Hashtagi bodybuilding Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

106,001,367
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
43,322
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
2,438
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 1 ocen.

Top postów - popularne hasztagi bodybuilding

  • Miłego dnia!

    #1, @norbert_hawryluk, 2017.12.20, ♥ 3639

  • Dwa wolne chłopaki, pozdrawiają wszystkie dziewczyny!

    #2, @fitnessiak, 2018.01.30, ♥ 2846

  • Powoli wracamy do treningów

    #3, @a.wieclawski, 2018.02.01, ♥ 2726

  • Dobra była ta pizza W końcu wybraliśmy się jednak do Pyszna, na pełnoziarnistym spodzie(można tez na zwykłym), z sosem u mnie pomidorowym i wieloma pysznymi dodatkami Pycha serio! Jeśli będziecie w Krakowie koniecznie się tam wybierzcie! Pizza dla każdego, bo sami wybieracie dodatki, jest nawet wegański ser(ale jest nie dobry dla mnie hahaha) Także rocznicowa pizza zjedzona, a raczej ja swoją On swoją Miłej nocki kochani! Buziaki YouTube LifeByKlaudia

    #4, @lifebyklaudia, 2018.02.10, ♥ 1264

  • Jeżeli masz pasję, nawet trudna kontuzja nie jest powodem do tego, by się poddać. Problemem nie jest sam problem, ale podejście do niego.

    #5, @el_kamiloo, 2017.08.06, ♥ 1177

  • Ja już po treningu od kilku godzin a ty Dzisiaj najlepsze cardio świata, czyli zumba z w Humor od razu lepszy, uśmiech od ucha do ucha To jest to! Róbcie to co sprawia wam przyjemność, a nie to co musicie Mogłabym pospać do 9.10. ale wstaje co sobotę i lecę poskakać i potańczyć na salce Super atmosfera, świetna zabawa, pot się leje, czy może bo coś lepszego niż zaczęcie dnia tak cudownie Jedyne co mnie smuci to to, ze ja bym chciała na zumbe codziennie, a chodzę raz w tygodniu Ale. za to za każdym razem, gdy na nią idę to cieszę się jakbym wygrała milion No to ten. UŚMIECHNIĘTEGO DNIA MISIAKI! YouTube LifeByKlaudia

    #6, @lifebyklaudia, 2018.02.03, ♥ 1051

  • To co zaczynamy Motywacja, wiara w siebie, spełnianie marzeń, szeroki uśmiech i dużo milosci! Kto za Koniecznie dajcie znać A tymczasem mam dla was czekoladowe cuda BEZ ODZYWKI PRZEPIS: 1 jajko ok 200g twarogu( u mnie chudy) 3 łyżki mąki(u mnie jaglana) 3/4 startej dużej marchewki dojrzały banan łyżeczka kakao, pdp maślanka(do odpowiedniej konsystencji) Twarog i banana rozdziabajcie Tak to wszytsko mieszamy. Smażymy z obu stron na rozgrzanej i posmarowanej olejem koko patelni:) z pierwszej pod przykryciem! Miłego wieczorku YouTube LifeByKlaudia

    #7, @lifebyklaudia, 2018.02.01, ♥ 1032

  • Dobry wieczór kochani Jak wam mija dzisiejszy dzień Ja byłam zdjąć pazurki i na szczęście moje żyją po żelach Bo wiecie. zdrowe odżywianie to nie tylko odchudzanie, masa czy co tam jeszcze, a przy okazji lepsza cera( o ile nie brakuje jakiś mikroelementów!), zdrowe mocne paznokcie i włosy! Głodówki wam tego nie dadzą, a jedynie co mogą to odebrać wasze piękne włoski a nawet zęby! Tak samo cera, jecie syfy=macie syfy(w większości przypadków) Dbajcie o siebie dziewczyny( i panowie również) bo zdrowie to nie tylko sylwetka, ale trzeba dbać o siebie od środka! Może i nie widać tego co dzieje się w naszych jelitach i w ogóle, ale uwierzcie. jedzcie odpowiednio, starajcie się dostarczać sobie jak najwiecej różnorodnego pożywienia a organizm się odwdzięczy! A może tez zaobserwujecie co dla was jest dobre, przy czym dobrze się czujecie! Pamiętajcie tez o regeneracji Bo to klucz do sukcesu, ale i dobrego myślenia! To jak Może zaczniesz chociaż jeść więcej warzyw A może owocow A może czegokolwiek zdrowego A może zaczniesz się ruszać Lub więcej spać Motywuj się każdym dniem i samą sobą! Uśmiechaj się dużo a smutki odrzuć w kąt(nie ważne czy alfa czy Beta) ważne, ze z daleka Trochę rymy tak na wieczór Uśmiechnij się dla mnie(jeśli doczytalas aż do tego momentu i przy okazji daj znać w komentarzu, ze jesteś, ze chcesz dbać o siebie a nie już to robisz!) Buziaki YouTube LifeByKlaudia

    #8, @lifebyklaudia, 2018.02.07, ♥ 1026

  • Targi Fiwe 2016

    #9, @el_kamiloo, 2016.10.08, ♥ 1001

  • Pracuj ciężko w ciszy, niech efekty robią hałas

    #10, @michu_pureworkout, 2018.01.09, ♥ 870

  • Dobry wieczór Pamiętacie o tym aby się dużo uśmiechać pomimo wszystko Aby być szczerym Miłym Pomocnym I przede wszystkim zmotywowanym do działania Jeśli nie. to pora zacząć Dużo osób chciało przepis na DOMOWY POMIDOROWY HUMMUS więc chętnie wam z mamą podamy ugotowana ciecierzyca koncentrat pomidorowy lub przecier suszone pomidory(najlepiej w oleju) przyprawy oliwa Ilość składników dowolna, wszystko zależy od tego jak intensywny smak chcecie uzyskać Ale to jest najlepsza baza. Tanie, łatwe i pyszne! Czy może być lepiej A na zdjęciu(z przed kilku dni) bułeczka orkiszowa, hummus pomidorowy na jednej połowie, a na drugiej kotlet mielony z serem plasterkiem sera i koncentratem fasolka szparagowa(uwielbiam!) To. miłej nocy kochani! YouTube LifeByKlaudia

    #11, @lifebyklaudia, 2018.02.02, ♥ 838

  • Dzień Dobry Piątek, Piąteczek, Piątunio A jutro zaczynam swoje ferie

    #12, @krasaa_, 2018.02.02, ♥ 825

  • Dobry wieczór! Jak dzień mija Ja mam humor milion razy lepszy po nieplanowanym treningu ENDORFINKI A tersz przepis na FIT CZEKOLADĘ Co potrzebujemy Olej kokosowy(rozpuścić) kakao naturalne miód mleko roślinne(odrobina) żurawina lifilizowana wiórki kokosowe, jakieś orzechy, daktyle itd tez można! Wszystko w ilościach jakich chcecie, w zależności od tego jaką ilość czekolady chcecie uzyskać A No i do zamrazalki Proste prawda To jak kto dzisiaj zrobi A jaglanka szarlotkowa z marchewka w środku to nic trudnego! płatki Jaglane chia zmielone siemię lniane białko o smaku Apple pie starte pół marchewki cynamon woda,mleko sojowe Dodatki(u mnie): Fit Czekolada, porzeczki, truskawki, trochę banana, jabłka,PB, migdały, płatki migdałów, sos karmelowy wegański i sos od WK Ah. ten insta! Przez niego trzeba więcej jeść Albo to nie przez IG Miłej nocy YouTube LifeByKlaudia

    #13, @lifebyklaudia, 2018.02.04, ♥ 803

  • Dziś zdjęcie trochę słodsze niż zazwyczaj, ale tak mi się podoba, ze misze wstawić Donuty robione przez moją siostrę jej koleżankę i mamcie A to różowe to lukier oxy Froot Przy okazji chciałabym wam przypomnieć o ZDJĘCIACH AL a POLAROID, które możecie zamówić u a z moim kodem na-10: furvpf macie je jeszcze taniej! Chociaż cena i tak jest niska Można zamówić również różne fotokalendarze, magnesy ze zdjęciami No i nowość, czyli RAMKI WALENTYNKOWE w 2 wymiarach oraz kolorach To jak kto się skusi Ja za godzinkę zamawiam kolejną turę tych cudeniek bo uwielbiam mieć ozdobiony pokój zdjęciami. przywołuje tak wiele wspomnień i cudownych chwil Także korzystajcie, kodzik aktywny dla was cały czas, a zawsze to dla was kilka złotych w kieszeni, które możecie wykorzystać np.na. PB lub paste kokosowa Haha Dobrej nocki misie! YouTube LifeByKlaudia

    #14, @lifebyklaudia, 2018.02.05, ♥ 781

  • Aktywny tydzień zaliczony dziękuję za treningi Super dziewczyna koniecznie obserwujcie postępy sylwetkowe na jej profilu strój treningowy

    #15, @jufit_adventure, 2018.02.17, ♥ 769

  • Dziś chciałabym wam przypomnieć przepis na przepyszne, kokosowo-bananowo-karmelowe pancakes bez jajek a na dniach będą na racuszki(bez jajek i odzywki)bananowo-orzechowo-Jaglane(CHECIE PRZEPISIK) Potrzebujecie samych prostych składników i blendera! Składniki: łyżka chia łyżka zmielonego siemienia banan 3 łyżki maki 2 łyżki maki kokosowej lub wiórek kokosowych pół kubka mleka sojowego pdp białko słodzone stewia Chia i siemię zalać(dzień lub kilka godzin wcześniej, albo na szybkości zalać wrzątkiem i poczekać chwileczkę) Wszystko blendujemy lub rozgniatamy widelcem i mieszamy. Do zielonych dodałam młody jeczmien, a do ciemnych kakao, ale oba można pominąć! Smażymy na patelni z obu stron. Z pierwszej pod przykryciem Do tego jogurt FIT MONTE: jogurt kakao miód Kto się skusi

    #16, @lifebyklaudia, 2018.02.06, ♥ 752

  • Najlepszego mordo Szkoda że nie masz

    #17, @donmychodrom, 2018.01.19, ♥ 736

  • Rozgrzewka i ogień, bo praca czeka.coach

    #18, @monikap05, 2018.01.30, ♥ 724

  • Za mną ostanie oddechy na świeżym i morskim powietrzu, zrobiony trening ruszam dalej w trasę dziękuje Sopot za super klimat cudowne legginsy z wysokim stanem oraz sexy bluzeczka na siłownie od

    #19, @jufit_adventure, 2018.02.12, ♥ 720

  • Robur dorwany na mieście, bardzo pozytywny gość na żywo, kilka słów zamienione jak z kumplem

    #20, @karol.conquer, 2017.07.28, ♥ 668

  • Mój mały ponad 3 kg ciężarek.

    #21, @krasaa_, 2018.02.12, ♥ 656

  • Tak troszkę walentynkowe kolory i te serduszka z jabłek. ah Mam nadzieje, ze zdjęcie cieszy oko a przy okazji spróbujecie zrobić podobne Jak tak to oznaczcie mnie! Chce zobaczyć co stworzycie Ale zanim podam przepis muszę wam polecić super! Dziś tak się zmotywowałaś, miałam tyle energii, ze nie mogłam jej nie wykorzystać więc wpadłam na Trening do Alinki! Robiła go na live więc halo! Darmowe zajęcia w grupie A ja polecam z własnej woli, jeszcze nic o tym nie wie PPRZEPIS NA BEZGLUTENOWE WEGAŃSKIE RACUSZKI BANANOWO-ORZECHOWE! łyżka chia łyżka zmielonego siemienia dojrzały spory banan pół jabłka(lub więcej) 3 łyżki mąki jaglanej 2 łyżki mąki orzechowej(pycha!) mleko roślinne(lub maślanka wtedy nie wegansko, ja tak tym razem zrobiłam) pdp Chia i siemię wcześniej zalane wodą, ma być napęczniałe. Banana rozgniatamy. Dodajemy suche skladniki, chia i siemię, pokrojone jabłko,mleko lub maślankę do odpowiedniej konsystencji. Mieszamy i wykladamy na patelnie Smażymy z obu stron, z pierwszej pod przykryciem Proste prawda Do tego NIE WEGAŃSKI TWAROŻEK Twarog jogurt miód kakao(do brązowej masy) Oxy Froot( do różowej masy) Było przepyszne! Do tego dodałam jeszcze mrozowe porzeczki i truskawki chrup truskawkę Lubicie ich produkty Ja z warzyw wielbią pomidora z bazylia i oregano! A z owoców Hm. ciężko wybrać, ale jadłam takie pyszne brzoskwinki jakiś czas temu

    #22, @lifebyklaudia, 2018.02.08, ♥ 642

  • Pasja- jedna z rzeczy, która jak nic innego potrafi zmienić człowieka i stać się sposobem na życie. Another year and passion is still the same.However, more and more pleasure. Happy new year!

    #23, @igniquee, 2018.01.02, ♥ 629

  • Pomyśleć, że od ponad roku nie ruszam totalnie ciężaru na siłowni.aktualnie wszystko w oparciu o ćwiczenia kalisteniczne. Mimo iż zawsze lubiłem trening siłowy i to dzięki niemu rozbudowałem swoją sylwetkę to Street workout wciągnął mnie jak nic do tej pory. Nigdy nie sądziłem, że w tym wieku znajdę taką pasję, której realizacja będzie potrafiła wzbudzać we mnie radość dzieciaka! Życzę Wam tego samego:)

    #24, @michu_pureworkout, 2018.01.26, ♥ 604

  • Niejednokrotnie obiecałam sobie,że zacznę ćwiczyć od poniedziałku. Mijał czas,wiele poniedziałków minęło,a ja nadal nie mogłam się zmotywować. Pora w końcu ruszyć tyłek i zacząć działać. Nadszedł w końcu ten poniedziałek. Obym wytrwała z postanowieniu

    #25, @kasix1983, 2018.01.29, ♥ 523

  • FIWE- zastrzyk motywacji na kolejne miesiące

    #26, @karol.conquer, 2017.09.10, ♥ 505

  • W końcu weekend-

    #27, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.20, ♥ 497

  • Ready.Teraz siadam i czekam na księcia z bajki

    #28, @monikap05, 2018.02.14, ♥ 497

  • „ Jeśli przechodzisz przez piekło nie,zatrzymuj sie.

    #29, @dziarskitrener, 2017.12.07, ♥ 481

  • Robię sobie tygodniowa przerwę od treningów, a co!

    #30, @karolinakielmann, 2018.02.13, ♥ 477

  • Good morning, day game Classic bodybuilding Dzien dobry, zabawe czas zaczac Kulturystyka Klasyczna.

    #31, @lukechwaszcza, 2018.04.07, ♥ 473

  • Jeszcze przed zjedzeniem

    #32, @karolinakielmann, 2018.01.23, ♥ 453

  • Wracamy po przerwie!

    #33, @fitomek, 2017.07.21, ♥ 448

  • Doładować węgli do pieca czy poczekac do następnego tygodnia

    #34, @kalinowskaiza, 2018.03.03, ♥ 430

  • Forma przed świętami miodzio zresztą nigdy nie narzekam. Często pytacie mnie, co ja takiego robię, że tak wyglądam. Albo ile czasu rzeźbiłam brzuch. Ćwiczę odkąd pamiętam bo zawsze miałam fioła na punkcie sportu, czy ogólnie mówiąc ruchu. Czuję się dobrze, odżywiam się dobrze. Nie mam żadnych spin. Robię swoje i nie patrzę na innych. Baaaaardzo dużo się ruszam. Innymi słowy: piękny balans. Grunt to mieć dobrego trenera bo nikt do formy nie dochodzi sam. Ja swojego słucham Wam życzę tego samego!

    #35, @non_rhotic, 2017.12.16, ♥ 423

  • Obchodzicie dzisiaj międzynarodowy dzień pizzy

    #36, @kejtwu, 2018.02.09, ♥ 412

  • Powoli schodzimy z kalorii, obwody nie spadają z czego jestem zadowolony, lepiej zrobić coś wolniej, a porządnie. Do konca masy(poczatek maja) udało mi sie poprawić klatkę, która u mnie ewidentnie była słabszą partią. Także ciagniemy redukcje dalej jeszcze jakieś 3-4 miesiące, okaże się czy będę zadowolony z efektów.

    #37, @karol.conquer, 2017.06.07, ♥ 402

  • Zasypiaj z marzeniami, by budzić się z celem:) przypozowane.

    #38, @zaankaa_95, 2017.08.21, ♥ 400

  • W sam raz na redukcji idealna forma cardio było nie miłe spotkanie z lodem

    #39, @chrumer23, 2018.02.10, ♥ 390

  • Czy czasem miewasz uczucie zmęczenia Przetrenowanie Za duży stres w pracy Za dużo obowiązków WRZUĆ NA LUZ! Nie samymi obowiązkami człowiek żyje. A na pewno nie powinien. Każdy zasługuje na troszkę odpoczynku i odstresowania. Zbyt duży stres przyczynia się do wzrostu poziomu kortyzolu który z kolei zaburza nasz metabolizm oraz przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zmęczenie,bóle głowy,wypryski na skórze to tylko niektóre z jego objawów. Zadbaj o swoje ciało,zadbaj o swój umysł. Skrajne skupienie się na psyché bądź Sóma sprawia że możesz być silny/a lecz odnalezienie Harmonii pomiędzy nimi,sprawią że stajesz się potężny/a Ja tymczasem jadę na dwa tygodnie wakacji. Trochę zmęczony podróżą lecz na pewno WARTO! Lecz nie oznacza to że odcinam się od Was-wręcz przeciwnie. Kocham współpracę z Wami i będę nadal dostępny Tu nadzoruję Wasze diety i postępy:) www.facebook.com/damiantrenuje

    #40, @trener_funkcjonalny, 2017.08.25, ♥ 390

  • i nasz set w kolorze antracytowym Set wykonany z najlepszych dostępnych materiałów, świetnie przylega do ciała zachowując się jak druga skóra Crop top z wycięciem nad biustem oraz legginsy ze specjalnym efektem Push Up sprawią, że nikt nie przejdzie obok Ciebie obojętnie! Set dostępny w dwóch wariantach kolorystycznych na www.deadlift.com.pl

    #41, @deadlift.company, 2018.04.11, ♥ 388

  • Pod tą niedzielę minicheck, chyba trzeba trochę podjeść. Ostatnie 2 miesiące masy.

    #42, @olivker_, 2018.02.04, ♥ 387

  • Zdążę do lata

    #43, @sandra_stolarczyk, 2018.02.06, ♥ 385

  • Po treningu! Niedługo wam pokaże moje zdjęcia przed i po mojej metamorfozie. Miłego wieczorku kochani!

    #44, @jgdwysocka, 2018.01.26, ♥ 378

  • Ulubiona partia

    #45, @kalinowskaiza, 2018.03.08, ♥ 370

  • Trening zaliczony!

    #46, @siostry_kanie, 2018.01.22, ♥ 364

  • Przedstawiamy Wam naszego serdecznego kompana Tak uśmiechniętego i dogranego człowieka ze świecą szukać Ponadto jest nabity bardziej niż kościoły podczas świecenia wielkanocnych koszyczków Oby więcej takich sportowych świrów, którzy nie bacząc na przeciwności losu robią swoje! Koszulka dostępna na www.deadlift.com.pl DEADlift-od ludzi z pasją dla ludzi z pasją

    #47, @deadlift.company, 2018.04.04, ♥ 361

  • Tamtego dnia. stanąłem przed lustrem i powiedziałem do siebie: Niesyto, czas na zmiany! Dasz radę! i dałem z mniejszymi czy większymi sukcesami jak i również porażkami

    #48, @adrian.niesyto, 2017.09.09, ♥ 360

  • Pasowało by zrzucić trochę tego brzucha obecna waga około 86kg

    #49, @piotr.nie.natural, 2018.02.20, ♥ 353

  • Sobota pracująca

    #50, @kalinowskaiza, 2018.03.24, ♥ 340

  • Kto miał wczoraj cheat a ten w niedziele miesci się tylko w dres

    #51, @kalinowskaiza, 2018.03.18, ♥ 327

  • Będę walczył tak długo aż pewnego dnia powiem skromnie: Wszystko czego chciałem już należy do mnie! Tak kończymy 2017 rok! Nowy rok nowe cele!

    #52, @hugo_z_polsatu, 2017.12.29, ♥ 327

  • Czuje się dziś jak z krzyża zdjęta. a tu dopiero poniedziałek

    #53, @kalinowskaiza, 2018.03.05, ♥ 319

  • Debiuty i trening po debiutach może jutro uda mi się wrzucić jakieś zdjęcie z targów MORDO

    #54, @piotr.nie.natural, 2018.02.17, ♥ 318

  • Stare ciuchy- najlepszy wyznacznik progresu

    #55, @karol.conquer, 2017.09.01, ♥ 313

  • Niesuperwoman życzy udanej soboty

    #56, @kalinowskaiza, 2018.03.10, ♥ 301

  • Piątkowy melanż

    #57, @karol.conquer, 2017.09.15, ♥ 300

  • Wyjątkowo w niedzielę, nie w sobotę. Wczoraj lenistwo. Ale jako że w końcu zakończyłam sesję pozytywnie, należało się!

    #58, @olivker_, 2018.02.18, ♥ 297

  • No więc tak wygląda moje 87.7 kg na początku redkucji będę pokazywał postępy z na bieżąco MORDECZKO

    #59, @piotr.nie.natural, 2018.02.14, ♥ 297

  • Dziś napiszę coś mądrzejszego niż swoje zwyczajne SIEMA MORDO. wydaje mi się że większość ludzi za dużo analizuje, za dużo myśli, za dużo planuje, a chyba czasem wystarczy najprostsze wyjście czyli po prostu zacząć coś robić. nie myśl, nie planuj, zrealizuj na co wpadłeś nawet jeśli jest to głupie no bo czemu masz tego nie zrobić Ktoś się będzie z Ciebie śmiał Coś o tobie pomyśli P.ier.dol to MORDO bądź sobą

    #60, @piotr.nie.natural, 2018.02.13, ♥ 293

  • 96kg 87kg Redukcja idzie spokojnie i powolutku. Do tej pory udało się zrzucić 9kg, a optycznie wydaje się większy i ogólnie sylwetka wygląda dużo atrakcyjniej Oponka co raz mniejsza, ale siedzi cały czas, niestety kilkanaście lat żywienia się syfem robi swoje, ale nadrobimy to Za kolejne 9kg powinien wyjść ładny 6-pak DIETA! To klucz! W razie pytań czy pomocy piszcie prywatnie Jeszcze mały przekaz kończąc post. Nie bójcie się zrobić kroku w tył, bo po nim pójdziecie trzy do przodu, piona

    #61, @karol.conquer, 2017.10.19, ♥ 290

  • mój ulubiony komplet

    #62, @paciowelove, 2018.02.21, ♥ 288

  • Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj- M.Twain

    #63, @hugo_z_polsatu, 2017.05.10, ♥ 286

  • To co teraz wydaje Ci się trudne, za pewien czas będzie rozgrzewka;)

    #64, @hugo_z_polsatu, 2017.07.30, ♥ 275

  • Nie poddajemy się Dążymy do celu

    #65, @black__girllll, 2018.01.30, ♥ 274

  • Trening zostal odbyty

    #66, @_nhatlin7, 2018.01.09, ♥ 272

  • Nawet jeśli Ty straciłeś wiarę w marzenia, one wciąż wierzą w Ciebie.!

    #67, @hugo_z_polsatu, 2017.09.08, ♥ 272

  • Nowe doświadczenie i świetna forma cardio w jednym. Pierwszy mój raz w kajaku i jestem pewien, że nie ostatni. Trasa o dość relaksacyjnym przebiegu, ale jak na pierwszy raz myślę, że byl to dobry pomysł wybierając tę łatwiejszą Piękne widoki, wyborna pogoda. Polecam każdemu i zachęcam do spływów

    #68, @karol.conquer, 2017.07.31, ♥ 268

  • Kto rano wstaje MORDECZKO ten szybciej jest DOJE.BANY

    #69, @piotr.nie.natural, 2018.02.15, ♥ 261

  • Od tyłu jeszcze nie było 85,5kg na budziku. Coś zaczyna się powoli odsłaniać, lecimy dalej W razie pytań, priv

    #70, @karol.conquer, 2017.11.14, ♥ 260

  • OCTAGON GIRL leginsy leżą idealnie, nie mogę się doczekać treningu w nowym miejscu

    #71, @paciowelove, 2018.02.16, ♥ 259

  • Duuużo mniejsza niz na wiosnę, ale robi większe wrażenie Przynajmniej nie odczuwam tak spadku tych centymetrów Redukcja już w końcowym etapie. Z sylwetki nie jestem jeszcze zadowolony, ale przebywanie pół roku na deficycie i odmawianie sobie większości mnie już męczy. Udało się zgubić 15kg, powoli zaczynam masę, którą przerwie miesięczny minicut pod koniec maja Zapraszam chętne osoby na treningi, współpracę

    #72, @karol.conquer, 2018.01.20, ♥ 259

  • Pieprzyk, pieprzyk, blizna, zmarszczka, pieprzyk. Te opisy na instagramie to jest jakaś mordęga.

    #73, @pjanyst, 2018.01.23, ♥ 259

  • Chyba muszę przestać być bocianem. ale jak pokochać trening nóg

    #74, @kalinowskaiza, 2018.03.23, ♥ 259

  • Wczoraj 12h na uczelni a potem Babski wieczór z tymi dwoma wspaniałymi a do tego pyszne jedzenie w Was cała siła! Czuje sie z Wami jak jednak z atomówek

    #75, @sandra_stolarczyk, 2018.01.21, ♥ 257

  • Wakacje nad polskim morzem udane teraz wracamy do normalności, akumulatory naładowane

    #76, @chrumer23, 2017.07.22, ♥ 250

  • Dzień dobry w ten okropny pogodowy piątek. trenujemy Jak stać się drewnem w tydzień U mnie wystarczy 5 stretchingow na 5 dni i gotowe! Dziś jestem wyjątkowo spięta.

    #77, @kalinowskaiza, 2018.03.16, ♥ 248

  • zadanie na dziś wykonane. najlepsza część dnia

    #78, @olivker_, 2018.02.06, ♥ 247

  • Nic nie jest podawane na tacy każdy zawsze trafia na jakieś przeszkody po drodze. Kiedy się pojawią, zastanów się jak je pokonać, a nie myśl o tym, że to już koniec drogi. Dlatego walczymy do końca.! Dużo siły dla Was wszystkich!

    #79, @blondyna_95_, 2018.02.09, ♥ 245

  • Wracam do siebie po ostatnim trudnym okresie. Od przyszłego tygodnia powrót do ciężarów

    #80, @kasia.tarach, 2018.03.29, ♥ 244

  • Miałem dzisiaj okazję spotkać wielkie osobowości polskiej sceny, dzięki za fotki, do zobaczenia!

    #81, @karol.conquer, 2017.04.22, ♥ 240

  • Forma jak Forma, staram się aby była coraz lepsza po prostu kocham to robić,nie można stać w miejscu bo samo się nic nie zrobi TRZEBA DZIAŁAĆ A nie gadac!-

    #82, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.18, ♥ 238

  • Blaady jak ściana

    #83, @piootras124, 2018.03.24, ♥ 234

  • Ostatnie dni wakacji

    #84, @chrumer23, 2017.09.05, ♥ 232

  • PCA Poland Team na PCA XplosiveApe Midlands Show.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #85, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 229

  • Dzisiejszy trening zaliczony, cudowne uczucie widzieć i czuć progres! 60kg weszło PRAWIE jak w masło mega trening, mega dzień! kooooocham to zmęczenie!

    #86, @corneljaa, 2018.02.19, ♥ 226

  • Trening z ekipą-

    #87, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.03, ♥ 223

  • Człowiek bezustannie wybiera i w dziewięciu przypadkach na dziesięć przedkłada zło nad dobro. M.Twain.pl

    #88, @hugo_z_polsatu, 2017.10.24, ♥ 219

  • Cegiełka po cegiełce.

    #89, @dziarskitrener, 2018.02.04, ♥ 215

  • Dzień dobry dziś na śniadanie były płatki jaglane z czekoladowa odżywka białkowa i malinami. Miłego dnia! Guten Morgen Heute zum Frühstück gab es Hirseflocken mit Schokolade-Proteinpulver und Himbeeren. Schönen Tag euch!

    #90, @fitkaty86, 2018.01.26, ♥ 205

  • Ja po prostu kocham ćwiczyć, testować różne metody, zasady oraz rodzaje treningów. Praca nad sylwetkami podopiecznych i własną są moją pasją, dlatego nigdy mi się to nie znudzi nie robię tego na przymus, bo przyjaciółka trenuje albo chłopak namawia. I pragnę, abyście i Wy w ten sposób podchodzili do aktywności. Róbcie to dla SIEBIE i dla swojego zdrowia

    #91, @kasia.tarach, 2018.02.20, ♥ 204

  • Hej hej, jak tam u Was Ja dziś zaliczyłam z rana trening, troszkę dalej niż w mieście rodzinnym, ale za to ze świetnymi ludźmi dodatkowo zyskałam dawkę motywacji na kolejne miesiące a teraz lecę odpoczywać!

    #92, @_michellese, 2018.02.20, ♥ 201

  • Omleciki owsiano-kokosowe: 1 Jajko Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 20g Miód 5g Odżywka białkowa 20g Mieszamy wszystkie składniki i odstawiamy aż płatki wchłoną wilgoć. Smażymy na patelni zwilżonej olejem kokosowym. Smacznego Omelette mit Haferflocken und Kokosnuss: 1 Ei Haferflocken 50g Kokosrapseln 20g Honig 5g Protein 20g Alle Zutaten gut vermischen und für ein paar Minuten stehen lassen. Bisschen Kokosöl in der Pfanne zergehen lassen. Die fertige Mischung in die Pfanne gießen und gleichmäßig verteilen. Auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Guten Appetit

    #93, @fitkaty86, 2018.01.17, ♥ 194

  • Dobry wieczór moi kochani, dziś niedziela, więcej czasu i ugotowałam przepyszny makaron ryżowy z krewetkami. Guten Abend meine Lieben, heute ist Sonntag und ich hatte bisschen Zeit etwas Gutes zu kochen. Es gab Reisnudeln mit Garnelen.

    #94, @fitkaty86, 2018.01.28, ♥ 193

  • Tak mój narzeczony gotuje dla mnie dziś kurczak z batatami i warzywami So kocht mein Verlobter für mich Heute zum Essen Hänchen mit Süsskartoffeln und gebratem Gemüse

    #95, @fitkaty86, 2018.01.22, ♥ 188

  • Ćwiczenie idealne na pośladki co uważacie

    #96, @swiatsupli.pl, 2018.02.02, ♥ 187

  • Gdy rano budzi Cię słońce, w radiu leci Twoja ulubiona piosenka, uśmiech sam pojawia się na twarzy i wtedy już wiesz że to będzie DOBRY DZIEŃ

    #97, @renataa.88, 2018.01.25, ♥ 187

  • Jeżeli nie masz pomysłu na wiosenny outfit to mamy dla Ciebie rozwiązanie! Nasza bokserka z kapturem pozwoli Ci z dumą zaprezentować formę, która budowałeś przez zimę Najlepsi wybierają markę DEADlift, wiec nie zwlekaj ani chwili! Zapraszamy na www.deadlift.com.pl DEADlift-od ludzi z pasją dla ludzi z pasją

    #98, @deadlift.company, 2018.03.30, ♥ 183

  • That lightning in planes toilet Niema to jak swiatlo w samolotowym kiblu.

    #99, @lukechwaszcza, 2018.04.06, ♥ 182

  • Szybki pomysł na kilka posiłków Pieczeń z kurczaka: 500 g Mięso mielonego z kurczaka 1 szt. Cebuli 2 ząbki Czosnku Natka pietruszki Papryka czerwona ostra Sól, pieprz Cebulę, pietruszkę i czesnek drobno siekamy. Wszystkie składniki mieszamy i doprawiamy. Masę wkładamy do formy. Pieczemy około 80-90 minut w 180 stopniach. Hähnchenhackbraten: 500 g Hackfleisch vom Huhn 1 Stück Zwiebeln 2 Knoblauchzehen Petersilie Scharf Paprika Salz, Pfeffer Zwiebel, Petersilie und Knoblauch fein schneiden und zum Fleisch dazu geben. Das Fleisch mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und gut vermischen. Die Masse in eine Backform geben und bei 180 Grad für 80-90 Minuten im Backofen backen.

    #100, @fitkaty86, 2018.02.04, ♥ 175

  • Tak się czuje po treningu! święta za pasem, ale nie zwalniamy tempa! Trening nie ma być przykrym obowiązkiem jak przedświąteczne porządki. Ma być przyjemnością i częścią stylu życia

    #101, @kasia.tarach, 2018.03.27, ♥ 174

  • Siemanko Dzień wolny czyli sporo czasu na trening Ja dzisiaj zerwałem się z łóżka i poleciałem na My Fitness Place Opole gdzie wleciały pull upy z ciężarem Poniekąd dla mnie to coś nowego ale są nowe postanowienia więc lecę Na pas wjechał każdy kettel i z każdym 4-6 pull upów zaznaczając oczywiście technikę Chyba zacznę prowadzić dzienniczek treningowy żeby widzieć progress na papierze Rozruch za mną wiec teraz chill,spacerek i odpoczynek Miłego dzionka

    #102, @donmychodrom, 2018.01.06, ♥ 173

  • Dzień dobry! Każdy dzień przynosi nam nowe szanse!

    #103, @never_be_like_you_, 2017.12.21, ♥ 172

  • Relacja z debiutów2018 już na moim kanale youtube link jest w BIO:) zapraszam do oglądania

    #104, @piotr.nie.natural, 2018.02.19, ♥ 170

  • Dobicie bicepsa na koniec-

    #105, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.01, ♥ 167

  • To byl udany weekend w Wawie.

    #106, @andriu2468, 2018.01.08, ♥ 167

  • Przypominamy o trwającej cały czas PROMOCJI na wybrane modele legginsów! Na zdjęciu w legginsach Light Gray Push Up które kupicie teraz za 139 zł, zamiast 169 zł Koniecznie zaglądajcie do zakładki PROMOCJE na www.deadlift.com.pl fot.

    #107, @deadlift.company, 2018.04.06, ♥ 167

  • Realacja z debiutów 2018 myślę że powinna być jutro na kanale MORDECZKO

    #108, @piotr.nie.natural, 2018.02.18, ♥ 166

  • Trening zaliczony

    #109, @black__girllll, 2017.12.30, ♥ 164

  • Plecy po powolutku się robią,cały czas do przodu bo tylko wysiłek da ci siłę o której nie śniłes-

    #110, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.15, ♥ 163

  • Z Dajaną jesteśmy już prawie gotowi na lato Wykorzystaj dobrze swój czas i zacznij aktywny tryb życia już dzisiaj Chętnie Ci w tym pomogę

    #111, @trener_mateusz, 2018.04.07, ♥ 162

  • Dobry obiad po siłowni musi być-

    #112, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.17, ♥ 160

  • A nad moją formą czuwa. Od zawsze miałam dylematy czy dobrze wykonuje ćwiczenia i czy nie robię sobie krzywdy Ale wreszcie zmierzam w dobrym kierunku! Także, jeśli szukacie osoby która Was dokładnie obejrzy, poustawia i zleci trening który będzie Wam służył to właśnie ONA! Najlepsza!

    #113, @sandra_stolarczyk, 2018.02.09, ♥ 158

  • Po porannym treningu i przed nauka, znalazłam trochę czasu na przygotowanie czegoś dobrego do jedzenia. Ostatnio uwielbiam wszystko co jest z kakao Dziś na drugie posiłek był naleśnik czekoladowo malinowy. Naprawdę pyszny Nach dem frühen Training und vor dem Lernen hatte ich die Zeit etwas gutes zu kochen. Letzte Zeit bin ich verrückt nach Kakao Heute machte ich Himbeeren-Schoko-Pfannkuchen. Echt lecker

    #114, @fitkaty86, 2018.01.10, ♥ 156

  • PCA przedatawia by

    #115, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 154

  • Czy czasem miewasz uczucie zmęczenia Przetrenowanie Za duży stres w pracy Za dużo obowiązków WRZUĆ NA LUZ! Nie samymi obowiązkami człowiek żyje. A na pewno nie powinien. Każdy zasługuje na troszkę odpoczynku i odstresowania. Zbyt duży stres przyczynia się do wzrostu poziomu kortyzolu który z kolei zaburza nasz metabolizm oraz przyczynia się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zmęczenie,bóle głowy,wypryski na skórze to tylko niektóre z jego objawów. Zadbaj o swoje ciało,zadbaj o swój umysł. Skrajne skupienie się na psyché bądź Sóma sprawia że możesz być silny/a lecz odnalezienie Harmonii pomiędzy nimi,sprawią że stajesz się potężny/a Tu nadzoruję Wasze diety i postępy:) www.facebook.com/damiantrenuje

    #116, @trener_funkcjonalny, 2017.08.25, ♥ 154

  • PCA przedatawia.pulik.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #117, @pca_poland, 2018.03.20, ♥ 152

  • Czasem mam dosyć jedzenia, ale wiem, że później będzie mi go brakowało

    #118, @d_indryszczak, 2018.01.19, ♥ 151

  • .Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje. W.Wallace. Wiele ludzi budzi się każdego ranka, ale mentalnie nie żyje, nastawieni są na przewegetowanie dnia dzisiejszego, na przetrwanie-tylko tyle. To obecna na każdym kroku, ale nie uświadomiona- śmierć za życia.

    #119, @renataa.88, 2018.02.09, ♥ 148

  • Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym do lat 18 i 23 Ukończone na 2 miejscu do lat.18 w kat.66kg Przysiad 170kg Ławka 90kg Martwy ciąg 195kg

    #120, @stachurski.dawid, 2017.12.02, ♥ 148

  • 40 latało, to pokusiłam się na 45 i jak widać- nie zawsze jest kolorowo. niezawodny. W kolejnym kadrze już grzecznie macham 35. P.S. Humorek dopisuje jak widać

    #121, @olivker_, 2018.02.10, ♥ 147

  • Hallo Piąteczek Do wakacji zostało bardzo mało czasu ja wzięłam sobie to mocno do siebie i od trzech tygodni power mam nadzieję że będę sexy mamii w te lato Życzę wam miłego weekendu

    #122, @_czeresniowa_, 2018.03.16, ♥ 147

  • Czy dotniemy do lata

    #123, @doooosiak, 2018.02.19, ♥ 147

  • na tym robię formę życia

    #124, @drobotkaa, 2018.01.31, ♥ 143

  • Pompa po powiększonym- przeszła najśmielsze oczekiwania

    #125, @bartek_adamowski, 2017.07.26, ♥ 142

  • Mam w planach nagrywać dla Was filmiki i pytanie za 100 punktów- co by Was interesowało Piszcie, piszcie, czekam na ciekawe propozycje, będę wtedy miała większa motywacje do pracy nad materiałem dla Was

    #126, @kasia.tarach, 2018.03.06, ♥ 139

  • Część instagram. Ja dzisiaj pierwszy trening zaliczyłam o 6 rano, budząc, a drugi-poledancowy wieczorem. W międzyczasie szkoła i praca. Nie ma lekko.

    #127, @furtacky, 2018.02.20, ♥ 137

  • Kiedyś było naprawdę trudno:/, jednak dziś samodzielnie sobie radzę. jestem szczęśliwa! Dlatego, że niczego nie oczekuje. Wiem, że na wszystko trzeba zapracować. Wiem, że czekać i mieć nadzieję boli. Ważne żeby być silnym, żeby wierzyć w swoje możliwości. Myśleć o sobie(bo jak nie teraz to kiedy) i żyć dla siebie!, ale dbać o dobrych ludzi w około. Nie niszcz swojej osobowości, każdy z nas jest inny- powinnaś celebrować swoją indywidualność! Miej pasję, wierz.zanim umrzesz- ŻYJ

    #128, @renataa.88, 2018.02.02, ♥ 136

  • Białko po treningu to podstawa A zwłaszcza dla tych którzy chcą zbudować mase miesniową, bez białka mięśnie nie rosną Zapamiętajcie-

    #129, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.16, ♥ 135

  • Niedzielny trening zaliczony

    #130, @black__girllll, 2018.02.11, ♥ 135

  • Więcej do szczęścia mi nie potrzeba- follow me-

    #131, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.13, ♥ 131

  • Mass Efect Zobaczymy co będzie dalej

    #132, @karol.wewior, 2018.03.18, ♥ 130

  • Cześć Jakie plany na niedzielę Ja właśnie wybieram się do kina na horror, na szczęście nie będę sama, a w bardzo miłym towarzystwie Miłej niedzieli

    #133, @iza_hurbanczuk, 2018.01.07, ♥ 128

  • PCA ma przyjemność przedstawić najnowszą edycję bokserek.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #134, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 128

  • Jeszcze troche do dopracowania;)

    #135, @fitt_buzia, 2017.07.31, ♥ 128

  • Nie lubię marnować czasu.

    #136, @d_indryszczak, 2018.01.13, ♥ 125

  • Juz 05/05/2018 najważniejsze wydarzenie roku PCA Poland PCA Poland będą to eliminacje do PCA Bodypower, PCA SuperSeries które odbędą 12-13/05/2018 podczas największych Sport Expo w Europie Bodypower Birmingham oraz PCA Worlds Kuszące Na samą myśl emocje sięgają zenitu. PCA jest najprężniej rozwijająca się federacja na Świecie stworzona z myślą o sportowcach.kowalskaa Pozdrawiamy, Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander Warren Dyson PCA General Director

    #137, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 124

  • PCA ma przyjemność przedstawić najnowszą edycję bokserek.pl Gratulacje Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #138, @pca_poland, 2018.03.20, ♥ 122

  • Wyzwanie przyjęte nie ma, że boli:p trzymać kciuki

    #139, @renataa.88, 2018.01.31, ♥ 119

  • „Kierunek jest znacznie ważniejszy od prędkości. Wielu ludzi pędzi donikąd- Steve Maraboli

    #140, @never_be_like_you_, 2018.01.12, ♥ 119

  • Mam przyjemność przedstawić Shannon Kerigan, ktora będzie reprezentować British Team na SuperSeries Pro Show 2018. SuperSeries 50,000 Prize Fund.pl Gratulacje Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #141, @pca_poland, 2018.03.20, ♥ 119

  • Ciągła praca bez wymówek

    #142, @patryk.kursa, 2018.01.15, ♥ 119

  • Ostatni trening w tym roku wykonany

    #143, @patryk.kursa, 2017.12.30, ♥ 119

  • Jeśli myślisz, że nic nie możesz zmienić- ZMIEŃ MYŚLENIE!

    #144, @never_be_like_you_, 2017.12.02, ♥ 117

  • Pockets swole. Danny.

    #145, @nat_stacks, 2018.01.26, ♥ 117

  • Ciągle w budowie

    #146, @patryk.kursa, 2018.03.02, ♥ 116

  • Ostatni w tym przybytku i ostatni Pora na przeprowadzkę tylko jeszcze nie wiem gdzie. Ale coś znajdę bo żyć się nie da bez sponiewierania sztangą, a później wygibasach na jodze

    #147, @je.cours, 2018.02.28, ♥ 116

  • Nieważne jak wyglądasz dzisiaj, ważne że pracujesz nad tym jak będziesz prezentował się jutro!

    #148, @patrycja_palus, 2018.02.06, ♥ 114

  • Tak było wczoraj, a dziś łóżko na szczęście już czuje się lepiej Dziękuje za wszystkie miłe słowa i życzenia powrotu do zdrowia PS plecy to moja ulubiona partia

    #149, @kasia.tarach, 2018.03.21, ♥ 112

  • Jaki poniedziałek taki cały tydzień dziś na tapecie martwy ciąg klasyczny

    #150, @pamelagrabda, 2018.01.29, ♥ 109

  • Piątkowy trening zaliczony więc można zaczynać weekend miłego wieczoru

    #151, @patrycja_palus, 2018.01.12, ♥ 107

  • lashes by Joanna Rozynek Team by Joanna Rozynek

    #152, @joannarozynek, 2018.02.22, ♥ 105

  • Jeszcze trochę i będzie można z powrotem wrócić do ulewania

    #153, @domingez_bb, 2017.10.02, ♥ 104

  • PCA Poland Team na PCA XplosiveApe Midlands Show.pulik.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #154, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 104

  • Chyba znowu trzeba się pobawić

    #155, @adrjanek0399, 2017.11.02, ♥ 102

  • Co raz mniejsza waga powoduje że ubywa trochę ciężaru na sztandze, ale przynajmniej procentuje to przy street workoucie

    #156, @domingez_bb, 2017.08.16, ♥ 101

  • PCA Poland Team PCA Finals Champion.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #157, @pca_poland, 2018.03.21, ♥ 101

  • Poranny sobotni trening zaliczony Walczymy dalej

    #158, @big_dejwid, 2018.03.24, ♥ 101

  • Nie uznaje sztucznych ograniczeń- że powinniśmy, nie powinniśmy, wolno, nie wolno. Każdy jest oddzielną jednostką i mamy prawo robić to, co kochamy i w co wierzymy.

    #159, @never_be_like_you_, 2018.02.13, ♥ 99

  • Każdego z nas dopadają negatywne myśli, czy to co robimy jest dobre. czy ma sens, czy się uda. Każdy spotyka również przeszkody, które nakręcają nam złe nastawienie, które rozpraszają nasza uwagę.zabieraja energię. Osoby przez, które tracimy swoją wartość, grunt pod nogami. a najgorzej jak to wszystko skumuluje się razem Dobrze mieć wtedy kogoś, kto zna Twoja duszę, kto Cie wesprze, kto wie jak do Ciebie dotrzeć, by te złe emocje odeszły. Jesteś silna- powiedział. Będzie dobrze, po burzy wychodzi słońce, przecież nie będzie wiecznie padać, a nawet jeśli to znając Ciebie nauczysz się tańczyć w deszczu Wierzę w ciebie! Nie bój się nowego. dasz radę bo sama kierujesz swoim życiem, a każda porażKę analizujesz i wyciągasz wnioski. idź na przód tam będzie ciekawie, nie bój się swoich marzeń, i pamiętaj, że nawet najsilniejsi się potykają;).

    #160, @renataa.88, 2018.01.29, ♥ 96

  • Cajón 1x10 200kg 5x10 170 150 140 130 120kg Steps 120 pisos

    #161, @pressandpull, 2018.02.16, ♥ 96

  • PCA przedstawia SuperSeries Pro Show 2018. SuperSeries 50,000 Prize Fund.pl Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #162, @pca_poland, 2018.03.22, ♥ 96

  • Open Just Gym Kalafiory Raj na ziemii

    #163, @patryk.kursa, 2017.12.23, ♥ 96

  • .Życia nie mierzy się ilością oddechów, ale ilością chwil, które zapierają dech w piersiach!.

    #164, @renataa.88, 2018.02.11, ♥ 95

  • Wieczorne Rusz 4 litery czas na trening siłowy Nowa rozpiska, kolejne ćwiczenia.kolejny zdrowy dzień zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba jest MOC Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 5 trwa w najlepsze

    #165, @mar_ma_ciej, 2018.02.13, ♥ 95

  • Ostatnie 1,5 miesiąca masy a tu nawet mięśnie na brzuchu czasem się pojawią

    #166, @pamelagrabda, 2018.02.07, ♥ 93

  • Rusz 4 litery czas na trening Nowy tydzień.Nowe wyzwania, kolejny zdrowy dzień zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba będzie MOC Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 5 trwa w najlepsze

    #167, @mar_ma_ciej, 2018.02.13, ♥ 91

  • Bez porządnych pleców nie ruszam się z domu

    #168, @d_indryszczak, 2018.01.15, ♥ 91

  • .Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości.

    #169, @renataa.88, 2018.02.12, ♥ 90

  • nigdy nie przestawaj wierzyć w siebię tylko dlatego ze inni w ciebie zwątpili.

    #170, @dudek87pastry_chef, 2018.03.27, ♥ 90

  • Po kazdym dobrym treningu obowiazkowy selfiak

    #171, @olciasz85, 2018.04.12, ♥ 89

  • Każda porcja REGENERATOR a dostarcza organizmowi niezbędnych mikro i makroskładników, których dobór nie był dziełem przypadku. Dokładnie przemyślana kompilacja składników, które mają rozpocząć proces regeneracji potrenigowej. Precyzyjne zestawienie szybko wchłanianych peptydów i aminokwasów, a także węglowodanów o pełnym spektrum szybkości wchłaniania. Regenerator jest uzupełniony o całą gamę składników szczególnie istotnych w okresie regeneracji powysiłkowej. Oferta ważna do 4.02.2018 https:/goo.gl/Gi8Tc7

    #172, @swiatsupli.pl, 2018.01.30, ♥ 88

  • Gdzie dwóch trenuje tam trzeci się opierdala Piąteczek lecim!

    #173, @patryk.kursa, 2018.01.19, ♥ 88

  • Pobudka! Ile można spać! Rusz 4 litery czas na trening Plan na dziś Cardio z wynikiem około 3000 kalorii, jakieś 50km w sumie będzie MOC Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 5 trwa w najlepsze

    #174, @mar_ma_ciej, 2018.02.11, ♥ 86

  • Koniec treningowego roku 2017 a już dużo pomysłów na rok 2018

    #175, @domingez_bb, 2017.12.30, ♥ 85

  • W końcu ta siłownia do czego mi się przydaje

    #176, @domingez_bb, 2017.08.03, ♥ 85

  • Po wczorajszym szkoleniu z od rana katujemy martwe ciągi i m.in. dlatego to był bardzo dobry dzień

    #177, @pamelagrabda, 2018.02.05, ♥ 85

  • Siłowe zero generalnie, ale uparcie nad tym pracuję.

    #178, @furtacky, 2018.02.21, ♥ 83

  • Uwaga lecimy z tym Guinessem

    #179, @bartek_adamowski, 2017.09.02, ♥ 82

  • Jest MOC

    #180, @jachowiczadrian, 2018.01.18, ♥ 82

  • Cala zasluga postępu dzieki oraz siłowni

    #181, @jachowiczadrian, 2018.02.15, ♥ 81

  • Pozytywna ekipa

    #182, @patryk.kursa, 2017.12.24, ♥ 81

  • Anita już zjadła swojego pączka, co widać po jej mięśniach ja jeszcze nie zjadłam, więc póki co chuderlak a tak na serio to każda z nas ma inne cele, inne priorytety i inną sylwetkę, pamiętaj, że nie ma ideałów, nie goń bezmyślnie za wizją super fit laski z insta a jak masz ochotę na pączka to go po prostu zjedz bez wyrzutów sumienia

    #183, @boczkowskamalgorzata, 2018.02.08, ♥ 77

  • Jaki piekny ten pierwszy dzien wiosny. endorfinki szaleja dzisiaj

    #184, @olciasz85, 2018.03.21, ♥ 77

  • Ogarnij dupę, zaciśnij pięści i daj radę. nieważne że nie ma dla kogo- ważne żeby opadły im KOPARY DROGA do sukcesu jest zawsze w budowie

    #185, @dudek87pastry_chef, 2018.03.29, ♥ 77

  • Pan Michał zawsze czujny, nie dał się złapać na selfie z przyczajki

    #186, @domingez_bb, 2017.09.10, ♥ 75

  • Warszawa ul. Hoża 51

    #187, @andriu2468, 2018.01.07, ♥ 75

  • 7 miesięcy temu to ja byłem cięższy. Teraz brakuje mi jakieś 35kg Taki sport

    #188, @domingez_bb, 2017.11.07, ♥ 74

  • Oficjalne Before Party MISTER WARSZAWY 2018 Klub Ritual ul. Mazowiecka 12 Warszawa Piatek 09.02.2018 r. godz. 22.oo

    #189, @andriu2468, 2018.02.07, ♥ 74

  • -Gym 300 Kg na bareczki Zasluga

    #190, @jachowiczadrian, 2018.02.23, ♥ 74

  • Ostatni dzień redukcji forma przyzwoita ale docinanie nóg to był istny koszmar. Cały czas nie chce z nich zejść fat co mnie dziwi bo wcześniej nie miałem z tym problemów i dość szybko pojawiały się prążki No cóż teraz czas się trochę ulać i przede wszystkim polepszyć moją gimnastykę, wyniki silowe i kondycję. Już nie mogę się doczekać! Żadnych przerw od siłowni czy trzymania michy nie planuję, czuję się dobrze i jutro lecę dalej z treningiem, can t wait!

    #191, @domingez_bb, 2017.10.27, ♥ 73

  • Od nowego tygodnia ogień

    #192, @d_indryszczak, 2018.01.21, ♥ 73

  • Nie ma nic lepszego niż reverse diet, jem dużo, robię się bardziej pełny, wychodzą nowe żyły i pręgi a waga człapie sobie powoli w górę. Same plusy, minusów nie widzę

    #193, @domingez_bb, 2017.11.09, ♥ 72

  • Poniedziałek zaliczony

    #194, @patrycja_palus, 2018.02.19, ♥ 72

  • Po 2,5 miesiąca taka forma-

    #195, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.11, ♥ 71

  • Omka mowi.: Dzień dobry

    #196, @polishsuplementos, 2018.02.05, ♥ 71

  • Dla mnie 2017 był bardzo udany. Masa koncertów wyjazdów oraz spotkań w gronie najbliższych. Każdemu z Was życzę tego w nadchodzącym 2018

    #197, @kaczmarhpc, 2018.01.01, ♥ 71

  • Tych suplementów nie trzeba przedstawiać. Teraz doskonały izolat Iso Whey Zero 2270g Glutamine Zero 600g możesz kupić 99 zł taniej.

    #198, @swiatsupli.pl, 2018.02.05, ♥ 70

  • Piątkowa siła pozostawia wiele do życzenia, ale nogi jako tako zrobione weekend zapowiada się pracowicie, czy jednak leniwie

    #199, @pamelagrabda, 2018.02.16, ♥ 67

  • Takie rzeczy, trening siły ze słabości leczy. nie zaprzeczysz, tutaj same się nie zrobią plecy Coś tam się chyba nabudowało w te zimę 10kg

    #200, @patryk.kursa, 2018.02.05, ♥ 67

  • Fit tarta daktylowa z orzechami

    #201, @iza_hurbanczuk, 2018.01.10, ♥ 66

  • Miłego popołudnia obiado Pitttta plus warzywa.sałata, pomidory, ogórek, cebula i.magiczny składnik zamiast mięsa.bo mięso to nie wszystko Sos na jogurcie 0 SZTOS! Siłownia wieczorem Jasne, że tak Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę To juz wiecie, tak śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje

    #202, @mar_ma_ciej, 2018.02.14, ♥ 66

  • Podczas FIWE2017 spotkałem takiego oto gagatka

    #203, @kaczmarhpc, 2017.09.09, ♥ 66

  • SHOW TIME jest preparatem stosowanym przed treningiem. Przeznaczony jest dla wszystkich sportowców sportów siłowych I wytrzymałościowych, którzy pragną wyraźnej poprawy wyników treningowych. SHOW TIME zdecydowanie oddala zjawisko długu tlenowego i daje silną motywacje do wysiłku. https:/goo.gl/pV3a6t

    #204, @swiatsupli.pl, 2018.01.30, ♥ 65

  • Mega leniwy weekend, nietreningowy. Ale dzis pospalam.

    #205, @fitbydainty, 2018.01.21, ♥ 65

  • Physical Culture Association ma przyjemność poinformować iż.wierzbicki.body.show został nominowany na stanowisko PCA Poland Judge. Gratulacje PCA jest najprężniej rozwijająca się federacja na Świecie stworzona przez sportowców dla sportowców z myślą o sportowcach Pozdrawiamy, Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #206, @pca_poland, 2018.03.22, ♥ 65

  • Wieczorne Rusz 4 litery czas na trening cardio Nowa rozpiska, kolejne ćwiczenia.kolejny zdrowy dzień zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba jest MOC Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 5 trwa w najlepsze

    #207, @mar_ma_ciej, 2018.02.15, ♥ 64

  • Ekipa z poprawczaka na kolejnym szkoleniu z Od dzisiaj maxy w ciągach!

    #208, @pamelagrabda, 2018.02.04, ♥ 64

  • Wolowinki nigdy za wiele:) stejki pierwsza klasa:-)

    #209, @trener_robert, 2017.04.12, ♥ 63

  • Z rodziną TeamNatural 3

    #210, @killer_aesthetic, 2017.07.15, ♥ 62

  • Czasu coraz mniej a forma coraz to lepsza! Zdecydowanie najlepsze miejsce by dostac cos dobrego w dobrej cenie w krk!.pl

    #211, @fitt_buzia, 2018.04.06, ♥ 60

  • Gdzieś w UK gdzie podobno kręcono Piratów z Karaibów.

    #212, @polishsuplementos, 2018.02.10, ♥ 59

  • Rusz 4 litery czas na trening Nowy dzień.Nowe wyzwania zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba będzie MOC Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 5 trwa w najlepsze

    #213, @mar_ma_ciej, 2018.02.16, ♥ 58

  • Czasami się porozciągam

    #214, @domingez_bb, 2018.01.31, ♥ 56

  • Taki obiadek w niedzielę z moim małym glodomorkiem:)

    #215, @trener_robert, 2017.06.18, ♥ 56

  • 》.cenna

    #216, @divulga.insta.fit, 2017.12.24, ♥ 54

  • To zdjęcie może oznaczać tylko jedno, czas na weekendowy chill

    #217, @pamelagrabda, 2018.02.02, ♥ 53

  • Physical Culture Association ma przyjemność poinformować iż został nominowany na stanowisko PCA Poland Judge. Gratulacje PCA jest najprężniej rozwijająca się federacja na Świecie stworzona przez sportowców dla sportowców z myślą o sportowcach Pozdrawiamy, Sebastian Najarian PCA Poland President Ryan Alexander PCA General Director Warren Dyson PCA General Director

    #218, @pca_poland, 2018.03.22, ♥ 51

  • Uda dają radę, gorzej z łydkami

    #219, @domingez_bb, 2017.11.30, ♥ 50

  • C.d. nóg i wykroki, moim zdaniem jedno z lepszych ćwiczeń na zaangażowanie m.czworogłowych a przy odpowiednich modyfikacjach i zmianie ułożenia także grupy mięśni pośladków.

    #220, @trener_robert, 2018.01.07, ♥ 50

  • Nie ma, że boli- pośladki same się nie zrobią Polska czy Norwegia- keep calm and Work Hard dziękuję za motywację

    #221, @sandrakwasniewska89, 2018.02.16, ♥ 50

  • Jedziemy nogi

    #222, @mar_ma_ciej, 2018.02.15, ♥ 49

  • Szkolimy się jak zawsze w najlepszym gronie Body building z a przy okazji pierwszy raz w nowej silowni All For Body we Wrocławiu, jest pięknie, więc zapraszam na treningi

    #223, @pamelagrabda, 2018.01.21, ♥ 48

  • Powoli wracamy do formy:)

    #224, @trener_robert, 2017.12.20, ♥ 47

  • Nogi na tapecie:)

    #225, @trener_robert, 2018.01.06, ♥ 46

  • Wiosna nadchodzi!

    #226, @rask212, 2018.03.01, ♥ 45

  • Miłego dnia:)

    #227, @polishsuplementos, 2018.01.25, ♥ 43

  • Może i dzisiaj jest wolna niedziala od handlu, ale na pewno nie od treningu. Ja właśnie wybieram się na siłownie, a Ty

    #228, @lenek91, 2018.03.18, ♥ 42

  • Zastanawiasz się, jaki wpływ na motywację do ćwiczeń może mieć strój To prosta reguła, każda z was ją dobrze zna jeśli czujesz się ładnie i atrakcyjnie, jesteś bardziej pewna siebie. W przypadku sportowego stroju jest tak samo- jeśli w ciuchach do fitnessu będziesz czuła się dobrze, ćwiczenia sprawią ci większą radość, bardziej się w nie zaangażujesz, nie będą nieprzyjemnym obowiązkiem, a każdy trening okaże się fajną przygodą. Legginsy w kolorze czarnym 39,99 zł

    #229, @dami_modaiuroda, 2018.01.12, ♥ 40

  • Łydki jak kowadło.na dzisiaj koniec

    #230, @mar_ma_ciej, 2018.02.14, ♥ 38

  • W O R K H A R D

    #231, @christianlai_, 2018.03.07, ♥ 38

  • masz dłuto w ręce materiał też wystarczy że ujrzysz w sobie rzeźbiarza i zaczniesz kuć swoją historię

    #232, @lukaszwankowicz, 2018.02.11, ♥ 36

  • Siema z rana! Jak można dobrze rozpocząć dzień A no na przykład od treningu, no raczej! Ja się właśnie nakręcam na dobry trening! Mam nadzieję, że i wy robicie jakieś cardio dziś. Pozdrawiam!

    #233, @lenek91, 2018.04.07, ♥ 36

  • Myśli pozytywne plus czerpanie energi z tego co robisz buduje tą drugą stronę. Rzeźbę psychiczną bez tego nie wytrwasz

    #234, @lukaszwankowicz, 2018.02.11, ♥ 34

  • 90x2 ostatnia seria push pressów, 100kg co raz bliżej

    #235, @domingez_bb, 2017.12.07, ♥ 31

  • oprócz tego, że mam zajebiście długie nogi co mogę uznać za komplement nic miłego nie usłyszałam i to mnie kręci najbardziej! Wyjście ze swojej strefy komfortu i nie pochwały, tylko pociski, co do techniki nie było zastrzeżeń ale całe moje intensywne życie. jemy i masujemy, liczymy kalorie. Do 60kg marsz!

    #236, @paulinkafit, 2018.03.22, ♥ 24

  • Weekend weekend i po weekendzie, nie ma co narzekać pogoda dopisuje jak nigdy, ciekawe na jak długo hieee. Nie ma to jak zacząć dzień od treningu

    #237, @lenek91, 2018.04.10, ♥ 23

  • szanuj siebie i innych reszta sama przyjdzie a zawistni niechyba się palą w piecach

    #238, @lukaszwankowicz, 2018.02.14, ♥ 21

  • Miam miam

    #239, @br_eak, 2018.03.16, ♥ 21

  • Strój na siłownię, w którym będziesz się czuła dobrze, komfortowo i zarazem po prostu ładnie może się okazać dobrą motywacją.  Szary top 24,99 zł

    #240, @dami_modaiuroda, 2018.01.12, ♥ 7

  • Kab mocnym być- pampujsia!

    #241, @yan_weinstock, 2017.04.04, ♥

  • Jest jeszcze nadzieja na dobre rozwiązanie sytuacji!

    #242, @waaanocik, 2017.07.23, ♥

  • Domowy chleb pieczony w żeliwnym garnku, najlepszy Przepis na www.facebook.pl/kuchniajoanny

    #243, @kuchnia_joanny, 2018.01.06, ♥

  • Zdjęcie z serii ja i mój diler

    #244, @redsungt, 2017.11.13, ♥

  • Masaż punktów spustowych szkolenie z wiedza, metodyka, humor i skarbnica wiedzy. Polecam! Szkolimy się dla siebie im więcej wiemy tym nasza świadomość staje się olbrzymia;)

    #245, @staszekkulikowski, 2018.01.24, ♥

  • Grupa masażystów po zdaniu egzaminów;) Tak więc zapraszam na masaże sportowe, modelujące, izometryczne i kontrlateralne.

    #246, @staszekkulikowski, 2017.10.20, ♥

  • Przedstawiam Wam mojego trenera, najlepszego przyjaciela, motywatora i miłość mojego życia!

    #247, @valeriielife, 2018.01.23, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
bodybuilding 95513642
bodybuildingmotivation 5982119
bodybuildinglifestyle 2585375
bodybuildingcom 1155328
bodybuildinglife 244663
bodybuilding_motivation 231205
bodybuilding_and_fitness_ 31790
bodybuildinggirls 26752
bodybuildingmotivations 22755
bodybuildingbrasil 18503
bodybuildingshow 17430
bodybuildingquotes 17226
bodybuildinggoals 14801
bodybuildingismylife 14636
bodybuilding4life 13680
bodybuildingworld 11538
bodybuildingfamily 8829
bodybuildingmylife 8805
bodybuildingislife 8497
bodybuildingturkey 8435
bodybuildingmeals 8135
bodybuildinglegend 7497
BodybuildingClassic 7272
bodybuildingmodel 6861
bodybuildingfreak 6642
bodybuildingcouple 6316
bodybuildingtraining 5786
bodybuildingcontest 5654
bodybuildings 5603
bodybuildinguk 5592
bodybuildingitalia 5338
bodybuildinggermany 5270
bodybuildingmotivatio 4276
bodybuildingwear 3709
bodybuildingturkiye 2959
bodybuildingyogi 2338
bodybuildingoldschool 2228
bodybuildingwoman 2144
bodybuildinglover 1571
bodybuildingphysique 1441
bodybuildingiran 1103
bodybuildingbody 1053
bodybuildingfrance 970
bodybuildingmotivationlifestyle 898
bodybuildingroutine 819
bodybuildinger 655
bodybuildingamateur 653
bodybuilding2 653
bodybuildingways 596
bodybuildingvegan 586
BodybuildingKosova 525
Bodybuildinginstructor 519
bodybuildingforwomen 480
bodybuildingcompetitors 464
bodybuildingg 421
bodybuildingover40 372
bodybuildingfunny 343
bodybuildingshoulders 334
bodybuildingbyrene 328
bodybuildingevent 276
bodybuildingusa 271
bodybuildingalfemminile 246
bodybuildingcoaching 225
bodybuilding250kchallenge 163
bodybuildingaddicted 162
bodybuildingcat 142
BodyBuildingMirim 139
bodybuildingking 138
bodybuildingtrasformation 107
bodybuildingundfitnessstudioolymp 104
bodybuildinginrosa 104
bodybuildingofchrist 84
bodybuildinglifystyle 80
bodybuildinginst 72
bodybuildingvegano 67
bodybuildingblood 67
bodybuildingfemminile 61
bodybuildingmotivationc 58
bodybuildingas 44
bodybuildINGMIND 21
bodybuildingmptivation 19
bodybuildingcrazy 14
bodybuildingwe 13
bodybuildingisamarathonnotasprint 7
bodybuildingcostruction 6
bodybuildingforwomens 6
bodybuildingsostenibile 6
bodybuildingev 5
bodybuildingmastery 5
bodybuildingdisabled 2

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych