Hashtagi Bikini Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

18,004,100
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
437,937
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
106,567
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 5 ocen.

Top postów - popularne hasztagi Bikini

  • Partia wymagająca najwiecej pracy w moim przypadku. Każdy poza modyfikacjami treningowymi i bilansem kcal sprzyjającym rozwojowi mięśni, ma taką partię, która rośnie wolniej, lub ma swoje okresy „przeskoku i zastoje. To normalne u każdego z nas. Nigdy nie miałam naleśnika zamiast tyłka, ale zawsze był mały. Obecnie wróciłam do wykrotów chodzonych, które uważam za jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięsień pośladkowy i często najbardziej znienawidzone. Stale szukam nowych sposobów na stymulację tej partii. Ostatnio chwale sobie wypychanie platformy, suwnicy siedzącej jednonóż. Pytacie mnie, kiedy kolejne zawody- przede wszystkim wtedy, kiedy poprawie niektóre partie, jak pośladkowy wielki, średni i dwugłowe ud. co już jest na lepszym poziomie, niż miało to miejsce w sierpniu.Mnie nie zależy na dorównywaniu wymyślonym ideałom, tylko na „ulepszaniu siebie, tutaj mowa o sportach sylwetkowych. Start, dla samego startu nie byłby dla mnie satysfakcjonujący. A bikini fitness to nie praca nad byciem dużą, tylko nad dobrymi proporcjami i odpowiednią jakością ciała. To, co dla jedynych może być gołym tyłkiem, dla innych jest kawałkiem pracy i takie tez mam do tego podejście. Życzę wam udanych treningów. U mnie dziś chwila odpoczynku.life.catering

    #1, @sylviafitness, 2018.04.05, ♥ 20173

  • Kochani! Zajęłam 6 miejsce! Jestem mega zadowolona z formy, to bez wątpienia była moja zyciowka! rozwaliła kategorie! Brawoooo! a teraz dalej oglądamy i czekamy na kolejne medale! Dziekuje za trzymane kciuki! za dwa tygodnie walczymy znowu!

    #2, @kasiaoleskiewicz, 2018.04.08, ♥ 3956

  • Dziś ostatni dzień na Malcie, jest tutaj tak pięknie, że aż żal wyjeżdżać! Miłego dnia!

    #3, @kasiaoleskiewicz, 2018.04.09, ♥ 3224

  • Piątkowy trening nog za mną! Jeszcze tylko jutro aeroby i odpoczynek! a u Was co w planach Za równy tydzień będę już w Kielcach hihihi! Nie mogę się doczekać!

    #4, @kasiaoleskiewicz, 2018.04.13, ♥ 2601

  • Za tydzień o tej porze będę pewnie jadła białe oreo! To prawda ze scena uzależnia! Nie mogę się już doczekać!

    #5, @kasiaoleskiewicz, 2018.04.15, ♥ 1779

  • procent albo nic! Idealne hasło na trening w ten piątkowy wieczór Mocy przybywaj. Mam dla Was kod rabatowy JULIA na ciuszki z szczególnie polecam Wam te nowe bluzy. Jakość powala.

    #6, @juliafusiecka, 2018.04.13, ♥ 1741

  • Ciekawa jestem czy macie aktualnie jakieś priorytety sylwetkowe Może bardziej stawiacie zwyczajnie na „życie a treningi i sylwetka to tylko dodatek do zdrowego i szczęśliwego życia

    #7, @aisakdan, 2018.04.10, ♥ 1349

  • Czwartek zaliczony kończę ten dzień z poczuciem spełnienia i satysfakcji, z planem wykonanym na 100 mam nadzieję, że Wy tez dzisiaj nie leniuchowaliscie, co:).pl- z hasłem JULIA rabat.

    #8, @juliafusiecka, 2018.03.22, ♥ 1130

  • W dzień kobiet robię wszystko co sprawia mi dziką przyjemność pozowanie taniec siłownia a na koniec jedzonko czyli trochę wcześniejszy cheatmeal

    #9, @natalyie_, 2018.03.08, ♥ 1101

  • Wlasciwie nigdy nie uslyszalam: Ej mała, masz wszystko, absolutnie wszystko co pozwoli Ci osiagnac sukces. Pomijajac oczywiscie rodzicow- ich w to nie mieszam. Nigdy nie uslyszalam, ze mam wspanialy gen, wiec wszystko pojdzie mi jak po masle. Nigdy tez nie uslyszalam, ze zycie jest piekne, przyjemne i uslane rozami. Wiecie jednak co do mnie dotarlo Jakie slowa Masz jaja. I tak- mam je. I te jaja wlasnie, pozwolily mi byc w tym miejscu, w ktorym jestem. I tak, powtorze sie po raz setny juz chyba- pozornie nie osiagnelam niczego wielkiego. Wygladam przecietnie, jak wiekszosc trenujacych dla zdrowia dziewczyn. Nie wyrozniam sie niczym szczegolnym z tlumu. Wlasciwie wcale sie nie wyrozniam. Ale patrze na siebie sprzed lat, patrze na siebie dzis. Widze ile stracilam i wiem, ze to co bylo nie wroci. I wiecie. Wielu ludzi czasem cos traci bezpowrotnie. Wielu nie, bo potrafi tym co ma dobrze zarzadzac. Ale ciesze sie, ze posrod tego, co mi sie nie udalo- potrafie odnajdowac sama siebie. Zycie nie jest uslane rozami. Nie ma w nim czerwonego dywanu. Na wiele rzeczy nie mamy wplywu, na wiele mamy. Ale bedac pogodzonym ze soba, z przeszloscia, z przyszloscia, terazniejszoscia. Ze swoim cialem, swoimi dziwactwami- zyje sie naprawde lepiej. I jestem z siebie cholernie dumna. Z tego co osiagnelam, co osiagam. Badzcie z siebie czasem zwyczajnie dumni. Bo robicie wielkie rzeczy, a najczesciej zwyczajnie ich nie zauwazacie, porownujac sie z tymi innymi, tymi lepszymi.

    #10, @aisakdan, 2018.04.08, ♥ 1032

  • Dla mnie tylko woda Czasami, kiedy pokazuję Wam na instastories jak je mój Mati- piszecie mi, jak on może się tak nade mną pastwić albo czy mnie to nie wkurza, że on przy mnie je takie rzeczy. Odpowiadam, że nie Bo to, że ja nie jem to jest tylko i wyłącznie mój wybór. Nikt mnie nie zmusza do diety. Nie robię tego przecież za karę Pewnie, ze czasem miałabym ochotę wsuwać wszystko jak on ale czy wtedy byłbym w tym miejscu gdzie teraz jestem Poza tym. on tak ciężko pracuje na treningach, że przepala wszystko jak wlezie gdzie ta sprawiedliwość na tym świecie.

    #11, @juliafusiecka, 2018.04.08, ♥ 987

  • Dwie nie do końca moje najlepsze partie- i Ale wady i niedociągnięcia, powinny być motorem do działania, prawda

    #12, @aisakdan, 2018.04.13, ♥ 984

  • Miłej niedzieli, Kochani.

    #13, @juliafusiecka, 2018.04.15, ♥ 957

  • Przez zawody na Śląsku, a do tego przez.s i zatęsknilo mi się dziś za scena

    #14, @aisakdan, 2018.04.15, ♥ 936

  • Takż ten.witam i pozdrawiam.

    #15, @neversayneverbitch20, 2018.07.14, ♥ 904

  • Potrenowane, Popozowane, Pocardiowane odpowiednio dobrane suplementy wspomagają teraz moje samopoczucie i ułatwiają drogę w dążeniu do celu jak zawsze dba o mnie mój.pl wpisując kod rabatowy JULIA macie zniżkę na wszystko ze sklepu także odzież i bronzery oraz kleje do strojów dla zawodników.

    #16, @juliafusiecka, 2018.04.05, ♥ 862

  • Dzisiaj wprawdzie nie czuje, ze mogę wszystko, ale mam nadzieje, ze Wy czujecie zdecydowanie zaczyna brakować mi wakacji, słonecznego i ciepłego miejsca, w którym nie miałam okazji być od dwóch lat(urlopu tez latem nie mialam). Wy tez tesknicie za wakacyjna beztroską

    #17, @aisakdan, 2018.04.11, ♥ 821

  • Na załączonym obrazku człowiek zmęczony, ale potreningowo szczęśliwy na story wisi dla Was relacja z dzisiejszego treningu- kto nie widział ten gapa!

    #18, @aisakdan, 2018.04.09, ♥ 732

  • Niedziele często poświęcam zawodniczkom i zawodnikom. Z Sylwią pracujemy od ponad pół roku. To jedna z wojowniczek treningowych, mało zawodniczek jest tak kompleksowo zaangażowanych w przygotowania do pierwszego startu. Sylwię w formie startowej zobaczycie za kilka tygodni, podkręcamy tempo i ostrzymy zęby na dobrą rywalizacje

    #19, @bartosztrabka, 2018.02.25, ♥ 662

  • Kolejna silna kobietka podjęła walkę o siebie.olczyk3 każdy trening bez żadnej taryfy ulgowej New Diamond.olczyk3

    #20, @monia_wojowniczka_ifbb, 2018.07.30, ♥ 656

  • Pesel już lekko przedawniony ale z sylwetką jeszcze walczę, tydzień po urlopie, powoli wraca równowaga

    #21, @monia_wojowniczka_ifbb, 2018.08.02, ♥ 617

  • Upał nam niestraszny, ekipa treningowa nie odpuszcza Trening na 110, pasja zawsze zwycięża

    #22, @monia_wojowniczka_ifbb, 2018.08.07, ♥ 610

  • Kochani! Po mojej relacji na instastory o moich nowych włosach dostałam tyle pytań, że dodam na ten temat osobny post żeby nie zniknęło w ciągu 24h tylko było tu cały czas Kilka słów na temat zabiegu, który wykonała najlepsza w swoim fachu Najczęściej zadawane pytania: Był to zabieg nakładania keratyna, która jest naturalnym składnikiem budulcowym włosa. Zabieg ten niesamowicie odbudowuje i nadaje włosom blasku oraz zamyka łuskę wlosa. Efektem ubocznym jest właśnie ten efekt prostych włosów. po zabiegu można je normalnie kręcić kiedy tylko przyjdzie taka ochota tak, to prawda, że Ania przyjechała do mnie do domu i do Ciebie tez może a jeśli je to możesz odwiedzić ją. efekt idealnej tafli włosów utrzymuje się 3-6 miesięcy nie, nie zmieniałam koloru włosków. Po prostu po zabiegu kolor stał się bardziej rozświetlony i wyrazisty i ostatnie najważniejsze Powołajcie się na mnie pisząc do Ani na instagramie a będziecie mieć aż 20 rabatu na wasze nowe, piękne włosy wystarczy podać hasło: JULIA. p.s. Zobaczcie na Lilę- mistrzyniędrugiego planu.

    #23, @juliafusiecka, 2018.03.20, ♥ 584

  • Posing, posing, posing and positive vibes. 10 days left to comp Pozowanie i tego typu rzeczy, gdyż 10 dni zostało do zawodów

    #24, @beatafitness, 2018.04.05, ♥ 560

  • Święta, święta i po świętach. Z pełnymi brzuchami i głowami pękającymi od nowych pomysłów wracamy do gry Dzisiaj prezentujemy Wam idealny zestaw do wyeksponowania damskich walorów Set w kolorze antracytowym, który skradł Wasze serca jeszcze przed oficjalną premierą! Legginsy posiadają specjalne marszczenie na pośladkach oraz szew optycznie podnoszący posladki Zapraszamy na www.deadlift.com.pl UWAGA Nagroda za aktywność, w postaci vouchera w wysokości 100zł na zakupy w naszym sklepie wędruje do! Prosimy o kontakt na priv DEADlift-od ludzi z pasją dla ludzi z pasją

    #25, @deadlift.company, 2018.04.03, ♥ 495

  • Double trouble. Taki prezent dostałam dziś od.pl mega milo! Dziękuję a Wam przypominam o kodzie rabatowym JULIA na całe zakupy.

    #26, @juliafusiecka, 2018.04.16, ♥ 461

  • Potykając się, można zajść daleko, nie wolno tylko upaść i nie podnieść się

    #27, @zientekfit, 2018.03.24, ♥ 444

  • Wielu z Was pyta jak wygląda okres po zawodach.⠀ Wszystko zależy, jak szybko jest następny start.  ⠀ Mój kolejny planujemy z trenerem za 10 tygodni.⠀ Więc miałam dobrą okazję do tego, aby nieco odpocząć. Jest to czas kiedy przez 3 dni luzuję dietę, jem to na co mam ochotę, ale nadal z rozwagą. W tym okresie staram się dożywić niż zapchać przetworzonym jedzeniem. Uwielbiam mięsa, tatary, steki, burgery, owoce morza. To one pojawiają się wtedy u mnie najczęściej.⠀ ⠀ To też moment, kiedy nie trenuję i resetuję głowę. Zbieram przemyślenia, zwalniam tempo i poświęcam czas na rzeczy, dla których nie mam zwykle czasu. Są to więc książki, muzyka, sen. ⠀ ⠀ Jakie macie najlepsze metody na reset i odpoczynek ⠀ ⠀

    #28, @drej_ula, 2018.07.26, ♥ 435

  • Dzisiaj śniła mi sie scena. Wszystkie emocje towarzyszące rywalizacji. może dlatego że zbliżają się 2 weekendy wielkich emocji związanych z. Mistrzostwa Śląska i Mistrzostwa Polski. A może z innego powodu interpretujecie swoje sny

    #29, @cruel_broccoli, 2018.04.13, ♥ 422

  • Dzisiaj start ok 13 w kat do 168. Trzymajcie kciuki

    #30, @wanesazych, 2018.04.15, ♥ 421

  • PFS Personal Trainer Combo na rozkładzie a w nim planowanie treningów oraz odnowa biologiczna, a w przerwach między blokami zajęć konsultacje z zawodniczkami bikini fitness. W tym tygodniu odwiedziła mnie Ksenia oraz Sylwia. Obie w dobrej formie i humorach, obie docelowo staną obok siebie za 5 tygodni na scenie podczas kieleckich Mistrzostw Polski w kategorii do 172 cm wzrostu

    #31, @bartosztrabka, 2018.03.10, ♥ 415

  • . Od 4 lat niezmiennie.

    #32, @magda_koral_stawisinski, 2018.10.16, ♥ 397

  • Wielu z Was pyta czy nie chciałabym wystartować w zawodach sylwetkowych Podziwiam ludzi, którzy się na to decydują bo mam świadomość jak wiele wysiłku potrzeba by doprowadzić sylwetkę niemalże do doskonałości Z doświdczenia wiem też jak odbija się mocny trening, ścisła dieta, obciążenie psychiczne czy wyrzeczenia na zdrowiu i samopoczuciu Ja nie ćwiczę na pokaz, na ocenę moich efektów Ćwiczę dla siebie, dla zdrowia, dla przyjemności swojej nie czyjejś Nie potrzebuję uznania w oczach innych.Cieszę się gdy mogę walczyć ze swoimi słabościami i je pokonywać Być sędzią sama dla siebie Mam przyjemność z tego gdy mogę świadomie wykonać trening taki jaki lubię, wtedy kiedy chcę,a nie taki jaki muszę Pozatym nie czuła bym się komfortowo stojąc na scenie w bikini nerwowo czekając na ocenę Ścisła dieta też nie jest dla mnie, lubię zjeść to na co mam ochotę także zupełnie nie pasuję do świata fitnesu sylwetkowego Szanuję, wspieram i kibicuje tym, którzy obierają sobie taki cel Ja jednak narazie nie chce iść w tym kierunku może kiedyś zmienię zdanie Miłego weekendu

    #33, @beactive.behappy, 2018.04.06, ♥ 391

  • 5 miesięcy różnicy po lewej waga 60 kg- po prawej 54 kg grunt to nie stać w miejscu.

    #34, @ewa_ifbb, 2018.04.14, ♥ 387

  • To nie przychodzi w miesiąc, pół roku czy nawet rok. Osobiście fajne zmiany w moim ciele dostrzegłam dopiero po 1,5 roku treningów. Wciąż każdy malutki postęp cieszy coraz bardziej, mimo że wiem jak długa jeszcze droga przede mną do osiagniecia wyznaczonego celu. Akurat jedno jest pewne, siłownia pozostanie ze mna zawsze

    #35, @ymwenus40, 2018.07.21, ♥ 384

  • Aktualna forma, a to dopiero pierwsze pół roku pracy po ostatnim sezonie Motywacja 100! Wkładam 2x więcej energii w następne miesiące i czekam na wiosnę!

    #36, @empyreal_pumpyy, 2018.10.07, ♥ 383

  • W życiu możesz kierować się wyrzutami sumienia, strachem albo zdrowym rozsądkiem. Możesz podążać za gniewem albo dumą. Ale pewnego dnia, prędzej czy później, pożałujesz tego. Jedyny sposób by nie żałować, to iść za głosem serca. To prawda, może ci kazać zrobić szalone rzeczy.(.). dobranoc

    #37, @kimdemus, 2018.04.09, ♥ 368

  • Mistrzostwa Śląska 2 miejsce! chwila odpoczynku i już wkrótce następny start

    #38, @ewa_ifbb, 2018.04.15, ♥ 367

  • Len w dupie level milion ale poszłam i robię trening, bo jak patrzę na te zdjęcie to wiem, że warto. Mnóstwo pracy, mojej cierpliwości, cierpliwości trenera i moich bliskich. W końcu spełnię swój cel-moje marzenie. Dążę do tego ile sił To nie jest tak ze zawsze mam super ochotę na trening, nikt tak nie ma i nie dajcie sobie tego wmówić. Czasem trzeba rzeczywiście odpuścić ale kolejnym po prostu ruszyć dupe i tyle Lećcie z tym a ja idę dalej dręczyć swój tyłek.

    #39, @fit_halina, 2018.10.20, ♥ 354

  • W moich insta stories mogliście śledzić moje przygotowania do startu, czyli ostatni tydzień, nazywany Peak Week lub BPS(Bezpośrednio Przed Startem).⠀ To bardzo specyficzny tydzień, kiedy przeprowadzamy rotację makroskładnikami, ilością wody po to, by finalnie się odwodnić oraz uzyskać sylwetkę z podkreśloną muskulaturą.⠀ ⠀ Każdy BPS jest bardzo indywidualny, przygotowany przez trenera, każdy dzień jest inny i zależy od formy zawodnika/ zawodniczki.⠀ ⠀ Jak w dużym skrócie wyglądało to u mnie ⠀ Przez pierwsze trzy dni spożywam małą ilość węglowodanów, dużą ilość sodu i wody. To dni, w których wypłukuję mięśnie z energii i doprowadzam je do sytuacji, w której dosłownie wiotczeją.⠀ ⠀ Następne dni to okres ładowania, gdzie zmniejszam ilość sodu, po to by na dwa dni przed zawodami odstawić go całkowicie. Polega to na wtłoczeniu do mięśni nowej energii(glikogenu), która sprawi, że mięśnie będą nabite i będą miały pełniejszy kształt. Ja zaczynam ładowanie 3 dni wcześniej, gdyż proces wtłaczania trwa co najmniej kilkanaście godzin.⠀ ⠀ Zmniejszam też na dwa dni przed ilość wody po to, aby finalnie na 14- 20 godzin wcześniej odstawić wodę całkowicie i odwodnić się.⠀ ⠀ W taki oto sposób przygotowuję ciało do startu i uzyskuję formę startową. Należy mieć na względzie, że to nie odwodnienie decyduje o formie startowej tylko uzyskanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej czyli min 10.⠀ ⠀ Należy też pamiętać, że ilość wszystkich makroskładników, wody, sodu, ale też suplementów na ten okres jest kwestią indywidualną, nie należy przeprowadzać takiego zabiegu dla własnej potrzeby i na własną rękę, gdyż może to nie być bezpieczne dla zdrowia a nawet życia.⠀ ⠀ Ponadto, każdy BPS jest inny, u mnie będzie na pewno nieco inaczej wyglądał na kolejny start. A nad wszystkim czuwa mój trener, który przygotowuje precyzyjny plan dla mnie i sprawdza wtedy moje samopoczucie. A jak widzieliście na stories, bywa ono w tym czasie na prawdę różne  ⠀ ⠀ ⠀

    #40, @drej_ula, 2018.07.24, ♥ 351

  • Hej ludziki! LIVE dzisiaj godz. 20:00!

    #41, @empyreal_pumpyy, 2018.10.12, ♥ 350

  • Już niedługo kolejny chill-

    #42, @paulinabojacz, 2018.09.05, ♥ 341

  • Tam, gdzie warto jest dotrzeć, nie ma dróg na skróty.

    #43, @pattt_s, 2018.03.01, ♥ 338

  • Piekna.pl. Zapraszam na dm

    #44, @krajobrazpiekna, 2018.02.09, ♥ 337

  • Podczas Europe Sports Power i Debiutów Kulturystycznych sprawdzaliśmy z Monią poziom zawodów i jej potencjalną konkurencję ja jestem spokojny, Monia też

    #45, @bartosztrabka, 2018.02.25, ♥ 332

  • Mistrzostwa Śląska następne zawody Diamond Cup za 4 tygodnie tym razem u siebie w Nadarzynie

    #46, @ewa_ifbb, 2018.04.17, ♥ 331

  • Stay strong!. Na hasło „pattts007 zniżka na cały asortyment na.pl.

    #47, @pattt_s, 2018.03.02, ♥ 323

  • Która kobieta nie marzy o pięknych pośladkach ⠀ Ja uwielbiam ćwiczyć tą partię, ale pisałam Wam o tym już wielokrotnie. ⠀ ⠀ Jakie ćwiczenia polecam i sama najczęściej wykonuję ⠀⠀- przysiad sumo⠀- martwy ciąg sumo⠀- hip thrust⠀- glute bridge⠀- lifty do boku i w tył z gumami oporowymi⠀- odwodzenie nóg na maszynie(ale ja nie siedzę, mam lepsze czucie mięśniowe)⠀- odwodzenie nóg w bok i tył na wyciągu dolnym⠀ ⠀ To tylko kilka z najskuteczniejszych i najczęściej wymienianych przez zawodniczki, jako ulubione  ⠀ ⠀ A Wy, macie jakieś swoje ulubione Co polecacie ⠀ ⠀ ⠀

    #48, @drej_ula, 2018.07.30, ♥ 321

  • Sylwia ready, Bartosz też ready, Ty ready Niedziela w Słupsku a za dwa tygodnie walczymy w Kielcach

    #49, @bartosztrabka, 2018.04.06, ♥ 319

  • Wpadłam tu na chwile. i uciekam dalej po swoje

    #50, @gabriela_sagan, 2018.01.30, ♥ 316

  • Dziś towarzyszę takim oto pięknym bikiniarom lekko dbam o ich wizerunek formy mają genialne: zatem w trzecim bloku zobaczymy je na scenie! trzymamy kciuki!

    #51, @cruel_broccoli, 2018.04.15, ♥ 313

  • Jak wiecie, głównie z moich insta story, wczoraj startowałam w Pucharze Bałtyku we Władysławowie. Niestety nie wywalczyłam niczego fajnego. Cóż, taki ten sport. Najważniejsze jest to, że ja jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, jaką przygotowałam, nie miałam się czego wstydzić. W końcu robię to przede wszystkim dla siebie. Teraz chwilę odpoczywam i w kolejnych dniach będę ustalała z trenerem kolejny etap. Dziękuję za wszystkie słowa wsparcia od Was. Dużo dla mnie znaczą Jedno jest pewne, na pewno się nie poddaję

    #52, @drej_ula, 2018.07.15, ♥ 307

  • Nie ma co ukrywać, żyjemy w świecie gdzie ciągle jesteśmy poddani czyjejś ocenie obserwacji. Od dłuższego  czasu obserwuję dookoła strasznie silny trend na szczupłą, nienaganną i wysportowaną sylwetkę. Znacznie częściej dotyczy to kobietek, ale i mężczyznom zaczyna się dostawać. ⠀ ⠀ Niestety, różnie sobie z tym radzimy. A komentarze otoczenia potrafią być  na prawdę okrutne.⠀ Ja w swoim kierunku też różne opinie już słyszałam. Czy to jak byłam w okresie budowy zimą, było mnie nieco więcej i miałam pełniejsze kształty. Czy to teraz, kiedy redukuję i coraz więcej mnie ubywa.⠀ ⠀ Wyznaję zasadę, że nie każdy musi rozumieć Twoje motywy i cele. Ja osobiście nic sobie nie robię z tych komentarzy. Działam dalej z klapkami na oczach, które przysłaniają mi wszystkie życzliwe komentarze.⠀ ⠀ Nie dajcie się zwariować. Najwięcej do powiedzenia mają z reguły Ci, którzy poza pracą nic innego nie robią. I którzy nie rozumieją trudu i wysiłku włożonego w wasze cele.⠀ Dlatego jeśli kiedyś usłyszycie, że jesteście za duzi, za grubi, zbyt szczupli, zbyt męscy/ kobiecy itp, po prostu odwróćcie się na pięcie i dalej róbcie swoje.⠀ A ja zawsze opatrzę to komentarzem spójrz najpierw na siebie. Inspirujmy się a nie zazdrośćmy!⠀ ⠀ Stay strong.  ⠀ ⠀

    #53, @drej_ula, 2018.08.04, ♥ 306

  • Jestem trenerem ale również i sportowcem. Do zawodów sylwetkowych przygotowuje się od dwóch lat. Od tego czasu „czyste jedzenie i treningi są nieodłącznym elementem mojego życia. Ci którzy są przy mnie wiedzą o tym. Podobne wartości staram przekazywać moim klientom, ucząc ich, że zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna powinny stać się nieodłącznym elementem ich życia. Po to aby lepiej się czuli, byli zdrowsi a co za tym idzie lepiej wyglądali. Oczywiście nie w aż tak rygorystycznej formie jak ja to robię. Walka z własnymi słabościami jak również konfrontacja z najlepszymi zawodnikami uczy mnie pokory i zawsze po starcie wyciągam wnioski i pracuje jeszcze mocniej. Lecz największą nagrodą są zdjęcia z zawodów(zrobione przez najlepszego fotografa sportowego Sylwester Szymczuk) na których widać jak się zmieniam. Czego i Wam życzę.

    #54, @katarzyna.kowalik.trener, 2018.10.23, ♥ 301

  • Moja zawodniczka

    #55, @szubikaesthetic, 2018.03.28, ♥ 297

  • W E I G H T

    #56, @denise_gymlife, 2018.04.24, ♥ 297

  • Bo twierdzi że bikiniary są fajne tylko po okresie startowym. czy ma rację miłego dla Was i przypominam 16:15 i 17:15 widzimy sie w Fa King Squere

    #57, @cruel_broccoli, 2018.04.08, ♥ 291

  • Piekna. Zapraszam na dm

    #58, @krajobrazpiekna, 2018.02.02, ♥ 287

  • Zapraszam wszystkich do przeczytania kilku słów na temat przygotowań do zawodów bikini fitness Link znajdziecie w BIO

    #59, @filipgluszek, 2018.02.21, ♥ 286

  • Pamiętaj, siłownia zrobi z Ciebie faceta. Czyli stereotyp niejednego człowieka który nie postawił tam nawet jednej nogi i nie poczuł jaką jest to ciężką pracą, pracą nad samym sobą.

    #60, @gabriela_sagan, 2017.11.26, ♥ 282

  • Scena nie kłamie,wręcz weryfikuje. Kto wie co znaczy przygotowanie fizyczne sie do zawodow,a kto myli bikinifitness z modelingiem. Niestety czesto to drugie wygrywa z codziennym i rzetelnyn treningiem. Trzeba jednak mocno wierzyć w siebie i nie zbaczac,z raz obranej ścieżki,aż do zwycięstwa.

    #61, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.19, ♥ 280

  • Do tego treningu przygotowuje się mentalnie przez pare poprzednich dni Chyba najcięższy trening w moim planie, ale efekty.

    #62, @gabriela_sagan, 2018.03.07, ♥ 279

  • Nie poddajemy się Dążymy do celu

    #63, @black__girllll, 2018.01.30, ♥ 274

  • Piekne kształty. Zapraszam na dm

    #64, @krajobrazpiekna, 2018.02.04, ♥ 273

  • Wczorajszy dzień dniem odpoczynku.jednak czwartek na wyższych obrotach Czas na mnie, ulubione plecy a Wam życzę po prostu miłego dnia, jak i mocnych treningów!

    #65, @gabriela_sagan, 2017.11.09, ♥ 272

  • Nasze życie to zaledwie 5 minut Wiec wykorzystaj je PO SWOJEMU Każdy potrzebuje czegoś innego, każdy marzy o czymś innym. każdy odczuwa szczęście dzięki innym sytuacjom. Wiec NIE PORÓWNUJ się do innych Bądź świadomy swoich możliwości i po prostu działaj! Wszystko potrzebuje czasu Wolisz stać w miejscu i akceptować rzeczy które Cię otaczają Czy zaryzykować i krok po kroku dążyć do miejsca gdzie poczujesz szczęście i pewna wolnośc No właśnie Trzymam kciuki Wasza Doris

    #66, @dooris_world, 2018.04.11, ♥ 265

  • Takie piękne maleństwo. Był to szybki ale najlepszy weekend poznałam wiele wspaniałych ludzi. Miałam okazje widzieć moja trenerkę na scenie Pro wyglądała jak milion dolarów! cieszę się ze trafiłam właśnie na nią teraz zostało mi 4 dni do kolejnych startów, wiec widzimy się niebawem na mistrzostwach śląska wracam z tych zawodów z wielka motywacja jest nad czym pracować! Ale na tym polega ten sport! Zajęłam 7 miejsce w kat do 166 wiec jestem dumna i uważam ze to było odpowiednie miejsce dla mnie a dziś ostatni mocny trening nóg przed zawodami i 6 godzin podróży pociągiem z Poznania do Krakowa! Dziękuje wszystkim Za trzymanie kciuków i wiarę we mnie i za ciepłe słowa!

    #67, @wanesazych, 2018.04.09, ♥ 262

  • Praca, praktyki, trening, gotowanie- tak aktualnie wyglada mój dzień dlatego tak mało mnie tu ale niedługo kończę praktyki i będzie mnie zdecydowanie więcej Przyznaje, że mogłaby wrócić ta piękna pogoda, bo przygnębia mnie ten deszcze i zimnica.

    #68, @fit_halina, 2018.10.23, ♥ 261

  • Jeśli jest ciężko,to znaczy,że idziesz w dobrym kierunku. Pamietam im cieższa walka tym lepsze zwycięstwo!.

    #69, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.17, ♥ 261

  • Ta laska trenuje.

    #70, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.02, ♥ 259

  • Tak zazwyczaj spędza się czas w dni wolne Łóżko, kawa, której zdecydowanie jestem smakoszem Ale to tylko taka zmyłka, ja od rana już na nogach aby potem poleniuchować

    #71, @gabriela_sagan, 2018.02.01, ♥ 257

  • W życiu bym nie powiedziała, że tak się potoczy moja „przygoda z siłownia Nie zwalniam

    #72, @weronika_winiarska, 2018.10.22, ♥ 257

  • Od jutra wracam do regularności Lato! Nadchodzę

    #73, @dooris_world, 2018.04.09, ♥ 256

  • Słupskie przetarcie za nami, jeden punkt do finału grrrr wiemy natomiast co poprawiać, wiemy ile potrzeba tipsów, lakierobejcy, i ile kolczyków za dwa tygodnie obieramy kierunek Kielce razem z i juhuuuuu

    #74, @bartosztrabka, 2018.04.08, ♥ 245

  • Tylko systematyczną ciężką pracą dojdziesz tam dokąd zmierzasz! I to w każdej dziedzinie życia, nie tylko w kwestii sportu.miedzyrzecz.pl

    #75, @kasia_jankowiak_ifbb, 2018.08.01, ♥ 245

  • Plecy, chyba dość dobra strona Mocno męczone przez trenera, przez co dziś nie ma wstydu Jednak, gdy ma się bata nad sobą na treningach, uzyskuje się jeszcze lepsze rezultaty Czas ucieka.

    #76, @gabriela_sagan, 2018.02.03, ♥ 243

  • 100 albo nic.

    #77, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.15, ♥ 243

  • Zdecydowanie moje ulubione.

    #78, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.02, ♥ 243

  • Formo startowa wróć czas troszkę poprawić proporcje, jakoś sylwetki i wrócić na scenę może na wiosnę, może dopiero jesien. czas pokaże tym razem pod okiem i skrzydłami innego trenera

    #79, @asiaspandel, 2017.11.07, ♥ 240

  • Piękna.

    #80, @krajobrazpiekna, 2018.02.06, ♥ 236

  • Piątek.

    #81, @gabriela_sagan, 2018.04.06, ♥ 234

  • Cześć w ten piątkowy wieczór Kto nie ma jeszcze ciuszków od.pl Ode mnie, dla Was-7 na wszystko ze sklepu na hasło: GABRIELA007

    #82, @gabriela_sagan, 2017.11.17, ♥ 231

  • Żeby nie było, że na focie tyle golizny, to dałam bardzo mało widoczną cenzurkę Brzuch coraz ładniej zarysowany, jest nieźle. Wczoraj lekki spadek formy, ale dzisiaj już jestem na pełnych obrotach Może dzień nie będzie pechowy, w końcu dzisiaj piątek 13-tego Ja nie wierzę w takie rzeczy i nastrajam się pozytywnie, miłego dnia

    #83, @patrisssss, 2018.04.13, ♥ 228

  • Wspomnienia z Diamonda na zdjęciu waga 63/64kg, obecnie kole 75kg. Dieta trzymana na 70, dieta bardziej uroazmaicona Jeśli mam ochotę to zjem np. twaróg, który w okresie redukcyjnym u mnie odpada chociaż niektórym służy. Jeszcze 3 tygodnie troszkę więcej kalorii, potem zaczniemy wycinkę

    #84, @asiaspandel, 2018.02.04, ♥ 226

  • Dziś oceniałem postępy Ani w pozowaniu, potem były nogi

    #85, @mateuszdylon, 2018.02.25, ♥ 223

  • Szczęśliwa, zadowolona i najważniejsze zmotywowana!

    #86, @weronika_winiarska, 2018.10.22, ♥ 220

  • Kiedy wiesz,ze wszystko idzie w dobra stronę,nie zatrzymuj się możesz więcej.

    #87, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.16, ♥ 218

  • Gotowi na Mistrzostwa Polski! Trzymajcie kciuki

    #88, @filipgluszek, 2017.10.07, ♥ 208

  • Na wstępie dziekuje za słowa wsparcia i krytyki po Debiutach. Bardzo to miłę. Dzisiejszy post- jak i kolejne- będą w lekko zmienionej formie. Dziś chciałbym wam powiedzieć troszke o proporcjach poziomych w bikini fitness. W górnej partii ciała punktowana jest szeroka obręcz barkowa z wyraźnie zaokrąglonymi bocznymi aktonami barkowymi. Zaraz poniżej powinny znajdować się wyraźnie nakreślone mięśnie najszersze grzbietu. Tak, by optycznie zwęzić talie która powinna mieć jak najmniejszy obwód. Mniej znaczącym elementem jest szerokość ramion- powinny one mieć choć troche wysportowany kształt. Tak by nie sprawiały wrażenia wychudzonych. W dolnej partii liczy się przede wszystkim szerokość bioder- optycznie poszerzane przez umięśnione pośladki, oraz obwód ud, które powinny być zarazem umięśnione jak i smukłe. Łydki są ostatnim elementem budowania proporcji poziomych, ale realnie nie mają wielkiego wpływu na końcową ocene.

    #89, @sedziaifbb, 2018.02.24, ♥ 199

  • Piękne kształty. Zapraszam na dm

    #90, @krajobrazpiekna, 2018.02.12, ♥ 196

  • Fenomenalna. Zapraszam na dm

    #91, @krajobrazpiekna, 2018.02.02, ♥ 194

  • Kiedy przechodzi mnie czarna myśl żeby się poddać wskakuję w buty, robię check formy, pozuję i myślę sobie NIGDY W ŻYCIU, wtedy zaczynam trening ze zdwojoną mocą

    #92, @i_am_patrycjaa, 2018.04.12, ♥ 193

  • Mały przedsmak sesji, której efekty zobaczycie już niebawem Na zdjęciu piękna w secie burgund

    #93, @deadlift.company, 2018.04.12, ♥ 191

  • To masło orzechowe po prostu uwielbiam Hognuts z białą czekoladą. Miłego.

    #94, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.02, ♥ 189

  • Ćwiczenie idealne na pośladki co uważacie

    #95, @swiatsupli.pl, 2018.02.02, ♥ 187

  • Czas na zmiany.

    #96, @lizziii01, 2018.07.28, ♥ 183

  • Piękna. Zapraszam na dm

    #97, @krajobrazpiekna, 2018.02.11, ♥ 182

  • Własnie dotarliśmy na lotnisko Mimo wielu przeszkód udało mi się stanąć na pieknej scenie Diamondcup Malta Nawet nie przyszło mi do głowy że mogę zająć 3 miejsce między zawodniczkami dużo młodszymi odemnie uważam to za mój duży sukces Takie chwilę pokazując mi że nawet na chwilę nie nożna wątpić w siebie! Mój trener nigdy nie zwątpił i to dzięki niemu umiem walczyć do końca

    #98, @kisseraneta, 2018.04.10, ♥ 182

  • Razem z działamy cuda dziękuję! 13 tygodni

    #99, @i_am_patrycjaa, 2018.04.09, ♥ 181

  • Pierwszy widok po zejściu ze sceny po dekoracji w Bytowie to był widok czystej radości! Ten widok był więcej wart niż sam fakt zdobycia miejsca na podium

    #100, @kobi_kobza, 2018.03.28, ♥ 179

  • „Zawsze bądź pierwszorzędną wersją siebie, zamiast drugirzędną wersją kogoś innego. Judy Garland

    #101, @biankakijanka, 2018.04.10, ♥ 178

  • Dzisiaj wspólnie z i strojami odwiedziliśmy gdzie odbywały się próby pozowania prowadzone przez i

    #102, @znanilubiani, 2018.01.27, ♥ 177

  • Taka piękna pamiątka z Malty

    #103, @wanesazych, 2018.04.13, ♥ 175

  • Relacja z debiutów2018 już na moim kanale youtube link jest w BIO:) zapraszam do oglądania

    #104, @piotr.nie.natural, 2018.02.19, ♥ 170

  • No to jedziemy z Bytowem. Kasia zdarła mnie o 6 do brazera!.

    #105, @szubikaesthetic, 2018.03.25, ♥ 170

  • Czas zacząć nowy tydzień treningowy.Po ostatnim treningu barków ledwo żyje.Dlatego dziś w planie same aeroby

    #106, @magda_godek_, 2018.03.12, ♥ 167

  • Realacja z debiutów 2018 myślę że powinna być jutro na kanale MORDECZKO

    #107, @piotr.nie.natural, 2018.02.18, ♥ 166

  • Po kilku dniach choroby forma naleśnikowa Mimo wszystko: █───█ Make love and fitness █───█-

    #108, @joannakaczynska, 2018.10.14, ♥ 165

  • W łóżku najlepiej

    #109, @domin_aaa, 2017.10.04, ♥ 163

  • Małe kroki które robisz do przodu są lepsze niż duże, które tylko planujesz. Miłego dnia!

    #110, @patrycjaa.zych, 2018.07.26, ♥ 163

  • Repost with get repost To uczucie, gdy Twoja pozytywnie Cię zaskakuje każdego dnia! Dziękuje za wsparcie i.mura

    #111, @tkmcoaching, 2018.06.18, ♥ 159

  • A nad moją formą czuwa. Od zawsze miałam dylematy czy dobrze wykonuje ćwiczenia i czy nie robię sobie krzywdy Ale wreszcie zmierzam w dobrym kierunku! Także, jeśli szukacie osoby która Was dokładnie obejrzy, poustawia i zleci trening który będzie Wam służył to właśnie ONA! Najlepsza!

    #112, @sandra_stolarczyk, 2018.02.09, ♥ 158

  • Gdzieś ubywa, gdzieś przybywa. czary mary

    #113, @biankakijanka, 2018.04.12, ♥ 157

  • Lubie to zdjecie! Moje pierwsze starty,jeszcze w rudych włosach.

    #114, @monikakozlowska_ifbb, 2018.10.02, ♥ 156

  • Najważniejsze jest to co tu i teraz nic innego nie jest pewne

    #115, @katarzyna.kowalik.trener, 2018.10.18, ♥ 155

  • PCA przedatawia by

    #116, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 154

  • PCA przedatawia.pulik.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #117, @pca_poland, 2018.03.20, ♥ 152

  • Z taką ekipą pomagierów podjadanie mi niestraszne

    #118, @kobi_kobza, 2018.04.01, ♥ 151

  • Weekend w Warszawie i pierwszy zawody Diamond Cup za mną, niestety poza finałową 6. Masa błędów zaczynając od za jasnego bronzera, problemy z oliwka a nawet zapomniałam założyć bransoletek na scenę czas na przemyślenia i wyciągnięcie wniosków

    #119, @asiaspandel, 2018.09.23, ♥ 148

  • Zweryfikowana Jutro znowu stanę na scenie Dla siebie już jestem. Kim jesteś Jesteś zwycięzcą! Powodzenia dla wszystkich fit ciałek startujących dziś i jutro!

    #120, @aneta_ratajczak_fitness_bikini, 2018.04.14, ♥ 146

  • Piąteczek. może nad wodę

    #121, @lizziii01, 2018.08.03, ♥ 146

  • Repost with get repost Tylko uparcie dążąc do wyznaczonego celu, nie rozczarujesz się na mecie Barki, to na nich skupiam się teraz najbardziej ale jak widać chyba są efekty.mura

    #122, @tkmcoaching, 2018.06.21, ♥ 145

  • Ja już po treningu a Wy jak dziś wieczór spedzacie Bo ja z mężem planujemy obejrzeć 2 filmy Milego piatku

    #123, @luizjanna90, 2018.03.02, ♥ 142

  • Dziś na Diamond-Malta moje dwie podopieczne oraz odniosły swe sukcesy Aneta wywalczyła podium miejsce trzecie! Zaś Ewa uplasowała się na piątej pozycji co także uważam za mega sukces na zawodach międzynarodowych każda z dziewczyn zaliczyła swój kolejny progres czyli formę życiowa i to tak naprawde cieszy najmocniej co start jest progres i oto wlasnie chodzi za tydzień kolejny start wiec trzymamy kciuki!

    #124, @milewskikarol87, 2018.04.08, ♥ 141

  • W weekend odbyły się kolejne zawody z serii Diamond Cup Tym razem występ w połączonej kategorii bikini fitness 169cm przez co moja kategoria była najliczniejsza na całych zawodach. Szczerze, gdy zobaczyłam z kim wychodzę stwierdziłam, że będzie wyjście na przetarcie i poprostu sprawdzenie się bo na nic więcej nie liczyłam Koniec końców finał i 5 miejsce fajnie było stanąć na scenie obok osoby, która jako pierwsza uczyła mnie pozowania i obok, która jak dla mnie jest ideałem sylwetki jeśli chodzi o bikini przede mną jeszcze jedne zawody w tym sezonie, chociaż zobaczymy. Dziękuję wszystkim za wsparcie, za zdjęcia i mnóstwo miłych słów i wiadomości po starcie

    #125, @asiaspandel, 2018.10.09, ♥ 141

  • 5 dni do kolejnego startu w zawodach na w Katowicach. Wnioski i błędy przeanalizowane. Mam nadzieję że będzie tylko lepiej Zdjęcia jak zwykle najlepszy

    #126, @asiaspandel, 2018.10.02, ♥ 141

  • Dzis trening pleców z barkami z.k.coach93 I standardowo po treningowy przegląd formy

    #127, @magda_godek_, 2018.03.29, ♥ 140

  • Krótki wycinek mojego całego układu w kole Czy wiecie ile czasu zajmuje nauka choćby jednego elementu Tak z ręka ja sercu od 5 miesięcy do dwóch lat( aktualnie wprowadzam element którego się uczę w sumie 2.5roku). Podstawa to wiara siła i determinacja a przede wszystkim pozytywne nastawienie które płynie w nurcie dobrej energii

    #128, @patrick_w_cyr_wheel, 2018.04.01, ♥ 137

  • Wspominamy

    #129, @weronica.wisnievska, 2018.04.18, ♥ 135

  • Krótkie wspomnienie mojego wyjścia na Pucharze Bałtyku. ⠀ Może to nie jest wspomnienie obfitujące w euforyczne emocje, jednak zawsze wnoszące coś nowego do mojego sportowego doświadczenia.  ⠀ ⠀

    #130, @drej_ula, 2018.07.27, ♥ 134

  • Pierwszy wpis na temat diety pod katem przygotowania do zawodów bikini fitness juz na Fanpage u https:/www.facebook.com/permalink.php story fbid=1401787409870411&id=1401077109941441

    #131, @filipgluszek, 2017.10.03, ♥ 132

  • Dziś ostry wycisk. Moje dziewuszki ćwicząc zawsze powtarzają ze mnie nienawidzą ale co trening to widzę że są coraz bardziej nakręcone i lecą pełna para Jestem z nich dumna niesamowicie ze nie poddają się jednak kobitki to największe wojowniczki. Zapraszam do mojego teamu niedługo wrzucę wam moje siłaczki jaki progres osiągnęły

    #132, @luizjanna90, 2018.04.12, ♥ 130

  • PCA ma przyjemność przedstawić najnowszą edycję bokserek.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #133, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 128

  • Kto chce być w formie nie narzeka na upały, tylko jedzie z tym kokosem!. Jak tam Trening zaliczony

    #134, @jestforma.pl, 2018.08.04, ♥ 127

  • Dzisiaj plecki z.k.coach93 i standardowo rozciaganko szykujemy formę na lato

    #135, @magda_godek_, 2018.03.14, ♥ 126

  • Kiedy chcesz strzelić sobie fotkę, ale nie chcesz zasłaniać ani twarzy, ani brzucha, a o trzymaniu aparatu jedną ręką nie ma mowy bo po treningu ręce Ci się trzęsą myślałaś że jeśli zrobisz dziubek wyjdzie śmiesznie. Ehh. Połączenie żelaznej dyscypliny i luzu jest niesamowicie ważne Bo po co się napisać wtedy, kiedy nie trzeba W workoplecaku mieszczą mi się wszystkie rzeczy na trening i czuję, że kocham go coraz bardziej Teraz czekam na zweryfikowanie sklepu przez taką jedną platformę- jak tylko otrzymam od nich zielone światło ruszy premiera, a wraz z nią obiecane przedsprzedażowe promocyjne ceny Mam nadzieję, że maila o weryfikacji otrzymam dziś. Jeśli nie, trzeba będzie czekać do poniedziałku mogą jeszcze różne rzeczy wyniknąć po drodze.Trzymaj kciuki, aby workoplecaki mogły wystartować jak najszybciej!

    #136, @jestforma.pl, 2018.08.03, ♥ 123

  • PCA ma przyjemność przedstawić najnowszą edycję bokserek.pl Gratulacje Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #137, @pca_poland, 2018.03.20, ♥ 122

  • Nie ma nic wspanialszego i motywujacego niz zadowoleni podopieczni Dla mnie najważniejsza jest praca nad postawa ciała która przyczynia się do prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń bo tak naprawdę źle wykonywane ćwiczenia nie muszą być przyczyną zbyt małej wiedzy i koncentracji tylko problem może tkwić w wadach postawy szpotawoscia lub koslawoscia kolan kifoza lordoza skolioza nad którymi najpierw trzeba popracować a potem brać się za modelowanie sylwetki Pozdro

    #138, @luizjanna90, 2018.03.22, ♥ 122

  • Za oknem piękna słoneczna pogoda idealna na spacer.Ale zanim wybiorę się na spacer obowiazkowo w moim niedzielnym planie mój ulubiony trening dolnych partii

    #139, @magda_godek_, 2018.04.08, ♥ 116

  • Sesja.

    #140, @lizziii01, 2018.07.31, ♥ 115

  • Premierowe niższe ceny workoplecaków będą tylko raz A premiera będzie. Może w poniedziałek, może jutro. Będziesz miał okazję sprawić sobie, lub bliskiej osobie najlepszej jakości workoplecak, który będzie motywował nie tylko właściciela, ale wszystkich dookoła!. Ostatnie szlify i sprzedaż rusza lada dzień Nie przegap tego! Będę informować Cię tutaj na bieżąco. Poleć mój profil znajomym, niech też skorzystają!

    #141, @jestforma.pl, 2018.08.03, ♥ 115

  • Podsumowanie sezonu. Mój pierwszy sezon w zawodach Bikini fitness. Moje pierwsze starty. Mój pierwszy kontakt ze sceną. Moje pierwsze doświadczenie. Nie mogłam wyśnić lepszego, mojego pierwszego sezonu 5 startów: 2 starty w finale na podium jako Rookie 3 kolejne już jako zawodnik Bikini fitness z wynikiem kolejny raz na podium w finale oraz w pierwszej piątce Czy naprawdę na to liczyłam. Jeśli ktoś z Was zapytałby mnie w kwietniu, przed pierwszym startem na ile wierzę w swoje możliwości. Odpowiedziałabym, że w nie nie wierzę. Przy pomocy udało się utrzymać na 5 pełnych startów formę końcową na medal Jak widać nie wystarczy mieć formy na 100. mój brak pewności siebie, pokazałam przy każdym starcie z możliwych. więc pozowanie i odwaga na scenie, to kolejny cel do poprawy na sezon jesienny! Obecnie 2 tygodnie off z CZYSTĄ MISKĄ A już dziś zaczynam tygodniowe wakacje w Polsce ze spełnieniem obowiązków starszej druhny kupa stresu, aby dograć wszystko na ostatni guzik i nowe kolejne życiowe doświadczenie Już w weekend okaże się, czy podołałam zadaniom, jakie sobie wyznaczyłam w tym wielkim PARTY dla moich GIRLS A po powrocie z Polski, wracamy na ostre przygotowania do kolejnego jesiennego sezonu! Październik zbliża się wielkimi krokami

    #142, @karolina__kalinowska__ukbff, 2018.07.10, ♥ 114

  • Repost.cza with get repost Jeszcze nie jest tak jak bym chciała. Waga cały czas rośnie. Plan żeby dobić do 60 kg- jest coraz bliżej

    #143, @tkmcoaching, 2018.06.26, ♥ 114

  • Kasza bulgur jako świetny dodatek do posiłków. mała ilość węglowodanów w 100 gramach. Smak wyśmienity. Dziękuje Kasiu.pl

    #144, @katarzyna.kowalik.trener, 2018.10.24, ♥ 112

  • Dzień dobry Misiaki Już po śniadanku Co pysznego jedliście opowiadać mi tu szybciutko- U mnie była przepyszna owsianeczka z niespodzianką, synek był wniebowzięty- dojrzały banan 2 kiwi garść szpinaku pół szklanki mleka kokosowego płatki owsiane pół kostki twarogu Płatki zalałam woda i odstawiłam na pare minut. Resztę składników wrzuciłam do blendera zmiksowałam na gładko, wymieszałam z płatkami obsypałam granatem( ale możecie użyć dowolnych owoców ja akurat miałam tylko takie w kuchni) pokruszonymi mrożonymi malinami i uwaga kulki mocy od Najprostsze i najszybsze słodycze jakie można przygotować

    #145, @kulinarne_fantazje_matki, 2018.10.24, ♥ 110

  • Sport to moja pasja, zdrowie, praca i drugi dom. Spełniam się na maxsa

    #146, @luizjanna90, 2018.04.16, ♥ 109

  • Mój drugi maraton(42km) 3 h 47 minut 1400 zawodników 240 miesce 15 miejsce wśród kobiet 3miejsce w swojej kategorii

    #147, @mireckaania, 2018.10.07, ♥ 109

  • Redukcja po świętach

    #148, @domin_aaa, 2017.12.19, ♥ 108

  • Interesuje mnie tylko przyszłość bo tam zamierzam spędzać resztę życia A za parę miesięcy podziekuje sobie za to że dzisiaj się nie poddalam. Codziennie upadam, codziennie się waham, codziennie sie podnoszę ale dzwigam mój cały mały świat. I dźwigać będę. Bo siła nie tkwi tylko w mięśniach lecz w sercu Także dziewuszki nie ma co szukać wymówek jeśli macie czas na Facebooka to możecie tez znaleźć czas na trening

    #149, @luizjanna90, 2018.03.26, ♥ 107

  • Kiedy po treningu czujesz ogień wiesz, że to było COŚ. Z pitu-pitu nie ma nic Na treningu trzeba dać z siebie wszystko. Zgadzasz się Też uwielbiasz ten ogień. Przypominam o premierowym rabacie-30 na workoplecaki który obowiązuje tylko do soboty. KOD: premiera Do wykorzystania na stronie jestforma.pl(aktywny link w opisie mojego profilu)

    #150, @jestforma.pl, 2018.08.09, ♥ 107

  • Elastyczna dieta czyli Flexible diet Zdobywa coraz większą popularność. I BARDZO DOBRZE Jednak ważne jest zrozumienie czym flexible diet właściwie jest.- opiera się na założeniu, że nie musimy jeść wyłącznie zdrowej, nieprzetworzonej żywności, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę. Dieta ta pozwala również na jedzenie żywności uważanej za tą niezbyt zdrową/ śmieciową.- osoby stosujące taką dietę często mylnie ją interpretują. Przestrzegają oni bilansu energetycznego, jednak zapominają o makroskładnikach(odpowiedniej podaży białka, węglowodanów oraz tłuszczu).- bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw oraz owoców, które dostarczą nam potrzebnych witamin oraz składników mineralnych- podsumowując. flexible dieting pozwala na włączenie do naszej diety tak zwanych cheatów, które jednak MUSZĄ być wliczone- Ja osobiście jestem zwolenniczką tego typu diety. Uważam, że osoby uwielbiające na przyklad czekoladę wcale nie muszą jej eliminować ze swojego jadłospisu.

    #151, @blueberry_dietetyka, 2018.04.16, ♥ 105

  • Pozy pewne grozy. amatorka nie umiem pozować

    #152, @oto__pu, 2018.03.01, ♥ 104

  • .w dziś zdobywa 2 miejsce na DIAMOND CUP w kategorii bikini fitness do 166cm start ten traktowaliśmy na luzie, nie robiliśmy typowego „peak week, gdyż docelowy start i formę szykujemy na Puchar Polski. Start wyszedł az za bardzo na luzie Karolina miała mieć start około 15-16 wiec sprawy kosmetyczne były poustawiane przed. Jej kategoria wyszła około 12. O swoim wyjściu dowiedziała się siedząc u kosmetyczki będąc 10 min od miejsca gdzie się wszystko odbywa Nie udało się przypompowac przed scena, ale i tak jesteśmy mega zadowoleni z wyniku. Tym bardziej, ze na nic się nie nastawialismy. Teraz czas przycisnąć przed kolejnym startem. Trzymajcie kciuki za.w! ciężka praca popłaca! Wspolpraca DM mariuszwroblewski1992.com

    #153, @mario.pt, 2018.10.07, ♥ 104

  • Podstawą działania i realizowania wyznaczonego celu jest dobra organizacja dnia. Ja swoje posiłki przygotowuje dzień wcześniej i mimo wieczornego zmęczenia nie wyobrażam sobie aby było inaczej. Ty też wybacz sobie cel

    #154, @katarzyna.kowalik.trener, 2018.10.15, ♥ 103

  • Przyjaciele są jak ciche anioły, które podnoszą nas, gdy nasze skrzydła zapomniały jak latać.

    #155, @wysocki_piotr, 2018.03.03, ♥ 102

  • Soniacz airlines in progress zdążymy do debiutów 2019 Kto leci ze mną na pokładzie Leggins.dabrowska

    #156, @girlwhorunstheworld, 2018.03.15, ♥ 102

  • Drugim, może i ważniejszym czynnikiem wpływającym na ogólne proporcje są proporcje pionowe. Podstawowym punktem odniesienia jest wysokość zawodniczki, daje nam ona podwaliny do dalszej oceny sylwetki. Zaczynamy od porównania najdłuższych partii ciała, czyli długości nóg względem tułowia. Błędem jest myślenie o tym, że nogi powinny być optycznie jak najdłuższe. U wysokich zawodniczek, podnoszenie linii majtek najwyżej jak się da, powoduje karykaturalizację sylwetki. Cała walka- jak zawsze- rozgrywa się o zachowanie odpowiednich proporcji. Kolejnymi elementami podlegającymi ocenie jest długość ramion względem tułowia. Umiejętne zgięcie w łokciu potrafi wpłynąć na poprawę ogólnych proporcji pionowych. Ostatnim(może mało spodziewanym) elementem jest wielkość głowy wzgledem całego ciała. Zdarzają się zawodniczki mocno wychudzone, o dość dużej głowie, co powoduje, że balans sylwetki zaczyna się gubić. Niestety na większość powyższych proporcji zawodniczki mają znikomy wpływ, mogąc jedynie optycznie je maskować. Pierwsze skrzypce grają tu uwarunkowania genetyczne.

    #157, @sedziaifbb, 2018.03.04, ♥ 101

  • W moich workoplecakach każdy detal jest ważny Dostaniesz ode mnie to, co sama chciałabym dostać zamawiając je

    #158, @jestforma.pl, 2018.08.01, ♥ 101

  • Ja już po treningu. a ty

    #159, @lizziii01, 2018.08.02, ♥ 98

  • Krem czekoladowy na redukcji a no jak najbardziej Łapcie przepis: 2 serki wiejskie 2łyżki kakao Słodzik(u mnie 9łyżeczek erytrylolu) Blendujemy na gładką masę

    #160, @widzka, 2018.07.05, ♥ 97

  • Jeszcze chwilkę muszę poczekać do powrotu do formy, ale mam nadzieję,ze powrót będzie spektakularny

    #161, @trenulka, 2018.04.09, ♥ 96

  • Święta świetami ale trening musi być żeby móc więcej zjeść Dziś nietypowo trening z Madzią Przy okazji nagraliśmy wam live z całego katowania barków i tricepsów Do obejrzenia na instagramie u młodej bikiniary Wesołych świat i smacznego jajka życzę wszystkim

    #162, @dawid_kruzicki, 2018.03.31, ♥ 95

  • Szkolenia z makijażu.polecam najmocniej dziewczyna ma talent:).makeup

    #163, @lizziii01, 2018.08.08, ♥ 95

  • To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę.  

    #164, @wysocki_piotr, 2018.03.01, ♥ 94

  • Choroba raz odpuszcza, raz powraca.ale, że czułam szaloną potrzebę pójścia na trening, to poszłam. Trening pizdzielca, samopoczucie z d*py, wygląd naleśnika vel stonki. Tadaaaaaam! Temperatura niecałe 36 stopni:D zatem akcja kuracja cd. █───█ Make love and fitness █───█-

    #165, @joannakaczynska, 2018.10.13, ♥ 94

  • Chcesz mieć ładną pupę śpieszy z pomocą!

    #166, @wysocki_piotr, 2018.02.05, ♥ 93

  • Dzień dobry.

    #167, @klaudialeclercqfitness, 2018.08.15, ♥ 91

  • Chłodnik ogórkowy z koprem i chudym twarogiem Idealna opcja nie tylko dla leniuszków, ale i na gorące dni, poza tym smaczny sposób na nawodnienie. Chłodniki są daniami niskokalorycznymi, dlatego warto je jeść, jeśli chcemy dbać o linię. Ich wielką zaletą jest to, że dodajemy do nich surowe warzywa i owoce, które mają w sobie więcej witamin i składników odżywczych niż ugotowane. Wpłyną pozytywnie na nasze włosy, skórę i paznokcie, jeśli dodamy trochę oliwy- do chłodnika na bazie z bulionu. Co sądzicie Lubicie

    #168, @dietetykazmarta, 2018.10.21, ♥ 89

  • Czas zacząć nowy rozdział

    #169, @mati_usz, 2018.01.16, ♥ 86

  • O mały włos nie wykupiłam wszystkich Na razie 8 Mausterów powinno starczyć, prawda

    #170, @smallfitmouse, 2018.04.11, ♥ 86

  • Zmotywowana

    #171, @roadtodream12, 2018.03.31, ♥ 86

  • Jak zwykle w walentynki- trzeba wstać i jechać robić nogi miłości!

    #172, @aleksandra_moczek, 2018.02.14, ♥ 86

  • Czas na lato! Dobrze być na nie gotowym! No diet this summer

    #173, @power_girl_me, 2018.06.02, ♥ 85

  • Albo nie trenujesz i jest lipa Albo trenujesz i Jest Forma. Albo opcja nr.3- trenujesz i będzie forma Premiera już w sobotę dobiegnie końca i wtedy rabat-30 przestanie obowiązywać Jeśli chcesz skorzystać z okazji i zamówić wyjątkowy workoplecak w niepowtarzalnej cenie, wejdź na jestforma.pl i po dodaniu do koszyka użyj kodu: premiera

    #174, @jestforma.pl, 2018.08.09, ♥ 83

  • Dzień dobry Wszystkim Jak mija dzień śniadanko zjedzone treningossss wykonany czy później będzie, a może reset U mnie dzisiaj żółta owsianeczka Do rondelka wsypałam pół łyżeczki cynamonu, pół łyżeczki kurkumy, kardamon, mleko kokosowe, przyprawe korzenną, miód, pieprz czarny, łyżka masła klarowanego całość zagotowałam, wsypałam płatki owsiane i gotowałam aż owsianka zgęstniała. Przelałam do miseczki posypałam nasionami, waflami ryżowymi twarogiem, granatem i kulka mocy dla synka Obłędnie smakowało koniecznie zróbciei dajcie znać jak i wam smakuje Pięknego dnia dla was-

    #175, @kulinarne_fantazje_matki, 2018.10.25, ♥ 81

  • Ja dzisiaj robie trening a ty-

    #176, @kulinarne_fantazje_matki, 2018.10.25, ♥ 81

  • Forma praktycznie gotowa. Najzdrowsze podejście do redukcji. Pula kcal 2400, cardio w ciągu tygodnia mniej niż bikiniary robią jednego dnia. Konsekwencja, systematyczności i ciężka praca. Pozdrawiam Weronika

    #177, @roadtodream12, 2018.04.04, ♥ 79

  • byle do przodu

    #178, @kamilastrykowska, 2018.04.13, ♥ 79

  • Jeszcze moment i Wielkanoc, więc może najwyższy czas ruszyć się na trening, żeby nie mieć wyrzutów sumienia przy stole Ja mieszam przedtreningowe pobudzacze i zasuwam ćwiczyć, a w Święta cieszę się. umiarem

    #179, @smallfitmouse, 2018.03.30, ♥ 78

  • Sporo się dziś działo. Tak już mam, że usiedzieć długo w miejscu nie mogę Ciągle w ruchu Do domu dotarłam przed 23:00. Za to pozytywnie wymęczona i naĺadowana mega dobrą energią. Nic tak nie cieszy trenera, jak zadowolenie klientek i pełna sala Dobrej nocy

    #180, @elzbieta.buszynska_fitness, 2018.04.12, ♥ 78

  • Już niedługo pierwszy start.w po przerwie. Przejście z juniorów do seniorów to dość duży skok. Na scenie od razu widać kto więcej lat przerzuca żelastwo. Z luzem podchodzimy do jesiennych startów lecz w diecie nie będzie odstępstwa aż do docelowych zawodow dostała nakaz podkręcić obroty wiec forma z dnia na dzień powinna się poprawiać zdjęcie czarno-biale bo strój to tajemnica Współpraca mariuszwroblewski1992.com

    #181, @mario.pt, 2018.09.29, ♥ 74

  • Ankieta o domowy trening pośladków wypadła znakomicie, za co bardzo dziękuję Tak więc na Wasze życzenie prezentuję cztery przykładowe ćwiczenia izolowane na pośladki- potrzebujecie jedynie dość mocnego mini banda(krótkiej gumy treningowej) i jak widać niewiele miejsca Ćwicząc w ten sposób, rozwijamy pośladki we wszystkich kierunkach. Co jest ważne To, aby maksymalnie skupić się na pracy. Unosząc lub odwodząc nogę, napinamy mocno mięśnie, po czym powoli wracamy do punktu wyjścia. Jeżeli ktoś ma problem z łatwo budującymi się udami, nie ma się o co martwić- w żadnym ćwiczeniu mięśnie ud pracują wcale lub nieznacznie. Do dzieła!

    #182, @smallfitmouse, 2018.03.28, ♥ 73

  • Jak tam wasz piątek 13-tego Jakieś historie wam się przytrafiły Mi dwie wpadłam do znajomej na kawę i zanim zdążyłam ją wypić to mój syn wylał mi ją na spodnie Gdy już udało nam się z dziewczynami zebrać na piątkowy trening, to okazało się, że dziś klub zamknięty Brawo My

    #183, @elzbieta.buszynska_fitness, 2018.04.13, ♥ 72

  • Ochota na coś słodkiego Ochota na słodziaka od Nie wiecie którego wybrać! nie martwcie się bo.pl ma dla Was promkę na każdego słodziaka z asortymentu legalne słodycze aż żal nie spróbować

    #184, @cruel_broccoli, 2018.04.13, ♥ 70

  • Jest ryzyko, jest impreza

    #185, @blondyna.na.silowni, 2018.08.08, ♥ 70

  • 3. 2. 1. GO Ruszyła premiera workoplecaków Jest Forma. Z tej okazji daję Ci kod rabatowy: premiera na-30 od regularnej ceny. Kod ważny jest do soboty 11 sierpnia włącznie. Taki rabat już nigdy więcej się nie powtórzy. Workoplecak będzie idealny dla Ciebie, ale może być świetnym pomysłem na prezent dla bliskiej Ci osoby- przesuń palcem w lewo a zobaczysz jak pakuję każdą sztukę. Jak skorzystać z kodu rabatowego: Wejdź na stronę jestforma.pl(aktywny link w opisie mojego profilu), dodaj workoplecak do koszyka, wpisz KOD rabatowy premiera, zaktualizuj koszyk, zrealizuj zamówienie i czekaj na paczkę. Okazje są po to, by z nich korzystać!

    #186, @jestforma.pl, 2018.08.08, ♥ 69

  • Ostatnia prosta 4 tyg Zapraszamy do współpracy

    #187, @roadtodream12, 2018.03.24, ♥ 68

  • Goła i wesoła mało do lata-zegar tyka

    #188, @oto__pu, 2018.03.18, ♥ 67

  • Oj wyglądało się nienajgorzej w te święta wielkanocne Jestem zaskoczona, bo mimo że miałam możliwość zjeść conieco ze świątecznego stołu, to skończyło się na łyżce sałatki, misce żurku i paru plastrach szynki. Przez dwa dni! Tymczasem od dzisiaj wprowadzę delikatne zmiany w swojej diecie(póki jest czas na kombinowanie), a mianowicie czas jeść trochę więcej, i nie, nie ma to kompletnie związku z masą

    #189, @smallfitmouse, 2018.04.03, ♥ 67

  • Ja już po treningu, a wy.mura

    #190, @magda_berry, 2018.06.24, ♥ 67

  • Chyba coś się dzieje- porównanie miesiąca pracy trening siłowy 3 mc czas start a będzie jeszcze lepiej a moją mentorką nieustannie

    #191, @oto__pu, 2018.03.03, ♥ 66

  • Check formy przed świętami, kolejny miesiąc za mną z czas start 4 ale za nim to i trochę resetu

    #192, @oto__pu, 2018.03.30, ♥ 64

  • Kiedy nic nie idzie po myśli, ale mimo pasma porażek się nie poddajesz, to znak, że i tak jesteś na dobrej drodze. Pora zamknąć jadaczki wszystkim, którzy we mnie nie wierzą i mają za nic. Prędzej czy później, jeszcze dopnę swego

    #193, @smallfitmouse, 2018.04.10, ♥ 64

  • Odżywki i posiłki zawsze mam w torbie. Nie korzystam z cateringów ani gotowych posiłków do kupienia w marketach. Żaden jeszcze nie sprostał moim wymaganiom, nie ufam im. no, może poza moją Babcią, która w Polsce pomaga mi ogarniać dietę według ścisłych wytycznych Jej szafka kuchenna obfituje w karob, olej kokosowy i erytrytol najlepszego pochodzenia, indyk i kurczak tylko ekologiczne- to jedyna osoba której ufam w tej kwestii, chociaż zawsze nasłucham się, że jem stanowczo za dużo mięsa. Ale takie już prawo Babć!

    #194, @biankakijanka, 2018.04.06, ♥ 64

  • Facebook zmotywował żeby po całym aktywnym dniu grzecznie wypić odżywki i zjeść mięsko z ryżem:D a nie jakieś niedobre czekoladki ciastki Oreo sorbety kinderki i jajka niespodzianki

    #195, @aleksandra_moczek, 2018.02.10, ♥ 64

  • Już nie długo w sprzedaży! Przyjmujemy już zamówienia.

    #196, @vines_bikini, 2018.04.06, ♥ 63

  • moje najlepsze miejsce na Ziemi do relaksacji, w otulinie Kampinoskiego Parku Narodowego. Tutaj zapraszam Was między innymi na treningi indywidualne i rehabilitację poprzez stretching powięziowy. Przekonajcie się, że piłeczki tenisowe są wspaniałe nie tylko do tenisa!

    #197, @trenulka, 2018.04.14, ♥ 63

  • A po pracy chwila zabawy z córka były też i Taka przyjemna niedziela

    #198, @elzbieta.buszynska_fitness, 2018.04.15, ♥ 61

  • Był power, był Cudnie tak z rana dodać sobie siły Bo gdy dziecko robi pobudkę o 5 rano, to godzina 8 staje się środkiem dnia

    #199, @elzbieta.buszynska_fitness, 2018.04.11, ♥ 61

  • Dostawa radości! Boskie ciuchy w szczególności czapa z nalepa i top jedzenie aakg i kreatynka dziewczyny nie bójcie się krety- to bardzo dobry suplement dla kobiet:) szczególnie jeśli chcecie zaokrąglić pośladkowy maly, środki i wielki:D w moim przypadku również naramienny. Kreatyna jest substancją, której stosowanie przynieść może wiele korzyści aktywnym fizycznie paniom. Oprócz wpływu na kondycję fizyczną kreatyna korzystnie oddziałuje także na samopoczucie i funkcje kognitywne. Zalecana dawka dla Pan mieści się w przedziale od 3 do 5g na dobę. Najlepszą porą na przyjęcie kreatyny jest okres powysiłkowy. Zachęcam do współpracy przed latem:D

    #200, @aleksandra_moczek, 2018.02.03, ♥ 61

  • Codziennie podejmuje ten ciężar- podejmuje rękawice i się nie poddaje

    #201, @oto__pu, 2018.03.06, ♥ 59

  • Szybkie muffiny polecają się na śniadanie! Podaję przepis podstawowy, ale oczywiście można dodać własne składniki czy pozmieniać proporcje 1 banan 2 jajka odrobina mleczka kokosowego 50g mąki ryżowej 30g odżywki białkowej. Banana rozgniatamy z jajkami i mleczkiem, dodajemy resztę składników i mieszamy. Przelewamy do foremek silikonowych na muffiny i pieczemy ok. 20min w 170st z termoobiegiem. Smacznego!

    #202, @smallfitmouse, 2018.04.06, ♥ 59

  • Lubię to

    #203, @oto__pu, 2018.03.17, ♥ 57

  • Bez filtrów

    #204, @blondyna.na.silowni, 2018.08.10, ♥ 56

  • Szybki przed Świętami 3 miesiące za mną, mały reset na Święta i wkraczamy w 4 mc z nową siłą

    #205, @oto__pu, 2018.04.01, ♥ 55

  • Powiem wam jedno, na zmęczenie, troski i kiepski humor najlepszy dobry, intensywny trening

    #206, @elzbieta.buszynska_fitness, 2018.04.16, ♥ 54

  • Pamiętaj o tym by wszystkie warunki w jakich się znajdziesz obracać na swoją stronę! Ja w każdym tygodniu znajduje motywację w sobie samej do działania do tego by nie poddawać się i nie rezygnować z marzeń! Walczcie o siebie samych dla was samych!

    #207, @natalia_kurylow, 2018.04.17, ♥ 54

  • Same zmiany

    #208, @oto__pu, 2018.04.06, ♥ 53

  • Na pewno wspominałam, że je kocham Po zawodach to nr 1 rzecz do zjedzenia, na offie częściej goszczą w moim menu, zwykle po treningu. Żółty ser, dobrej jakości szynka, świeże warzywa, a więc nie tak źle BUŁKI! Wszystko z głową, balans musi być!

    #209, @smallfitmouse, 2018.03.27, ♥ 53

  • Miłego weekendu

    #210, @roadtodream12, 2018.04.07, ♥ 53

  • Same się te historie stwarzają.

    #211, @opowiesci_niesamowite, 2018.08.06, ♥ 53

  • Cześć! Jak Wam mija dzień Ja wczoraj byłam na pierwszych zajęciach szkoły rodzenia w Instytucie Matki i Dziecka na Kasprzaka. Pierwsze zajęcia to był wykład o prawach kobiet w ciąży i prawidłowym odżywianiu w ciąży oraz podczas karmienia piersią, wiedza raczej powszechnie znana i nie wyobrażam sobie aby kobieta w 3 trymestrze ciąży jeszcze nie wiedziała jak ma jeść w ciąży Czekam niecierpliwie na ćwiczenia. A dzis rozpoczęłam aktywnie dzień porannymi zajęciami dla aktywnych mam i 30mim cardio na orbitreku co dało mi niezłe spalanie 474kcal

    #212, @trenulka, 2018.04.10, ♥ 51

  • z koszulka za wygląd! Dziękuję dziękuję dziękuję!

    #213, @kiaraczupryna, 2018.02.18, ♥ 50

  • Ambasadorzy zawsze z ALE Gosia Mączyńska dziękuję za odwiedzenie naszego stoiska i sympatyczną rozmowę

    #214, @herakles_personal_trainer, 2018.03.25, ♥ 48

  • Pakuję workoplecaki i już jutro zostanie wysłana pierwsza partia. Jestem zadowolona- wszystko dopięte jest na ostatni guzik Jakość przede wszystkim. Pamiętaj o premierowym rabacie-30, który obowiązuje tylko do soboty KOD rabatowy i aktywny link strony www w opisie mojego profilu

    #215, @jestforma.pl, 2018.08.08, ♥ 48

  • Lato tuż tuż, prawda Niestety zauważam pierwszy wysyp sezonowców, pierwsze durne pytania typu co zrobić, żeby szybko zgubić tłuszcz z brzucha, itp itp. Kochani, pamiętajcie, że nic, co szybkie i łatwe nie jest trwałe czy zdrowe. Na wygląd, ale i samopoczucie pracujemy CAŁY ROK, a nie tylko miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem. Owszem, lepiej podjąć jakiekolwiek kroki później niż wcale, ale nie gwarantuję, że będziecie zadowoleni z wyników. Dbając o siebie 365 dni w roku będziesz o wiele szczęśliwszy, zadowolony z sylwetki, zdrowia. Jeśli nie wiesz jak lub od czego zacząć, służę pomocą!

    #216, @smallfitmouse, 2018.04.13, ♥ 47

  • Moja bajka!

    #217, @__kasia89, 2018.09.01, ♥ 47

  • Takie proste, a takie pyszne i zawiera wszystkie makroskładniki Owsianka z dodatkami górą!

    #218, @smallfitmouse, 2018.04.09, ♥ 45

  • Jakby ktoś jeszcze miał wątpliwości co do Twojej formy. Wór Jest Forma na plecki i wszystko jasne. Premiera już jutro dobiegnie końca i wtedy rabat-30 przestanie obowiązywać Jeśli chcesz skorzystać z okazji i zamówić wyjątkowy workoplecak w niepowtarzalnej cenie, wejdź na jestforma.pl i po dodaniu do koszyka użyj kodu: premiera

    #219, @jestforma.pl, 2018.08.10, ♥ 45

  • Z przyjemnością informujemy, iż zostaliśmy oficjalnym patronem medialnym tegorocznych targów FIWE 21-23 września 2018, EXPO XXI, Warszawa- odbędą się największe targu fitness w Europie centralno-wschodniej- Co zaplanowali Organizatorzy Targi z ponad 200 markami, konferencje szkoleniowe, spotkania z Gwiazdami branży, zawody Bodybuilding, Crossfit, MMA, a także nowość- dedykowany dzień biznesowy dla przedstawicieli polskiej branży fitness! Więcej informacji: www.fiwe.pl Dołącz do wydarzenia

    #220, @sport_max.pl, 2018.06.26, ♥ 40

  • Ileż to razy ciocią można zostać to chyba nie zliczę Marcelek

    #221, @blondyna.na.silowni, 2018.08.02, ♥ 40

  • Od 8:45 do 19:30 w pracy.Trening zrobiłam, to sobie poleże.a co! Udam, że nie muszę wyprasowac koszuli do pracy, pojemniki zapełnia się same, zmywac też nie trzeba, są przecież plastikowe widelczyki. Można, można:)!

    #222, @kiaraczupryna, 2018.02.20, ♥ 38

  • Żeby być fit trzeba pracować. Więc pracuję:)

    #223, @moniaczarna, 2017.06.09, ♥ 35

  • Tak łatwo o czarną stopę

    #224, @blondyna.na.silowni, 2018.08.09, ♥ 33

  • Miniony tydzień zapięty na 100, dlatego poniedziałek rozpoczynam z ogromnym uśmiechem na buzi- mam nadzieje, że wy również trzymacie się swoich celów bez odstępstw, niezależnie od przeszkód Miłego dnia!

    #225, @empyreal_pumpyy, 2018.10.15, ♥ 33

  • Wypatrzony i złapany z uśmiechem:)

    #226, @kiaraczupryna, 2018.02.18, ♥ 31

  • najwięcej uśmiechu:) barki trzeba wzmocnić! trzeba patrzeć na życie z sercem uśmiechając się:)

    #227, @kiaraczupryna, 2018.02.18, ♥ 30

  • Kto chce mieć zgrabne pośladki i nogi Robimy formę dla leniwych, czyli leżąc nawet przed tv! Możecie dodać obciążenie lib taśmę. To tylko wersja skrócona z małą ilością powtórzeń, aty wykonaj ich znaczniw więcej! Co najmniej po 20 z każdej pozycji powtarzając potem serię dwukrotnie! Do dzieła! Ja wykonuje te ćwiczenia w 7 miesiącu ciąży i dbam o swoje pośladki więc nie leń się i działaj!.

    #228, @trenulka, 2018.04.19, ♥ 28

  • Morza szum ptaków śpiew zachodnie

    #229, @gendziorek, 2018.07.22, ♥ 28

  • Ja już po porannym cardio. Forma z dnia na dzień zmienia się coraz bardziej na plus, więc mam nadzieję że do zawodów się wyrobimy. A jutro konsultacje z Trenerem,który pewnie ucieszy mnie informacją o podkręceniu tempa.

    #230, @sportowi_wariaci, 2018.08.09, ♥ 21

  • Brakuje lata.

    #231, @kuba__ysiak, 2017.07.28, ♥

  • Kontrasty z!

    #232, @kuba__ysiak, 2017.07.26, ♥

  • Mamiya mówi TAK!

    #233, @kuba__ysiak, 2017.07.23, ♥

  • only! Nowa sesja!

    #234, @kuba__ysiak, 2017.07.19, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
bikinicompetitor 2728842
bikinis 2698549
bikinifitness 2662877
bikinigirl 2170215
bikinimodel 1665186
bikinilife 866080
bikinimurah 846491
bikiniseries 846027
bikiniph 554808
bikiniready 422161
bikiniimport 308102
bikiniboomz 306394
bikinithailand 269618
bikinilovers 265370
bikinishop 257366
bikiniprogram 154182
bikiniiboomz 139985
bikinimodels 116468
bikinibottom 104379
bikinibranded 99175
bikiniindo 89426
bikinionline 73099
bikinicontest 57431
bikiniwax 56499
bikinimurahbanget 52716
bikiniposing 47441
bikiniindonesia 43339
bikiniavecsissy 36643
BikiniBridge 35270
bikinistyle 29961
bikinifigur2017 28709
bikinidiet 28369
bikiniwellness 27000
bikinioftheday 26276
bikinigirlstrainhard 21089
bikinimom 20338
bikinisoteeny 20083
bikinibar 19194
bikinidancers 18657
bikinibootcamp 18503
bikinicoach 18228
BikiniChallenge 17786
Bikini2018 16571
bikinisuit 14681
bikinishopping 12040
bikinicompprep 11548
bikinihandmade 11159
bikini_open11 10847
bikiniworkout 10505
bikininovice 10002
bikiniangels 9979
bikinipictures 8883
bikinibrasil 7952
bikinimode 7938
bikinibadass 7638
bikinifox 7091
bikinimaster 6934
bikiniinspo 6770
bikinitall 6662
bikinicosplay 6505
bikinimotivation 6191
bikiniopen 5451
bikinidesign 5322
bikinibottommafia 5298
bikinihouse 5016
bikinig 4759
bikinifigurichkomme 4619
bikinifood 4584
bikiniangel 4138
bikinicolors 4028
bikiniobsession 3884
bikiniathlet 3727
bikiniwhite 3623
bikiniathletic 3602
bikini_oftheday 3531
bikinitan 3199
bikinishort 3151
bikinis2017 3083
bikinian 3055
bikinimodelfitness 3008
bikininpc 2838
bikinihaus 2612
bikinibody2018 2563
bikinitribe 2547
bikinivillage 2295
bikinibra 2190
bikinilines 2138
bikinipink 2055
bikiniwrap 2051
bikinicouture 2009

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych