wiesz co robić w życiu to rób masę.

    #105, @road_to_aesthetic_pl, 2018.04.11, ♥ 137

  • Tak!tak! WIOSNA

    #106, @dwiepolowkijablka, 2018.04.06, ♥ 136

  • Jakby ktoś znów zapytał gdzie ta kobieta na całe życie.

    #107, @pawel.kaminski, 2017.12.14, ♥ 134

  • Tydzień zwiększonych kalorii, mięśnie pełniejsze, z brzucha schodzi a na treningach moc jakiej dawno nie było- czego chcieć więcej

    #108, @patryk_saja, 2017.07.30, ♥ 133

  • SUN S OUT GUNS OUT Wreszcie trochę wiosny tej wiosny korzystamy ile wlezie

    #109, @kobi_kobza, 2018.04.05, ♥ 133

  • Znowu przyłapany na myśleniu w pracy

    #110, @pachol_123, 2018.04.17, ♥ 130

  • Jeszcze troche do dopracowania;)

    #111, @fitt_buzia, 2017.07.31, ♥ 128

  • Wielkanoc, wielkanoc, ale choinka też może być

    #112, @kobi_kobza, 2018.03.31, ♥ 128

  • A my Dzień Kobiet spędzamy tak

    #113, @sonia_sna_, 2018.03.08, ♥ 127

  • Grunt to dobra perspektywa.

    #114, @kasiatotylkoimie, 2018.01.24, ♥ 124

  • Jak robię martwy ciąg to czemu nie robić bicka w przerwie dopóki żyłka nie jeb.e

    #115, @pawel_trainer, 2018.03.26, ♥ 123

  • Forma na lato coraz lepsza jeszcze tylko troche kg i będzie idealnie Co myślicie.

    #116, @veettoox, 2018.03.13, ♥ 123

  • Moje drugie oblicze

    #117, @marlene_marlix, 2018.02.04, ♥ 122

  • Sukces to niewielki wysiłek powtarzany z dnia na dzień! Waga spada, kalorie z tygodnia na tydzień zmniejszają się, a ja nadal nie czuje głodu!

    #118, @slomeek, 2017.06.14, ♥ 122

  • Weekend Czyli można zdjąć ukochany dres i ubrać coś wygodniejszego.

    #119, @poleworkout, 2018.03.17, ♥ 121

  • Taka mała a takie łapy

    #120, @herkubic, 2018.03.04, ♥ 117

  • Trening zaliczony szczęśliwy 培训通过 training passed happy noexcuses nopainnogain

    #121, @yong.yongsu, 2018.02.24, ♥ 113

  • Wszystko idzie w dobrym kierunku, jak najbardziej fat się zmniejsza, szczegóły się ukazują. PS: Wjeżdża Ciekawe kto mi się wjebał w kadr.gym

    #122, @kondinahantlach, 2018.04.12, ♥ 113

  • Lato 2017 na zdjęciu około 80kg ciekawe co uda się wyciąć na to lato

    #123, @dawidkempny_, 2018.02.24, ♥ 113

  • Dawno zdjęcia nie dodawałem tak więc jest, Sylwetka ciągle do przodu żeby nie było że nie ćwicze, Mimo pleców które nie wytrzymały i strzeliły naszczęście szybki powrót do zdrowia był także wróciłem na tor, Lecimy po 75kg i 40cm w bicepsie w tym roku

    #124, @veettoox, 2018.01.13, ♥ 112

  • Nygusy znowu prężą bica

    #125, @mgilarska, 2018.04.15, ♥ 108

  • Lustereczko powiedz przecie, kto ma największą łapę na tym świecie

    #126, @szyszo93, 2017.12.27, ♥ 108

  • „Nie wystarczy chcieć, trzeba jeszcze wprowadzić to w życie.

    #127, @dawidkempny_, 2018.02.18, ♥ 108

  • Witam w Nowym roku! Czas zacząć podbijać 2018

    #128, @gymfreakpat, 2018.01.01, ♥ 107

  • Brzuch schowałem, bo ulany. Aktualna waga 98-100kg w zależności od tego co robię. Teraz cel zejść do 90-93kg i przygotowywać się w tej wadze pod zawody w trójboju. Pierwszy raz w życiu odkąd trenuje chce schudnąć nie ze wzgląd na sylwetkę, a performance treningowy czyli to czego zawsze chciałem- poczuć się jak sportowiec, chuj ze amator, ale nadal atleta i czuje, ze ta redukcja będzie najłatwiejsza, najzdrowsza i najbardziej przyjemna jaka przeprowadzę, a jednocześnie równie skuteczna jak pozostałe. Ze swojego przykładu jak i z doświadczenia z pracy z podopiecznymi mogę z czystym sumieniem powiedzieć jedno: im mniej skupiasz się na tym jak wyglądasz i im bardziej skupiasz się na wysiłku, który wkładasz na treningu i to żeby stawać sie lepszym tym LEPIEJ wyglądasz i LEPIEJ się czujesz. Trzymanie założeń żywieniowych, odpowiednia ilość snu i dobry treningu TO WSZYSTKO co możesz zrobić w drodze po formę. Dodatkowy stres, rozkminy i rozmyślanie nad tym jak wyglądasz w niczym nie pomogą. Założenia żywieniowe trzymasz poprzez dyscyplinę, podobnie jest ze snem- „dobijasz albo nie. Są to dość statyczne czynniki. To trening jest czytnikiem, w którym możesz stawać się lepszy. To trening daje bodziec. Spraw, aby lepsza sylwetka była EFEKTEM UBOCZNYM CIĘŻKIEGO TRENINGU.

    #129, @pachol_123, 2018.04.13, ♥ 107

  • Łysy łysy łysy

    #130, @adrjanek0399, 2017.10.29, ♥ 106

  • Biceps sam się nie zrobi xD

    #131, @lyko666, 2017.08.19, ♥ 106

  • Po awarii wiązadła wracam do walki

    #132, @el_grako92, 2017.09.04, ♥ 105

  • Minely dwa latka jak jeden dzien, kolejne cele przede mna.bedzie bardzo ciekawie!

    #133, @fitt_buzia, 2016.11.04, ♥ 103

  • Coffiee addict No w tym tygodniu troche przegialem z kawa. Musze sie jakos lepiej zorganizowac zeby wiecej czasu przeznaczac na spanie a wy Przyznac sie ile dziennie kaw a ile godzin snu

    #134, @marcinzipser, 2018.03.16, ♥ 103

  • plecy plecy moje ulubione plecy

    #135, @pejsti, 2017.10.11, ♥ 103

  • dobrej nocy wszystkim:)

    #136, @sandra.mylifestyle, 2018.02.22, ♥ 103

  • Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać.

    #137, @dawidkempny_, 2018.03.17, ♥ 103

  • Powoli mogę sie przymierzac do garniturow z redukcji bo te z masy juz przestaja byc opiete no tak to juz jest jak sie redukuje trzeba przyjac to na coraz to mniejsza klate Na szczescie za niedlugo podbijamy kalorie zeby rozpoczac pozniej docelowa redukcje

    #138, @marcinzipser, 2018.03.09, ♥ 102

  • Niedługo znikne

    #139, @bartekflorek, 2018.01.31, ♥ 102

  • Od dziś oficjalnie zaczynam okres masowy, czekałem na to całe trzy miesiące, teraz krótka masówka do końca maja, mam nadzieję że pójdzie tam gdzie trzeba:)

    #140, @przem_ka, 2018.03.01, ♥ 102

  • Mama i córka mam nadzieję że złapie bakcyla jak ja i pokocha sportowy tryb życia

    #141, @vanillaawomen, 2018.04.07, ♥ 101

  • Następny trening,następny progres. Boom

    #142, @xxjohnyyyxx_qm, 2018.04.05, ♥ 100

  • Cos sie tam dzieje. Redukcja w toku. Ale to nie poprawa wygladu stlwetki cieszy mnie najbardziej- chociaz jest to fajne niepowiem Wazniejsze jest jednak zdrowie, bo przeciez o to w tym sporcie powinno chodzic. Po zmianie trenera 3 mc temu wzielismy sie ostro za poprawe diety i trchnike wykonywanych cwiczen(o tym w innym poscie). I juz sa pierwsze efekty. Wyniki bardzo sie poprawily a przez to tez ogolne samopoczucie

    #143, @marcinzipser, 2018.03.15, ♥ 98

  • Witaj piękny słoneczny piątku dzisiaj czeka mnie pracowity dzień ale takie dni właśnie lubię.Dużo uśmiechu i wspaniałego dnia kochani

    #144, @vanillaawomen, 2018.04.06, ♥ 98

  • Dzień dobry w poniedziałek! Pierwsza nocka za mną, przeżyłam! Po południu będzie pierwszy treningi po dwóch tygodniach przerwy, w końcu! Czuje, że będzie ciężko. Zakwasy gwarantowane, jak sądzicie Mimo wszystko, czas wrócić do gry Miłego dnia.

    #145, @sandra.mylifestyle, 2018.03.05, ♥ 97

  • Hej Śpię na ziemi, ponieważ jestem grubym i nie mieszczę się w łóżku Waga z rana 93 kg, do limitu brakuje jeszcze 7 kg Wracam do pracy ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY

    #146, @maksymilian_piotrowicz_rtcp, 2018.04.16, ♥ 97

  • Takie po siłce na szybko, Check formy, Jeszcze nogi zostało poprawić i brzuch dolny akton, Będzie ideolo.

    #147, @veettoox, 2018.04.08, ♥ 96

  • Hello moi kochani słoneczko sprawia że mam mnóstwo energii i chcę do działania i chcęc do intensywniejszego treningu

    #148, @vanillaawomen, 2018.04.17, ♥ 96

  • Jeszcze chwilkę muszę poczekać do powrotu do formy, ale mam nadzieję,ze powrót będzie spektakularny

    #149, @trenulka, 2018.04.09, ♥ 96

  • Dobrze jest znaleźć sobie hobby, które tak człowieka wciąga i sprawia, że z radością czeka się na kolejny dzień Mięśnie są,ale pamiętajcie, że to nie jest wszystko. WSZYSTKO nazywamy Z D R O W I E M! To ono jest najważniejsze! Tylko pozytywne myślenie daje drogę do sukcesu!

    #150, @monika_rubin, 2018.03.27, ♥ 95

  • Jedni nie piją żeby trenować, inni trenują żeby móc pić

    #151, @blazej_placheta, 2017.08.13, ♥ 95

  • Samemu trenować jest spoko ze znajomymi jednak jeszcze lepiej Trochę kilogramów różnicy między nami jest, ale dajcie mi trochę czasu, a kolega będzie jeszcze większy ode mnie 9DAYS LEFT! Przypominam Wam o kodzie rabatowym-10 złotych na zamówienie powyżej 100 złotych na hasło: MICHAL-LEBIEST  www.bodypak.pl

    #152, @michal_lebiest, 2018.04.06, ♥ 94

  • Od jutra wkraczam na Siłownię, nadszedł czas do powrotu

    #153, @free_w4y, 2017.03.24, ♥ 93

  • Siła jest kobietą

    #154, @mgawryszewska, 2018.01.23, ♥ 93

  • Daje okejke takiej pogodzie ale i tak ludzie jadą godzinę samochodem na siłownię, aby kręcić cardio pół godziny, jak ten chomik zamknięty w klatce czy tylko ja tego nie rozumiem

    #155, @dziidzia, 2018.04.09, ♥ 92

  • Takie na spontanie.

    #156, @veettoox, 2018.04.15, ♥ 92

  • Cześć, jestem Michał i dzisiaj chyba są jakieś zawody Czekam już na wyjście które będzie prawdopodobnie ok 15- bardzo dużo osób się pytało więc komunikuje W kategorii jest ok 17 zawodników- będzie zabawa i rywalizacja Kamil- osoba, bez której nie byłbym tak dobrze wymalowany! Dziękuję!

    #157, @michal_lebiest, 2018.04.15, ♥ 92

  • Bicka nie robilam od x-czasu. zeby tak co innego roslo jak rece. Tak czy siak.

    #158, @want.is.power, 2018.03.30, ♥ 92

  • Pompowanie opon sie opłaca bo nie tylko opony się pompuje.

    #159, @veettoox, 2018.03.24, ♥ 91

  • Niby Święta Wielkanocne, a tu prezenty od.pl Nowy model T-shirt a mocno mi przypadł do gustu i teraz będzie problem, bo pewnie będę chciał w nim cały czas chodzić Oczywiście koszulkę znajdziecie na www.bodypak.pl a ja szczerze Wam polecam! Materiał bardzo elastyczny, idealnie dopasowujący się do sylwetki(70 bawełna, 30 poliester)! Do końca marca na hasło MICHAL-LEBIEST macie-20 złotych na zamówienia powyżej 100 złotych! Dołączajcie również do BODYPAK SOCIETY, a tam macie możliwości otrzymania kolejnych rabatów!-shirt

    #160, @michal_lebiest, 2018.03.30, ♥ 91

  • Wierzbicki Body Show 2017 zobaczcie jaki byk! Krzysztof Piekarz

    #161, @szechlicki_trenuje, 2017.05.08, ♥ 89

  • Dawno zdjęcia nie było także wstawiam.

    #162, @veettoox, 2018.02.24, ♥ 89

  • Z kolejny juz raz zdjecie i kolejna napinka. Moja forma niestety nie tak dobra w szczegolnosci na roztrenowaniu ale cos tam zawsze siedzi. Dzieki za fotke!

    #163, @lukasz_wys, 2017.09.11, ♥ 89

  • Siostra odwiedzila, wiec trening trzeba zrobic yeah Tylko ejjjj Co jej rozpisalas, ze mnie tak goni z barkami

    #164, @marcinzipser, 2018.03.24, ♥ 88

  • Powoli, ale zbliżam się do pierwszych zawodów Mistrzostw Śląska Sylwetka będzie taka na jaką zapracowałem przez ostatni rok scena zweryfikuje wszystko! Ja robię swoje, ogarniam wszystko, siły już mało, ale ciśniemy dalej!   11 DAYS LEFT! Z co raz to większym uśmiechem zaczynam wyczekiwać na ten dzień 15 kwietnia! Przypominam Wam o kodzie rabatowym-10 złotych na zamówienie powyżej 100 złotych na hasło: MICHAL-LEBIEST  www.bodypak.pl

    #165, @michal_lebiest, 2018.04.04, ♥ 87

  • Powoli wracam do ciężarów i objętości treningowej.pl

    #166, @karol_grzebieluch, 2017.03.06, ♥ 87

  • Dzięki za nowe mega ćwiczenie na górę klaty weszło mocno jak USA do Iraku dziś zestaw plaża Mielno 2018

    #167, @muscle_machine, 2018.04.03, ♥ 86

  • Jak jakaś kobitka nie ma planów na jutro i chciałaby wpaść poćwiczyć, to zapraszam do na 17:30 na treningos Miłego dnia i siła z Wami

    #168, @mszaladzinska, 2018.04.12, ♥ 86

  • Powracam na siłkę

    #169, @niunius_missio, 2017.09.10, ♥ 86

  • Kalorie juz minimalnie w gore, ale nadal na deficycie. Caly czas poprawiajac technike wykonywanych cwiczen. To niesamowite jak wazne to jest. Zwlaszcza jezeli trenujemy naturalnie i nie ma zadnych bodzcow zewnetrznych

    #170, @marcinzipser, 2018.03.13, ♥ 85

  • Została ostatnia prosta, ale tak naprawdę najważniejszy okres, w którym można wiele rzeczy poprawić, ale można też wiele popsuć! 6 dni i projektredukcja zakotwiczy na 1 stacji Mistrzostwa Śląska! Waga na dzień dzisiejszy pokazuje ok 91, choć tak jak zawsze powtarzam- nie jest ona dla mnie ważna;) Od początku redukcji zleciało 10 kg i do samych zawodów myślę, że ucieknie jeszcze ok 1-2 kg(razem z odwodnieniem) Trwa nawadnianie(12 litrów), ładowanie soli i do czwartku włącznie treningi siłowe:) Piątek i sobota to dni na odpoczynek i ładowanie, a w niedzielę walczymy! Dzięki za każde miłe słowa, ale przede wszystkim za zainteresowanie projektem redukcja  Przypominam Wam o kodzie rabatowym-10 złotych na zamówienie powyżej 100 złotych na hasło: MICHAL-LEBIEST  www.bodypak.pl

    #171, @michal_lebiest, 2018.04.09, ♥ 85

  • Ach te ciastka, sałatki i inne smakołyki. Trenować po zjedzeniu takiej ilości cukru, to sama przyjemność No dobra koniec żartów zostało 14 dni, jakieś choróbsko się przyplątało, ale swoje trzeba robić

    #172, @michal_lebiest, 2018.04.01, ♥ 85

  • Najpierw masa, potem rzeźba.

    #173, @ptokarska, 2018.02.21, ♥ 85

  • do mojego pierwszego startu niecałe 3 tygodnie temu. Backstage po dekoracji z Przyjacielem który pomagał mi w ostatnich dniach przed startem puchar za 3 miejsce w ręku to i humory dopisywały niezapomniana chwila ale to już za mną a przede mną kolejne wyzwania. Za 9 dni kolejny start trzymajcie kciuki! Hair& beard cut.crew!

    #174, @mateusz_osuch, 2018.03.08, ♥ 84

  • Cześć wszystkim gorące całusy dla wszystkich w ten deszczowy dzień niech pogoda nie pokrzyżuje wam planów i uśmiech zagości na waszej twarzy

    #175, @vanillaawomen, 2018.04.11, ♥ 84

  • T-shirt pakujące kotki od www.sklep.pakerzy.org

    #176, @pakerzyorg, 2018.04.05, ♥ 82

  • Jedna z moich ulubionych samojebek. Jakieś 98 kg. wagi i kilka tatuaży.

    #177, @kbalicky4, 2018.02.09, ♥ 82

  • Tatoo prawie gotowy jeszcze jedna sesja

    #178, @_picioo_, 2018.02.04, ♥ 81

  • Pakujące

    #179, @pakerzyorg, 2018.04.06, ♥ 81

  • Swieta swieta no ale trening trzeba zrobic rodzinny a wy trenujecie Czy na ten czas zapominacie o treningach i diecie

    #180, @marcinzipser, 2018.03.31, ♥ 80

  • Wierzbicki Body Show 2017 Zawodnik Elblag

    #181, @szechlicki_trenuje, 2017.05.08, ♥ 80

  • Zabawki dla dużych chłopców

    #182, @pakerzyorg, 2018.04.12, ♥ 80

  • Sobotnia przypinka ulańca

    #183, @czaroo97, 2017.08.05, ♥ 80

  • Skończ narzekać. Ile razy jeszcze powiesz, że nie masz czasu, że chcesz coś zmienić ALE. Ile razy jeszcze powiesz, że od jutra albo od poniedziałku. Kiedy wreszcie przestaniesz szukać miliona różnych wymówek Rusz DUPE Powiem Ci jedno, nikt inny tego za Ciebie nie zrobi. Nikt inny nie zmieni Twojego świata. Tylko Ty możesz to zrobić Jak Po prostu. ZACZNIJ. Zacznij to o czym tyle myślisz i nie ważne czy to będzie bieganie, pójście na siłownię.Samo to, że wreszcie ruszysz z miejsca będzie juz małym sukcesem. Zacznij kolekcjonować te małe dobre zwycięstwa a za jakiś czas sama zobaczysz jaki szmat drogi przeszliscie i jak bardzo zmieniło się Wasze życie na lepsze!

    #184, @positive_woman92, 2018.03.30, ♥ 79

  • Jak tam wasze karabiny naładowane na wakacje

    #185, @franki_014, 2017.05.01, ♥ 78

  • Fragment ćwiczenia na przód barku,góra klatki i biceps.Mi tam siada dobrze

    #186, @dawidkempny_, 2018.02.22, ♥ 78

  • Tak na luzie

    #187, @bartek.gingerbeast, 2018.02.04, ♥ 75

  • -Gym 300 Kg na bareczki Zasluga

    #188, @jachowiczadrian, 2018.02.23, ♥ 74

  • Dziś nadrobione! Biceps okluzyjnie i można rozbić przypinke teraz

    #189, @bartek.gingerbeast, 2018.03.21, ♥ 74

  • Sobota Zestaw Dyskotekowy Zrobiony

    #190, @gonerski89, 2017.11.18, ♥ 73

  • Asortyment na trening siłowy zalany Węglowodany aminokwasy BCAA szczypta soli morskiej. Dziś trening siłowy góry! Robimy formę! JEST MOC!

    #191, @dietatreningsuplementacja, 2018.04.09, ♥ 72

  • Po pierwszym msc

    #192, @johnny.m.dance, 2017.12.06, ♥ 72

  • Może by tak więcej takich filmików Jak ktoś chce może napisać w komentarzach.

    #193, @veettoox, 2018.02.24, ♥ 71

  • zostało 3.5msc Zdąży

    #194, @bartekflorek, 2018.03.31, ♥ 71

  • Ostatnia prosta 4 tyg Zapraszamy do współpracy

    #195, @roadtodream12, 2018.03.24, ♥ 68

  • Ostatni tydzień treningów i przerwa, wrócę z większą motywacją i będzie się działo

    #196, @przem_ka, 2018.02.12, ♥ 68

  • mina średnia ale trening dobry

    #197, @pejsti, 2018.04.08, ♥ 67

  • Ręka się trzęsła trochę nie wyraźne hehe taboy

    #198, @zdr1920, 2018.03.08, ♥ 66

  • Przy duzych(dla mnie) ciezarac. Ciezko juz zachowac technike. ale robie co moge

    #199, @marcinzipser, 2018.03.25, ♥ 65

  • Ciężki trening zaliczony

    #200, @nidzioor, 2018.04.09, ♥ 65

  • Bajc ostatnia seria na dobitkę

    #201, @lukaszmroztrener, 2018.04.14, ♥ 65

  • W ciągu ostatniego roku jest zauwazalny, ten rok będzie wykorzystywany na poprawę braków i proporcji

    #202, @przem_ka, 2018.02.18, ♥ 64

  • Juz 1,5 roku minelo od zlamania, ktore wykluczylo u mnie na 6miesiecy jakiekolwiek treningi. Nadal pamietam to jak sie wtedy czulem. ale z kazdego upadku da sie podniesc. Niewazne co sie stanie. co nas spotka. To od nas zalezy czy nas to czegos nauczy, czy nas pokona

    #203, @marcinzipser, 2018.04.09, ♥ 63

  • Dzisiaj nie moj dzien. mysli probuja uciekac. ale trening trzeba zrobic. wlasnie w takie dni. kiedy brakuje motywacji. trzeba ja znalezc w sobie i isc dalej

    #204, @marcinzipser, 2018.04.02, ♥ 62

  • Kończę tydzień otwieram weekend

    #205, @krissubecks, 2018.01.26, ♥ 62

  • Forma na Mistrzostwach Śląska rok temu- jak będzie w tym roku Powiem tylko tyle: na pewno lepiej Waga 89.9 kg Dziś zrobiłem ostatni trening(obwodowka), rozciąganie i pozowanie- zostały 3 dni:) Co miałem zrobić- zrobiłem! Przypominam Wam o kodzie rabatowym-10 złotych na zamówienie powyżej 100 złotych na hasło: MICHAL-LEBIEST  www.bodypak.pl

    #206, @michal_lebiest, 2018.04.12, ♥ 62

  • Baniaki tyłem 8 dni do kolejnego startu. Can t wait! Hair& beard cut.crew!

    #207, @mateusz_osuch, 2018.03.09, ♥ 61

  • Dzień dobry

    #208, @andziaaraszka, 2018.04.04, ♥ 61

  • With my boy Powrot w piwniczne klimaty, atmosfera takiej silowni jest nie do opisania i przy okazji po miesiącu od zyciowki w siadzie zrobiłem następna

    #209, @bartekflorek, 2018.04.06, ♥ 59

  • Trening zaliczony

    #210, @nidzioor, 2018.03.26, ♥ 59

  • Ważyć 90kg majac twarz polksiezyca i mieć w łapie, czy tam patyku 37cm- bezcenne uczucie btw nigdy jeszcze tyle nie ważyłem

    #211, @bartekflorek, 2017.11.24, ♥ 58

  • Ładuj, cel, OGNIA! RESULTS. PERIOD!

    #212, @rybkaa93, 2018.04.08, ♥ 58

  • Przyjebałem troche w bicu, ale cos mi sie stało z czołem, help

    #213, @valaelfie, 2018.01.05, ♥ 58

  • Bajcepsy:D

    #214, @homer.27, 2015.06.18, ♥ 56

  • Wierzbicki Body Show 2017 kolejny dzik! Artur Stańczak

    #215, @szechlicki_trenuje, 2017.05.08, ♥ 55

  • Zamiast typowego cardio, w tym roku biegam. Waga obecna 119kg na czczo i niewiele tkanki tłuszczowej. Ostatnie 300m na tempie 17,5. Nie ma tragedii chyba jak na takiego klocka. Zauważyłem,że bieganie zapobiega gromadzenia się tłuszczu trzewnego(przynajmniej u mnie) i dzięki naciskowi na płuca poprawiłem wydolność szczególnie na przysiadach. Nie twierdzę,że dla każdego to dobra opcja,ale w latach 70 kulturyści tylko biegali w ramach cardio

    #216, @mieczyslawfijal, 2018.03.13, ♥ 54

  • Kobieta

    #217, @vanillaawomen, 2018.04.16, ♥ 54

  • Miłego weekendu

    #218, @roadtodream12, 2018.04.07, ♥ 53

  • Napinka musi być!;)

    #219, @owsianny.r, 2017.08.17, ♥ 52

  • Powoli się chyba forma wyostrza

    #220, @kamilcienciala, 2018.03.26, ♥ 50

  • Formę robi się nie na lato a latami.

    #221, @zyraf95, 2017.09.07, ♥ 50

  • Niedawno stuknęło mi 8 miesięcy na siłowni, niby tylko 8 ale wiele się pozmieniało

    #222, @unluckybyq_, 2016.09.15, ♥ 49

  • Ręce zrobione, na dobre zakończenie dnia Arms done, for better end of day

    #223, @hulksop_, 2018.04.10, ♥ 43

  • Moj ziomek

    #224, @l.d.c._18, 2017.09.15, ♥ 43

  • Droga zwana życiem

    #225, @unluckybyq_, 2018.01.05, ♥ 42

  • Jak na 100.7 kg. Na czczo aż tak źle nie jest, dziś będą plecy= będzie ogień:D

    #226, @przem_ka, 2018.03.24, ♥ 40

  • Dziś Biceps Zaliczony Jak Piecze To Rośnie A teraz Do Domku

    #227, @kacperchojek, 2018.04.10, ♥ 38

  • Po chorobie czas wrócić do treningów

    #228, @kuba.kii, 2018.03.10, ♥ 38

  • 8 tygodni. 91-104kg Najważniejsze jest mieć plan i dążyć do celu, zawsze jesteśmy w drodze do. nie wygrywa ten, kto ma najwięcej kasy i najwięcej rzeczy materialnych. Chociaż myślałem, że tak jest przez długi czas. To nie daje najwięcej szczęścia. Najszczęśliwszy jestem będąc w swoim żywiole

    #229, @przem_ka, 2018.04.13, ♥ 37

  • Poranny trening bez węgli, zylcepsy wyszły www.fitbodysilownia.pl

    #230, @michuu777, 2017.09.14, ♥ 36

  • Klasyk w przymierzalni- przypinka

    #231, @dawidczaczkowski_, 2018.02.14, ♥ 36

  • W sobotę były karabiny

    #232, @krissubecks, 2018.02.25, ♥ 35

  • jakoś trzeba czasami. towarzyszy w treningu. www.strongstuff.pl www.strongstuff.pl

    #233, @mattix_9759__domenic, 2018.03.11, ♥ 35

  • Gdy zastanawiasz się jaki skill zrobić do zdjęcia, ale uświadamiasz sobie że w sumie nic nie umiesz:p

    #234, @tank_workout, 2018.03.04, ♥ 35

  • Pierwsze wspólne święta

    #235, @kuba.kii, 2018.04.08, ♥ 34

  • Przyszedl czas na redukcje

    #236, @nidzioor, 2018.04.16, ♥ 34

  • Holy shiii. Znalazłem targane koślawo 60 z tamtego roku. Technicznie dno.

    #237, @prozurerysownik, 2018.04.07, ♥ 29

  • Formo rośnij!

    #238, @kattjusza, 2018.04.05, ♥ 29

  • Odpowiedni trener poprowadzi do celu to wyjątkowe miejsce jest tym czego mi brakowało! Mega zaangażowanie trenera, profesjonalizm i jasny, realny cel. spróbujecie sami

    #239, @igor.pee, 2018.03.11, ♥ 28

  • Czysciutka, czarniutka, pachnąca. Czyli zacznie padać

    #240, @krissubecks, 2018.04.13, ♥ 26

  • Kto ma większe bicepsy

    #241, @malgosia_ciborowska, 2018.02.23, ♥ 26

  • A Wy jak spędzacie dzisiejsze popołudnie U mnie mega aktywnie. Ale nieco inaczej niż zwykle

    #242, @sebatrener, 2018.04.10, ♥ 24

  • Pompa 2.5 w łapie jest dobrze

    #243, @el.marasso, 2018.04.15, ♥ 23

  • z Mimo treningu Klatki i tricepsa na spinke jak zawsze wchodzą bicki, A teraz dwa dni przerwy

    #244, @ktomaszk, 2018.02.18, ♥ 23

  • Powtórka z rozrywki niebawem się zacznie;) Po lewej: początek kwietnia 2017, zaś po prawej koniec lipca/początek sierpnia 2017. Od 20 kwietnia 2018 zaczynamy ponownie! Jadłospis przygotowany;)

    #245, @jackiehighmark, 2018.04.17, ♥ 15

  • Mój mały dzik hm

    #246, @el.marasso, 2018.04.01, ♥ 12

  • Junior Juras zawsze napina bica a jak

    #247, @el.marasso, 2018.04.16, ♥ 10

  • Tak to można zaczynać dzień 11:30 w niedzielę a ja już po 2 śniadaniach Tosty przed treningiem a jajecznica z kabanosem po treningu, jest moc

    #248, @marla_wariatka, 2018.04.22, ♥ 6

  • Well. Done the last training before Christmas/ Siłownia wykonana

    #249, @northern_x, 2017.12.23, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
biceps 8789492
bicycle 7363056
bici 2167486
bicicleta 2073838
bichonfrise 1967260
bichon 1876705
bicfp 491583
bicicletta 455520
bicolor 314579
bicho 226459
bicyclelove 131734
bichonhavanais 93487
bichanosBR 92968
bichonpoo 76829
bicicletando 64028
bicestervillage 61973
bichons 61535
bichano 57422
bicampeones 56953
bicycletrip 55682
bichinho 54778
bicak 48701
bichonhavanese 47212
bicyclecards 46748
bicicle 46671
bichonpuppy 45929
Bicuda 45252
bichonworld_feature 41144
bichonmix 40305
bichonsoftheworld 38668
bichonpoodle 38118
bichonbolognese 33265
bicicross 32310
bicha 30164
bicyle 30092
bice 27814
bicicletando_fotos 25981
bichette 24945
bichinhosdecroche 24938
bicibici 24570
bichonàpoilfrisé 24562
BicaBicudo 24196
bichonmaltese 23971
bicolorgsd 23699
bicolour 23433
bichonfrises 22254
bicampeao 21932
biches 21653
bicepsnaoecerebro 20250
bicsup 19782
bicyclekick 19775
bicepsworship 17286
bicentennial 17239
bicichic 17086
bichonmaltais 16562
biciclettata 15973
bichoscuriosos 15751
bichosolto 15651
bicicletada 15066
bicikl 15026
bicycletravel 14962
bicicletademontaña 14687
bichi 14459
biciruta 14353
bicepsfordays 14054
bicepgains 13960
bicykle 13409
bicyclegirl 12528
bicyclelicious 12410
bichodeestimação 11644
bicyclegram 11577
bicart 11382
bicivintage 10911
bicyclerail 10328
bicycleriding 9515
bicolorcrew 9419
bicyclemagazine 9246
bicipite 9236
bicyclesandbeards 8724
bicykel 8437
bicicleteria 8177
bicoastalmgmt 8147
bicips 7981
bicepsandtriceps 7966
bicesterheritage 7788
BICC 7439
bicodopapagaio 7311
bichonhabanero 7192
bicultural 6859
bicchieredivino 6836

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych