Hashtagi run Instagram

Wszystkie hashtagi są uporządkowane w grupy po 30 sztuk w kolejności od najbardziej do najmniej popularnych.

Dlaczego wszystkie hashtagi są uporządkowane po 30 sztuk?
  • Zgodnie z zasadami serwisu Instagram, 30 sztuk to jest maksymalna liczba hashtagów, które możesz dodać naraz w opisie do swojego posta lub w komentarzu do niego.
Jak użyć 30 hashtagów w jednym poście?
  • Pierwsza opcja: skopiuj 30 hashtagów, wklej w opisie posta, zapisz.
  • Druga opcja: zapisz publikację bez hashtagów, skopiuj 30 hashtagów i wklej jako komentarz pod swoim postem.
Kiedy publikować hashtagi i czy można zawsze używać tych samych hashtagów? - Ważne!
  • Hashtagi należy dodawać w chwili opublikowania posta na Instagramie lub bezpośrednio po opublikowaniu, ponieważ kolejność ich wyświetlania w sekcji "najnowsze" jest chronologiczna. Innymi słowy, im wcześniej dodasz hashtagi od momentu opublikowania posta, tym więcej osób zobaczy Twój post w feedzie według wybranych hashtagów.
  • Nie warto używać tego samego hashtagu w każdym poście. Nawet jeśli stale publikujesz na ten sam temat, zawsze możesz wybrać różne hashtagi, ponieważ na zdjęciu znajdują się różne elementy. Na przykład, jeśli wszystkie Twoje zdjęcia - to zdjęcia natury, hashtagi mogą być nie tylko na temat "natura", ale również "świt", "słońce", "kwiat", "niebo", "wiosna", i tak dalej.
  • Aby uzyskać więcej polubień, użyj bardziej ogólnych hashtagów. Na przykład "kawiarnia", a nie "Starbucks". Ogólne hashtagi są bardziej popularne na Instagramie, mają więcej wyświetleń i więcej polubień.

Zestawy hashtagów

81,007,248
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
3,043,056
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов
1,231,375
- całkowita popularność zestawu hashtagów.
Skopiować
do schowka
Skopiowano do schowka
Zapisano w liście хештегов

Objaśnienia

Zobaczyć metodę obliczania popularności i sposobu jej używania. Na Instagramie popularność danego hashtagu jest równa częstotliwości jego użycia. Częstotliwość użycia to jest liczba postów na Instagramie z danym hashtagiem. Z tego wynika, że popularność zestawu hashtagów to jest całkowita liczba postów ze wszystkich hashtagów wchodzących w skład zestawu. Im popularniejszy jest zestaw hashtagów, tym więcej można uzyskać polubień i obserwujących. Jednocześnie, im bardziej popularny jest zestaw hashtagów, tym szybciej trzeba go dodać do opisu posta lub komentarza do niego, ponieważ kolejność ich wyświetlania jest chronologiczna i posty z bardziej popularnymi hashtagami szybko zastępują inne.
Jak interpretować i wykorzystać kody kolorów (czerwony, pomarańczowy, żółty)? Czerwony - Wysoka popularność - Ponad 10,000,000. Pomarańczowy - Średnia popularność - Ponad 1,000,000 i mniej 10,000,000. Żółty - Niska popularność - Mniej niż 1,000,000.
Oceń nasze hashtagi:
Bardzo źle Źle Przeciętnie Dobrze Bardzo dobrze Dziękuję za opinię!
Aktualny rating: 5 punktów na podstawie 3 ocen.

Top postów - popularne hasztagi run

  • Ostatnia zadymka.

    #1, @1x2lupus, 2018.03.09, ♥ 886

  • Tego mi było trzeba Miłego dnia

    #2, @run_agatka_wariatka, 2018.01.13, ♥ 697

  • Ostatnie kilometry szczęścia w tym roku Szczęśliwego Nowego 2018 roku

    #3, @run_agatka_wariatka, 2017.12.30, ♥ 670

  • Dobry początek tygodnia

    #4, @run_agatka_wariatka, 2018.01.08, ♥ 642

  • Trening zrobiony Czas poświęcić jajka Wesołych świąt!

    #5, @blogbiegowy.pl, 2018.03.31, ♥ 612

  • Dzisiejsza walka o przetrwanie zakończona sukcesem Jestem cała.

    #6, @run_agatka_wariatka, 2018.01.20, ♥ 561

  • Pakiety na Berlin Półmaraton odebrane

    #7, @blogbiegowy.pl, 2018.04.07, ♥ 518

  • Start już jutro o 10:05!

    #8, @blogbiegowy.pl, 2018.04.07, ♥ 510

  • Jeśli nie umiesz latać, biegnij. Jeśli nie umiesz biegać, chodź. Jeśli nie umiesz chodzić, czołgaj się. Ale bez względu na wszystko posuwaj się naprzód. Martin Luther King Podziel się ze mną w komentarzu cytatem, który Ciebie napędza do działania:) Mnie napędza: Odpowiednio motywowany idź przez życie nie bacząc na przeszkody, tak jak w życiu tak i tu nie jest łatwo. Twoje życie staje się lepsze, kiedy Ty stajesz się lepszy Dariusz Sierhej lifeinrun

    #9, @life_in_run, 2018.01.29, ♥ 480

  • Ciężki dzień zrekompensowany

    #10, @run_agatka_wariatka, 2018.02.06, ♥ 466

  • Nie lubię biegać po mieście do tego dziś mglisto, deszczowo i ponuro brrr.

    #11, @run_agatka_wariatka, 2018.01.27, ♥ 464

  • Pobiegane

    #12, @run_agatka_wariatka, 2018.02.13, ♥ 440

  • Piękny dzień piękny dystans piękna życiówka Szczęściara ze mnie

    #13, @run_agatka_wariatka, 2018.02.10, ♥ 429

  • Interwały 3x1600m w tempie półmaratonu

    #14, @blogbiegowy.pl, 2018.04.05, ♥ 425

  • Czas na trening!

    #15, @blogbiegowy.pl, 2018.03.29, ♥ 415

  • Potrenowane dzisiaj Czy może imprezka A może jedno i drugie U mnie właśnie wpadło 15 km Ciężko biegać po oblodzonych drogach

    #16, @roksanakolonko, 2018.02.09, ♥ 413

  • Dream TEAM BlogBiegowy.pl

    #17, @blogbiegowy.pl, 2018.04.12, ♥ 409

  • Cel na ten rok to 2000 km. Dzisiaj został zrealizowany Dzisiaj wpadło nieco ponad 12 km, spokojnym tempem, bo zmagam się z lekką kontuzją. Na kilka dni odpuszczam bieganie, ale jeszcze wyśrubuję swój tegoroczny rekord życiowy The target for this year is 2000 km. Today was realized Today, slightly over 12 km, a calm pace, because I struggle with a slight injury. I give up running for a few days, but I am gaining my life record this year

    #18, @adrianpoprawski, 2017.11.30, ♥ 391

  • Startujecie gdzieś w weekend U mnie kolejne zawody dopiero pod koniec marca W tym roku już tak nie szaleje A przynajmniej w pierwszej połowie tego roku potem zobaczymy Motywacji do biegania mi nie brakuje, ale do zawodów już tak.

    #19, @roksanakolonko, 2018.02.17, ♥ 385

  • Kaczkaa

    #20, @blogbiegowy.pl, 2018.04.02, ♥ 384

  • Zabójcza dyszka po lesie zrobiona Mój organizm chyba myślał że chcę go zabić

    #21, @run_agatka_wariatka, 2017.12.25, ♥ 383

  • Dziadek mróz

    #22, @roksanakolonko, 2018.02.06, ♥ 366

  • Jest progres, jest moc! Kiedyś Ledwo 20 minut, teraz. I będzie więcej!

    #23, @a.nut.i.am, 2016.08.31, ♥ 363

  • Bo grunt to dobre nastawienie Pobiegane A już jutro piąteczek

    #24, @roksanakolonko, 2018.02.15, ♥ 354

  • A Ty po ilu pączkach się uśmiechniesz ja już zjadłam dwa teraz czas je spalić

    #25, @roksanakolonko, 2018.02.08, ♥ 348

  • Kim jesteś, a kim chciałbyś być Czy zadawałes/as Sobie to pytanie. Czy zastanawiasz się nad Swoim życiem, jakbyś chciał/ała, aby ono wyglądało. Wszystko jest do zrealizowania, tylko musisz być systematycznym/czna, inaczej mówiąc wpaść w nawyk. Zapewne powiesz łatwo napisać, trudniej wykonać, czyżby Czy codziennie nie wstajesz rano i nie idziesz myć zębów, czy codziennie nie robisz rano śniadania, idziesz do pracy, wracasz robisz zakupy! To są nawyki, to jest systematyczność. Do tego wszystkiego możesz wprowadzić nowe nawyki, a jakie W zależności jakie masz potrzeby! Ja mam potrzeba, dobrze wyglądać, czuć dobrze się ze swoim ciałem i systematycznie wstaje rano, ćwiczę, idę spać i ćwiczę, kilka razy w tygodniu biegam,trenuje kravmage. Skutki uboczne widać na załączonym zdjęciu. Niby takie trudne, a jednak łatwe. Postaw Sobie cel, pomyśl co chcesz osiągnąć, wprowadź nowe nawyki i ciesz się skutkami ubocznymi. Jakie będziesz miał/miała korzyści Większe zainteresowanie płcią przeciwną, większą pewność siebie, znajdziesz łatwiej pracę, zaczniesz więcej zarabiać, poprawi Ci się zdrowie, jakość życia, lepszy sen, a przede wszystkim będziesz lepiej się czuć z Samym Sobą. Czy nie warto Moja historia Nie jest wyjątkowa, nie byłem grubasem, który nagle schudł, ale fakt czułem się źle w swoim ciele, byłem senny, mniej pewny siebie, gorsza sprawność fizyczna,ale postanowiłem to zmienić. Nie jestem wyjątkowy, ale pokazuje że można, więc Ty również możesz. Będę Cię wspierał, motywował i dopingował. Ja też nie lubiłem biegać i wiem jak trudno zacząć, jak ciężko było zrobić pierwszy km, teraz bieganie staje się nie tylko moja wolnością i czasem na przemyślenia, biegam aby pomagać innym, zamieniając km na złotówki Pomaganie przez bieganie Miłej soboty Kochani Mr.Daro

    #26, @life_in_run, 2018.02.17, ♥ 346

  • Zimowy bieg zimą Przyjemna pogoda. Bezchmurne niebo, lekki mróz, minimalny wiatr. Wpadł najdłuższy bieg w tym roku- ponad 25 km

    #27, @adrianpoprawski, 2018.02.06, ♥ 344

  • 14 lutego. a kilometrów więcej wpadło, bo 15. Luty w moim wykonaniu póki co całkiem aktywny, połowa miesiąca a około 130 km wybiegane

    #28, @adrianpoprawski, 2018.02.15, ♥ 342

  • Odwilż. więc tym razem zamiast biegania w błotnistym lesie wpadło 15 km po asfalcie

    #29, @adrianpoprawski, 2018.02.12, ♥ 334

  • Zimno, mokro, ale podczas tak długiego biegu można solidnie rozgrzać się

    #30, @adrianpoprawski, 2018.01.20, ♥ 334

  • Różne oblicza miał ten bieg. Początkowo spokojny, bez większych wrażeń, ale od połowy trasy wiatr i śnieg nie odpuszczał. Przyczepność średnia, mimo kilku poślizgów bez upadku

    #31, @adrianpoprawski, 2018.01.18, ♥ 334

  • Nadszedł czas na krótkie podsumowanie roku 2017 W tym czasie wiele się wydarzyło ale zrozumiałam że największą moją motywacją jest mój klub biegacza Zdyszani.pl z którym jestem już ponad dwa lata Kochani moi biegowi wariaci WIELKIE DZIĘKI za wsparcie motywację i możliwość dzielenia się z Wami naszą wspólną pasją ZDYSZANI jesteście THE BEST

    #32, @run_agatka_wariatka, 2017.12.29, ♥ 333

  • Wiosenny bieg zimą Takiej pogody na początku lutego nie spodziewałem się. Słońce, niemal bez wiatru, kilka stopni na plusie. Czego chcieć więcej

    #33, @adrianpoprawski, 2018.02.03, ♥ 329

  • Miło jest poznawać nowe miejsca w swojej okolicy Wbiegłem dziś do lasu, którego nie znam, co jakiś czas zerkałem na nawigację, żeby wiedzieć gdzie mniej więcej jestem. Wybiegając z tego lasu zobaczyłem obszerne drzewo ogrodzone płotem- okazało się, że to kilkusetletni dąb, który jest pomnikiem przyrody- nie miałem pojęcia o jego istnieniu. Kilka chwil później napotkałem na jelenie: na przedzie i końcu duże z potężnym porożem, a w środku dwa młode- taka rodzinna przebieżka zapewne Wniosek: bieganie nie jest nudne. Poznajemy różne zakamarki, miejsca, sytuacje, wrażenia. Tego nikt nam nie odbierze

    #34, @adrianpoprawski, 2018.02.10, ♥ 326

  • Lany poniedziałek to czas żeby wyjść trochę z domu i spalić nazbierane kalorie. Niczego nie żałuję, pyszne potrawy i desery plus wolny czas, kiedy mogę robić nic. Czego chciec więcej

    #35, @mariusz__cieslik, 2018.04.02, ♥ 320

  • Chciałem przebiec 12 km w nieco ponad godzinę- wyszło poniżej godziny. Wiatr dmuchał, ciemność, może takie warunki zamiast przeszkadzać mobilizują do szybszego tempa

    #36, @adrianpoprawski, 2017.12.12, ♥ 314

  • Bieganie w terenie. Mostki, podbiegi, trochę błota, śniegu, zmarzniętej ziemii. Trasa dość wymagająca, ale mimo to przyjemna

    #37, @adrianpoprawski, 2018.02.08, ♥ 311

  • Bieganie po świętach nie należy do najlżejszych zadań Mimo to, w taką pogodę jak dziś biegło się naprawdę przyjemnie W końcu bez porywistego wiatru, a i widoki miłe dla oka

    #38, @adrianpoprawski, 2017.12.27, ♥ 309

  • Pierwszy tej późnej jesieni bieg w mrozie. Zimno, ale bez lodu na trasie, więc obyło się bez poślizgów

    #39, @adrianpoprawski, 2017.12.18, ♥ 309

  • Kolejna symboliczna bariera pokonana Another symbolic barrier broken

    #40, @adrianpoprawski, 2017.12.07, ♥ 307

  • Ciężki dzień w pracy milion rzeczy do zrobienia w domu a ta poszła biegać. Wesołych Świąt

    #41, @run_agatka_wariatka, 2017.12.22, ♥ 306

  • Było mroźno, lodowo, błotniście- pozytywnie Oczywiście

    #42, @adrianpoprawski, 2018.01.14, ♥ 306

  • Lubicie poniedziałki

    #43, @roksanakolonko, 2018.02.19, ♥ 300

  • Zapadający mrok to dobry trener Piątka po pracy Jest dobrze!

    #44, @joanna_life_run, 2018.01.23, ♥ 299

  • No i wpadł pierwszy bieg w 2018 roku. Ponad 22 km Pogoda do tej pory była fatalna, deszcz ze śniegiem, wiatr zniechęcał do aktywności. Biegam o każdej porze roku, ale jeśli mogę uniknąć ulewnego deszczu i silnego wiatru to staram się uniknąć, bo zdrowie jest najważniejsze

    #45, @adrianpoprawski, 2018.01.04, ♥ 298

  • Taką troszkę deszczową zimę mamy w tym roku. Nie ma co narzekać, że nie ma pogody. Pogoda zawsze jest jakaś. Tym razem jakaś mokra, jakaś wietrzna, jakaś nieidealna

    #46, @adrianpoprawski, 2018.01.07, ♥ 297

  • Prawdopodobnie ostatni bieg w tym roku

    #47, @adrianpoprawski, 2017.12.30, ♥ 297

  • Hej Zamykam styczeń z 71 km na liczniku Są tu ode mnie lepsi, wiadomo, ale ja jestem zadowolona z tego wyniku Od dzisiaj feriuję się z dziewczynkami, jest szansa, że luty będzie dobrze rozpoczęty

    #48, @joanna_life_run, 2018.01.31, ♥ 293

  • Się bawi telefonem, robi się zdjęcia, relacje, to bateryjki na ostatnie 100 m braknie Było, ale w końcu to, więc luzik, jutro i pojutrze się nadrobi Tak przy tym piątku, chciałabym Was zachęcić do wsparcia mojej dobrej znajomej- Kasia bierze udział w akcji i w marcu przebiegnie a przy okazji wesprze fundację pomagającą chorym na raka. Możemy jej w tym pomóc: https:/rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/charity/5369 Zbiorka cały czas trwa, a kto dorzuci pare złotych, tego będę dłużnikiem w jego celach I potwierdzam: dobrze biega, a poza tym jest wspaniałą i inspirującą nauczycielką w przedszkolu mojej Kornelci

    #49, @joanna_life_run, 2018.02.09, ♥ 284

  • Wpadło ponad 17 km. Końcówka stycznia a dziś pogoda jakby za chwilę miała nadejść wiosna. 8 C a mamy teoretycznie środek zimy. Zobaczymy co będzie dalej

    #50, @adrianpoprawski, 2018.01.25, ♥ 284

  • Kiedy dzieci w szkole. matka szura po ich szkolnym boisku 12km mroźna godzina w pięknym słońcu

    #51, @oliviakkgabriela, 2018.02.07, ♥ 280

  • Rozpadało się na dobre. Oczywiście nie przerwałem tego, co zamierzałem osiągnąć, bo skoro będąc kilka kilometrów od domu złapał mnie deszcz to bez względu na długość treningu pewne było, że wrócę przemoczony

    #52, @adrianpoprawski, 2018.01.31, ♥ 274

  • Przyjaciel zawsze stanie w obronie, nie

    #53, @enkaartpl, 2018.01.01, ♥ 269

  • Pobiegane. Było mokro. ale auta widoczne w tle nie przyczyniły się do tego stanu rzeczy. Ot, po prostu mżawka. Zupełnie normalna sytuacja pod koniec stycznia

    #54, @adrianpoprawski, 2018.01.27, ♥ 268

  • Od szlabanu do szlabanu zaliczone Do tego trochę gimnastyki szlabanowej i dzień jest mega Ścieżki wybitnie rekreacyjne, minęliśmy się z grupą konnych jeźdźców, ale się Foksio zdenerwował

    #55, @joanna_life_run, 2018.02.03, ♥ 265

  • Podejście numer dwa plan na 2:10 51. W Krakowie było mi trudno i się nie udało. W Warszawie było mi trudno, ale się udało.

    #56, @przygodayvette.pl, 2018.03.25, ♥ 264

  • FITNESS- DRINK NAPÓJ ELEKTROLITOWO-WĘGLOWODANOWY FITNESS DRINK Napój dla sportowców osób aktywnych fizycznie i umysłowo FITNESS DRINK jest napojem energetyzującym i odżywczym. Zawiera: węglowodany, witaminy antyoksydanty. Najważniejsze korzyści Szybkie odżywienie organizmu w trakcie aktywności umysłowej i fizycznej Większa wydajność koncept trójfazowy(przed w trakcie po) Szybka regeneracja po wysiłku zawiera witaminy z grupy B, np. witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu WYSYŁKA OD 159 zł GRATIS!

    #57, @skleprh7, 2018.01.29, ♥ 259

  • Z takim zapałem to chyba do lata nie zdążę z formą Dzień dobry w czwartek Jeszcze troszkę i weekend

    #58, @roksanakolonko, 2018.02.22, ♥ 258

  • Taka tam wspominka Biegu Sulecha, a juz jutro V Bieg Niepodległości w Wolsztynie oczywiście pojawię się tam na starcie oby pogoda dopisała

    #59, @waligorskasylwia, 2017.11.10, ♥ 256

  • A tak. dziś mi się nie chciało A TAK JEST TERAZ FAJNIE!

    #60, @oliviakkgabriela, 2018.02.13, ♥ 240

  • Co prawda mniej niż było planowane, ale lenistwo pokonane Pobiegane a teraz czas na basen i saune

    #61, @roksanakolonko, 2018.02.21, ♥ 234

  • Działamy

    #62, @oliviakkgabriela, 2018.02.11, ♥ 217

  • Pączusie spalone!

    #63, @waligorskasylwia, 2018.02.08, ♥ 216

  • Kocham biegać ale nie do końca lubię mój plan treningowy w którym nie ma moich ulubionych interwalow Tak samo jest z pływaniem czy z jazdą na trenażerze. Nie lubię monotonnych treningów bo bardziej motywuje mnie walka i pokonywanie kolejnych wyzwań Wracam więc do treningów crossfitowych bo muszę poprawić formę po przeziebieniu

    #64, @gosiowa, 2018.02.26, ♥ 214

  • Piękny dzień za mną!( widok też;).a jeszcze piękniejszy przede mną! bo nadchodzi weekend!( właśnie go wypatrzyłam bo już po północy)

    #65, @oliviakkgabriela, 2018.02.17, ♥ 207

  • Pogoda piękna, że aż szkoda wracać do domu. To już jedna z ostatnich 30 w trakcie moich przygotowań do docelowego staru w biegu 12 godzinnym w Rudzie Śląskiej. Patrząc na wszystkich startujących aż chcę się już wystartować

    #66, @trenersoltys, 2018.03.25, ♥ 199

  • wracamy.

    #67, @szczepanek.fotograf, 2018.02.05, ♥ 195

  • Nie trać czasu, bo nigdy go nie odzyskasz. Biegiem po marzenia! Tu się widzimy w październiku!:)

    #68, @juz.biegne, 2018.03.07, ♥ 195

  • Pogoda wiosenna kolejny raz tej zimy Dzisiaj trochę biegania po pagórkowatym, nieco piaszczystym terenie. Dawno nie byłem na tym wzniesieniu- jednym z najwyższych w okolicy. Droga do niego trochę zarośnieta, kilka przewróconych konarów drzew, gałęzie plątały się pod nogami, ale cel ostatecznie został osiągnięty

    #69, @adrianpoprawski, 2018.02.16, ♥ 191

  • Marek się nie popisał. Do 3 kilometra było dobrze, i pierwsze 5 km lepiej od życiówki po czym padaka. I tak zostało do końca. Pogoda zrobiła swoje, ale też to że nadal mam braki z szybkością. Muszę dobrze przemyśleć co z kolejnymi startami. Chyba nici z połówki w 1:55

    #70, @je.cours, 2018.03.11, ♥ 190

  • Liberec nieudany niestety to spróbujemy dalej. Następny cel Spartan Race Bytom Zaczynamy przygotowania

    #71, @polskibiegacz, 2018.01.24, ♥ 186

  • Biegnę dla nich od 2015 roku i będę to robić tak długo, jak tylko będę mogła.

    #72, @przygodayvette.pl, 2018.04.07, ♥ 185

  • Kiedy biegam wszystko staje.

    #73, @ksiezna__konsuela, 2017.11.24, ♥ 183

  • Taki poranek

    #74, @oliviakkgabriela, 2018.02.06, ♥ 182

  • W odpowiednim nastroju WATERMELON najlepszy po treningu cooking

    #75, @oliviakkgabriela, 2018.02.15, ♥ 181

  • Jak to się mówi wszędzie dobrze ale w domu najlepiej. Dzisiejszy rozruch po tygodniu spędzonym w Italii zrobiłem po trasie parszywej 12 korzystając z jej urozmaicenia terenowego. Na fragmencie trasy, którą biegłem wiszą już oznaczenia trasy ultramaratonu zielonogórskiego, w którym będę startować w weekend.running

    #76, @trenersoltys, 2018.02.21, ♥ 178

  • Ślunsko dziołszka na wagarach

    #77, @juz.biegne, 2018.03.25, ♥ 175

  • Trzeba troszkę pomóc dziś tej wiośnie uśmiechem. Oczywiście przed, w trakcie i po biegu

    #78, @juz.biegne, 2018.03.21, ♥ 173

  • Bartłomiej Przedwojewski- one of the best mountain runners in Poland.a.mountain.runner during.

    #79, @michal.zlotowski, 2018.04.04, ♥ 173

  • Poświęcone, pobiegane! Pięknych Świąt dla wszystkich

    #80, @juz.biegne, 2018.03.31, ♥ 168

  • Czas na przedstawienie kolejnej osoby z naszego teamu:) Tym razem z krakowskiego oddziału MUAY RUNNING TEM MOUNTAIN CREW. Jest nim Dawid Malec:) Dawid Malec, maratończyk, biegacz górski na dystansach ultra, od 4 lat trener grupy biegowej Night Runners Kraków, a od niedawna również współprowadzący treningów Muay Running Team w Lasku Wolskim. kilku(5) płaskich maratonach, swoją przygodę z górskimi biegami zaczął w 2015 od Rzeźniczka i Chudego Wawrzyńca. Od tamtej pory jego apetyt na przewyższenia, kilometry i hektolitry błota na trasach tylko rośnie, a dewizą biegową, którą z uporem stara się wszystkich zarażać bardzo szybko stało się „im gorzej, tym lepiej!. Kiedy rok później zdecydował się przebiec Rzeźnika i tym razem długą(80km) trasę Chudego Wawrzyńca, wiadomo było, że nie ma już odwrotu: na Festiwalu 7 Dolin pierwszy raz złamał magiczną granicę 100 km w biegu górskim. Wciąż podkręca tempo i kilometry szukając inspiracji do treningów u najlepszych biegaczy. A jeśli w burzy, zamieci i gradobiciu na trasie zawodów spotkacie zadowolonego brodacza śpiewającego na głos Pszczółkę Maję prawdopodobnie będzie to „Malec Witamy na pokładzie MUAY Running Team!

    #81, @muay_running_team, 2018.01.13, ♥ 168

  • Następny trening już w zimowej czapce

    #82, @gregc2h5oh, 2018.02.11, ♥ 166

  • W na całego, idzie(), ale przecież nie chodzi o i, a o!

    #83, @qqrunfan, 2018.02.24, ♥ 162

  • Uff po wszystkim!.pl

    #84, @gajosdaniel, 2018.04.09, ♥ 161

  • No co tu dużo mówić.w domu biega się inaczej niż na wakacjach

    #85, @gregc2h5oh, 2018.02.14, ♥ 154

  • , Każdy dzień jest podróżą przez historię.ʼʼ

    #86, @polskibiegacz, 2018.01.02, ♥ 153

  • Rozpędzona prosto w stronę słońca! Dziś wielu z Was ucieszyło moje oczy fotkami ze startów oww brawa dla wszystkich Wojowników! jednak czy to z medalem w blasku fleszy czy też z zadyszką w samotności wszyscy wygraliśmy walkę ze swoimi słabościami! Jest dobrze

    #87, @juz.biegne, 2018.03.11, ♥ 151

  • Okoliczności niby doskonałe, ale zmusić się ciężko.Mocy przybywaj

    #88, @gregc2h5oh, 2018.02.07, ♥ 149

  • Chyba nie muszę mówić jaki był koktajl po bieganiu Widać po śniadanku

    #89, @paulam_design, 2018.01.27, ♥ 148

  • W marcu jak w garncu a zima kolejny raz zaskoczyła nie tylko kierowców. 5 dni treningowych w terenie daje o sobie znać i jutro czas na odpoczynek. A Wy kiedy odpoczywacie

    #90, @trenersoltys, 2018.03.07, ♥ 148

  • Niedzielne wybieganie wpadło wspólnie 25 km:) Jest ekipa jest akcja:) Zapraszamy do wspólnych treningów:)

    #91, @muay_running_team, 2018.02.13, ♥ 148

  • Kto jest fanem biegania Przyznam szczerze, że najbardziej lubię biegać w sezonie jesienno-zimowym, ale licze, że może w tym roku uda się przekonać także do biegania latem Udanego piątku!

    #92, @mturowska, 2018.03.23, ♥ 147

  • Fajnie było.

    #93, @ksiezna__konsuela, 2017.10.22, ♥ 146

  • Wybieganie zrobione. Gdzie ta moc 11 PKO Półmaraton Rzeszowski- 1:47,09

    #94, @tooomek, 2018.04.08, ♥ 146

  • Podobno jutro pierwszy dzień wiosny.a tu i i w-9stC

    #95, @qqrunfan, 2018.03.19, ♥ 146

  • Wpadnę na ig każdego, kto to zdjęcie

    #96, @vvandalism_, 2017.10.26, ♥ 145

  • Kolejny trening z za nami:) Kto wczoraj był ten dziś czuje pośladki:) A podobno jutro ma być jeszcze lepiej:)

    #97, @muay_running_team, 2017.12.12, ♥ 144

  • , wyszedł bardziej mentalny i wytrzymałościowy, niż biegowy a-18stC, a to już i dalej by

    #98, @qqrunfan, 2018.03.04, ♥ 144

  • Pełen chillout i kolejny tydzień zaczynam z dużą ilością pozytywnej energii. A jaka jest Wasza wymarzona ścieżka biegowa.running

    #99, @trenersoltys, 2018.03.19, ♥ 140

  • Przerwa na podziwianie Podkarpacia

    #100, @polskibiegacz, 2017.12.27, ♥ 139

  • BANANOWE LOVE WSZYSTKO CZEGO POTRZEBUJESZ w JEDNYM SHAKE u znaczy POSIŁKU. Dzięki ProShape All-in-1 Twój organizm otrzymuje te wszystkie składniki, które są mu potrzebne w diecie ukierunkowanej na kontrolę masy ciała: białka, witaminy, minerały wraz z pierwiastkami śladowymi i błonnikiem oraz bioaktywne substancje Zalety ProShape All-in-1 proteiny wspomagają osiągnięcie i utrzymanie silnego organizmu przepyszny, słodki smak sprawia, że nie mamy ochoty na inne słodkości zawiera aminokwasy niezbędne do utrzymania masy mięśniowej zawiera wartościowe białka ważne dla funkcjonowania organizmu posiłek bogaty w białko syci na dłużej, pomaga kontrolować wagę Zawiera ważne witaminy z grupy B poprawiają koncentrację i sprawność, koją nasz system nerwowy, błonnik usprawnia trawienie zawiera ważne minerały(cynk,magnez,selen,miedz, potas) i pierwiastki śladowe lepsza biodostępność dzięki NTC/ wyjątkowej Koncepcji Transportu Substancji Odżywczych Bogaty w BCAA/ izoleucynę, leucynę, walinę(idealny po treningu) brak sztucznych słodzików, zawierać ekskluzywny extrakt ze Stewii zawiera ekstrakt z: matę, pokrzywy oraz ziaren zielonej kawy IDEALNY do utraty i kontroli wagi JAKO ZAMIENNIK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO POSIŁKU

    #101, @skleprh7, 2018.02.03, ♥ 139

  • Dobra atmosfera na stadionie to podstawa

    #102, @oliviakkgabriela, 2018.02.10, ♥ 139

  • Cześć! Od dzisiaj mówcie do mnie Marek Fajnie że organizator dał możliwość przepisania pakietu do ostatniej chwili. Szkoda tylko że nie ogarnął numerów startowych Mam nadzieję że nie będzie problemu z ustawieniem się w innej strefie, bo wg czasu z formularza powinnam być w C/D. No i trenejro twierdzi że dam radę pobiec na 48:xx Srogo się zaśmiałam. Może i dam radę ale chyba zwymiotować sobie na nogi

    #103, @je.cours, 2018.03.10, ♥ 139

  • Kolejne khaki cudeńka od Niebawem wszystko na blogu Model dostępny między innymi w salonach oraz

    #104, @paulinamlodzik, 2018.02.14, ♥ 138

  • Piękna zima tej wiosny. Dzisiaj tradycyjnie już wtorkowe trenowanie głowy na pętli i wzmacnianie nóg na ponad 500m podbiegu.

    #105, @trenersoltys, 2018.03.20, ♥ 138

  • pokazał mi dzisiaj, gdzie moje miejsce

    #106, @tooomek, 2018.03.14, ♥ 134

  • Uśmiech dla wszystkich, ja stawiam!:) Od dziś równo 6 miesięcy do czyli mojego biegowego marzenia. Na ten dzień wypadła mała jazda próbna, który od teraz będzie mi pomagał w drodze do tego celu. Wierzę, że za pół roku o tej porze wszystko się spełni!

    #107, @juz.biegne, 2018.04.07, ♥ 133

  • Spring! Where are you Bo na pewno nie w. ni ma, jest

    #108, @qqrunfan, 2018.03.25, ♥ 133

  • Tak się bawi nad Rusałka na kolejnej edycji:) Bo z biegania trzeba umieć czerpać radość:)

    #109, @muay_running_team, 2018.01.27, ♥ 132

  • Jak zwykle skupiony i zamyślony Plany na 2018 zrobione na 100 Jest ich trochę ale mam nadzieję że uda się zrealizować założone cele

    #110, @polskibiegacz, 2017.12.21, ♥ 128

  • Ciesz się swoim czasem, danym Tobie tylko raz. enjoy your time, given to you only once.pl

    #111, @michal.zlotowski, 2018.03.18, ♥ 128

  • Uff nadszedł czas sprawdzić, na ile dobrze trenowałem:) trzymajcie kciuki. Start o północy.pl

    #112, @gajosdaniel, 2018.04.06, ♥ 127

  • Wracam.Dwa tygodnie śmignęły. Niestety na koniec przypętała się choroba, oby nie na długo.Czy ja mam ze sobą jakąś kurtkę

    #113, @gregc2h5oh, 2018.02.10, ♥ 126

  • Brakuje mi pajacyków z

    #114, @gregc2h5oh, 2018.02.05, ♥ 126

  • Dziś szalone 12 km w BC1

    #115, @gregc2h5oh, 2018.02.15, ♥ 125

  • Taka forma, że mnie doganiała dziewczyna z plecakiem 11. PKO Półmaraton Rzeszowski

    #116, @tooomek, 2018.04.10, ♥ 125

  • Czwartek.znów bieganie.za ciepło, za dużo kilometrów, za.lubię to

    #117, @gregc2h5oh, 2018.02.08, ♥ 124

  • BASEN PLUS- ELEKTROLITY Kto już po treningu My właśnie skończyliśmy Ojjjj dział się Dlatego teraz sięgamy po BASEN PLUS FitLine Basen Plus: Zapewnia równowagę elektrolitów. Zawiera: magnez, sód, potas oraz wapń. Zalety:*wspomaga regenerację organizmu zarówno po wysiłku fizycznym jak i umysłowym,*jako bufor wspomaga działanie FitLine Restorate,* w połączeniu z Restorate reguluje gospodarkę mineralną organizmu,* wspomaga utrzymanie prawidłowego pH organizmu,* wzmacnia kości i zęby,* idealny przy „grypie żołądkowej* wspomaga organizm przy niezdrowym trybie życia(spożywanie dużej ilości wędlin, kawy i alkoholu, a małej ilości owoców, warzyw, sałat i napojów), stresie i paleniu,* magnez zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia*magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej,*podnosi odporność organizmu,*niweluje uczucie zmęczenia spowodowane odwodnieniem organizmu, Wysyłka gratis już od 159 zł

    #118, @skleprh7, 2018.02.01, ♥ 123

  • Zarzynać się przez 4 godziny to chyba tylko ja potrafię Za 5 tygodni ponoć mam w takim czasie zrobić maraton. Jakoś tego nie widzę na razie i czuję się nieprzygotowana. Pierwszy raz od dawna chciałam żeby na przejściu paliło się zielone światło, i żebym nie musiała się zatrzymywać, bo wtedy wszystko od pasa w dół bolało. Na 33 kilometrze chciało mi się płakać, bo czułam się jakbym pierwszy raz biegła taki dystans.

    #119, @je.cours, 2018.03.06, ♥ 123

  • Wtorek.to co dziś biegamy

    #120, @gregc2h5oh, 2018.02.06, ♥ 121

  • I po biegu wiosennym. 49:05 to nie był wymarzony wynik ale bacząc na stan zdrowia nie jest źle.

    #121, @bookworm_on_the_run, 2018.03.11, ♥ 121

  • Niniejszym ogłaszam, że: ostatnie długie wybieganie przed maratonem mam za sobą, jestem przerażona zapowiadaną na za tydzień pogodą, sezon na opaleniznę w paski uważam za otwarty! getry zaznaczone, skarpetki, koszulka i zegarek też.

    #122, @przygodayvette.pl, 2018.04.08, ♥ 121

  • No i weekend zleciał, piękna pogoda a co za tym idzie, tłumy nad Wisłą. Momentami ciężko było się przecisnać, to niestety, jeden z minusów, biegania w taką pogodę, w wolny dzień na bulwarach,

    #123, @saganlukaszultra, 2018.04.08, ♥ 121

  • 6 kilometrów to już przeszłość, 12

    #124, @mrbuffay, 2018.04.08, ♥ 121

  • Coś na szybko cooking

    #125, @oliviakkgabriela, 2018.02.07, ♥ 120

  • Swoista motywacja! Nie śnij tylko spełniaj marzenia. Miłego dnia

    #126, @juz.biegne, 2018.03.18, ♥ 120

  • 30 km BNP. Na międzyczasach co 5 km dobrze tego nie widać, ale po 1 km tu się nie zmieści Ile mnie zdrowia kosztowało. A biorąc pod uwagę to, że ostatnio nie jest z nim najlepiej, poprzednie wybieganie zakończyło się płaczem, i wiało mi konkretnie w ryj przez większość trasy, to tempo jest oszałamiające. Mimo to plany maratońskie na wiosnę do zupełnej wymiany

    #127, @je.cours, 2018.04.02, ♥ 120

  • Jak wygląda chomik w kołowrotku Tak jak biegacz na bieżni- to już było schłodzenie po 12km ostrego biegania. Ale jaka jest alternatywa w tym smogu

    #128, @bookworm_on_the_run, 2018.02.25, ♥ 118

  • Miało być tak ładnie a utopiły wszystko Halo fit blogierki! Jak wy to robicie Dajecie jakieś dmuchane owoce żeby to się trzymało Baj de łej: jutro fizjo kontrolnie, bo sezon startowy się zaczyna, i mnie ogarnia paraliż. Ale nie ciśnienie na czas tylko żeby noga nie zdechła

    #129, @je.cours, 2018.04.05, ♥ 118

  • 11. PKO Półmaraton Rzeszowski

    #130, @tooomek, 2018.04.11, ♥ 118

  • Pobiegane przy sobocie.teraz tylko regeneracja z i dzień będzie kompletny

    #131, @gregc2h5oh, 2018.02.17, ♥ 117

  • Chwila pomiędzy konferencją a kolacją, 10km zaliczone. A w niedzielę połówka w Dabrowie, trzymajcie kciuki proszę:)

    #132, @bookworm_on_the_run, 2018.04.05, ♥ 117

  • Przyszła kolej na Toskanię

    #133, @tooomek, 2018.03.23, ♥ 117

  • Przygotowań do sezonu ciąg dalszy. Pracuję nad utrzymaniem stałego odpowiedniego tempa na start w biegu 12h w Rudzie Śląskiej. Dziejeszy trening zrobiłem korzystając z bieżni na stadionie. Nie jest to łatwe ale możnabteż ćwiczyć głowę a płaski teren i okrążenia umożliwiły mi trzymanie równego tempa oraz możliwość stałego nawodnienia.

    #134, @trenersoltys, 2018.03.16, ♥ 116

  • Grzyb wyszedł na 2 zakres(który tak naprawdę był 637473 zakresem) o 7:50. Pomimo ciągłego wkurwu na niedzielę biegam, bo muszę. I chociaż poniekąd się uśmiecham to wiadomo- w internetach trzeba wyglądać. Jedyny plus: schudłam oszałamiający kilogram, bo coś ostatnio bunt organizmu, i ciągle jest na plus. W dodatku badania do hematologa zrobione, morfo piękna, TIBC w górnej granicy, a żelazo spadło trzykrotnie

    #135, @je.cours, 2018.03.17, ♥ 116

  • W tych warunkach bieganie po 4:25 szybko zweryfikowało mój stan kondycji.można jednoznacznie stwierdzić, że kenijczykiem nie jestem

    #136, @gregc2h5oh, 2018.02.06, ♥ 115

  • Swoją przygodę z bieganiem zaczynałam od marszobiegów. Odkąd biegam bez przerw na odpoczynek, technika Galloway a wydaje mi się za słaba, by w ogóle zawracać sobie nią głowę. Ale na dziś został mi zadany bieg regeneracyjny: 10x5 bieg/1 marsz. Moje obolałe nogi były za to baaardzo wdzięczne! Galloway daje radę, zwracam honor!

    #137, @przygodayvette.pl, 2018.03.27, ♥ 115

  • Wieczór pod hasłem zęby nie są mi potrzebne do biegania drugi metalowy przyjaciel od dziś przez kolejne 2 lata biega ze mną obciążenie na twarzy zawsze spoko po założeniu górnego łuku aparatu ortodontycznego mniej więcej wiedziałam co mnie czeka gdy przyjdzie pora na dół. Powiedzmy, że tak wyobrażam sobie przyjęcie kilku sierpowych na szczękę cóż.Trening sam się nie zrobi

    #138, @juz.biegne, 2018.03.14, ♥ 115

  • Wiosenny przypływ energii do docelowego startu w Rudzie Śląskiej zostały ostatnie 4 tygodnie przygotowań w związku z tym sporo treningów wykonuję na pętli. Wczoraj 20km z górkami a dzisiaj płaski stadion.

    #139, @trenersoltys, 2018.03.31, ♥ 115

  • test bieżni

    #140, @tooomek, 2018.04.01, ♥ 114

  • Mroźny w, nadrabiamy zaległości i w lekturze i w-16stC

    #141, @qqrunfan, 2018.03.01, ♥ 114

  • Przygotowań ciąg dalszy

    #142, @polskibiegacz, 2018.02.04, ♥ 113

  • Każdy ma jakąś pętlę.

    #143, @gregc2h5oh, 2018.02.09, ♥ 113

  • Pobiegane, porozciągane, teraz by człowieka odpoczął.za 30 min nurkujemy

    #144, @gregc2h5oh, 2018.02.08, ♥ 113

  • Dziś ostatnie nurkowania, jutro ostatnie bieganie w Meksyku.Woda jest dla ryb a bieganie jest przereklamowane

    #145, @gregc2h5oh, 2018.02.09, ♥ 111

  • ciemną nocą,czyli szlifowanie formy idzie planowo.

    #146, @qqrunfan, 2018.03.15, ♥ 110

  • I jest kolejne podium!

    #147, @waligorskasylwia, 2017.11.11, ♥ 109

  • Jejku jej! Jak zwykle przepięknie. Ale forma została gdzieś na dole:).pl

    #148, @gajosdaniel, 2018.03.26, ♥ 109

  • Liczbożerca nakarmiony, można siąść do stołu żeby zrobić miejsce w brzuszku na świąteczne smakołyki, musiałam wstać o 6:30 spotkałam po drodze dwóch biegaczy, a i na insta widziałam, że ktoś wstał tak wcześnie. A nawet wcześniej.

    #149, @przygodayvette.pl, 2018.04.01, ♥ 108

  • Internet wszystko pamięta, fotka z roku 2015 z 29. marca. Żywiec, mój pierwszy półmaraton, do tego- z obawy o los ścięgna Achillesa- próbowałem go biec metodą Gallowaya. A potem już było z górki. Na zdjęciu z dwoma Tomaszami:)

    #150, @bookworm_on_the_run, 2018.04.02, ♥ 107

  • Powolne, nocne wybieganie, niestety w masce. Cieszy niskie tętno, martwi smog.

    #151, @bookworm_on_the_run, 2018.02.18, ♥ 107

  • w weekend udało się pobiegać trochę więcej, dziś powrót do codzienności, więc tylko krótki, regeneracyjny maraton. na więcej nie pozwala mi czas(a właściwie jego brak) i temperatura, która już o 9ej przekracza 20 stopni. dla mnie to zdecydowanie za dużo, szybko się przegrzewam, i muszę przechodzić w marsz. wróciłem do domu z twarzą białą od wyschniętych strużek soli, koszulka i spodenki też sztywne od zaschniętej soli. pierwszy raz od dłuższego czasu nie spotkałem ani jednego łosia w lesie, pewnie siedzą na bagnach i się chłodzą. one nie są takie głupiutkie jak nazwa wskazuje. jutro chyba wyciągnę rower na spacer bo pogoda bardziej rowerowa niż biegowa. a jak Wy znosicie te 24 stopnie na początku kwietnia Biegacie przy tej temperaturze

    #152, @adamrunningmachine, 2018.04.09, ♥ 107

  • Pierwszy obóz za nami. Warunki w wspaniałe!

    #153, @gajosdaniel, 2018.03.12, ♥ 107

  • Wszystkiego najlepszego na, czyli!

    #154, @qqrunfan, 2018.03.31, ♥ 107

  • Nigdy nie myślałem, że uda mi się przebiec maraton. Dziś się to udało.pl ukończony!

    #155, @mar_cin084, 2017.10.01, ♥ 105

  • To że nie jestem najlepsza w słodkościach nie przeszkadza w tym żeby zrobić coś od serca nawet kruche ciasteczka potrafią wywołać uśmiech najbliższych i nawet te kaloryczne z cukrem cooking

    #156, @oliviakkgabriela, 2018.02.14, ♥ 104

  • Nogi rozprostować, bo za chwilę 14h lotu

    #157, @gregc2h5oh, 2018.02.11, ♥ 102

  • Nawodnienie i zaraz pod wodę. Dziś znów długie dystanse na skuterach

    #158, @gregc2h5oh, 2018.02.06, ♥ 102

  • Podsumowanie 2017 Było, lekko i ciężko, wesoło i ponuro. Większość celów i marzeń zostało spełnione ale niestety są też które nie udało się a zależało mi mocno. Najbardziej jestem zadowolony z biegu Spartan Race Super w Gdańsku że udało mi wystartować i zakończyć bieg z dobrym miejsce i czasem. Cieszę się też że udało się pobić życiówkę na 10 km, może nie taki czas jaki chciałem ale jest. Plany na 2018 zrobione, starty tu tuż i mam nadzieję że uda się zrealizować założone cele. Dziękuję wam za kolejny rok i wsparcie, JESTEŚCIE SUPER Szczęśliwego Nowego roku i powodzenia w przyszłym roku

    #159, @polskibiegacz, 2017.12.31, ♥ 101

  • tu stają się mistrzowie:). Czas się pomierzyć, i pomęczyc może coś będzie jeszcze z tego mięska. Trzymajcie kciuki.pl

    #160, @gajosdaniel, 2018.03.15, ♥ 101

  • Co by tu dzisiaj.

    #161, @gregc2h5oh, 2018.02.07, ♥ 100

  • Bo jak chrupać to albo sałatę albo w biegu bo jak plotkować to tylko w ruchu SOUND ON

    #162, @oliviakkgabriela, 2018.02.11, ♥ 99

  • Kto dzisiaj biega.łapka w górę

    #163, @gregc2h5oh, 2018.02.15, ♥ 98

  • Nie lubię zwalać winy na czynniki zewnętrzne, dlatego napiszę o czynniku wewnętrznym Jeszcze nigdy podczas biegu nie miałem tak dużych problemów żołądkowych, jak dzisiaj. Od 12km była tylko walka o dotarcie do mety. Sama trasa przepiękna, tak samo jak Toskania. Wracam za rok Chianti Trail Ultra- 38,12km- 4:34,59- suma przewyższeń 2086m

    #164, @tooomek, 2018.03.24, ♥ 97

  • Miało być 22 km, a wyszła bida z nyndzom. Znowu było mi słabo, i czułam się jakby ktoś związał płuca No nic. idę jeść i mała drzemka

    #165, @je.cours, 2018.03.18, ♥ 96

  • Fajitas con res. coś tam człowiek podjadł po tych sportach

    #166, @gregc2h5oh, 2018.02.08, ♥ 95

  • Już nie mogę się doczekać przyszłych startów w nowym sezonie. Ostatnio trochę podkręciłem treningi co mam nadzieję przełoży się na nowe rekordy życiowe i uda się chodź w małym stopniu spełnić marzenia biegowe w tym roku. Jestem zadowolony bo wszystko idzie w dobrą stronę i oby tak dalej. W tym miesiącu zmniejszyłem kilometraż aby poświęcić więcej czasu na treningi wzmacniające i siłowe które często zdarza mi się pomijać. Mam nadzieję że zaowocuje to na biegach OCR

    #167, @polskibiegacz, 2018.02.10, ♥ 93

  • W ramach treningu przyszedł czas na wdrapanie się na Etne. Pozdrawiam.pl

    #168, @trenersoltys, 2018.02.18, ♥ 93

  • Bieg trening

    #169, @maciekantonowicz, 2018.02.07, ♥ 92

  • Piąteczek, piątunio.na zakwasy

    #170, @gregc2h5oh, 2018.02.16, ♥ 92

  • Wczorajszy biegowy selfiaczek, niniejszym dementuję tekst Prima aprilisowy z bloga- link w bio;) Udanego świętowania!

    #171, @bookworm_on_the_run, 2018.04.02, ♥ 92

  • Po ub. tygodniowych km i ciężkich nogach przyszedł czas na sobotnio- niedzielną regenerację. Dziś jednak było w planach luźne dłuuugie wybieganie, a przy okazji wszystkie rodzaje nawierzchni dużo podbiegów i zbiegów. wkońcu pogoda trochę lepsza do biegania. ciśniemy dalej.

    #172, @mar_cin084, 2017.08.21, ♥ 92

  • Wroactive przyjemna dyszka w doskonałym towarzystwie

    #173, @newoptimalaction, 2018.03.10, ♥ 92

  • Juz po Bieganiu Bieg Puchar Bielan Bieg Chomiszowka

    #174, @maciekantonowicz, 2018.01.21, ♥ 91

  • Zbrojenia rozpoczęte:) mocy przybywaj!

    #175, @gajosdaniel, 2018.03.28, ♥ 91

  • PIĘKNA I CIEPŁA POGODA DO BIEGANIA

    #176, @maciekantonowicz, 2018.01.06, ♥ 90

  • Zabawa w chomika.

    #177, @mar_cin084, 2018.02.28, ♥ 90

  • Jeszcze trzy treningi i za tydzień walka o żenującą życiówkę, czyli 13 minut w które muszę upchnąć 6 km. Ma ktoś pożyczyć rower A jak utrzyma się temperatura to spuchnę jak prosię(chociaż i tak nim jestem). Zamawiam max 5 stopni i chmury!

    #178, @je.cours, 2018.04.08, ♥ 90

  • Próbowałam wykręcić kręgosłup ale cienko idzie ta zabawa w bociana Dzisiaj miało być 18 km, a od 6:00 do 8:00 przestawiałam budzik, bo nie mogłam ruszyć się z łóżka. Wczoraj zrobiłam dobry trening a dzisiaj znowu padaka. Od kwietnia kłucie dupska żelazem Oby to coś dało bo nie mam na nic siły

    #179, @je.cours, 2018.03.25, ♥ 89

  • Testy, testy, testy. Teraz tylko trenować juz, we właściwych strefach:) ps. Nie taki dziad stary, wiek metaboliczny 25! Strzeżcie się!

    #180, @gajosdaniel, 2018.03.23, ♥ 87

  • To dopiero rozgrzewka

    #181, @klaudyna.mo, 2018.04.10, ♥ 86

  • Wczoraj pobiegane w formie crossu 13,5km po górkach i biegnę dalej na niedzielne wybieganie. A Wy ile dzisiaj robiecie

    #182, @trenersoltys, 2018.03.04, ♥ 85

  • Mimo rosnącej ilości pracy i obowiązków, zawsze warto znaleźć czas na swoje własne kilometry mam ich sporo do nadrobienia ale musi być.

    #183, @michal.zlotowski, 2018.03.26, ♥ 85

  • selfiaczek

    #184, @tooomek, 2018.04.01, ♥ 85

  • 1:26:55- życióweczka zrobiona, plan wykonany będzie lepiej

    #185, @jedrzej__w, 2018.03.25, ♥ 85

  • Jak dawno nie biegałam!:o no i we trzech oczywiście raźniej;*

    #186, @julcia_kejdz, 2017.12.19, ♥ 84

  • Życie ratuje

    #187, @gregc2h5oh, 2018.02.08, ♥ 84

  • A może by tak kanapeczkę z pasztecikiem bezmięsnym tak mało kosztowna przekąska jeśli chodzi o wkład pracy i,pieniążka, a taka pyszna! smarowidło z soczewicy i innych warzyw u mnie cztery smaki* ze świeżym szczypiorkiem* z kaparami* z oliwkami i na ostro smak*chili mój ulubiony z ogóreczkiem kiszonym jeszcze lepiej cooking

    #188, @oliviakkgabriela, 2018.02.17, ♥ 83

  • nie biegam po to żeby biegać szybciej, biegam żeby móc biec dalej. bieganie nie jest dla mnie celem, jest środkiem, moje nogi są dla mnie środkiem lokomocji, pozwalają mi eksplorować moją Puszczę. znam ją dość dobrze ale jest jeszcze kilka miejsc w których nie byłem. biegając odpoczywam, dotleniam się, obserwuję zmieniającą się przyrodę, Puszcza wygląda codziennie inaczej, szczególnie teraz. dziś przed pracą krótkie wybieganie, maraton. na szczęście moje prośby zostały wysłuchane, wróciła wiosna i da się biegać w ciągu dnia:) jak zawsze, zapraszam do Puszczy!

    #189, @adamrunningmachine, 2018.04.11, ♥ 83

  • Ostatnie 3 tygodnie z seri parkrun 5km w tym 3 starty pierwszy 19:16 drugi 19:35 i wczorajszy najszybszy zakończony czasem 18:30 jest dobrze będzie lepiej:)

    #190, @mariowiela, 2018.01.28, ♥ 83

  • Trzeba robić reklame dla klubu

    #191, @olla_kuklinska.400, 2017.08.11, ♥ 82

  • Trzy tygodnie do startu w biegu 12h. Wczoraj ostatnie 30km i zaczynam ładować akumulator po ciężko przepracowanej zimie. Dzisiaj jeszcze 20km w lesie po górkach na koniec biegowego weekendu. Patrzę przed siebie z dużym optymizmem. A jak Wasze przygotowania do sezonu i docelowych startów

    #192, @trenersoltys, 2018.04.08, ♥ 79

  • Bieganie bieganiem ale pamiętajmy też o regeneracji. U mnie świąteczny zajączek już był, a u Was

    #193, @trenersoltys, 2018.04.01, ♥ 79

  • Najlepsi używają produktów FitLine Kamil trzymaj tak dalej Jesteś NAJLEPSZY WYSYŁKA JUŻ OD 159zł GRATIS!

    #194, @skleprh7, 2018.01.23, ♥ 78

  • Zostało 50 dni

    #195, @gregc2h5oh, 2018.02.16, ♥ 76

  • Na bank będzie bolało

    #196, @gregc2h5oh, 2018.02.16, ♥ 75

  • No dobra! Od wczoraj wiosna, wiec trzeba popracować nad forma.!

    #197, @__agaorlowska__, 2018.03.22, ♥ 75

  • Jejku jej, a mogłem tam zostać.

    #198, @gajosdaniel, 2018.04.12, ♥ 74

  • Planowane wybieganie, a przy okazji sprawdzenie nowych butów na dłuższym dystansie.

    #199, @mar_cin084, 2017.08.28, ♥ 73

  • Ptaki, cisza, można latać,

    #200, @saganlukaszultra, 2018.04.11, ♥ 71

  • czy używacie budzika mi zdarza się go czasami nastawić, tak na wszelki wypadek, ale praktycznie zawszę budzę się bez niego. nie lubię jak coś mi przeszkadza w spaniu. dziś obudziłem się o 2:30 i pomyślałem że pobiegnę na Debły(to takie malownicze miejsce w głębi Puszczy), obejrzeć wschód słońca. 25 km później byłem na miejscu. i napiszę tylko: warto było wstać bladym świtem. odeśpię w ciągu dnia:) jeśli ktoś chciałby dołączyć kiedyś na poranne truchtanie po wiosennej, zielonej Puszczy to zapraszam!

    #201, @adamrunningmachine, 2018.04.12, ♥ 71

  • Przyszłość zaczyna się dzisiaj, nie jutro, Przyszłość związana z bieganiem Kolejne podium tym razem w Świebodzińskiej 10, Szczególne podziękowania Trenerowi, który mnie dzielnie wspierał jak i Mojej Kochanej Kobiecie, która zawsze mówiła, że wierzy we mnie.

    #202, @marc1n3k1, 2017.09.24, ♥ 70

  • Bieganko z Czokitą, gdzie słońce, ciepło i krótkie galoty- uwielbiam

    #203, @ania_widera, 2018.04.02, ♥ 70

  • Taka niedziela

    #204, @__agaorlowska__, 2018.02.11, ♥ 70

  • Doceniamy naukowe podejście w treningu biegowym. Takie podejście pozwala precyzyjnie przesuwać granice naszej wytrzymałości. Nie bądź „ślepy- badaj się!

    #205, @newoptimalaction, 2018.03.27, ♥ 68

  • Heute 3,5 Kilometer. Ich habe Beinschmerzen. Dzisiaj 3,5 kilometra. Ból nóg nie pozwala na więcej, ale dopiero miesiąc za mną, a po wczorajszych 7 kilometrach nogi maja prawo bolec, byle zrealizować w marcu 100 kilometrów:)

    #206, @agnieszkaakot, 2018.03.10, ♥ 67

  • szczegóły w piątek

    #207, @tooomek, 2018.03.21, ♥ 65

  • W oczekiwaniu na jutro.pl Mój pierwszy maraton,ale biorę go sobie na spokojnie.

    #208, @mar_cin084, 2017.09.30, ♥ 64

  • Es weht stark. es weht stark Heute 3 Kilometer wieje, wieje a było tak ciepło. Dzisiaj trzy kilometry:)

    #209, @agnieszkaakot, 2018.04.11, ♥ 61

  • NOA i przyjaciele na Półmaratonie Ślężańskim.

    #210, @newoptimalaction, 2018.03.24, ♥ 61

  • Nie będę ukrywać, jestem uzależniona od sportu

    #211, @iampatrycjastasiukiewicz, 2018.03.02, ♥ 60

  • Na co dzień biegam raczej krótkie dystanse, ale niedziela= dłuższe wybieganie. dziś zrobiłem sobie mały challenge, pracuję popołudniu więc musiałem nastawić budzik na 2:30, przed śniadaniem wszedłem na wagę i postanowiłem dziś przebiec tyle km ile kg ważę. przed wschodem słońca byłem na plaży w Nieporęcie, potem pobiegłem wałem na północ, po drodze lasy koło Wieliszewa i Chotomowa, o 9ej śniadanie w McD w NDM, fotka twierdzy w Modlinie i powrót przez Puszczę do domu. temperatura dziś mocno dała mi w kość, musiałem sporo maszerować żeby nie zasłabnąć w tym słońcu, jutro ma być 24(sic!). wiosno wracaj! Chyba zasłużyłem na krótką drzemkę, dobranoc. trail

    #212, @adamrunningmachine, 2018.04.08, ♥ 60

  • Wakacyjne bieganie z rana.

    #213, @mar_cin084, 2017.06.21, ♥ 59

  • Wrocławska Dycha to najmilsza impreza biegowa we Wrocławiu.

    #214, @newoptimalaction, 2018.03.11, ♥ 59

  • XIII Bieg Barbórkowy w Rybniku Jak na 2 miesiące bez biegania nie było aż tak źle. Ostatnie zawody w tym roku wziąłem sobie na spokojnie- 49:42

    #215, @mar_cin084, 2017.12.03, ♥ 58

  • I cały parkiet dziś dla mnie a pan operator to chyba powinien chodzić 3 x na trening w ciągu dnia bo ma siłę marudzić jeszcze dzięki!

    #216, @oliviakkgabriela, 2018.02.18, ♥ 56

  • Było zimno, były podbiegi, była zmiana trasy, ale i tak było zacnie! Dziękuje za dziś.

    #217, @__agaorlowska__, 2018.03.04, ♥ 55

  • 1123 km, i 4 tygodnie.

    #218, @je.cours, 2018.03.21, ♥ 54

  • Hmmm

    #219, @roman.ns, 2018.04.02, ♥ 52

  • Biegaj. Biegaj z Nami. Tylko u nas czysta przyjemność. Czekamy na Ciebie!

    #220, @newoptimalaction, 2018.04.04, ♥ 52

  • Slow down the sunrise and keep the tone dziękuje za towarzystwo i współpracę

    #221, @oliviakkgabriela, 2018.02.18, ♥ 51

  • 13. Połmaratonu Warszawskiego my już prawie gotowi- a Wy Tylko dzisiaj i jutro do nabycia na badanie wydolnościowe w promocyjnej cenie-15 Szukajcie stanowiska nr.

    #222, @sportslab_cds, 2018.03.23, ♥ 51

  • Wolność

    #223, @awierzbowskaa, 2017.07.05, ♥ 50

  • Szczęśliwości Kobietki.Who run The World Girls! www.esowinska.com

    #224, @esowinska_design, 2018.03.08, ♥ 49

  • To się nazywa energia na mecie:D Mój pierwszy półmaraton. Zdążyłam przed trzydziestką:)

    #225, @klaudyna.mo, 2018.04.06, ♥ 46

  • Człowiek nie jest stworzeniem doskonałym, posiada wiele cech i instynktów, które pomogły nam przetrwać tysiące lat w dziczy, lecz w dzisiejszym świecie potrafią nam przysporzyć zmartwień. Dlatego tak ważna jest codzienna praca nad sobą. Pamiętaj, że to ty sprawujesz kontrole nad swoim ciałem i umysłem, a nie odwrotnie

    #226, @iron__arts, 2018.02.21, ♥ 45

  • Śmiech. Biegowi przyjaciele. Pies. I 30 km przed wielkanocną wyżerką. Laugh. Race friends. Dog. 30 km before Easter food! We are ready!

    #227, @newoptimalaction, 2018.03.31, ♥ 45

  • Forma przede wszystkim! Poza treningiem rajdowym ważne jest też przygotowanie fizyczne: po wczorajszych zawodach Rallyland Mariusz przebiegł dzisiaj swój pierwszy w życiu Półmaraton Gdańsk osiągając fenomenalny wynik 1:41:47! Jak widać, równe tempo potrafi utrzymać nie tylko na odcinkach specjalnych;)

    #228, @sukursrallyteam, 2017.11.05, ♥ 44

  • Jak dogodzić kobiecie Ach te sobotnie rozrywki 6 km easy trending ambitnego biegacza i tak biorąc wszystko do kupy nawet te przebieranie nogami między odcinkami prawie 13 km wskoczyło weekendrun

    #229, @oliviakkgabriela, 2018.02.18, ♥ 43

  • Wszyscy mówią o Dębnie, Władcy Pierścienia i innych wymagających biegach. trochę zazdroszczę udziału:p Ja dziś byłam na biegu charytatywnym w Wiktorowie na 4 km:) Po dwóch tygodniach odpoczynku po półmaratonie powoli wracam Jutro wizyta u i planuję kolejne biegi.

    #230, @klaudyna.mo, 2018.04.08, ♥ 42

  • Cel był dobrze się bawić. Wyszło jak wyszło Spokojnie bez ciśnienia a metę przeszedlem Tu przebiegiem swój pierwszy półmaraton 2015, jeśli można tak powiedzieć. Z kontuzją doszedłem do mety w czasie 2:26 Dzisiaj miało być tylko lepiej o godzinę. Nordic XV Polmaraton Sw. Mikolajow: SIBILSKI SLAWEK nieofic. msc open 28 czas:01:24:03 M45-3(R)DataSport.pl

    #231, @slaweksibilski, 2017.12.03, ♥ 41

  • Zdjęcie z wczorajszej walki Za to dzisiaj wymyśliłem, że potrzebne mi długie, spokojne 21. Luty ma być miesiącem objętości

    #232, @slaweksibilski, 2018.02.11, ♥ 39

  • Różowa landrynka w natarciu! Szósteczka z rana bez śniadania. Szału nie ma ale cóż.

    #233, @__agaorlowska__, 2018.04.07, ♥ 34

  • Dzisiejszy bieg był sprawdzianem formy,miejsca w którym jestem podczas przygotowań do startu docelowego na wiosnę. Poszło dobrze, więc pasta party wieczorem XVI Zimowy Bieg Trzech Jezior: SIBILSKI SLAWEK nieofic. msc open 24 czas:00:56:06 M40-7(R)DataSport.pl Pracujemy dalej

    #234, @slaweksibilski, 2018.02.10, ♥ 33

  • Czwartkowa przebieżka Uwielbiam się sponiewierać Posiedziało by się po niej w tym strumyku. To był cudowny czas. for mon

    #235, @slaweksibilski, 2018.01.26, ♥ 33

  • By się pozbyć złych humorów. lepszy taki trening, niż żaden!

    #236, @__agaorlowska__, 2018.04.12, ♥ 32

  • Ograniczenia istnieją tylko w naszych głowach

    #237, @somersbyx3, 2017.01.04, ♥ 31

  • Dzisiaj były dwa założenia. Miało być 20km i tempo około 4:20. Jak wyszło widać do tego pod koniec w świetnym samopoczuciu zapadla decyzja ostatni kilometr szybciej 3:32 udało się szarpnąć micha się należy. ten stan

    #238, @slaweksibilski, 2018.02.04, ♥ 30

  • Małymi kroczkami ale do przodu

    #239, @slaweksibilski, 2018.01.20, ♥ 27

  • tego mi było trzeba test kolana,ciekawe jak będzie jutro mon

    #240, @slaweksibilski, 2018.01.04, ♥ 27

  • Widać światełko na horyzoncie mon

    #241, @slaweksibilski, 2018.01.21, ♥ 24

  • Trzech Króli i Ja

    #242, @jankes0010, 2018.01.06, ♥ 24

  • Czas zacząć robić formę pod wiosenne starty Dieta

    #243, @slaweksibilski, 2017.12.22, ♥ 23

  • Bez diety nie pobiegasz Prawda

    #244, @slaweksibilski, 2018.01.11, ♥ 22

  • Toruń. bieg Mikołajów. Jeszcze tam wrócę mon

    #245, @slaweksibilski, 2017.12.06, ♥ 22

  • Gdy ci smutno gdy ci źle. Pobiegaj se to moje katharsis,

    #246, @slaweksibilski, 2017.11.19, ♥ 22

  • Odpocinek po behu

    #247, @peta_kri, 2018.03.28, ♥ 10

  • Lovely weather today so good running too with record for 10km:41/ dziś piękna pogoda i wpadł rekord biegu na 10km

    #248, @northern_x, 2018.01.07, ♥

  • Running in the evening makes me happy/ Dziś trochę wpadło km i od razu człowiek szczęśliwy

    #249, @northern_x, 2017.12.09, ♥

  • First running after month s break, cold outside 0C degrees/ Pierwszy bieg po przerwie, zimno ale sucho

    #250, @northern_x, 2017.12.03, ♥

Ilość postów z hashtagami na Instagramie

Hashtag Ilość postów na Instagram
run 33797206
runner 13032951
runway 7182510
runners 5370875
RunHappy 3672076
runningman 2463474
runnerscommunity 2106622
runnergirl 1974722
runninggirl 1690552
runchat 1288124
runnerslife 1027744
runningcommunity 907222
runforfun 871475
runtastic 623665
runnerspace 618294
runningmom 508482
runing 387006
runrunrun 382038
runwayshow 371615
runninglife 312717
runes 289957
runyoncanyon 275918
runbabyrun 268078
runnersofig 258598
runescape 258366
runningday 250644
runnermom 219690
runningbuddy 218809
runstagram 192441
rungirl 185377
runforrestrun 181107
runningbuddies 180480
runstreak 176408
runningwoman 170483
runhard 160218
runplanet 134137
RunningIsLife 131309
runningerrands 125174
RunnerProblems 117099
runwayready 108606
runningismytherapy 102445
runningculture 96460
runtime 95355
runitup 93684
runningfamily 90705
runnerd 87875
runningintherain 86219
run4life 81606
rundown 80204
runwaymodels 80094
runningfree 78345
runsteepgethigh 76243
run215 76170
runnercommunity 68462
runaholic 65276
runners_brazil 64309
runwiththemarines 64115
runningworld 62176
runforhealth 54560
runmummyrun 53732
rundc 53148
runningforlife 51949
runningaround 51622
runcam 50614
runnersbrasil 49606
runningquotes 48850
runningwithfriends 48789
runningonempty 47854
RunningWater 45812
runbrands 45626
runordie 42788
runmore 41855
runningoutofhashtags 41304
runningbare 40487
runnersvzla 40288
RunningTips 40088
rundemcrew 38358
runforit 38326
runla 37854
runningviews 37740
runas 37186
runningdogs 36374
runboyrun 35565
Run2g 33172
runningofthebulls 33147
runchicago 33139
runoutside 33030
runnersproblems 32986
runningirl 32297
runboston 31521

Zobacz także popularne hashtagi według słów kluczowych