Hashtagi fit Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

781,394,617
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
20,718,880
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
6,784,396
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 2 ocen.

Top postów - popularne hasztagi fit

  • Hej! Ja w nowym roku dbam o swoją formę i razem z marką.pl przygotowaliśmy dla Was niespodziankę. Marka.pl specjalizująca się w pełni naturalnych produktach fitness stworzyła właśnie zupełnie nową serię o nazwie Vanilla Slim. Produkty pomogą w powrocie do formy oraz w utrzymaniu zdrowego trybu życia. Shake Vanilla Slim ma naturalny, pyszny waniliowy i kremowy smak. Zawiera wysokiej jakości białko, zieloną herbatę, inulinę i guaranę, a do tego ani grama cukru i można nim spokojnie zastąpić posiłek Shake pomaga w utracie wagi oraz zaopatruje organizm w niezbędne białko. W walce z kilogramami na pomoc przyjdzie też herbata Vanilla Slim Tea zawiera m.in. Garcinia Cambogia, liście pokrzywy i zielony Rooibos, a do tego pysznie smakuje Teraz z kodem LORA15 mam dla Was AŻ 15 zniżki na wszystkie produkty na stronie www.fitvia.pl! Skorzystajcie bo to doskonała okazja, aby rozpocząć Nowy Rok w świetnej formie i zadbać o swój organizm i ciało

    #1, @lora_carola_, 2018.01.30, ♥ 7270

  • Hej! U mnie kolejny dzień testowania nowości od.pl Nowa seria Vanilla Slim jest pysznie naturalna, produkty pomagają w powrocie do formy oraz w utrzymaniu zdrowego trybu życia. Poranną dawkę białka i energii zapewni mi shake Vanilla Slim w składzie jest nie tylko białko wysokiej jakości, ale również m.in. zielona herbata! Można nim zastąpić posiłek w walce o lepsza sylwetkę na pomoc przyjdzie też herbata Vanilla Slim Tea zawiera m.in. Garcinia Cambogia, liście pokrzywy i zielony Rooibos, a do tego pysznie smakuje Teraz z kodem LORA15 mam dla Was aż 15 zniżki na wszystkie produkty na stronie www.fitvia.pl! Skorzystajcie bo to doskonała okazja aby zadbać o świetna formę oraz swój organizm

    #2, @lora_carola_, 2018.02.05, ♥ 6994

  • Dzień Dobry Jakie plany na sobotę

    #3, @lora_carola_, 2018.02.10, ♥ 6934

  • Miłego wieczoru! Fot:.

    #4, @mrjakos, 2017.12.21, ♥ 1461

  • Dobra była ta pizza W końcu wybraliśmy się jednak do Pyszna, na pełnoziarnistym spodzie(można tez na zwykłym), z sosem u mnie pomidorowym i wieloma pysznymi dodatkami Pycha serio! Jeśli będziecie w Krakowie koniecznie się tam wybierzcie! Pizza dla każdego, bo sami wybieracie dodatki, jest nawet wegański ser(ale jest nie dobry dla mnie hahaha) Także rocznicowa pizza zjedzona, a raczej ja swoją On swoją Miłej nocki kochani! Buziaki YouTube LifeByKlaudia

    #5, @lifebyklaudia, 2018.02.10, ♥ 1264

  • Ja już po treningu od kilku godzin a ty Dzisiaj najlepsze cardio świata, czyli zumba z w Humor od razu lepszy, uśmiech od ucha do ucha To jest to! Róbcie to co sprawia wam przyjemność, a nie to co musicie Mogłabym pospać do 9.10. ale wstaje co sobotę i lecę poskakać i potańczyć na salce Super atmosfera, świetna zabawa, pot się leje, czy może bo coś lepszego niż zaczęcie dnia tak cudownie Jedyne co mnie smuci to to, ze ja bym chciała na zumbe codziennie, a chodzę raz w tygodniu Ale. za to za każdym razem, gdy na nią idę to cieszę się jakbym wygrała milion No to ten. UŚMIECHNIĘTEGO DNIA MISIAKI! YouTube LifeByKlaudia

    #6, @lifebyklaudia, 2018.02.03, ♥ 1051

  • To co zaczynamy Motywacja, wiara w siebie, spełnianie marzeń, szeroki uśmiech i dużo milosci! Kto za Koniecznie dajcie znać A tymczasem mam dla was czekoladowe cuda BEZ ODZYWKI PRZEPIS: 1 jajko ok 200g twarogu( u mnie chudy) 3 łyżki mąki(u mnie jaglana) 3/4 startej dużej marchewki dojrzały banan łyżeczka kakao, pdp maślanka(do odpowiedniej konsystencji) Twarog i banana rozdziabajcie Tak to wszytsko mieszamy. Smażymy z obu stron na rozgrzanej i posmarowanej olejem koko patelni:) z pierwszej pod przykryciem! Miłego wieczorku YouTube LifeByKlaudia

    #7, @lifebyklaudia, 2018.02.01, ♥ 1032

  • Dobry wieczór kochani Jak wam mija dzisiejszy dzień Ja byłam zdjąć pazurki i na szczęście moje żyją po żelach Bo wiecie. zdrowe odżywianie to nie tylko odchudzanie, masa czy co tam jeszcze, a przy okazji lepsza cera( o ile nie brakuje jakiś mikroelementów!), zdrowe mocne paznokcie i włosy! Głodówki wam tego nie dadzą, a jedynie co mogą to odebrać wasze piękne włoski a nawet zęby! Tak samo cera, jecie syfy=macie syfy(w większości przypadków) Dbajcie o siebie dziewczyny( i panowie również) bo zdrowie to nie tylko sylwetka, ale trzeba dbać o siebie od środka! Może i nie widać tego co dzieje się w naszych jelitach i w ogóle, ale uwierzcie. jedzcie odpowiednio, starajcie się dostarczać sobie jak najwiecej różnorodnego pożywienia a organizm się odwdzięczy! A może tez zaobserwujecie co dla was jest dobre, przy czym dobrze się czujecie! Pamiętajcie tez o regeneracji Bo to klucz do sukcesu, ale i dobrego myślenia! To jak Może zaczniesz chociaż jeść więcej warzyw A może owocow A może czegokolwiek zdrowego A może zaczniesz się ruszać Lub więcej spać Motywuj się każdym dniem i samą sobą! Uśmiechaj się dużo a smutki odrzuć w kąt(nie ważne czy alfa czy Beta) ważne, ze z daleka Trochę rymy tak na wieczór Uśmiechnij się dla mnie(jeśli doczytalas aż do tego momentu i przy okazji daj znać w komentarzu, ze jesteś, ze chcesz dbać o siebie a nie już to robisz!) Buziaki YouTube LifeByKlaudia

    #8, @lifebyklaudia, 2018.02.07, ♥ 1026

  • Pracuj ciężko w ciszy, niech efekty robią hałas

    #9, @michu_pureworkout, 2018.01.09, ♥ 870

  • Dzień dobry Kto lubi przyrżnie zaczynać dzień Ferie rozpoczęte! Kto tez ma teraz Dawajcie znać! Będę tworzyć, albo kombinować z przepisów od innych bo warto próbować nowych rzeczy A przy okazji będę dzieliła się nimi z wami A dziś PRZEPIS na tego grubaska: 2 białka jaj(duze jajka, zoltka zostają do fit nutelli, ale możecie dodać całe jaja) marchewka starta na najmniejszych oczkach łyżka mąki kokosowej 2-3 łyżki mąki jaglanej 2 łyżki białka szarlotkowego chlust mleka sojowego bez cukru do odpowiedniej konsystencji pół bannana pół jabłka Mysle, ze każdy wie jak to zrobić Ps. Banana rozgnieccie lub w kawałkach, jabłko pokroic i dac na wierzchu.Smażymy na patelni z obu stron, z pierwszej pod przykryciem Dodatki wedle uznania. A FIT NUTELLA to nic trudnego: zoltka łyżeczka kakao miód troszkę wrzątku Miłego dnia! TouTube LifeByKlaudia

    #10, @lifebyklaudia, 2018.02.10, ♥ 838

  • Dobry wieczór Pamiętacie o tym aby się dużo uśmiechać pomimo wszystko Aby być szczerym Miłym Pomocnym I przede wszystkim zmotywowanym do działania Jeśli nie. to pora zacząć Dużo osób chciało przepis na DOMOWY POMIDOROWY HUMMUS więc chętnie wam z mamą podamy ugotowana ciecierzyca koncentrat pomidorowy lub przecier suszone pomidory(najlepiej w oleju) przyprawy oliwa Ilość składników dowolna, wszystko zależy od tego jak intensywny smak chcecie uzyskać Ale to jest najlepsza baza. Tanie, łatwe i pyszne! Czy może być lepiej A na zdjęciu(z przed kilku dni) bułeczka orkiszowa, hummus pomidorowy na jednej połowie, a na drugiej kotlet mielony z serem plasterkiem sera i koncentratem fasolka szparagowa(uwielbiam!) To. miłej nocy kochani! YouTube LifeByKlaudia

    #11, @lifebyklaudia, 2018.02.02, ♥ 838

  • Dobry wieczór! Jak dzień mija Ja mam humor milion razy lepszy po nieplanowanym treningu ENDORFINKI A tersz przepis na FIT CZEKOLADĘ Co potrzebujemy Olej kokosowy(rozpuścić) kakao naturalne miód mleko roślinne(odrobina) żurawina lifilizowana wiórki kokosowe, jakieś orzechy, daktyle itd tez można! Wszystko w ilościach jakich chcecie, w zależności od tego jaką ilość czekolady chcecie uzyskać A No i do zamrazalki Proste prawda To jak kto dzisiaj zrobi A jaglanka szarlotkowa z marchewka w środku to nic trudnego! płatki Jaglane chia zmielone siemię lniane białko o smaku Apple pie starte pół marchewki cynamon woda,mleko sojowe Dodatki(u mnie): Fit Czekolada, porzeczki, truskawki, trochę banana, jabłka,PB, migdały, płatki migdałów, sos karmelowy wegański i sos od WK Ah. ten insta! Przez niego trzeba więcej jeść Albo to nie przez IG Miłej nocy YouTube LifeByKlaudia

    #12, @lifebyklaudia, 2018.02.04, ♥ 803

  • Kimkolwiek jesteś, życzę Ci dobrego dnia fot.

    #13, @panna_kornelia_anna, 2017.12.23, ♥ 790

  • Dziś zdjęcie trochę słodsze niż zazwyczaj, ale tak mi się podoba, ze misze wstawić Donuty robione przez moją siostrę jej koleżankę i mamcie A to różowe to lukier oxy Froot Przy okazji chciałabym wam przypomnieć o ZDJĘCIACH AL a POLAROID, które możecie zamówić u a z moim kodem na-10: furvpf macie je jeszcze taniej! Chociaż cena i tak jest niska Można zamówić również różne fotokalendarze, magnesy ze zdjęciami No i nowość, czyli RAMKI WALENTYNKOWE w 2 wymiarach oraz kolorach To jak kto się skusi Ja za godzinkę zamawiam kolejną turę tych cudeniek bo uwielbiam mieć ozdobiony pokój zdjęciami. przywołuje tak wiele wspomnień i cudownych chwil Także korzystajcie, kodzik aktywny dla was cały czas, a zawsze to dla was kilka złotych w kieszeni, które możecie wykorzystać np.na. PB lub paste kokosowa Haha Dobrej nocki misie! YouTube LifeByKlaudia

    #14, @lifebyklaudia, 2018.02.05, ♥ 781

  • śniadanko, czas- start.

    #15, @siaracci, 2017.03.04, ♥ 770

  • Chcieliście czasem propozycje na śniadania bialkowo-tłuszczowe więc dziś przychodzę z propozycją na słono( Whaaaat) Czyli chlebek czystoziarnisty próbowaliście kiedyś Ja zrobiłam pierwszy raz! Bardzo kaloryczny bo w końcu to same ziarna i 2 jajka, ale za to smaczny, trochę jak jakieś krakersy Do tego jajo, hummus pomidorowy i pomidorki Lubicie takie połączenia Ja osobiście uwielbiam śniadania na słodko, ale dziś wybrałam takie Miłego dnia! YouTube LifeByKlaudia

    #16, @lifebyklaudia, 2018.02.11, ♥ 755

  • Dziś chciałabym wam przypomnieć przepis na przepyszne, kokosowo-bananowo-karmelowe pancakes bez jajek a na dniach będą na racuszki(bez jajek i odzywki)bananowo-orzechowo-Jaglane(CHECIE PRZEPISIK) Potrzebujecie samych prostych składników i blendera! Składniki: łyżka chia łyżka zmielonego siemienia banan 3 łyżki maki 2 łyżki maki kokosowej lub wiórek kokosowych pół kubka mleka sojowego pdp białko słodzone stewia Chia i siemię zalać(dzień lub kilka godzin wcześniej, albo na szybkości zalać wrzątkiem i poczekać chwileczkę) Wszystko blendujemy lub rozgniatamy widelcem i mieszamy. Do zielonych dodałam młody jeczmien, a do ciemnych kakao, ale oba można pominąć! Smażymy na patelni z obu stron. Z pierwszej pod przykryciem Do tego jogurt FIT MONTE: jogurt kakao miód Kto się skusi

    #17, @lifebyklaudia, 2018.02.06, ♥ 752

  • Tak troszkę walentynkowe kolory i te serduszka z jabłek. ah Mam nadzieje, ze zdjęcie cieszy oko a przy okazji spróbujecie zrobić podobne Jak tak to oznaczcie mnie! Chce zobaczyć co stworzycie Ale zanim podam przepis muszę wam polecić super! Dziś tak się zmotywowałaś, miałam tyle energii, ze nie mogłam jej nie wykorzystać więc wpadłam na Trening do Alinki! Robiła go na live więc halo! Darmowe zajęcia w grupie A ja polecam z własnej woli, jeszcze nic o tym nie wie PPRZEPIS NA BEZGLUTENOWE WEGAŃSKIE RACUSZKI BANANOWO-ORZECHOWE! łyżka chia łyżka zmielonego siemienia dojrzały spory banan pół jabłka(lub więcej) 3 łyżki mąki jaglanej 2 łyżki mąki orzechowej(pycha!) mleko roślinne(lub maślanka wtedy nie wegansko, ja tak tym razem zrobiłam) pdp Chia i siemię wcześniej zalane wodą, ma być napęczniałe. Banana rozgniatamy. Dodajemy suche skladniki, chia i siemię, pokrojone jabłko,mleko lub maślankę do odpowiedniej konsystencji. Mieszamy i wykladamy na patelnie Smażymy z obu stron, z pierwszej pod przykryciem Proste prawda Do tego NIE WEGAŃSKI TWAROŻEK Twarog jogurt miód kakao(do brązowej masy) Oxy Froot( do różowej masy) Było przepyszne! Do tego dodałam jeszcze mrozowe porzeczki i truskawki chrup truskawkę Lubicie ich produkty Ja z warzyw wielbią pomidora z bazylia i oregano! A z owoców Hm. ciężko wybrać, ale jadłam takie pyszne brzoskwinki jakiś czas temu

    #18, @lifebyklaudia, 2018.02.08, ♥ 642

  • Pomyśleć, że od ponad roku nie ruszam totalnie ciężaru na siłowni.aktualnie wszystko w oparciu o ćwiczenia kalisteniczne. Mimo iż zawsze lubiłem trening siłowy i to dzięki niemu rozbudowałem swoją sylwetkę to Street workout wciągnął mnie jak nic do tej pory. Nigdy nie sądziłem, że w tym wieku znajdę taką pasję, której realizacja będzie potrafiła wzbudzać we mnie radość dzieciaka! Życzę Wam tego samego:)

    #19, @michu_pureworkout, 2018.01.26, ♥ 604

  • TRENING RANO CZY WIECZOREM A MOŻE POPOŁUDNIU Nowy post na mojej stronie na facebooku zapraszam/lucasbialach

    #20, @dziarskitrener, 2017.10.28, ♥ 585

  • W oczekiwaniu na lato. Co może być lepsze niż trening pod gołym niebem przy 25 stopniach i słońcem nad głową Wy też czekacie na lato

    #21, @michu_pureworkout, 2018.01.24, ♥ 568

  • Pull-up- najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy. Jeśli chcecie zbudować konkretne lotnisko to na pewno nie obejdzie się bez drążka. Jedno z trzech głównych ćwiczeń bazowych w SW A Wy Podciągacie się

    #22, @michu_pureworkout, 2018.01.31, ♥ 544

  • Podsumowanie 2017! Oby ten rok był jeszcze lepszy i bez kontuzji!

    #23, @michu_pureworkout, 2018.01.21, ♥ 535

  • W końcu weekend-

    #24, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.20, ♥ 497

  • Miłego dnia wszystkim

    #25, @margarett_i, 2018.01.15, ♥ 490

  • Oksana umiejętnościami poskłada nie jednego faceta

    #26, @emilia_czerwinska, 2018.02.05, ♥ 452

  • Sałatka-makaron,łosoś,granat migdały, pestki dyni,oliwki,korniszonki

    #27, @nataliiiiiaaa, 2018.01.29, ♥ 436

  • One arm handstand. Najcięższy technicznie element z jakim się spotkałem. Walczę z nim naprawdę kawał czasu i mimo sporego postepu wciąż dużo pracy przede mną. Droga do celu nie zawsze jest łatwa i bywa, że myślimy o rezygnacji. Ale moment w którym osiągamy swój cel patrząc na drogę, którą przebyliśmy w tym czasie jest bezcenny. Dlatego w chwilach zwątpienia warto się nad tym zastanowić. Zawsze mówiłem, że najważniejsza jest psychika i jeśli naprawdę czegoś chcemy to możemy tego dokonać

    #28, @michu_pureworkout, 2018.02.06, ♥ 409

  • Moc kalisteniki połączona ze świadomym odżywianiem. Foto z tego lata waga ok 87kg. Niestety freestyle ma swoje prawa i z taką zbroją cieżko latać. Redukcja w toku

    #29, @michu_pureworkout, 2018.01.19, ♥ 409

  • Niektóre osoby zyja jesZcze wakacyjnym lenistwem. Halo Halo pobudka!Bierzemy się za siebie bo lato zweryfikuje co robiliście zimą!.borninthegym

    #30, @dziarskitrener, 2017.11.27, ♥ 400

  • Rozruch po świętach

    #31, @michu_pureworkout, 2017.12.30, ♥ 388

  • Hej Moi Drodzy Jak Wam mija dzień Z przyjemnością ogłaszam wyniki konkurs www.zohraofficial.com Gratuluję Karolinie Kasperkiewicz Legginsy wybrane przez naszą stylistkę trafiają do Ciebie Miłego dnia legginsy fot.

    #32, @panna_kornelia_anna, 2018.01.07, ♥ 377

  • Dzień dobry Kochani TŁUSTY CZWARTEK. więc mam dla Was hasło na dziś. DZIŚ WSZYSTKIE PĄCZKI MAJĄ 0 KCAL. Na zdjęciu pączusie handmade, tak dziś takie prawdziwe smażone na oleju. Taki dzień jest tylko raz w roku, więc trzeba koniecznie go celebrować. A poza tym. Ale pamiętajcie trening nadal obowiązuje. Udanego tłustego i smacznego dnia Wam i sobie życzę.

    #33, @anetkassss, 2018.02.08, ♥ 369

  • Najważniejszą rzeczą w życiu jest, aby się nie poddawać!

    #34, @adrian_jekel, 2018.01.06, ♥ 369

  • Ja dziś(tzn. tego dnia) zdecydowanie wybieram pączki! A wy Już nawet rozpinam kołnierz i powoli szykuje się do pojedynku A wy jak podchodzicie do tego pojedynku Ja tym razem z czystym sumieniem. Muszę nadrobić bo w tamtym roku zupełnie zapomniałem to takim dniu. Jeśli was ciekawi jak ja się to tego przygotowałem to zapraszam Was na nowy wpis na blogu pt. Przepis na tłusty czwartek! Jak podejść do niego z czystym sumieniem Serdecznie zapraszam Link w bio Zachęcam do sprawdzania i Like owania! Blog Nouw.com/Sumish Yt tnij.at/koniectematu Facebooku Oraz do obserwowania mój kanał na Twitchu

    #35, @sumi.sumi154, 2018.02.07, ♥ 361

  • Spontan trening- szlifowanie statyki

    #36, @michu_pureworkout, 2017.12.23, ♥ 360

  • Czwartek weekendu początek, czy jakoś tak Bawcie się dobrze Kochani

    #37, @pure_fit_dirty, 2018.01.25, ♥ 358

  • Piekna.pl. Zapraszam na dm

    #38, @krajobrazpiekna, 2018.02.09, ♥ 337

  • NAWADNIANIE- na co dzień i na treningu To czy napój efektywnie nawodni nasz organizm, zależy od jego osmolalności czyli stężenia rozpuszczonych w nim substancji. Jeśli jest ich dużo- tak jak w soku owocowym, coli czy mleku- mamy do czynienia z płynem hipertonicznych. Taki napój zamiast nas nawadniać niestety może doprowadzić do odwodnienia, ponieważ znajdując się w przewodzie pokarmowym może,wyciągnąć, wodę z tkanek. Lepsze rozwiązanie stanowią izotoniki. Ich skład został tak dobrany, aby miały osmolalność zbliżona do tej, którą ma nasza krew w normalnych warunkach. Gdy organizm jest odwodniony i wypijemy izotonik- H2O z napoju szybko się wchłonie. Jeśli poziom nawodnienia okaże się odpowiedni, woda zostanie po prostu wydalona. Trzeba jednak pamiętać, że napoje izotoniczne zawierają glukozę, co oznacza sporo kalorii. Lepiej więc ich nie nadużywać a sięgać po nie podczas szczególnie intensywnego wysiłku i pocenia się. Doskonałym naturalnym napojem izotonicznym jest tzw: woda kokosowa( nie mylić z mlekiem kokosowym). Zawiera dużo cennego potasu i skutecznie nawadnia organizm. Możemy tez sami przygotować napój izotoniczny: 1/5 wyciśniętego soku np. z pomarańczy i 4/5 wody. Do tego można dodać szczyptę soli najlepiej himalajskiej czy morskiej- zwłaszcza jeśli intensywnie się pocimy podczas wysiłku fizycznego czy również upałów. Do codziennego nawadniania natomiast w zupełności wystarcza zwykła woda(może to być nawet kranówka jeśli w danym mieście jest przyzwolenie do jej picia bez przegotowania), która jest płynem hipotonicznym- zawiera mniej substancji niż nasza krew czy inne płyny ustrojowe. Są w niej obecne jedynie elektrolity, przy czym warto pamiętać, że najczęściej to niewielkie ilości. Oczywiście na rynku są wody wysokozmineralizowane i to w te zawierające najwięcej minerałów należało by celować.

    #39, @dziarskitrener, 2017.11.30, ♥ 329

  • Już kilka dni nowego roku przeminęło, więc może by tak wrócić do treningów jako postanowienie Co prawda pół roku już nie byłem na sali ze względu na przeprowadzkę i studia ale chyba już czas wrócić do kondycji Płacz na treningu by później śmiać się podczas walki Wpadam na ig każdego kto& to jpg

    #40, @sumi.sumi154, 2018.01.08, ♥ 322

  • Micha szczęścia same witaminki

    #41, @nataliiiiiaaa, 2018.01.27, ♥ 321

  • Kiedy mnie pytasz, w co wierzę Odpowiadam: w siebie wierzę! Redukcja start!

    #42, @pure_fit_dirty, 2018.01.27, ♥ 297

  • I belive i can fly Szczęście jest tam gdzie jesteś ty sam

    #43, @klaudia.chibowska, 2018.02.04, ♥ 289

  • Piekna. Zapraszam na dm

    #44, @krajobrazpiekna, 2018.02.02, ♥ 287

  • Szykuje się zupka krem z brokułów.lubicie Ja bardzo pieknego dnia kochani

    #45, @ewaevva75, 2018.02.07, ♥ 284

  • Zawsze chciałam wszystko na raz, dużo i mocno, najlepiej na teraz

    #46, @bieniekxx, 2017.10.30, ♥ 279

  • Piekne kształty. Zapraszam na dm

    #47, @krajobrazpiekna, 2018.02.04, ♥ 273

  • Hej Propozycja nie do odrzucenia. Te placuszki to totalny sztos smakowy. Wiem, że takich placków jest u mnie pod dostatkiem, ale chyba zaraz po owsiance, to jest to, co uwielbiam przygotowywać, kombinować jeśli chodzi o kompozycję smaków.no i oczywiście jeść Jeśli lubicie migdały, jabłko i cynamon. To zdecydowanie musicie się skusić na ten przepis. PLACUSZKI MIGDAŁOWE Z CYNAMONOWYM DODATKIEM. 1 banan 1 jajo 20g płatków migdałowych 30g mąki ryżowej olej kokosowy(do smażenia) jabłko cynamon. Banana blendujemy z jajem, płatkami migdałowymi i mąką na gładką masę. Smażymy małe placuszki na odrobinie oleju kokosowego. Jabłko podprażamy na suchej patelni, wykładamy na gotowe placuszki i całość posypujemy cynamonem. Mega szybko się przyrządza.a jeszcze szybciej wszystko znika z talerza. Z tej porcji wyszło mi 10 małych placuszków. Smacznego.

    #48, @anetkassss, 2018.02.09, ♥ 265

  • Wczoraj 12h na uczelni a potem Babski wieczór z tymi dwoma wspaniałymi a do tego pyszne jedzenie w Was cała siła! Czuje sie z Wami jak jednak z atomówek

    #49, @sandra_stolarczyk, 2018.01.21, ♥ 257

  • Co prawda zdjecie nie jest pierwszej świeżości ale jest dla mnie dość istotnym podsumowaniem tego co już kiedyś udało mi się osiągnąć jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Wtedy też zaliczyłem pierwszy start na scenie. dziś Chciałbym do tego wrócić. Fordream

    #50, @dziarskitrener, 2017.11.29, ♥ 250

  • Pączki.pączkami.ale OWSIANKA musi być Cieplutka owsianka w zimowy dzień.idealna Wśród dodatków min. kiwi. ze skórką.i pytanie mojego synka mamusiu, czemu ze skórką. Po czym odpowiadam. bo.hejmowski, tak powiedział.a ja lubię wdrażać w życie mądre rady.

    #51, @anetkassss, 2018.02.08, ♥ 247

  • Nie ma czasu na nic, smutam.- idź już sobie!

    #52, @alexandra.kowalik, 2018.02.06, ♥ 247

  • Zgodnie z obietnicą top 5 ćwiczeń, które pomogą opanować planche.-Wszystkie ćwiczenia z filmiku wykonaj 3 razy.-Przerwa między ćwiczeniami od 1-2 min.-Przerwa pomiędzy seriami od 2-3 min.-Ćwiczenia wykonuj na początku treningu po mocnej rozgrzewce. Jeśli się podobało i chcecie więcej tego typu filmików dajcie znać w komentarzach.supplements

    #53, @michu_pureworkout, 2018.02.03, ♥ 245

  • Przepiękna w naszym Velvet Tracksuit- Black Zamówienia można składać na www.exclusivvebutik.pl lub poprzez

    #54, @exclusivve_butik, 2018.02.07, ♥ 243

  • Coś słodkiego do kawy Hmmm.najlepiej szybko i bez pieczenia. Da się No pewnie, że tak. a lubicie snikersy Hmmm. a można takiego zrobić w domu Powiem Wam, że takiego, jak ze sklepu. to nie.ale.można zrobić lepszego!. FIT SNIKERSY(z użytych przeze mnie składników, wyszło mi 14 batonikow, gdzie jeden ma ok. 126 kcal). Spód: 40g mąki kokosowej 1 łyżka miodu 1 łyżka masła orzechowego 100 1 łyżka oleju kokosowego. Miód, masło orzechowe i olej roztapiamy na małym ogniu. Dokładnie mieszamy, a następnie dodajemy do mąki kokosowej. Małą foremkę(u mnie 21x10) wykładamy folią aluminiową i wykładamy na nią powstałą masę(cienką warstwę).Wkładamy do zamrażalnika. Masa karmelowa: 130g daktyli 1 łyżka masła orzechowego lub karmelowego 3 łyżki orzeszków ziemnych(może być troszkę więcej). Daktyle zalewamy wrzątkiem(równo z ich poziomem), zostawiamy na ok. 20min. Po tym czasie blendujemy je na jednolitą masę, dodajemy masło również blendujemy i na koniec orzeszki, mieszamy łyżką. Powstały karmel wykładamy na zrobiony wcześniej spód i ponownie wkładamy do zamrażalnika. Polewa: 80g czekolady gorzkiej(minimum 70) 1 łyżeczka oleju kokosowego. Te dwa składniki roztapiamy w garnuszku. Zamrożonego snikersa wyjmujemy z zamrażalnika, kroimy na małe batoniki i polewamy naszą czekoladą. Trzymamy w lodówce. Smacznego.

    #55, @anetkassss, 2018.02.11, ♥ 241

  • Forma jak Forma, staram się aby była coraz lepsza po prostu kocham to robić,nie można stać w miejscu bo samo się nic nie zrobi TRZEBA DZIAŁAĆ A nie gadac!-

    #56, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.18, ♥ 238

  • Piękna.

    #57, @krajobrazpiekna, 2018.02.06, ♥ 236

  • Dzień dobry Śniadaniowy zawrót głowy, czyli coś poprostu meega pysznego.co zawróci Wam w głowie i na pewno będziecie powtarzać ten zestaw Do omleta użyłam odżywkę proteinową od, jest to produkt BEZ LAKTOZY, czyli idealne rozwiązanie dla osób, które mają problem z trawieniem cukru mlecznego.a smakowo wpisała się ona w moje preferencje IDEALNIE!. PROTEINOWY OMLET WHITE CHOCOLATE- VANILLA(bez dodatków ok. 350 kcal). 1 dojrzały banan 1 jajo 1 miarka odżywki białkowej smak biała czekolada-wanilia 1 łyżka mąki ryżowej olej kokosowy(odrobina do smażenia). Wszystkie składniki blendujemy i i gotową masę smażymy na malutkim ogniu pod przykryciem(na dwie strony). Podajemy z ulubionymi dodatkami. Smacznego.

    #58, @anetkassss, 2018.02.12, ♥ 235

  • - boskie ciałko dress

    #59, @_mar_tinek_, 2017.04.19, ♥ 229

  • Trening z ekipą-

    #60, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.03, ♥ 223

  • Legginsy od Dobrej Środy

    #61, @fitdzoanna, 2018.02.07, ♥ 218

  • U mnie wczoraj, wraz z kuzynem wleciały takie pyszności Kaczka pieczona z sezamem w sosie teriyaki. Oj coś ostatnie poluzowanie pasa mnie trochę pociągło, ale na szczęście za chwilę lecimy na trening. Muszę z rana bo popołudnie i wieczór dziś witam i spędzam na uczelni. A tak swoją drogą to jeśli będziecie kiedyś w Szczecinie to mega wam polecam tę restaurację.

    #62, @sumi.sumi154, 2018.02.10, ♥ 217

  • Cegiełka po cegiełce.

    #63, @dziarskitrener, 2018.02.04, ♥ 215

  • Dzisiaj zakończyłam miesięczne wyzwanie, które wrzuciła na Fejsa moja koleżanka. Był to plank, czyli tzw. deska. Zaczęliśmy od 30 sekund i z każdym dniem 10 sekund dłużej. Już po pierwszym dniu wiedziałam, że będzie ciężko. Były kryzysy, były brzydkie słowa pod nosem. A dzisiaj z uśmiechem na twarzy mogę się pochwalić, że plan zrealizowałam i dotrwałam do końca 4 minuty i 20 sekund. Yeah! Jest moc!. Kto się pisze na takie wyzwanie. Dobrego wieczoru buziaki.

    #64, @moje_love_blog, 2018.02.06, ♥ 213

  • Nowy tydzień. Nowe plany i wyzwania. Czas do pracyyyyyy. Jakie u Was plany na najbliższe dni.chibowska

    #65, @klaudia.chibowska, 2018.02.05, ♥ 208

  • Dzień dobry dziś na śniadanie były płatki jaglane z czekoladowa odżywka białkowa i malinami. Miłego dnia! Guten Morgen Heute zum Frühstück gab es Hirseflocken mit Schokolade-Proteinpulver und Himbeeren. Schönen Tag euch!

    #66, @fitkaty86, 2018.01.26, ♥ 205

  • Piątek, Piąteczek, Piątunio Legginsy

    #67, @fitdzoanna, 2018.02.09, ♥ 203

  • Piękne kształty. Zapraszam na dm

    #68, @krajobrazpiekna, 2018.02.12, ♥ 196

  • Fenomenalna. Zapraszam na dm

    #69, @krajobrazpiekna, 2018.02.02, ♥ 194

  • Ćwiczenie idealne na pośladki co uważacie

    #70, @swiatsupli.pl, 2018.02.02, ♥ 187

  • Przetestowałam sporo herbat, ale ta smakuje mi najbardziej a wy mamusie macie jakieś swoje ulubione godne polecenia

    #71, @margarett_i, 2018.01.18, ♥ 187

  • Szybkie, sprawdzone omleciki na śniadanie. Potrzebujemy ✓6 łyżek zmiksowanych płatków owsianych ✓2 dojrzałe banany ✓4 jajka ✓olej np. kokosowy do smażenia. Wszystkie składniki miksujemy. Rozgrzewamy patelnię i smażymy. Miłego piątku!

    #72, @kuchniazpasja.pl, 2018.02.09, ♥ 183

  • Piękna. Zapraszam na dm

    #73, @krajobrazpiekna, 2018.02.11, ♥ 182

  • Sałata z kurczakiem chicken salad

    #74, @caro.la.a, 2018.01.17, ♥ 182

  • Jest sobota, jest deser!(chociaż nie jest to żaden wyjatek) Mleczna kanapka Nie! Kanapka Reese s Ciemny biszkopt, krem z masła orzechowego z kawałkami orzechów i kawa kawa! Dzień dobry

    #75, @justyna.sulima, 2018.02.03, ♥ 182

  • ORAL CHELATE- DOUSTNA CHELATACJA Składniki Oral Chelate: oczyszczają organizm z toksycznych metali ciężkich oraz szkodliwych złogów wapnia w tętnicach ochraniają wątrobę, uzupełniają dietę w witaminy(witaminy z grupy B, witamina C, E i D) minerały(magnez, jod) mikroelementy i aminokwasy, N-acetyl-L-cysteine. neutralizują wolne rodniki, które są główną przyczyną arteriosklerozy, szybszego procesu starzenia, raka oraz artretyzmu wspomagają układ krążenia Oral Chelate doustna chelatacja jest stosowana bardzo skutecznie do usuwania osadu z tętnic, tym samym usuwa potencjalne blokady i przywraca krążenie krwi. Tak naprawdę niemal wszystko zależy od krążenia, poprawa w tym układzie niesie za sobą konieczność poprawy ogólnego stanu zdrowia. Wysyłka gratis od 159 zł gratis

    #76, @skleprh7, 2018.01.28, ♥ 174

  • Dzień dobry. Udanej niedzieli. W ciąży owoce mogę jeść kilogramami

    #77, @margarett_i, 2018.02.11, ♥ 169

  • Dobicie bicepsa na koniec-

    #78, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.01, ♥ 167

  • To byl udany weekend w Wawie.

    #79, @andriu2468, 2018.01.08, ♥ 167

  • Plecy po powolutku się robią,cały czas do przodu bo tylko wysiłek da ci siłę o której nie śniłes-

    #80, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.15, ♥ 163

  • Dobry obiad po siłowni musi być-

    #81, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.17, ♥ 160

  • , Każdy dzień jest podróżą przez historię.ʼʼ

    #82, @polskibiegacz, 2018.01.02, ♥ 153

  • A na deser owocowe love. truskawki mandarynka banan jogurt naturalny. nasiona chia. Dobrego popołudnia.

    #83, @moje_love_blog, 2018.02.13, ♥ 153

  • Najwięksięki wychodzą z piwnicy Domowy trening wjechał na pełnej*urwie!

    #84, @gymfreakpat, 2018.01.09, ♥ 153

  • Mieliśmy bardzo przyjemną sobotę. Poranne zajęcia naszego małego T, wspólne wyjście na pizzę, długi spacer po lesie oraz wypad za miasto. Zabrakło tylko ogniska z kiełbaskami, bo to nasza tradycja zimą na polanie w Lesie Kabackim. Nawet nasz syn przypomniał o tym. A o tej porze roku kiełbaski z ogniska smakują najlepiej! Mam nadzieję, że zdążymy nadrobić to jeszcze tej zimy. Cały dzień był na spontanie i dlatego tak nam było fajnie. Zobaczymy co przyniesie niedziela. Wiem jedno jutro przygotuje faworki. Będzie grubo. Wyczekuje ich raz w roku aby nacieszyć się ich smakiem. Mam nadzieję, że będę miała co pochrupać, bo to będzie mój debiut. Co roku przygotowują je babcia, mama i zawsze są pyszne. Natomiast w piątek szukając nowych przepisów napotkałam wersje fitfaworków. Musiałam je przetestować. Nie ma co ukrywać to nie jest ten smak tradycji. Jednak nowe, ciekawe rozwiązanie czy na zdrowe faworki lub po prostu ciasteczka. Składniki: ✓1,5 szklanki(pomieszać mąkę pełnoziarnistą żytnią i pełnoziarnistą pszenną) ✓dwa żółtka ✓dwie łyżki miodu ✓100g jogurtu naturalnego. Wszystkie składniki zagnieść robotem lub ręcznie. Następnie wałkujemy. Możemy stolnicę trochę podsypać mąką. Radełkiem wycinamy faworki i przeplatamy. Wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 C na 10 minut. Przepis od.friends x

    #85, @kuchniazpasja.pl, 2018.02.11, ♥ 152

  • Pieczona owsianka bananowo-gruszkowa z chmurką do tego płatki orkiszowe i owsiane, miód, wiórki kokosowe, cynamon. na wierzchu chmurka z białek, sos truskawkowy, banan, borówki i odrobina sosu masło orzechowe

    #86, @justyna.sulima, 2018.02.06, ♥ 152

  • Cytryny powinny stać się naszymi najlepszymi przyjaciółmi w okresie przeziębień i grypy Poza tym piękny zapach pobudza Warto skorzystać z tego dobrodziejstwa zimą!

    #87, @pieknowdomupl, 2018.02.13, ♥ 150

  • Powrót z Poznania Jest MOC!

    #88, @andriu2468, 2017.12.08, ♥ 143

  • Afterparty po Mistrze Supra z nowym Mister Supranational 2017

    #89, @andriu2468, 2017.12.03, ♥ 142

  • Tylko 1 dzien w roku znajdują się u nas produkty z cukrem i jest to dzisiaj, każda osoba która dzisiaj odpuszcza dietę dostanie pączka, natomiast ci którzy trzymają się diety dostaną batonika Zero Bar Dodatkowo na osłodzenie dzisiejszego dnia lody proteinowe, puddingi, galaretki i pancakes wszystkich dostępnych u nas producentów 10 taniej. Najlepszy i najtańszy sklep w Białymstoku Świat Supli zaprasza. ul. Św. Rocha 4 Białystok

    #90, @swiatsupli.pl, 2018.02.08, ♥ 139

  • BANANOWE LOVE WSZYSTKO CZEGO POTRZEBUJESZ w JEDNYM SHAKE u znaczy POSIŁKU. Dzięki ProShape All-in-1 Twój organizm otrzymuje te wszystkie składniki, które są mu potrzebne w diecie ukierunkowanej na kontrolę masy ciała: białka, witaminy, minerały wraz z pierwiastkami śladowymi i błonnikiem oraz bioaktywne substancje Zalety ProShape All-in-1 proteiny wspomagają osiągnięcie i utrzymanie silnego organizmu przepyszny, słodki smak sprawia, że nie mamy ochoty na inne słodkości zawiera aminokwasy niezbędne do utrzymania masy mięśniowej zawiera wartościowe białka ważne dla funkcjonowania organizmu posiłek bogaty w białko syci na dłużej, pomaga kontrolować wagę Zawiera ważne witaminy z grupy B poprawiają koncentrację i sprawność, koją nasz system nerwowy, błonnik usprawnia trawienie zawiera ważne minerały(cynk,magnez,selen,miedz, potas) i pierwiastki śladowe lepsza biodostępność dzięki NTC/ wyjątkowej Koncepcji Transportu Substancji Odżywczych Bogaty w BCAA/ izoleucynę, leucynę, walinę(idealny po treningu) brak sztucznych słodzików, zawierać ekskluzywny extrakt ze Stewii zawiera ekstrakt z: matę, pokrzywy oraz ziaren zielonej kawy IDEALNY do utraty i kontroli wagi JAKO ZAMIENNIK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO POSIŁKU

    #91, @skleprh7, 2018.02.03, ♥ 139

  • Białko po treningu to podstawa A zwłaszcza dla tych którzy chcą zbudować mase miesniową, bez białka mięśnie nie rosną Zapamiętajcie-

    #92, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.16, ♥ 135

  • Więcej do szczęścia mi nie potrzeba- follow me-

    #93, @rafal_sobonkiewicz, 2018.01.13, ♥ 131

  • Cześć Jakie plany na niedzielę Ja właśnie wybieram się do kina na horror, na szczęście nie będę sama, a w bardzo miłym towarzystwie Miłej niedzieli

    #94, @iza_hurbanczuk, 2018.01.07, ♥ 128

  • ODPORNOŚĆ, ZDROWE WŁOSY, SKÓRA I PAZNOKCIE ZALETY Zellschutz Antioxy: Specjalnie dobrana kombinacja prowitaminy A witaminy C i E oraz pierwiastka śladowego selenu wzmacnia system odpornościowy organizmu. Ekstrakt z owoców cytrusowych bogaty w naturalne bioflawonoidy działa antyoksydacyjnie. Eliminuje wpływ stresu. Hamuje proces starzenia się i poprawia koloryt skóry(opalanie bez słońca) daje duże dowartościowanie energetyczne organizmu, usuwa toksyny po lekach(szczególnie istotne przy chemioterapii), normalizuje pracę wątroby, nerek i trzustki, pomaga w leczeniu łupieżu(a także mu zapobiega), nadaje połysk włosom, Wysyłka już od 159 zł gratis

    #95, @skleprh7, 2018.01.25, ♥ 123

  • Trening musi być zrobiony

    #96, @andriu2468, 2017.12.08, ♥ 122

  • ELLAGI GUARD EllagiGuard wspomaga utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Suplement ten jest bogaty w składniki- silne przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki, wspierające system odpornościowy i Twoje zdrowie na poziomie komórkowym. Składniki aktywne(1 kapsułka) sproszkowany sok z owoców Graviola(flaszowca miękkociernistego) 100 mg ekstrakt z liści borówki czarnej standaryzowany na 16 kwasu chlorogenowego 100 mg ekstrakt z owoców malin standaryzowany na 40 kwasu elagowego 100 mg ekstrakt z łodygi i liści kapusty standaryzowany na 10 indolo-3-karbinol 100 mg Składniki zawarte w Ellagi Guard: wspomagają naszą odporność wspomagają układ krążenia zapobiegają podziałom nieprawidłowych komórek w naszym organizmie wspomagają równowagę antyutleniaczy w organizmie i równowagę hormonalną mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne wspierają florę bakteryjną układu pokarmowego Wysyłka już od 159 zł gratis

    #97, @skleprh7, 2018.01.27, ♥ 120

  • Na kolację polecam sałatkę z kiełkami rzodkiewki. Salad with radish sprouts I recommend for supper.

    #98, @kkoo252, 2018.01.29, ♥ 119

  • Cel, którego ani nie mogę osiągnąć, ani z którego nie mogę zrezygnować, ciągle gdzieś jest. Marzę, by do niego dotrzeć. Dopóki go widzę, będę robić to, co zawsze robiłam będę dawać z siebie wszystko. Joan Benoit-Samuelson,

    #99, @polskibiegacz, 2017.12.25, ♥ 117

  • Przeglądam stare fotki i jescze znalazłem Spartan Race Super Gdańsk, nie było lekko ale warto. Obecnie przygotowuje się na kolejny Spartan Race i działam cały czas. Tak jak wspominałem Liberec nie był udany ale dam z siebie wszystko na kolejnym biegu.

    #100, @polskibiegacz, 2018.01.29, ♥ 115

  • Przygotowań ciąg dalszy

    #101, @polskibiegacz, 2018.02.04, ♥ 113

  • Jeszcze trochę i będzie można z powrotem wrócić do ulewania

    #102, @domingez_bb, 2017.10.02, ♥ 104

  • Czas wychodzić

    #103, @iza_hurbanczuk, 2018.01.20, ♥ 102

  • Co raz mniejsza waga powoduje że ubywa trochę ciężaru na sztandze, ale przynajmniej procentuje to przy street workoucie

    #104, @domingez_bb, 2017.08.16, ♥ 101

  • Szybki zrzut jednego z moich dni treningowych czyli Dziarskie combo W cudownym miejscu Cel: Rekompozycja

    #105, @dziarskitrener, 2017.11.30, ♥ 101

  • Nie masz pomysłu na obiad Chciałbyś zjeść coś na szybko, ale również w dobrym stylu Jedno z najprostszych, ale jakże smakowitych włoskich dań Potrzebujesz jedynie: makaronu, papryczek chilli, czosnku, natki pietruszki, oliwy, twardego sera, soli i pieprzu PS: nie raz mnie natchnie.

    #106, @alexandra.kowalik, 2018.02.07, ♥ 101

  • Czekoladowy budyń jaglany Chocolate millet pudding

    #107, @kkoo252, 2018.02.02, ♥ 97

  • Obiad na niedzielę: kurczak z ananasem podany z brązowym ryżem i sałatką. Sunday dinner: chicken with pineapple served with brown rice and salad.

    #108, @kkoo252, 2018.02.04, ♥ 94

  • Jadłospis na dziś: omlet z bananami na śniadanie, zupa krem z porów i kopytka na obiad, a na kolację sałatka ze szpinakiem. Menu for today banana omelette for breakfast, leek soup and hooves for dinner, and spinach salad for supper.

    #109, @kkoo252, 2018.02.01, ♥ 93

  • Już nie mogę się doczekać przyszłych startów w nowym sezonie. Ostatnio trochę podkręciłem treningi co mam nadzieję przełoży się na nowe rekordy życiowe i uda się chodź w małym stopniu spełnić marzenia biegowe w tym roku. Jestem zadowolony bo wszystko idzie w dobrą stronę i oby tak dalej. W tym miesiącu zmniejszyłem kilometraż aby poświęcić więcej czasu na treningi wzmacniające i siłowe które często zdarza mi się pomijać. Mam nadzieję że zaowocuje to na biegach OCR

    #110, @polskibiegacz, 2018.02.10, ♥ 93

  • Uwielbiam zielone koktajle! Tym razem: gruszka,pomarańcza,szpinak i jogurt naturalny z miodem;) mniam!

    #111, @szukam_siebie, 2018.01.18, ♥ 90

  • Każda porcja REGENERATOR a dostarcza organizmowi niezbędnych mikro i makroskładników, których dobór nie był dziełem przypadku. Dokładnie przemyślana kompilacja składników, które mają rozpocząć proces regeneracji potrenigowej. Precyzyjne zestawienie szybko wchłanianych peptydów i aminokwasów, a także węglowodanów o pełnym spektrum szybkości wchłaniania. Regenerator jest uzupełniony o całą gamę składników szczególnie istotnych w okresie regeneracji powysiłkowej. Oferta ważna do 4.02.2018 https:/goo.gl/Gi8Tc7

    #112, @swiatsupli.pl, 2018.01.30, ♥ 88

  • Koniec treningowego roku 2017 a już dużo pomysłów na rok 2018

    #113, @domingez_bb, 2017.12.30, ♥ 85

  • Piękna w naszym Moro White Gym Set Zamówienia można składać na www.exclusivvebutik.pl lub poprzez

    #114, @exclusivve_butik, 2018.02.11, ♥ 85

  • Na deser ciasteczka z lentylkami na mące orkiszowej i graham. Cukierki pękły pod wpływem stresu związanego z prezentacją na Instagramie. Candy- coated cookies for dessert

    #115, @kkoo252, 2018.02.03, ♥ 81

  • Ciasteczka serowe z jabłkami- idealne na podwieczorek. Cottage cheese cookies with apples.

    #116, @kkoo252, 2018.01.31, ♥ 81

  • Najlepsi używają produktów FitLine Kamil trzymaj tak dalej Jesteś NAJLEPSZY WYSYŁKA JUŻ OD 159zł GRATIS!

    #117, @skleprh7, 2018.01.23, ♥ 78

  • Teraz tylko 15 zł

    #118, @swiatsupli.pl, 2018.02.06, ♥ 77

  • CHLOROFIL W PŁYNIE CHLOROFIL pobudza proces oczyszczania organizmu z toksyn. Chlorofil niezbędny jest dla ludzi, którzy z jakiejkolwiek przyczyny nie otrzymują światła słonecznego, np. pracownikom biur i mieszkańcom dużych miast. Chlorofil niezbędny jest ludziom przemęczonym i zestresowanym. Chlorofil może być również pierwszą pomocą przy nagłym, nawet silnym zatruciu lub migrenie. Chlorofil, podobnie jak hemoglobina ma ogromną zdolność i łatwo łączy się z tlenem. Gdziekolwiek znajdzie się w Twoim organizmie, jako idealny chelator, zawsze zabiera ze sobą niepotrzebne komórkom produkty przemiany materii. Badania potwierdzają, że chlorofil ma istotny wpływ w leczeniu chorób układu odpornościowego, autoimmunologicznego, a nawet nowotworów. Chlorofil do picia firmy NSP, produkowany jest z lucerny siewnej. Jest to roślina wyróżniająca się wysokim stężeniem białka chlorofilu, karotenu, witaminy A(retinolu), witaminy B6, D, E, K i kilku enzymów trawiennych. Cechą charakterystyczną lucerny siewnej jest również rozwinięty system korzeniowy, który umożliwia absorpcję wielu składników mineralnych takich jak wapń, magnez, fosfor, żelaz, potas. Właściwości te sprawiają, że produkt NSP jest obecnie najlepszym chlorofilem do picia dostępnym na rynku. Najważniejsze korzyści ze stosowania chlorofilu: Oczyszczanie organizmu:- oczyszcza krew, limfę i płyny wewnątrzkomórkowe,- eliminuje toksyny, metale ciężkie i wolne rodniki,- usuwa pozostałości po lekach,- oczyszcza przewód pokarmowy i wydalniczy,- pomaga oczyścić wątrobę,- dezaktywuje i eliminuje karcynogeny- zwalcza i eliminuje bakterie patogenne, dezynfekuje i odtruwa organizm, Przywracanie równowagi w organizmie:- utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową organizmu,- reguluje pracę jelit i pomaga pozbyć się gazów,- stabilizuje ciśnienie krwi i oddychanie- wspomaga regenerację czerwonych krwinek,- usprawnia prace tarczycy i trzustki,

    #119, @skleprh7, 2018.02.05, ♥ 77

  • Pan Michał zawsze czujny, nie dał się złapać na selfie z przyczajki

    #120, @domingez_bb, 2017.09.10, ♥ 75

  • Warszawa ul. Hoża 51

    #121, @andriu2468, 2018.01.07, ♥ 75

  • Oficjalne Before Party MISTER WARSZAWY 2018 Klub Ritual ul. Mazowiecka 12 Warszawa Piatek 09.02.2018 r. godz. 22.oo

    #122, @andriu2468, 2018.02.07, ♥ 74

  • Ostatni dzień redukcji forma przyzwoita ale docinanie nóg to był istny koszmar. Cały czas nie chce z nich zejść fat co mnie dziwi bo wcześniej nie miałem z tym problemów i dość szybko pojawiały się prążki No cóż teraz czas się trochę ulać i przede wszystkim polepszyć moją gimnastykę, wyniki silowe i kondycję. Już nie mogę się doczekać! Żadnych przerw od siłowni czy trzymania michy nie planuję, czuję się dobrze i jutro lecę dalej z treningiem, can t wait!

    #123, @domingez_bb, 2017.10.27, ♥ 73

  • Czysta micha w drodze. Da się Uważam że tak, aczkolwiek nasza silna wola musi tu być naprawdę silna bo pokusa na każdej drodze! Jakie są Wasze sposoby na nie skuszanie się na szybkie jedzenie na mieście Też robicie pudełka

    #124, @szukam_siebie, 2018.02.05, ♥ 73

  • Jakie macie postanowienia noworoczne:*

    #125, @julcia_kejdz, 2017.12.27, ♥ 73

  • I pomyśleć, że ta góra fit naleśników jest tylko dla mnie. Fit pancakes.

    #126, @kkoo252, 2018.01.31, ♥ 72

  • Chwila dla siebie.

    #127, @gri_cars, 2018.01.28, ♥ 72

  • Nie ma nic lepszego niż reverse diet, jem dużo, robię się bardziej pełny, wychodzą nowe żyły i pręgi a waga człapie sobie powoli w górę. Same plusy, minusów nie widzę

    #128, @domingez_bb, 2017.11.09, ♥ 72

  • Po 2,5 miesiąca taka forma-

    #129, @rafal_sobonkiewicz, 2018.02.11, ♥ 71

  • Omka mowi.: Dzień dobry

    #130, @polishsuplementos, 2018.02.05, ♥ 71

  • Tych suplementów nie trzeba przedstawiać. Teraz doskonały izolat Iso Whey Zero 2270g Glutamine Zero 600g możesz kupić 99 zł taniej.

    #131, @swiatsupli.pl, 2018.02.05, ♥ 70

  • Wtedy 15kg mniej, jakieś 30cm mniej w talii oraz o 10cm krótsze włosy i bez grzywki. Rodzimy za niecale 60 dni, a 2 miesiące to szmat czasu, prawda Kuba moze zdążymy jeszcze zrobic sesje Ps. Kuba towarzyszył nam podczas narodzin Mikołaja w Szpitalu św Zofii.(Link w bio) PHOTOGRAPHER

    #132, @musicologistmom, 2018.01.28, ♥ 68

  • from- Kolejne cudeńka Wam prezentuje- rajstopy z kolorowymi brylancikami od.official na żywo mienią się cudownie i ja jak typowa sroka nie mogę oderwać od nich oczu-.pl-.pl-

    #133, @spodniczki_mini_skirt, 2018.02.09, ♥ 68

  • Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia uwielbiam je pod taką postacią!

    #134, @szukam_siebie, 2018.01.04, ♥ 68

  • Fit tarta daktylowa z orzechami

    #135, @iza_hurbanczuk, 2018.01.10, ♥ 66

  • SHOW TIME jest preparatem stosowanym przed treningiem. Przeznaczony jest dla wszystkich sportowców sportów siłowych I wytrzymałościowych, którzy pragną wyraźnej poprawy wyników treningowych. SHOW TIME zdecydowanie oddala zjawisko długu tlenowego i daje silną motywacje do wysiłku. https:/goo.gl/pV3a6t

    #136, @swiatsupli.pl, 2018.01.30, ♥ 65

  • Wolowinki nigdy za wiele:) stejki pierwsza klasa:-)

    #137, @trener_robert, 2017.04.12, ♥ 63

  • Miss Polonia 2017.polonia na wczorajszej gali rozdania Telekamer 2018

    #138, @misspassion.pl, 2018.02.13, ♥ 63

  • Fit pączki Fit donut To mój pierwszy raz z fit pączkami. Uważam, że to raczej fit bułeczki bo moim zdaniem w ogóle nie przypominają pączków. Ani smakiem, ani wyglądem. Niemniej jednak dla każdego, kto na pierwszym miejscu stawia zdrowie są fajną alternatywą. pączki

    #139, @kkoo252, 2018.02.10, ♥ 59

  • Zestaw na dobry początek dnia. Sok: dwie pomarańcze, jabłko, garść natki pietruszki.

    #140, @kuchniazpasja.pl, 2018.02.14, ♥ 57

  • Czasami się porozciągam

    #141, @domingez_bb, 2018.01.31, ♥ 56

  • Taki obiadek w niedzielę z moim małym glodomorkiem:)

    #142, @trener_robert, 2017.06.18, ♥ 56

  • O tym, jak ważne podczas wspinania jest dobre tarcie i pewny chwyt bez efektu mokrych dłoni wspominać nie trzeba. Zwłaszcza na trudnych, sportowych lub wielowyciągowych drogach magnezja doskonale absorbująca wilgoć jest na wagę złota. Oprócz wspinaczy magnezję wykorzystują osoby trenujące, crossfit i ćwiczące na siłowni. Tam, gdzie liczy się pewny chwyt, staje się ona często niezastąpiona. https:/goo.gl/TbJwNV

    #143, @swiatsupli.pl, 2018.02.09, ♥ 54

  • Aqua Aqua Aqua Aqua Co daje trening w wodzie nie obciąża stawów daje uczucie lekkości sprzyja rehabilitacji podnosi wydolność organizmu wpływa pozytywnie na zdrowie poprawia samopoczucie modeluje sylwetkę relaksuje pozwala spalić więcej kalorii usprawnia przemianę materii przyspiesza usuwanie toksyn ujędrnia i uelastycznia skórę

    #144, @klaudia.chibowska, 2018.01.30, ♥ 54

  • Miałam odpoczywać, cały dzień się lenić i co wyszło 45 min. hardkorowych cwiczen i 30 minut rolowania A co trzymam w ręku To po czym 45 minutowa rzeźnia nie jest wcale taka straszna MUNOGEN moja miłość Poza tym, że Munogen jest świetny na żylaki(przeciwdziała ich powstawaniu, a także niweluje już istniejące) Głównym zadaniem Munogen jest zwiększyć przepływ krwi w organizmie w każdym naczyniu! Tym samym organizm dostaje więcej tlenu do komórek, a co za tym idzie, więcej składników odżywczych. Efektem tego jest więcej energii(ten efekt widać szczególnie na treningach), redukcja zmęczenia i znużenia Inne zalety Munogen:* oczyszczenie krwi i limfy* profilaktyka dla układu krążenia* wsparcie do prawidłowego tworzenia krwinek czerwonych Ponadto Munogen zawiera:* wysokogatunkową: L-Argininę i L-Cytrulinę(To aminokwasy, które pełnią ważną rolę w organizmie każdego sportowca, ale nie tylko- przyjmowanie ich pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu i poprawić natlenienie tkanek. Ponadto L-arginina wspomaga prawidłową funkcje wątroby, działa oczyszczająco na komórki tego narządu, jest też dobroczynną substancją dla naszego serca.)* witaminę B6, witaminę B12 i kwas foliowy, które biorą udział w redukcji zmęczenia i znużenia. Zalecany jako:- profilaktyka chorób układu krążenia- wzmaga krążenie w każdym najmniejszym naczyniu krwionośnym- przeciwdziała zimnym dłoniom i stopom- poprawia stan naszych JELIT!- przeciwdziała żylakom, pajęczakom i problemom z naczynkami- zalecany dla palaczy oraz osób nadużywających alkoholu- przy intensywnym wysiłku fizycznym lub intelektualnym- poprawia perystaltykę jelit- niezwykle pomocny w- walce z otyłością- więcej krwi czyli więcej tlenu w komórkach, a tym samym więcej składników odżywczych i więcej ENERGII Po więcej info zapraszam na www.rh7.pl

    #145, @skleprh7, 2018.02.10, ♥ 51

  • Uda dają radę, gorzej z łydkami

    #146, @domingez_bb, 2017.11.30, ♥ 50

  • Pani Trener

    #147, @ola_wojaczek_photography, 2017.08.29, ♥ 50

  • C.d. nóg i wykroki, moim zdaniem jedno z lepszych ćwiczeń na zaangażowanie m.czworogłowych a przy odpowiednich modyfikacjach i zmianie ułożenia także grupy mięśni pośladków.

    #148, @trener_robert, 2018.01.07, ♥ 50

  • I następne przysłane zdjęcie Dziękujemy Wam

    #149, @photos_beauty_girls, 2018.01.29, ♥ 50

  • Ciężko było wydostać się z ciepłego wyrka Aleee. Jestem

    #150, @kasia093, 2018.02.08, ♥ 48

  • Powoli wracamy do formy:)

    #151, @trener_robert, 2017.12.20, ♥ 47

  • Pizza zrobiona przez mamę Po treningu nóg zjem z blachą haha

    #152, @lukasz_czerwion, 2018.01.24, ♥ 46

  • Nogi na tapecie:)

    #153, @trener_robert, 2018.01.06, ♥ 46

  • Ubrana od stóp do głów życzę Wam pięknego tygodnia!

    #154, @boczkowskamalgorzata, 2018.01.22, ♥ 45

  • Miłego dnia:)

    #155, @polishsuplementos, 2018.01.25, ♥ 43

  • masz dłuto w ręce materiał też wystarczy że ujrzysz w sobie rzeźbiarza i zaczniesz kuć swoją historię

    #156, @lukaszwankowicz, 2018.02.11, ♥ 36

  • Myśli pozytywne plus czerpanie energi z tego co robisz buduje tą drugą stronę. Rzeźbę psychiczną bez tego nie wytrwasz

    #157, @lukaszwankowicz, 2018.02.11, ♥ 34

  • Artystyczne

    #158, @badjacob, 2017.08.13, ♥ 26

  • Mój ulubiony barszczyk ukraiński na golonce made it myself

    #159, @lukaszwankowicz, 2018.02.04, ♥ 25

  • Gotujemy

    #160, @badjacob, 2017.08.17, ♥ 24

  • Tymczasem po treningu, bardzo mocnym treningu regeneracja.

    #161, @gladiator_bydgoszcz_odzywki, 2018.02.09, ♥ 23

  • szanuj siebie i innych reszta sama przyjdzie a zawistni niechyba się palą w piecach

    #162, @lukaszwankowicz, 2018.02.14, ♥ 21

  • Walentynkowy koktajl dla synka. Kasza jaglana, mleko, mieszanka owoców leśnych, miód.

    #163, @kuchniazpasja.pl, 2018.02.14, ♥ 8

  • Zdarzyło Ci się stwierdzić, że już więcej nie próbujesz Że najwidoczniej to co mogą osiągnąć inni nie jest dla Ciebie Nie ma ludzi, którzy nie popełniają błędów. Czasem się potykamy. Najważniejsze to uczyć się na błędach i znów próbować Uwierz, że Ty też możesz mieć to co najlepsze! Zasługujesz na to! Ja też nie jeden raz chciałam odpuścić! Ale wtedy nie byłabym w miejscu, w którym jestem! Droga po marzenia jest kręta- łatwo się potknąć. Ale tylko Ty decydujesz jak będziesz wyglądać, na co będzie Cię stać, co osiągniesz i jak się będziesz czuł za jakiś czas! Wstawaj tyle razy ile się potkniesz. Nie rezygnuj Chcesz poznać moją historię Napisz Możesz zacząć spełniać swoje marzenia nic nie tracąc bit.ly/zmiananalepsze

    #164, @zmianadzis_lepszejutro, 2017.05.16, ♥

  • W zdrowym ciele, zdrowy duch przygotowania do dalekich górskich wędrówek już trwają banan, nektarynka, szpinak bomba!

    #165, @ales_ost, 2017.07.28, ♥

  • Drodzy Sushi Maniacy Jednym z powodów dla którego powinniście nas odwiedzić jest fakt, iż serwujemy dla Was potrawy pozytywnie wpływające na Wasze zdrowie. Każdy składnik, oprócz oczywistych walorów smakowych jest łatwo przyswajalny i dostarcza organizmowi prawdziwy wachlarz witamin i minerałów Poniżej kilka przykładów: Ryby bogate w kwasy OMEGA 3 Ocet ryżowy działanie przeciwbakteryjne Sos sojowy zawiera duże ilości białka i żelaza Nori źródło witamin i minerałów, ale głównie jodu! Imbir poprawia koncentracje Nie czekaj, zamów już dziś

    #166, @sushikushi_tomaszow_mazowiecki, 2017.07.24, ♥

  • Niedziela! Słonce,delikatny wiaterek i takie sushi Ktoś chętny na taki zestaw wrażeń Zapraszamy! 537 004 747 www.sushikushi.com

    #167, @sushikushi_tomaszow_mazowiecki, 2017.07.23, ♥

  • Medytuje nie przeszkadzaj i daj A tak na serio xd Jeśli to widzisz daj a spełni się twoje życzenie xd

    #168, @wikusia_wikusia__, 2017.07.17, ♥

  • Fit brownie z batów ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 400g batatów 60g białka czekoladowego kakao(2 łyżki) proszek do pieczenia(1 łyżeczka) 1 opakowanie budyniu czekoladowego bez cukru pół tabliczki gorzkiej czekolady(min. 70 cocoa) 2 łyżki chudego mleka garść truskawek ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Krok po kroku: 1. Batata kroimy na mniejsze kawałki, gotujemy w wodzie do miękkości. 2. Ugotowanego wrzucamy do miski, dodajemy resztę składników jak leci i blendujemy. 3. Wylewamy na blaszkę wysmarowaną olejem koko i pieczemy 30 minut w piekarniku w 180 stopniach. 4. Całość polewamy roztopioną gorzką czekoladą z dodatkiem mleka i dekorujemy truskawkami ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #169, @bartoszitalia, 2017.06.04, ♥

  • Savbor Dni otwarte Fitness Studio Tytan

    #170, @the.antonina, 2017.10.07, ♥

  • = wieczór idealny A jak wy spędzacie ten mroźny wieczór

    #171, @mar.ta.ka, 2018.01.08, ♥

  • W sobotę w końcu jest czas na spokojne śniadanie jajko w koszulce guacamole to super duet na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Awokado ma całe mnóstwo właściwości zdrowotnych, ale pestka tego owocu to pewnie ostatnia rzecz, o której zjedzeniu byście pomyśleli. Jest ona jednak jadalna i zawiera aż 70 więcej przeciwutleniaczy niż sam miąższ awokado. Pestkę wystarczy wysuszyć, po 2-3 dniach rozbić młotkiem i zmielić na proszek w młynku do kawy lub mocnym blenderze.

    #172, @mar.ta.ka, 2018.01.06, ♥

  • Jak nie ma pomysłu na obiad to Curry jest zawsze dobrym pomysłem Dzisiaj wersja wegetariańska z dużą ilością warzyw, na mleczku kokosowym. Oprócz pasty curry dodaję aromatyczne liście limonki kaffir, łyżkę sosu rybnego, pastę z tamaryndowca, suszone papryczki chili, trawę cytrynową, cukier palmowy i łyżeczkę musu kokosowego Curry można przygotować też na samej paście ale wszystkie przyprawy znacznie wzbogacają jego smak

    #173, @mar.ta.ka, 2018.01.05, ♥

  • Hello hello Zapraszam na śliwkowo-jabłkową rozgrzewającą jaglankę Przepis na 2 porcje: 150g kaszy jaglanej 3 jabłka 6 suszonych śliwek łyżka miodu łyżeczka cynamonu pół łyżeczki imbiru 1 łyżka musu kokosowego 1 łyżeczka soku z cytryny płatki migdałów do dekoracji kaszę gotujemy na wodzie do ugotowanej kaszy dodajemy miód i mus kokosowy(można pominąć, dodać inne słodzidło lub kaszę ugotować na mleku np. ryżowym) jabłka obrać, pokroić w dużą kostkę, ugotować z odrobiną wody gdy jabłka zmiękną dodać cynamon, imbir, sok z cytryny, pokrojone śliwki- wszystko wymieszać rozłożyć do miseczek warstwowo- trochę kaszy, jabłka, kasza. udekorować płatkami migdałów śliwki można zastąpić suszonymi morelami, daktylami, goji, żurawiną. czerwony proszek to malina lio shake od

    #174, @mar.ta.ka, 2018.01.03, ♥

  • Zdrowe przekąski która najlepsza

    #175, @mar.ta.ka, 2018.01.02, ♥

  • Nowy Rok Nowa energia i słodkie chwile z

    #176, @mar.ta.ka, 2018.01.01, ♥

  • Na tym zdjęciu jest połączenie, którego musicie KONIECZNIE spróbować ciecierzyca masło orzechowe Cały przepis na te ciasteczka znajdziecie na blogu link w BIO Jakie nastawienie w poniedziałek Mam nadzieję, że uśmiech na twarzy jest i działacie! Super tygodnia!

    #177, @pathyee, 2018.01.08, ♥

  • Kiedy mam ochote na omleta, ale jednak nie na słodko to jest nalepsza opcja! duża łyżka mąki(u mnie gryczana) jajko duuuuzo przypraw(u mnie pieprz, majeranek, papryka słodka, sól himalajska) mleko do uzyskania konsystencji dowolne dodatki(u mnie pokrojony w kosteczke kabanos drobiowy i ser mozzarella) Wszystkie ze sobą mieszamy i smażymy na tluszczu pod przykryciem. U mnie podane z rukolą, hummusem, pomidorkami i kiełkami. Jest PYCHA!

    #178, @pathyee, 2018.01.07, ♥

  • Kiedy nie moge sie zdecydować czy chce zjeść śniadanie na słodko czy na słono. serek typu włoskiego kiwi dżem cynamon awokado pokropione cynamonem i posypane pieprzem kiełki hummus pomidor przyprawy W końcu odespalam 4 dniowego sylwestra, zaraz napije się kawy i mogę zaczynać super sobotę Miłego dnia!

    #179, @pathyee, 2018.01.06, ♥

  • Przypominam o przepisie na pyszne babeczki z nadzieniem orzechowym przepis na blogu(link w BIO) Dzisiaj piątek, piateczek, piątunio! 🖑 Jakiś krótki był ten tydzień, nie sądzicie Ja nie odpoczywam i od jutra zaczynam szykować coś nowego- będzie ekstra!

    #180, @pathyee, 2018.01.05, ♥

  • Przyszła do mnie dzisiaj kolorowa i pyszna paczucha od z nowościami, które niedługo pojawią się w sklepach Uwielbiam ich batony, jem je nałogowo od.nie pamiętam kiedy i robię zapasy w każdej możliwej szafce z tej serii spróbowałam narazie dwóch i obiecuje, że jak spróbuję wszystkie to dam znać, który jest najlepszy Kto jeszcze jest fanem tych pysznosci

    #181, @pathyee, 2018.01.04, ♥

  • Moje ulubione babeczki krem orzechowy. MEGA Przepis na blogu link w BIO

    #182, @pathyee, 2018.01.03, ♥

  • Śniadanko jeszcze ze świątecznym wystrojem parówki szpinak papryka ogórki kiszone kiełki hummus. PYCHA! Dzisiejsza środa jest dla mnie poniedziałkiem i powrotem do wstawania o 5 ale nie ma tego złego- mój dzień jest turbo długi Oprócz tego powrót do treningów, powrót do zdrowego jedzenia TESKNIŁAM jednyk słowem powroty da się lubić Miłego!

    #183, @pathyee, 2018.01.03, ♥

  • Tym pysznym deserem witam Was w Nowym Roku! Jakie nastawienie, jakie plany, cele Ja Nowy Rok witalam w Budapeszcie, dzisiaj odsypiam, a jutro wracam do mojej ulubionej codzienności Życzę nam, żebyśmy się tutaj wszyscy codziennie inspirowali i motyowali, przez cały 2018, bedzie SUPER!

    #184, @pathyee, 2018.01.02, ♥

  • Święta, święta i po świętach. To chyba pierwszy rok od bardzo dawna, kiedy nad tym nie ubolewam Dzisiaj dojadam ostatni kawałek sernika, a od jutra wracam do jedzenia, które zdecydowanie bardziej służy mi i mojemu żołądkowi A u Was jakie nastawienie po świętach

    #185, @pathyee, 2017.12.26, ♥

  • Jutro pewnie nie będzie czasu, więc już dzisiaj życzę Wam zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt! Mimo braku śniegu poczujcie tą magiczną atmosferę i znajdzcie duuużo prezentów pod choinką WESOŁYCH ŚWIĄT!

    #186, @pathyee, 2017.12.23, ♥

  • Niestety w styczniu nie będę tutaj zbyt aktywna- za 3.5 tygodnia mam egzamin z patomorfologii, a 9 dni później test z mikrobiologii. W międzyczasie muszę zdać: część praktyczną i teoretyczną zaliczenia z anatomii topograficznej, ostatnie kolokwium z patomorfologii, część praktyczną egzaminu z tego przedmiotu i zaliczenie z higieny. musicie przyznać, że sporo tego. Studia, sesja(i wolne wakacje.) są dla mnie aktualnie najważniejsze, więc na ten intensywny czas instagram odejdzie trochę w odstawkę. mam nadzieję, że mnie rozumiecie. A jakie wy macie plany na styczeń Jak idą postanowienia noworoczne

    #187, @fitzuzulek, 2018.01.07, ♥

  • Wafflelove z. Najlepsze z trzech ciast jakie miałam okazje u nich jeść. A wy byliście kiedyś w ‚Legalu. Smakowało

    #188, @fitzuzulek, 2018.01.05, ♥

  • Mało ‚damskie wczorajsze śniadanie w ukochanym Warszawskim. Szkoda, że nie ma żadnego lokalu tego typu w moim rodzinnym Gorzowie, czy studenckim Szczecinie. Na zdjęciu widzicie gofry białkowo tłuszczowe z jajkami, bekonem i syropem klonowym. W skrócie powiem wam, że było przepysznie.

    #189, @fitzuzulek, 2018.01.02, ♥

  • Jak spędzacie ostatni dzień 2017 Domówka, klub, a może wyjazd Mam nadzieję, że bez względu na to, którą z opcji wybraliście, będziecie zadowoleni z imprezy. Dla jednych koniec roku to czas refleksji nad ostatnimi 12 miesiącami z ich życia, dla innych po prostu dobra okazja do super zabawy;). Jeśli jesteś typem I to nie oceniaj siebie zbyt surowo- mam wrażenie, że większość ludzi podchodzi do siebie zbyt krytycznie. Bez względu na to jakie błędy i upadki zaliczyliście, te wszystkie zdarzenia ukształtowały to kim jesteście teraz. Bądźcie świadomi swoich zalet, sukcesów oraz osiągnięć i idźcie przez 2018 z uniesioną głową. Miłej zabawy

    #190, @fitzuzulek, 2017.12.31, ♥

  • Jak ocenicie 2017 Udało wam się zrealizować postanowienia Wypisaliście już nowe na nadchodzący rok;). Dziękuję wam za cały 2017(a raczej 5 miesięcy, bo fitzuzulek istnieje od sierpnia), mam nadzieję, że kolejny będzie przełomowy zarówno dla Was jak i dla mnie. Liczę na to, że każdy z nas będzie mógł za 365 dni z czystym sumieniem odhaczyć wszystkie postanowieni ze swojej listy. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie lajki i komentarze Pozdrawiam

    #191, @fitzuzulek, 2017.12.30, ♥

  • Szybkie śniadanie, czyli płatki żytnie z masłem orzechowym. Płatki żytnie stanowią świetną alternatywę dla owsianych. są bogate w kwas pantotenowy, stanowią źródło witamin z grupy B, 100g zaspokaja niecałe 30 zapotrzebowania na magnez, porcja(Ok 50g) to aż 6g błonnika pokarmowego, A wy używacie tylko standardowych płatków owsianych, czy korzystacie też z innych zdrowych zamienników

    #192, @fitzuzulek, 2017.12.30, ♥

  • Żytnie placuszki, przekładane domowym karmelem daktylowym z przepisu z ebooka ‚Fit desery niskokaloryczne autorstwa. Wyglądały i smakowały przepysznie. Jeśli chcielibyście zakupić wspomniany wyżej eBook, to na hasło fitzuzulek dostaniecie dodatkowe 10 zniżki na cały pakiet. Zapraszam was na stronę: http:/fitslodycze.pl gdzie znajdziecie więcej szczegółów na temat książek.

    #193, @fitzuzulek, 2017.12.29, ♥

  • Święta, święta i po świętach. Najwyższy czas odstawić serniczki na bok, jeśli nie chcemy do sylwestra zamienić się w puszyste kulki;). A jak to wygląda u was Po wigilii czysta micha, czy pozwoliliście sobie na dodatkowe dwa dni odstępstw PS U mnie w domu w tym roku jedną z potraw wigilijnych było sushi widoczne na zdjęciu. Myślę, nad napisaniem posta nad wartościami odżywczymi tego japońskiego cuda- chcielibyście przeczytać takie coś

    #194, @fitzuzulek, 2017.12.26, ♥

  • Jeden z moich świątecznych wypieków, który mimo braku dodatku cukru, miał go ponad 200g- wszystko za sprawą pysznego i jednocześnie niezdrowego kajmaku. A wy jakie ciasta upiekliście na tegoroczne święta

    #195, @fitzuzulek, 2017.12.25, ♥

  • Pamiętacie jeszcze o pizzy z patelni Muszę przyznać, że od kilku dni chodziła za mną, dlatego w końcu zdecydowałam się na jej wykonanie. PIZZA Z PATELNI 1. Blendujemy 50g mąki gryczanej, jedno jajko, 2 łyżeczki pdp, 7 łyżek wody, szczyptę ulubionych przypraw i soli. 2. Smażymy. 3. Po odwróceniu placka na drugą stronę smarujemy koncentratem pomidorowym i kładziemy ulubione dodatki. Posypujemy serem i przykrywamy pokrywką. 4. Jemy i delektujemy się smakiem A wy próbowaliście już ekspresową wersję pizzy

    #196, @fitzuzulek, 2017.12.20, ♥

  • Tak jak obiecałam, przygotowałam dla was krótką listę prezentów na ostatnią chwilę:). Być może uda się wam zainspirować. Zaczynamy! Nr 1- szminki. Świetny prezent dla mamy i koleżanki. Na zdjęciu widzicie dwa produkty, które uwielbiam- Matowy niudziak od Mac w odcieniu Velvet Teddy oraz jedną z wielu moich matowych pomadek z Golden Rose z serii ‚Matte lipstick crayon. Te z Golden Rose mają świetny stosunek jakości do ceny, a w dodatku są łatwo dostępne. Velvet teddy ma za to niepowtarzalny odcień, o który często pytają koleżanki, gdy mam ją na ustach. Nr 2- rozświetlacz. Tutaj nie będziecie mieć problemu z doborem odcienia, jak w przypadku pudru czy różu. Ja proponuję długotrwały produkt o płynnej formule, który daje srebrno-różowy błysk. Dostaniecie go w Sephorze. W dodatku jako posiadaczki karty Sephora możecie skorzystać z przedświątecznej zniżki-20. Pakowanie na prezent oczywiście jest w gratisie. Przyznacie, że brzmi kusząco;) Nr 3- pędzle. Co tu dużo mówić- każda kobieta ich używa, a porządny pędzel z naturalnego włosia to doskonały prezent na lata. Nr 4- tangle teezer- klasyk wśród akcesoriów do włosów. Ten w wersji compact idealnie zmieści się do torebki. Ma dobrą cenę, więc możecie sprawić go np. przyjaciółce:) Nr 5- książka. Tutaj jedna rada- upewnijcie się, czy dana osoba już danego tytułu nie posiada w swoich zbiorach. Dla fanów zdrowego trybu życia możecie kupić książkę ze zdjęcia Nr 6- jedzenie. Kto nie uwielbia jeść Jeśli osoba, dla której szukcie prezentu jest fanem zdrowego stylu życia, to koniecznie zainteresujcie się dwoma produktami ze zdjęcia. Białkowy krem czekoladowy to istne cudo- opisałabym go jako gęstą nutellę z dobrze wyczuwalną nutą orzechów. Obok macie batonika bez cukru. Zdrowe batony to idealny dodatek do głównego prezentu. Oba produkty kupiłam w sklepie.pl i z tego co się orientuję to dzisiaj macie ostatnią szansę na złożenie zamówienia, które dotrze do was przed wigilią I jak Skorzystacie z listy, czy gorączkę zakupów macie już za sobą

    #197, @fitzuzulek, 2017.12.19, ♥

  • Witajcie Lubicie kulki mocy Ja lubię te i inne zdrowe przekąski i wciąż szukam nowych inspiracji Możecie polecić mi jakieś fajne profile z przepisami Dziękuję.

    #198, @instantbebeauty, 2017.12.28, ♥

  • Tak właśnie wyglądają ćwiczenia z Tomkiem w jego tempie. Ledwo co dalam radę. Udało się.

    #199, @medzikmajk, 2017.12.19, ♥

  • Domowy chleb pieczony w żeliwnym garnku, najlepszy Przepis na www.facebook.pl/kuchniajoanny

    #200, @kuchnia_joanny, 2018.01.06, ♥

  • Domowy świeżo upieczony chleb- mój ulubiony przepis z żeliwnego garnka- i wegetariańska grochówka. Szaleństwo

    #201, @kuchnia_joanny, 2018.01.06, ♥

  • dobra, dobra srali muchy będzie, a Ty dalej nic nie zrobisz. Potem kolejny odcinek melodramatu pt. i znów bez efektów nie czekaj na tylko weź się np. walcz tygrysie! pokaz swoje

    #202, @ifitness_dominika, 2018.01.04, ♥

  • i i Proszę o fanfary Mam zaszczyt przedstawić Państwu granole autorskie wydanie zjadłam i żyje czyli sukces jest podkręca mnie fakt, ze karmie i to całkiem chętnie tez wymienię się jakimś

    #203, @ifitness_dominika, 2017.12.29, ♥

  • Dawać mi ten zrobie z nim porządek już teraz! jestem już do z nowymi wyzwaniami a Ty

    #204, @ifitness_dominika, 2017.12.28, ♥

  • Nie potrzebny Ci karnet na Nie potrzebny Ci specjalistyczny Potrzebne Ci tylko chęci i odrobina motywacji NIE MOŻESZ MIEĆ WYMÓWEK Każdy ma lenia ja swojego wykopałam domową tabatą Nie wiesz jąk się za to zabrać teraz

    #205, @ifitness_dominika, 2017.12.27, ♥

  • jeszcze się nie zaczął, ale ja podjęłam już kolejne po co czekać Młodsza już nie będę teraz będę potrzebować kg i 5 wiader ale to będzie to! nie odkładaj nic na jutro jest Twój

    #206, @ifitness_dominika, 2017.12.21, ♥

  • musi być musi być Ten rok się jeszcze nie skończył, a już wiem ze zmienił moje życie nie nie nie to ja zmieniłam swoje

    #207, @ifitness_dominika, 2017.12.18, ♥

  • Dla siebie. Nie dla innych, nie pod rygorem i nie z przymusu. Dla siebie robisz bo chcesz, bo możesz i potrafisz bo marzysz i wyznaczysz sobie cele bo chcesz czuć dumę i satysfakcję. Z siebie i dla siebie gotów! to teraz do roboty!

    #208, @ifitness_dominika, 2017.12.13, ♥

  • duchem, sercem nie jednego młodzieniaszka by przeskoczyli i dziś właśnie ukończyli 1. Semestr tegorocznego sezonu, a ja z duma powiem, ze wszyscy zaliczyli na 5 pamiętaj to nie wiek, a Ty sam stawiasz

    #209, @ifitness_dominika, 2017.12.05, ♥

  • jest na koniec tygodnia i jego początek, w środę tez jest fajnie, bo jest

    #210, @ifitness_dominika, 2017.11.27, ♥

  • Efekty wspolpracy z

    #211, @zanetazorawska, 2018.01.09, ♥

  • Hej:) jak Wam mija dzień

    #212, @zanetazorawska, 2018.01.08, ♥

  • halko, Ziemia Tu Kasia&

    #213, @kasgoodas, 2018.01.21, ♥

  • trochę cinżko na zakwasie, 2ki płakały, ale jako tako siadło

    #214, @kasgoodas, 2017.12.27, ♥

  • Niedziela.eu

    #215, @aagata.juliaa, 2017.11.19, ♥

  • Zielone i

    #216, @aagata.juliaa, 2017.11.18, ♥

  • Zdjęcie z serii ja i mój diler

    #217, @redsungt, 2017.11.13, ♥

  • Nowy rok, nowa ja

    #218, @kuczjustyna, 2017.12.29, ♥

  • Cześć jestem Blanka nie taka biała ale taka czarniutka;);) Zabawy z myszką, laser i starsza siostra Mój świat;);)

    #219, @staszekkulikowski, 2017.12.05, ♥

  • Babeczka kokosowa w kształcie motylka;);) 3 produkty a pyszna!

    #220, @staszekkulikowski, 2017.11.05, ♥

  • Placuszki kalafiorowe z rybą oraz deser owocowy z kruszonką.

    #221, @staszekkulikowski, 2017.10.29, ♥

  • Przedstawiam Wam mojego trenera, najlepszego przyjaciela, motywatora i miłość mojego życia!

    #222, @valeriielife, 2018.01.23, ♥

  • Makijaż: Sukienka:.pl shop

    #223, @kowalska_, 2017.09.25, ♥

  • Pućki przypiekło

    #224, @kowalska_, 2017.07.22, ♥

  • Z kategorii nudzę się

    #225, @tommarov.never.dies, 2017.12.15, ♥

  • Sesja kulinarna

    #226, @k_tuzin_photographer, 2018.01.24, ♥

  • WOŚP

    #227, @patipitlok, 2018.01.15, ♥

  • Zrób dzisiaj coś, czego innym się nie chce, jutro będziesz mieć to, czego oni pragną.

    #228, @olaciszewskaa, 2018.01.18, ♥

  • Same wady nie zalety, tak już jest niestety!

    #229, @essna_, 2017.12.30, ♥

  • Jestem pierdolnięty, ale zawsze uśmiechnięty

    #230, @essna_, 2017.12.29, ♥

  • Gdy chcesz coś przeżyć musisz wysoko mierzyć! Z tego się cieszyć

    #231, @essna_, 2017.12.28, ♥

  • Szczęście nie polega na zdobywaniu tego czego chcesz, ale na akceptowaniu tego co już masz

    #232, @essna_, 2017.12.19, ♥

  • Mówili mi nie dasz rady, że się poddam a powstałem jak feniks z popiołu

    #233, @essna_, 2017.12.18, ♥

  • Nie dycyduj w złości, nie obiecuj w szczęściu

    #234, @essna_, 2017.12.18, ♥

  • Hello It s me Miłego dnia wszystkim

    #235, @fiinezjaa, 2018.01.24, ♥

  • Sweet breakfasts are the best Śniadanie na słodko to zdecydowanie jeden z moich ulubionych sposobów na rozpoczęcie dnia

    #236, @project.adulthood, 2018.01.26, ♥

  • Lovely weather today so good running too with record for 10km:41/ dziś piękna pogoda i wpadł rekord biegu na 10km

    #237, @northern_x, 2018.01.07, ♥

  • Well. Done the last training before Christmas/ Siłownia wykonana

    #238, @northern_x, 2017.12.23, ♥

  • Hej Kochane, wiemy że uwielbiacie delikatne i minimalistyczne bransoletki z różnymi fajnymi zawieszkami. Gdybyśmy zaproponowali Wam bransoletki z piórkiem, pieskiem, ważką lub z drzewiem szczęścia to która z nich będzie najlepsza dla Was.

    #239, @fuerzajewellery, 2018.01.31, ♥

  • Miłośniczki FUERZA doskonale wiedzą, że naszą inspiracją są cudowne miejsca w Katalonii. Chcemy Wam pokazać wszystko co nas zachwyca i inspiruje. Kilka dni temu zaprosiliśmy Was do klimatycznej kawiarenki a dziś zapraszamy na hiszpańską plażę. Wsłuchajcie się w szum morza, poczujcie zapach powietrza i dotknijcie ciepłego piasku. Poczujcie razem z nami wyjątkowość miejsca. To, nie jest przypadkowe, że to właśnie dziś zapraszamy Was na plażę. To dziś jest DZIEŃ PRZYTULANIA i chcemy się do Was przytulić tymi cudownymi emocjami jakie dają nam TAKIE MIEJSCA. MIŁEGO DNIA KOCHANI.

    #240, @fuerzajewellery, 2018.01.31, ♥

  • Tym razem chcemy Wam pokazać bransoletkę MIŁOŚĆ w bardzo modnym platynowym kolorze. Taka błyskotka jest uniwersalna- doskonale pasuje do wielu kolorów, ale fajnie też wygląda samodzielnie. Ten model w kolorze czerwonym, srebrnym i pudrowym różu, wywołał WIELKIE WOW. Ciekawe czy również polubicie PLATYNOWĄ MIŁOŚĆ.

    #241, @fuerzajewellery, 2018.01.30, ♥

  • Czy pasują do siebie pudrowa różowa bransoletka SZCZĘŚCIA i czerwona bransoletka MIŁOŚĆ Czy błyskotki w tych kolorach można nosić razem Jak myślicie.

    #242, @fuerzajewellery, 2018.01.28, ♥

  • Czy znacie moc czerwonego koloru To kolor szczęścia i powodzenia, symbolizuje przemianę i siłę. Energia czerwieni emanuje namiętnością i pasją. Kobieta, która nosi czerwień realizuje swoje plany i marzenia, osiąga to co chce. Niezależnie od tego jaki kolor lubisz noś też minimalistyczną błyskotkę w tym kolorze- zobaczysz jaką ma magiczną moc. Dziewczyny, które zdecydowały się na ten kolor piszą do nas „FUERZA masz rację, czerwony działa i doskonale łączy się z innymi kolorami- nawet z pudrowym różem. KTO NOSI CZERWIEŃ.

    #243, @fuerzajewellery, 2018.01.27, ♥

  • Lato wróć

    #244, @megoshao, 2018.01.17, ♥

  • W A I T I N G

    #245, @laloandrad, 2018.01.31, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
fitness 352880467
fit 144220115
fitnessmotivation 68431543
fitnessmodel 43079041
fitlife 31719918
fitnessaddict 29943659
fitnessgirl 20917985
fitnessjourney 14452885
fitfood 9796661
fitchick 7554919
fitnesslife 7037669
fitnessfreak 5890289
fitnessgoals 5007969
fitchicks 4747912
fitnessfood 3977499
fitbit 3711340
fitnessgear 3303950
fitstagram 3082250
fitfamily 2963240
fitnessinspiration 2888221
fitnesscoach 2181522
fitment 2083625
fitnessmodels 1936067
fitmum 1639142
fitnes 1594454
fitwomen 1555650
fitmotivation 1289956
fitted 1178114
fitover40 1171658
fitfoodie 1156897
fitpregnancy 1104543
FitFamUK 1045544
fitjourney 1010745
fitnessfreaks 992654
fitnessaddicted 905757
fitnessmom 847777
fitnessworld 810125
fitnessgoal 804821
fitnesstrainer 802608
fitgoals 783086
fitnesswear 775223
fitnesslover 748271
fitmommy 725401
fitnesslove 694734
fitinspiration 690760
fitnessbikini 688378
fitnessjunkie 685524
fitnessboy 657102
fitfriends 629022
fitgirls_inspire 551691
fitnessapparel 547132
fitzroy 545115
fitnessquotes 533141
fitnessquote 521309
fitnessfun 518283
Fitdance 483592
fitnessblog 459898
fitx 399210
fitfamgermany 389111
fitnesstransformation 368323
fitgirlcode 364776
fitwoman 359896
fitfashion 351842
fitnurse 333683
fitnessstudio 327959
fitgirlsinspire 284799
fitwear 275806
fitnessvideo 269801
fitbitcharge2 233187
fitmums 220159
fitchallenge 214419
fitandthick 213894
fittingroom 209782
fitter 207137
fitpeople 204377
fitnessclub 201166
FitnessHumor 195634
fitmeal 193577
fitnessislife 190263
fitnotfat 189968
fitcops 189081
fitnesspark 180887
fitsperation 177875
fitmodels 177678
fitnesmodel 176520
fitz 170167
fitnesstraining 168606
fitteduk 168332
fitvegan 167821
fitwomencook 165304

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych